Kangatraining Rottal Inn

Kangatraining Rottal Inn Mama wird fit - und das Baby macht mit! Nach der Geburt eines Kindes ändert sich so viel. Komm vorbei und werde beim Kangatraining wieder RICHTIG fit.

Auch dein Körper hat sich verändert und darauf muss auch beim Training besonders geachtet werden. RICHTIG bedeutet: Rektusdiastase sicher, Beckenboden schonend und stärkend, angepasst auf deinen Mama-Körper
Ich bin mir sicher Du wirst von dieser perfekten Trainingsform begeistert sein. DU wirst FIT und Dein Baby macht mit! Dein BESTES Workout in GEBORGENHEIT! Komm vorbei und schwitze mit uns gemeinsam. Kathrin und Verena freuen sich auf DICH!

21/05/2026

Wundervolle Pfingstferien an alle 💜







KANGATRAINING
KANGAROTTALINN
ROTTALINN
PFINGSTFERIEN
SPORTMITBABY

20/05/2026

Östrogen macht uns richtig fit in der ersten Zyklushälfte, das dürfen wir uns zu Nutze machen: Öfter trainieren, mit kürzeren Pausen zwischen den Intervallen, neue Techniken, Trainingsarten ausprobieren,...

Gleichzeitig ist und bleibt die Regeneration wichtig! Also auch hier bewusst Pausen und Erholung einplanen.

Und noch wichtiger: Wenn dir dein Körper sagt, dass er gerade keine Energie hat, müde ist, keine Konzentration hat, er sich genau gegenteilig dem anfühlt, wie dein Körper eigentlich in der 1.Zyklushälfte sein könnte, dann STOPP!

Vielleicht möchte dir dein Körper mitteilen, dass du krank wirst/bist.
Vielleicht hast du zu wenig geschlafen.
Vielleicht sind deine Hormone nicht im Gleichgewicht.
Vielleicht hast du einen Nährstoffmangel.
Vielleicht hast du zu viel trainiert.

Welcher Grund auch immer - schau genau hin was es sein könnte und/oder hol dir Hilfe dazu um es herauszufinden.

Alles Liebe für dich und deinen Körper 💜

Dir gefällt dieser Content?
Dann folg uns gerne für mehr!🫶🏼






KANGATRAINING
ZYKLUSBASIERTESTRAINING
ERSTEZYKLUSHÄLFTE
FOLLIKELPHASE

17/05/2026

Menstruation ist was sehr individuelles. Daher gibt es mehr eine Richtung oder Impulse denen du folgen kannst. Am Ende ist es dein Körper, der macht was er macht. Und es ist an dir herauszufinden welcher Typ du bist.

Fühlst du dich während der Periode fit - hey gib ihm!💪🏼

Bist du aber schlapp, hast Schmerzen oder kannst dich nicht gut konzentrieren? Hör auf deinen Körper und mach langsam. Finde raus was er braucht, vielleicht einen Spaziergang,🚶🏼‍♀️Yoga🧘🏼‍♀️ oder doch einfach die Tasse Tee 🍵 auf der Couch.
Dein Körper hat zu tun in der Zeit, er blutet. Er verbraucht Energie, verliert Eisen, was müde und energielos machen kann.

Ich bin ja irgendwie beides: am ersten Tag brauch ich definitiv Pause! Am zweiten Tag kann ich wieder loslegen und spätestens am dritten Menstruationstag kann ich wieder richtig Vollgas geben!💪🏼

Wie ist das bei dir?
Hast du schon rausgefunden welcher Typ du bist?

Schreib es uns gerne in die Kommentare!🗨️






KANGATRAINING
ZYKLUSBASIERTESTRAINING
MENSTRUATION
SPORTWÄHRENDPERIODE

15/05/2026

Hormonelle Verhütung unterdrückt deinen natürlich Zyklus, daher ist zyklusbasiertes Training nicht möglich. Weil kein Zyklus da ist.

Das wusstest du nicht?

Folg uns gerne für mehr.🫶🏼





KANGATRAINING
ZYKLUSBASIERTESTRAINING
HORMONELLEVERHÜTUNG

13/05/2026

Der Wunsch und der Dank geht an alle

- frischgebackenen Papas
- erfahrene Papas
-Papas, die ein Kind verloren haben
-Papas, die keinen Kontakt zu ihrem Kind haben
-die Papa werden wollen, aber nicht können
-Personen, die sich auf welchen Wegen und in welcher Weise auch immer um ein Herzenskind kümmern

Danke für euer Sein und Tun, jeden einzelnen Tag!

💜🫶🏼💙






VATERTAG
KANGATRAINING
SPORTMITBABY
DANKEANDIEVÄTER

11/05/2026

Mind&Body

Da wird Beweglichkeit trainiert. Wie? Das Video zeigt einen kleinen Ausschnitt davon.

Wenn dich das interessiert, dann komm gerne zu einer unverbindlichen Schnupperstunde vorbei!

