CANTIENICA-Training Hannover

11/04/2025

Für alle kurzentschlossenen und "müsste ich mich auch mal drum kümmern"- Mamas 💛
Es gibt noch freie Plätze im Rückbildungskurs.

08/04/2025

Frustriert, weil dein Beckenboden Dauerthema in deinem Leben ist?
Komm mal hier vorbei: cantienica-training.com 🧡

Premium Beckenbodentraining für Frauen. Garantiert ohne Kirschkerne einsaugen und Fahrstuhl fahren ;-) Hol dir dein Training in den Alltag

08/04/2025

Wie wäre es mit einem Kurs, in dem sich alles um dich dreht?
Hier kannst du dich anmelden: https://cantienica-training.com/beckenbodentraining-nach-der-geburt/

06/04/2025

Volle Tage und kurze Nächte?
Mach es dir leichter 🧡

Der nächste Online- Rückbildungskurs startet am 14.04.
Hier kannst du dich anmelden:
https://cantienica-training.com/beckenbodentraining-nach-der-geburt/

11/03/2025

Wir starten wieder.

6 Wochen Online Turbo plus Audio-Workouts für immer 🧡

14. April bis 22. Mai

Ich freue mich auf euch.

Ein Turbo-Beckenbodentraining, das zwischen Wäscheberge, Schwiegermutter-Besuche und Windelwechseln passt - blitzschnell wieder stark und stabil nach der Geburt

10/05/2024

Ja klar, komm 🧡

In deinem Körper hängt alles zusammen.

Richtig verstanden, sorgt ein gutes Rückbildungstraining nicht nur dafür, dass dein Beckenboden schnell seine Kraft wiederfindet, sondern auch, dass die Schultern sinken, die Taille schmaler wird, der Busen sich hebt und… siehe oben

Wenn du das willst - hier geht’s zur Anmeldung:
https://cantienica-training.com/beckenbodentraining-fuer-mamas/

07/05/2024

Wenn du schnelle Erfolge brauchst:
Du könntest den Teil mit "Fahrstuhl fahren" und "Kirschkerne einsaugen" auch weglassen...💛

03/05/2024

Freu dich auf die Abenteuer mit deinem Kind.

Hüpfen. Lachen. Um die Wette rennen.
Die Welt entdecken.

Lasst euch nicht aufhalten.

Und lass mich dir zeigen, wie richtig effektives Beckenbodentraining geht. Auch mit wenig Zeit.

https://cantienica-training.com/beckenbodentraining-fuer-mamas/

02/05/2024

Du suchst ein wirklich gutes Beckenbodentraining , das zwischen Wäscheberge, Schwiegermutter-Besuche und Windelwechseln passt?
Und den Rest deines Körpers gleich mit trainiert?

Kriegen wir hin...

Wenn es das ist was du willst-hier entlang:
https://cantienica-training.com/beckenbodentraining-fuer-mamas/

Cantienica Training für ein Leben ohne Rückenschmerzen & Beckenbodenprobleme ✓ Mehr Kraft & Leichtigkeit für deinen Alltag.

15/11/2020

Steilhang – Challenge nach CANTIENICA®-Art

Hier eine Übung die es wert ist, täglich mind. 2-mal zu machen. Zum Beispiel immer vor dem Zähneputzen. Nach dem Aufstehen und vor dem Zubettgehen. Sind Sie Vielsitzer/in? Dann so oft wie möglich über den Tag verteilt.

Und so geht die Übung:
Im Stehen. Beine hüftschmal, Füße in leichter V-Stellung.
Die Hände vor den Schultern locker kreuzen. Ellbogen entspannt.
Den Oberkörper nach vorne beugen. Knie exakt über den Fersen. Die Hüftgelenke stehen höher als die Knie.
Jetzt die Sitzbeinhöcker nach oben schieben, bis sich der gesamte Rücken schwerelos anfühlt.
Die rechte Kniekehle nach vorne und die linke Leiste gleichzeitig nach hinten dehnen. Seiten wechseln.
Jede Diagonale 5-mal. Kontinuierlich steigern, dann haben Sie Ihre Challenge.

https://www.cantienica.com/zuhause-trainieren