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Yogalehrerin in Heidelberg für Vinyasa Power Yoga, Pre- und Postnatal Yoga

27/10/2023

👶💪🤱 Ich platze vor Freude, euch von meinem brandneuen Mama und Baby Workout-Kurs zu erzählen! 🎉

Mit “WORKOUT mit Babytrage” wird Fitness zum Familienabenteuer. In diesem 60-minütigen Ganzkörpertraining kannst du dein kleines Wunder in einer Babytrage ganz nah bei dir haben. 💕

🏋️‍♀️ Dieses Training ist nicht nur praktisch, sondern auch äußerst effektiv. Es hilft dir bei der Rückbildung, steigert deine Ausdauer, stärkt deine Muskeln und sorgt für wohltuende Dehnung.

Mach dich bereit, zusammen mit deinem Baby fit zu werden. Lass uns gemeinsam loslegen! 💫 💕💃

Anmeldung: www.anacogollos.com

24/10/2023

“ICH VERTRAUE DER KRAFT DER NATUR”

Verstanden, danke für die Klarstellung. Hier ist eine überarbeitete Version für deinen Instagram-Post, um potenzielle schwangere Follower anzusprechen:

Die Schwangerschaft ist eine Zeit der tiefen Verbindung mit deinem eigenen Körper und der Natur. 🌿 Als Yogalehrerin ist es mir eine Freude, Frauen auf ihrer Reise zur Mutterschaft zu begleiten und ihnen zu zeigen, wie Yoga ihnen helfen kann, Vertrauen in diese natürliche Kraft zu gewinnen.

Die Praxis des Yoga während der Schwangerschaft ermöglicht es, Körper und Geist zu harmonisieren, die Veränderungen anzunehmen und sich auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten. Es ist ein Weg, um die innere Stärke zu entdecken und in Einklang mit der Natur zu kommen.

Wenn du schwanger bist oder eine schwangere Freundin hast, teile diese Botschaft und lade sie ein, die transformative Kraft des Yoga in dieser besonderen Zeit zu erleben. Lasst uns gemeinsam diese erstaunliche Reise zelebrieren und teilt eure Erfahrungen! 💖🤰🧘‍♀️

22/10/2023

“I am grateful for the gift of life and all the opportunities and experiences that come with it, and I celebrate that today on my birthday”

19/09/2023

🌟 “I practice gratitude for all that I have and all that is yet to come.” 🌟

This powerful affirmation is a reminder of the positive mindset we can cultivate in our lives.

🙏 Take a moment to appreciate the people, experiences, and things you already have. Gratitude is the key to finding happiness in the present.

🚀 Look forward to the future with optimism and hope. Believe that there are more blessings and opportunities waiting for you. Stay open to receiving the goodness life has in store.

This affirmation encourages us to live in the moment, be mindful, and attract positivity into our lives. Start your day with this mantra, and watch how it transforms your perspective. 🌈

What are you grateful for?

12/09/2023

Nach einer erfrischenden sechswöchigen Auszeit habe ich in dieser Woche mit meiner Yoga-Unterrichtstätigkeit begonnen, und es war eine wahrlich inspirierende Erfahrung. Manchmal benötigen wir Yogalehrer-innen diese Ruhepausen, um neue Energie zu sammeln und frische Inspirationen für unsere Kurse zu finden.

Mein aktueller Wochenplan sieht folgendermaßen aus:

Montag:
9:30 Uhr - Prenatal Yoga

Dienstag:
9:30 Uhr - Postnatal Outdoor Workout

Mittwoch:
9:30 Uhr - Postnatal Yoga
18:00 Uhr - Prenatal Yoga
19:30 Uhr - Vinyasa Yoga

Ich freue mich darauf, diese Yoga-Reise mit meinen Schülern zu teilen und sie auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit und Entspannung zu begleiten. 💫🧘‍♀️

18/08/2023

OUTDOOR WORKOUT für Mamas

Das 60-minütige Ganzkörpertraining ist auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten.
Die speziellen Übungen stärken den Beckenboden. Bauch-, Gesäß-, Bein und Rückenmuskulatur werden langsam aufgebaut.

• KANN MEIN BANY MITKOMMEN?
Auf jeden Fall! Viele Babys schlafen besser draußen im Kinderwagen. Du kannst die Übungen auch mit der Trage machen.

• WANN KANN ICH ANFANGEN?
Der Starttermin ist von Deiner individuellen Regeneration nach der Entbindung abhängig. Ich empfehle die Teilnahme frühestens acht Wochen nach der Entbindung (bei Kaiserschnitt 12 Wochen). Wichtig ist, dass Deine Frauenärztin Dir „grünes Licht“ für sportliche Betätigung gegeben hat.

• WAS MUSS ICH MITBRINGEN?
Du solltest wetterfeste Sportklamotten anziehen und was zum Trinken mitnehmen. Eventuell auch eine (Picknick)-Decke falls dein Baby gerne auf dem Boden liegt. Ich kümmere mich um den Rest.

• WO TREFFEN WIR UNS GENAU?
Am Dante-Spielplatz, Eingang Römerstraße.

08/08/2023

*NEUE PRENATAL YOGA KURSE in Heidelberg ab September!!!*

Mittwochs in der Weststadt und montags in Neuenheim.

•Hast du keine Yoga-Erfahrung? Dafür bin ich da! Die Schwangerschaft ist ein guter Zeitpunkt, um mit Yoga zu beginnen, wenn du zuvor noch keine Yoga-Erfahrung hattest. Yoga kann während der Schwangerschaft viele positive Auswirkungen haben.

•Wann sollte man mit Schwangerschaftsyoga anfangen?
Yoga in der Schwangerschaft kann in der Regel vom ersten Schwangerschaftsmonat bis zur Niederkunft praktiziert werden. Allerdings wer vor der Schwangerschaft noch kein Yoga gemacht hat, sollte der allgemeinen Meinung zufolge erst ab dem zweiten Trimester mit Yoga Übungen für Schwangere beginnen.

05/08/2023

AFFIRMATION
“Ich gebe meinen Körper, das was er braucht”
•
Manchmal kann unser Körper überlastet sein und braucht dringend eine Pause, um sich zu erholen und wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Es ist wichtig, die Bedürfnisse unseres Körpers zu erkennen und auf die Signale zu achten, die er uns sendet.
•
Ich bewege mich jeden Tag, ich bin gewöhnt und ich liebe es (und brauche es auch). Ich hatte vor, im Urlaub mich jeden Tag weiter zu bewegen, aber sobald ich im Modus Urlaub angekommen bin, habe ich gemerkt, dass ich eine Pause, viel Schlaf und Ruhe gebraucht habe.
•
Hörst du auch auf deinem Körper?

03/08/2023

WELTSTILLWOCHE

Stillen ist eine wunderbare und natürliche Art der Säuglingsernährung, die viele Vorteile für sowohl das Baby als auch die Mutter bietet. Es ist eine einzigartige Möglichkeit, das Baby mit lebenswichtigen Nährstoffen und Antikörpern zu versorgen und eine enge Bindung zwischen Mutter und Kind zu fördern. Stillen kann die Gesundheit des Babys stärken und das Risiko von Infektionen und Krankheiten verringern. Gleichzeitig profitiert auch die Mutter von gesundheitlichen Vorteilen und emotionaler Verbundenheit mit ihrem Kind.
Deswegen habe ich ja gestillt und ich habe es sehr genossen.
Es ist wichtig, dass jede Mutter die Entscheidung trifft, die für sie und ihr Baby am besten geeignet ist, und die Unterstützung erhält, die sie braucht, um diese besondere Zeit zu genießen.

Bild: “La maternité” (Picasso)

31/07/2023

MEDITATION
Meditieren ist ein wichtiger Teil meiner Morgenroutine.
Als Mama kann der Alltag manchmal sehr stressig sein, und Meditation hilft mir dabei damit umzugehen.

Es ist wichtig, regelmäßig zu meditieren, um die vollen Vorteile zu erfahren. Ob es nur wenige Minuten oder längere Zeit ist, kann ich die positive Wirkung auf meine Stimmung, Umgang mit dem Kindern und allgemeines Wohlbefinden spüren.

Worauf wartest du? Fange jetzt an zu meditieren und genieße die tolle Wirkung!

02/07/2023

/ INTUITION /

Do you ever feel something is wrong but can’t quite put your finger on it? This is your intuition speaking to you. The question is, are you listening?
Unfortunately, many of us ignore our intuition and act logically and rationally.
How to listening to your intuition?
• Feel your body, e.g. through Yoga.
• Meditate: Meditation involves sitting quietly, allowing your thoughts to come and go naturally.
• Spend time outside, in nature, can lead to stress reduction and mood improvement.
• Journal: Journaling provides self-discovery, self-awareness and reflection. And provides clarity of thoughts and feeling.

Do you have more tips? I read you!

21/06/2023

| INTERNATIONAL YOGA DAY |
Heute möchte ich mich bedanken bei allen Yogalehrern, die mich inspiriert haben und bei meinen Teilnehmern, die an mich glauben und meine Kurse besuchen. Ich bin einfach so so dankbar, dass ich für mich Yoga entdeckt habe, dass ich andere (vor allem Frauen) meine Erfahrung, mein Wissen, meine Begeisterung weiter geben kann…
Danke für eurer Vertrauen! 🙏🌟💕

Adresse

Heidelberg
69115

Webseite

http://www.anacogollos.com/

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