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Spell_fit

Hey! Macht mit es ist garnicht so schwierig wie man denkt! Kontaktiert mich für Personal Training und Trainingsplan Erstellung ich helfe euch gerne weiter.

Mein Name ist Sandra Pellis bei ihr dreht sich alles um Sport und gesunde Ernährung...
Ich teile meines Lebens um meinen Freunden, meiner Familie und jedem der Interesse hat zu helfen, ein gesundes sportliches Leben zu führen. Abonniert meinen Kanal um auf dem laufenden zu bleiben

Ich freue mich über Kommentare, Anmerkungen und Inspiration. Ich hoffe es gefällt euch
bis bald.

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28/10/2018

Lunches in Thailand.

-fresh young coconut flesh (drank the juice before then craved out the flesh)
-mango
-strawberries
-passionfruit
And some fruit (on the right) that nobody knows what it’s called but it’s AMAZING!

09/10/2018

Last session for a little while. A MASSIVE THANK YOU TO
/ David und Murat, /Douglas and to everyone who was super patient and helpful even though I can be the slowest student on the face of this planet 😂

25/09/2018

Luta Livre

10/09/2018

Back to regular life after 3 weeks of hanging out in italy...
SOOO READY AND FULL OF ENERGY!
1 week to get ready for ...

16/08/2018

Last Nights move...

26/07/2018

🌈RAINBOW SEASON!!🌈
Have been loving colourful salads lately.

Avo Shrimp and Cranberries
🥑🦐🍇
Adding shrimp to salads is my thing now 😅

24/07/2018

This is what I do for fun🌞

02/07/2018

Geduldig auf meinen Kampf warten ...
Hammer Wochenende ich freue mich schon aufs nächste 😋 mein ganzer Körper tut zwar weh...aber meine Motivation war nie höher 😅

11/06/2018

IT’S MONDAY! 💃🏽
Also mein Erfolgsrezept für eine gute Woche...Sonntag nur das machen was man will... gestern bestand bei mir aus
1. Komplett barrikadierten Zimmer, Handy auf Flugmodus weit vom@Bett entfernt
2. 3x aufwachen und wieder einschlafen
3. Café und One Piece gucken
4. Ganzen Tag in dem Slounge Set abhängen
5. Eine Stunde Yoga
6. Aufräumen, Putzen Umdekorieren
7. Ziele und den Plan für die nächste Woche machen.
Ganz oben auf der Liste BALANCE/ Auf mein Inneres hören 🕉

16/04/2018

Just like surfing 🤙😂
An manchen Tagen habe ich einfach GAAAARKEIN Bock aufs “reguläre” workout und man könnte mich mit geeichten jagen. Ich versuche mich dann (meistens) zu anderen Sachen zu überreden... ist ja nicht so das ich keine Lust auf Bewegung habe...nur keine Lust auf Kraft Training. Ich mache dann ganz gerne Balanceübungen wie diese, Yoga, “Turnen” (Handstände,Brücken, Handstandüberschläge, Feldrollen, überspagat) oder was auch immer sich in dem Moment gut anhört.
Ich will nicht nur Muskeln haben ich will das die auch was können 🙏🏽😅

08/04/2018

Samstag morgen halb 1 bei Sandra 😅 groundwork...
💃🏽nach fast 2 Monaten Sport Pause wegen Grippe, Zwerchfell Verletzung, Erkältung, Familien Besuch, hab ich Erkältung schon gesagt? und Urlaub hab ich es diese Woche echt „geschafft“ 2 30 Minütige Ganzkörperzirkel zu machen und 2x zu rollen 🎉 und jetzt geht’s nach Hildesheim zum Open Mat und dann war ich sogar 3x auf der Matte 🤙 Ouss!

04/03/2018

Ich war die letzten Wochen nicht so motiviert(und hatte Sonntags oft nicht die Zeit) mein Essen vorzubereiten...ich musste leider merken...wie undglaublich PRAKTISCH UND GÜNSTIG essen vorbereiten ist. 1. Man gibt kein “unnötiges” Geld in Restaurants oder für Snacks aus...2. Man wirft am Abend vorher einfach worauf man Lust hat in Tupperdosen zusammen und hat sein essen für den Tag in 15 min fertig. 3. Man isst automatisch gesünder und bleibt bei seinen Portionen. 🤙

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