🧘🏼‍♀️08:30 Uhr in Eggenfelden

Gleich hier eine Schnupperstunde buchen:

https://kangatraining.info/de_de/instructor/KathrinKast/booking/2586

Ich freu mich auf dich, deine Kathrin 🤗







MINDNBODY
BEWEGLICHKEIT
PAILSANDRAILS
DEHNEN
EGGENFELDEN

09/05/2026

Heute denken wir an alle Mamas💜

Mamas, die Kinder haben und sie täglich sehen
Mamas, die keinen Kontakt zu ihren Kindern haben
Mamas, die Kinder haben und zu wenig Kontakt haben
Mamas, die gerne ein Kind haben wollen und die keine bekommen können
Mamas, die ihr Kind verloren haben
Mamas, die für Kinder da sind, die nicht ihr eigen Fleisch und Blut sind
Mamas, die ein Kind haben, das sie gar nicht haben wollten
..einfach alle Mamas, Papas und Erziehende die täglich ihr Bestes geben und an ihre Kinder/Schützlinge denken.

Wie wundervoll, dass es euch gibt!🫶🏼





KANGATRAINING
KANGAROTTALINN
MUTTERTAG

08/05/2026

Zyklusbasiertes Training - vergänglicher Trend oder tatsächlich sinnvoll?

Kurz und knackig gesagt:

Du hast in deinen Zyklusphasen verschiedenstes Potential aus dem du schöpfen kannst, wenn du weißt wann du Gas geben kannst und wann es besser ist langsam zu machen.

Grob gesagt, ist in der ersten Zyklushälfte die Zeit in der du richtig Gas geben kannst und Muskeln aufbauen kannst. In der zweiten Zyklushälfte ist dein Körper so damit beschäftigt sich auf eine eventuelle Schwangerschaft einzustellen, dass er keinerlei Energie mehr hat auch noch Muskeln aufzubauen.

Wenn du in deinen Körper hineinhorchst, dann sagt er dir das vielleicht sogar. Du fühlst dich müde, energieloser als sonst und das Training das dir eigentlich richtig Bock macht, ist eine reine Qual. Lass die Qual sein und mach langsamer, so dass es dir gut tut, denn Muskeln aufbauen tust du in dieser Zeit sowieso kaum. Das machst du dann lieber in der ersten Zyklushälfte.

Also raus aus dem Kampf gegen den Körper und rein in ein Leben/Training im Einklang mit ihm!💜

Das war nur ein grober Rundumschlag. Wenn dich das interessiert und du mehr darüber erfahren möchtest, dann folg uns für mehr!🫶🏼

Also - vergänglicher Trend oder sinnvoll?







KANGATRAINING
KANGAROTTALINN
ZYKLUSBASIERTESTRAINING
ERSTEZYKLUSHÄLFTE
ZWEITEZYKLUSHÄLFTE

05/05/2026

Die vier Phasen des weiblichen Zyklus

1. Zyklusphase: Menstruationsphase
❤️der erste Tag des Zyklus ist immer der erste Tag der Menstruation
❤️Blutung dauert meist 4 bis 7 Tage
❤️die oberste Schicht der Gebärmutterschleimhaut wird abgestoßen, da sich keine Eizelle eingenistet hat-> Blutung

2. Zyklusphase: Follikelphase
🤍 Körper produziert bis zu 20 Follikel (Hülle mit Eizelle drin)
🤍beim Heranreifen produzieren Follikel Östrogen, welches die Gebärmutterschleimhaut verdickt/aufbaut
🤍Phase dauert zwischen 7-21 Tage

3.Zyklusphase: Ovulationsphase
💜Zeit um den Eisprung
💜 Östrogenspiegel am Höhepunkt
💜Follikel platzt und reife Eizelle wandert über Eileiter in Richtung Gebärmutter

4. Zyklusphase: Lutealphase
💕dauert meist 10-16 Tage
💕leerer Follikel wird Gelbkörper
💕 Gelbkörper produziert Progesteron
💕 Progesteron sorgt für Aufrechterhaltung Gebärmutterschleimhaut
💕keine Schwangerschaft -> Hormonspiegel sinkt ab -> Ablösung der Schleimhaut (Menstruation)

Und der Kreislauf beginnt von vorne.

Die meisten Infos stammen aus dem Buch "Eine Frage der Phase" von Frances Elisa Weber.

Verstehe deinen Körper und arbeite Hand in Hand mit ihm 💜





KANGATRAINING
ZYKLUSBASIERTESTRAINING
ZYKLUSPHASEN

01/05/2026

Nutze deine ganze Energie und dein Potenzial und arbeite mit deinem Körper, nicht gegen ihn 🤍





KANGATRAINING
ZYKLUSBASIERTESTRAINING
NUTZEDEINPOTENZIAL

Adresse

Feitshof 6a
Hebertsfelden
84332

Telefon

+4915114386322

Webseite

,

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Kangatraining Rottal Inn erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie