Wie sind die Öffnungszeiten?

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Tonisport e.V.

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Tonisport - gesund und munter

Unsere Standorte in Hannover:
• Annastift Bemerode // Wülfeler Straße 60
• Henriettenstiftung Königsworther Platz // Fischerstraße 1
• Birkenhof Wohnstift Kirchrode // Tiergartenstraße 35
• Wohnpark Kastanienhof// Am Mittelfelde 102

02/08/2024

🕶️🏖️ Sport im Urlaub – So bleiben Sie fit und entspannt! 🌊💪

Urlaubszeit ist Erholungszeit, aber das bedeutet nicht, dass Sie auf Ihre Fitness verzichten müssen! Hier sind ein paar einfache Tipps, wie Sie auch im Urlaub aktiv bleiben können:

Nutzen Sie die Umgebung: Machen Sie gemütliche Spaziergänge am Strand, schwimmen Sie im Meer oder unternehmen Sie leichte Wanderungen in der Natur. Jede Bewegung zählt!

Sanfte Übungen: Auch leichte Gymnastikübungen oder Dehnübungen im Hotelzimmer können sehr wohltuend sein. Denken Sie an sanfte Bewegungen, die den Kreislauf anregen und die Muskeln lockern.

Bleiben Sie flexibel: Nutzen Sie jede Gelegenheit zur Bewegung, sei es ein Spaziergang nach dem Abendessen oder ein kleines Tänzchen zu Ihrer Lieblingsmusik auf der Terrasse.

Wassergymnastik: Wenn Sie Zugang zu einem Pool haben, probieren Sie ein paar unserer Wassergymnastik-Übungen. Diese sind schonend für die Gelenke und machen viel Spaß!
Warum ist das wichtig?

🧠 Mentaler Ausgleich: Sport hilft, den Kopf frei zu bekommen und Stress abzubauen.

💪 Fit und gesund: Bleiben Sie auch im Urlaub in Form und fühlen Sie sich energiegeladen.

❤️ Langfristige Erfolge: Kontinuierliche Bewegung hilft Ihnen, Ihre Fitnessziele zu erreichen und zu halten.

Packen Sie Ihre Sportsachen ein und genießen Sie einen aktiven Urlaub!

Viel Spaß und gute Erholung wünscht Ihnen Ihr Tonsiport-Team! 🌞

05/06/2024

Nachhaltiges Einkaufen leicht gemacht! 🌍🌱

Es hilft, den CO2-Fußabdruck zu reduzieren und sorgt dafür, dass Lebensmittel frischer und oft günstiger sind.

Hier sind ein paar Tipps, wie regional und saisonal eingekauft werden kann:

1. Regionale Märkte besuchen: Lokale Märkte bieten frische und oft günstigere Produkte direkt vom Erzeuger. Das unterstützt nicht nur die lokale Wirtschaft, sondern reduziert auch den CO2-Fußabdruck.

2. Saisonale Produkte wählen: Obst und Gemüse der Saison sind nicht nur frischer und leckerer, sondern oft auch günstiger und umweltfreundlicher. Ein Saisonkalender kann dabei helfen, den Überblick zu behalten.

3. Nachhaltige Verpackungen nutzen: Wiederverwendbare Taschen, Behälter und unsere Tonisportgemüsenetze verwenden, um Plastikmüll zu vermeiden. Viele Märkte und Läden unterstützen dies und bieten sogar Rabatte für umweltfreundliche Verpackungen an.

Mit diesen einfachen Tipps lässt sich der Einkauf ein wenig umweltbewusster gestalten. Jeder kleine Schritt zählt! 🌾🍎🌿

30/05/2024

Warum sind gesunde Snacks wichtig?

Gesunde Snacks sind nicht nur ein Energiebooster, sondern unterstützen auch unsere Konzentration und Leistungsfähigkeit. Eine bewusste Auswahl an Nahrungsmitteln kann den Unterschied machen und dabei helfen, den Tag mit mehr Energie und Fokus zu meistern.

Hier sind ein paar Tipps, wie man gesunde Snacks in den Alltag integrieren kann:

1. Bereite am Wochenende eine Auswahl an gesunden Snacks vor, die man unterwegs genießen kann.** So fällt es leichter, auch in stressigen Momenten zu gesunden Alternativen zu greifen.

2. Wähle Obst, Gemüsesticks, Nüsse oder Vollkornbrot mit Hummus für eine schnelle und nahrhafte Zwischenmahlzeit.** Diese Snacks sind nicht nur lecker, sondern liefern auch wichtige Nährstoffe, die den Körper und Geist stärken.

Mit kleinen, aber bewussten Entscheidungen kann man viel für das eigene Wohlbefinden tun. Und wer zusätzlich etwas für seine Fitness tun möchte, ist herzlich eingeladen, sich bei Tonisport anzumelden. Denn Bewegung und gesunde Ernährung gehen Hand in Hand für ein gesundes und munteres Leben! 🌿🍇🥕

22/05/2024

Nehmen Sie sich genug Zeit für sich selbst?

Oft wird angenommen, dass „Me-Time“ stets mit aufwendigen Wellness-Ritualen verbunden sein muss – stundenlange Massagen, luxuriöse Spas und teure Gesichtsbehandlungen. Dabei geht es eigentlich nur darum, im Moment zu leben und sich kleine Auszeiten im Alltag zu gönnen. Hier sind einige einfache und effektive Methoden, um sich selbst etwas Gutes zu tun:

🚶‍♀️Ein Spaziergang in der Natur: Die frische Luft einatmen und die beruhigende Wirkung der Natur genießen.

🍵 Eine Tasse Tee und ein gutes Buch: Sich gemütlich hinsetzen und in eine andere Welt entführen lassen.

🧘‍♀️ Meditation oder Yoga: 10-15 Minuten Zeit nehmen, um den Geist zu beruhigen und den Körper zu dehnen.

🎯 Hobbys nachgehen: Ob Malen, Stricken oder ein Musikinstrument spielen – etwas finden, das Spaß macht und entspannt.

🛀 Ein entspannendes Bad: Ein warmes Bad mit dem Lieblingsduftöl genießen.

Wassergymnastik ist eine wunderbare Möglichkeit, Zeit für sich selbst zu finden. Bei Tonisport werden an fünf Standorten Kurse angeboten, bei denen Sie den Alltag hinter sich lassen und ganz im Moment können.

Jetzt anmelden und einen Platz in einem der Kurse sichern 💚

19/04/2024

Jetzt auch in der MHH! 🌟

Wir freuen uns, Ihnen mitteilen zu können, dass wir ab Mai 2024 unser Kursangebot an unserem fünften Standort in Hannover erweitern! Neben unseren bestehenden Bädern freuen wir uns, nun auch in der Medizinischen Hochschule Hannover (MHH) aktiv zu sein.

Verfügbare Kurse bieten wir montags und freitags zwischen 09:00 bis 15:00 Uhr an.

Interessiert? Melden Sie sich gerne bei uns, um weitere Informationen zu erhalten und sich anzumelden. Wir freuen uns darauf, Sie bald begrüßen zu dürfen! 💚

21/03/2024

10.000 Schritte am Tag. Ist das wirklich nötig? 🚶‍♀️🚶‍♂️

Die Forschung zeigt: Schon mit weniger Schritten sinkt das Sterberisiko. Bereits 2300 Schritte täglich verringern das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Mit 4000 Schritten beginnt das allgemeine Sterberisiko zu sinken.

In einer umfassenden Analyse von Daten aus verschiedenen Regionen der Welt stellten Forscher fest, dass schon 3967 Schritte pro Tag die Gesamtsterblichkeit reduzieren können. Das bedeutet, auch wenn Sie weniger als 4000 Schritte gehen, können Sie Ihre Lebensdauer verlängern.

Das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, sinkt bereits bei wenigen Schritten. Jeder zusätzliche Schritt verringert das Risiko weiter. Bei 1000 Schritten mehr wurde ein 15-prozentig niedrigeres Sterberisiko festgestellt.

Diese Ergebnisse gelten für alle unabhängig von Geschlecht, Alter oder Wohnort. Besonders profitieren jedoch Menschen unter 60 Jahren, bei denen das Sterberisiko um 49 Prozent sank, wenn sie zwischen 7000 und 13.000 Schritte pro Tag zurücklegten.

Möchten Sie in wenigen Schritten aktiv werden? Bei Tonisport bieten wir Funktionstraining im Wasser oder Trockengymnastik an. Machen Sie mit und verbessern Sie Ihre Gesundheit! 💪🌊

15/03/2024

Ungesunde Snacks Ade! 💪🥦

Wenn der Heißhunger zuschlägt, ist es manchmal schwer, nicht zu ungesunden Optionen zu greifen.

Aber keine Sorge, kleine Veränderungen können große Unterschiede machen! Ersetzt fettige Chips zum Beispiel durch knuspriges Gemüse mit Hummus oder ungesunde Schokoriegel durch eine Handvoll Nüsse. 🥕🥑 Es ist völlig normal, ab und zu nach Salzigem oder Süßem zu greifen - aber mit diesen einfachen Alternativen kann der Heißhunger gestillt und gleichzeitig dem Körper etwas Gutes getan werden! 💧💪

13/03/2024

Aktive Pausen und Desk-Workouts: Für mehr Fitness am Arbeitsplatz! 🌟

Bei Tonisport wird darauf geachtet, dass auch während der Arbeit aktiv geblieben wird! 💪 Aktive Pausen und Desk-Workouts sind fantastische Möglichkeiten, um Bewegung in den Arbeitsalltag zu integrieren.

Was sind aktive Pausen? 🏃‍♂️ Diese kurzen Bewegungseinheiten während der Arbeitszeit helfen, die Muskeln zu dehnen und den Kreislauf anzukurbeln. Einfache Übungen wie Armkreisen, Hampelmannsprünge oder ein paar Minuten auf der Stelle gehen können bereits große Unterschiede machen.

Und wie funktionieren Desk-Workouts? 💪 Diese Übungen, die im Sitzen durchgeführt werden, stärken die Muskeln und lösen Verspannungen. Denke an Beinhebungen, Armübungen mit Wasserflaschen oder sogar ein paar Squats neben dem Schreibtisch.

Das Tolle daran? Diese Aktivitäten lassen sich problemlos in den Arbeitsalltag integrieren, um die Produktivität zu steigern und sich frisch und energiegeladen zu fühlen!

Und für noch mehr Unterstützung bieten wir noch freie Plätze für das Funktionstraining als Trocken- und Wassergymnastik an! 💦 Machen Sie mit und bleiben Sie gesund und munter! – Wir freuen uns auf Sie! 💚

07/03/2024

Ausreichend Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben! 💧 Aber wie viel Wasser sollte man eigentlich täglich trinken und wie schafft man es, genug zu trinken? 🤔
Hier sind ein paar Tipps, um dein Wasserkonsumziel zu erreichen!

23/02/2024

Kleine Schritte mit großer Wirkung! ♻️ Entdecke einfache Wege für eine nachhaltigere Lebensweise und erfahre, wie Tonisport deine Gesundheit fördert. 💚💪

16/02/2024

Dankbarkeit, Akzeptanz, Sinnerfüllung, Gesundheit, Beziehungen, Achtsamkeit und Gemeinschaft – all das ist bei Tonisport zu finden! 🌟

Bei uns können die positiven Aspekte des Lebens geschätzt und die Dankbarkeit für das, was vorhanden ist, gelebt werden. Die Atmosphäre der Akzeptanz ermöglicht es jedem, sich selbst und andere ohne Urteil anzunehmen und mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen. Entdecke bei uns, was dir Freude und Erfüllung gibt, sei es durch Hobbys, Arbeit oder soziale Aktivitäten, und achte auf deine körperliche und mentale Gesundheit durch eine ausgewogene Lebensweise.

Investiere in positive zwischenmenschliche Beziehungen zu Freunden, Familie und Partnern, sei im Hier und Jetzt achtsam gegenüber deiner Umgebung und deinen Gefühlen, und suche die Gemeinschaft mit anderen Menschen. Bei Tonisport findest du eine unterstützende Umgebung, um ein erfülltes und glückliches Leben zu führen! 💚💪

Und übrigens; bald bieten wir auch neue Trockengymnastikkurse in der Herniettenstiftung am Königsworthger Platz an!

31/01/2024

Countdown zum Frühling – Jetzt mit Tonisport gesund und munter bleiben! 🌷💪

Die Tage bis zum Frühlingsbeginn schwinden, und es gibt keinen besseren Zeitpunkt, sich auf ein aktiveres, gesünderes Leben vorzubereiten! 🌼 Bei Tonisport, Ihrem Experten für Wasser- und Trockengymnastik, helfen wir Ihnen dabei, fit und aktiv in die wärmere Jahreszeit zu starten.

💚 Warum jetzt beginnen?
1. Gesundheit im Fokus: Tonisport bietet tolle Funktionstrainingsprogramme, die speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind.
2. Gemeinschaft erleben: Treten Sie unserer freundlichen Gemeinschaft bei, in der Bewegung nicht nur gut tut, sondern auch Spaß macht.
3. Erfahrene Trainer: Unsere qualifizierten Trainer stehen Ihnen zur Seite, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Gesundheitsziele erreichen.

Starten Sie jetzt mit Tonisport in den Frühling und erleben Sie, wie Bewegung Ihr Leben positiv beeinflussen kann!
Melden Sie sich heute noch an und lassen Sie uns gemeinsam den Countdown zum Frühling mit Energie und Vitalität füllen. 🚀🌈

📆 Jetzt anmelden und mit einem aktiven Lebensstil in den Frühling starten! 💪🌸

Adresse

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Hanover
30169

Öffnungszeiten

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Dienstag	09:00 - 13:00
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Freitag	09:00 - 13:00

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Webseite

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