11/08/2022
Wie viel sollte man beim Sport trinken? Als Faustregel gilt für Sportler: Rund 0,5 - 0,7 Liter pro Stunde trinken. Während des Sports sollten Sie aber unbedingt langsam, das heißt in kleinen Schlucken, trinken. Plant man mehr als eine Stunde Training von höherer Intensität bei Temperaturen über 25 Grad Celsius, sollte man etwa 20 Minuten davor zusätzlich 5 bis 7 Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht trinken, um eine Dehydratation zu vermeiden. Das entspricht etwa 300 bis 500 Milliliter Wasser oder Sportgetränk.
Anmerkung: Dieser Text enthält einen Produkthinweis.Egal, ob im Wettkampf oder im Training, jeder Tennisspieler verliert mit dem Schweiß nicht nur Wasser, sondern auch Elektrolyte. Bei hohen Temperaturen und langen, anstrengenden Spielen ist der Verlust noch höher. Vor allem Salz, insbesondere Na...