Alexander & Friederike Munke

18/04/2025

Auch an dieser Stelle mit einer wunderbaren Kunst von Jo Herz aus Taucha… mit den besten Wünschen für ein fröhliches Osterfest grüßen wir sehr herzlich aus Hannover… 🦅🦅🌞🙏🏼💪🏼

23/12/2024

Liebe Freunde,
die Weihnachtszeit lädt uns ein, innezuhalten und unsere Perspektive neu zu justieren.
Was wäre, wenn wir uns weniger auf das „Perfekte" und mehr auf das „Echte" konzentrieren?
Was wäre, wenn wir Weihnachten nutzen, um nicht nur für uns, sondern auch für andere da zu sein?
Was wäre, wenn wir den Menschen in unserer Nähe zuhören, sie wertschätzen und vielleicht auch einen Moment für diejenigen schaffen, die sonst vergessen werden?
Was wäre, wenn wir auch an unsere Mitgeschöpfe denken, die keine Stimme haben. Gerade zu Weihnachten, einer Zeit, die Mitgefühl und Fürsorge symbolisiert, sollten wir darüber nachdenken, wie wir mit ihnen umgehen und ob unser Handeln ihrem Wohl gerecht wird.
Was wäre, wenn Mitgefühl und Nächstenliebe nicht nur in unseren Feiertagen Platz haben, sondern in jedem Moment unseres Lebens?
In diesem Sinne wünschen wir Dir ein wunderbares Weihnachtsfest, Optimismus, Gesundheit und für 2025 viele Gelegenheiten, Großes zu bewegen!
Alexander & Friederike

08/11/2024

Was für ein wunderbarer Abend mit euch allen… Habt herzlichen Dank für die freundliche Aufnahme in euren Reihen… Auf die nächsten 50 Jahre Ferdinand Braun Schule in Fulda…🙏🏼🦅👍😀

Fulda (fp) – Die Ferdinand-Braun-Schule in Fulda feiert am Donnerstag ihr 50-jähriges Bestehen. Im Foyer des Hauses A des Schulgebäudes ist dazu ein großer Festakt geplant. Am Vorabend lud der Förderverein der Ferdinand-Braun-Schule bereits zu einer humoristischen Keynote des erfolgreichen Tra...

03/11/2024

Moin, aus dem schönen, sonnigen Hannover… 😀
Liebe Freunde, es gibt eine spontane Möglichkeit, dass wir uns in Fulda sehen… Diese Abend Veranstaltung ist öffentlich und kostenlos…Siehe Einladung
Heiter und herzlichst,
Alexander und Friederike❤🦅

Fulda (pm/gü) – Anlässlich des 50. Geburtstags der Ferdinand-Braun-Schule lädt der Förderverein zu einem Vorabend-Event am Mittwoch, 6. November, um 18.30 Uhr in die Schule, Goerdelerstraße 7, in Fulda ein. Der erfolgreiche Trainer und Speaker Alexander Munke wird in einer mitreißenden und z...

17/04/2024

5 einfache Übungen zur schnellen Entspannung zwischendurch!

Manchmal stapelt sich die Arbeit und ein Termin jagt den nächsten. Oder sind Sie so vertieft in Ihre Aufgaben, dass Sie den ganzen Tag kaum aufstehen, keine Pause machen und am Abend völlig fertig und verspannt nach Hause kommen?

Mit diesen 5 einfachen Übungen entspannen Sie im Nu und schaffen sich eine kleine Verschnaufpause.

👂 Gegen Müdigkeit und nachlassende Konzentration: Massiere beide Ohrläppchen gleichzeitig mit Daumen und Zeigefinger und ziehe sie sanft in die Länge. 10–15 Sekunden lang, kurze Pause, dann wiederholen. Vier Durchgänge.

😙 Bauchatmung: Legen Sie die flache Hand unter den Nabel, sodass Sie während des Atmens das Auf und Ab Ihres Bauchs spüren. Holen Sie tief Luft, halten Sie sie an, und zählen Sie bis drei. Ausatmen und wieder bis drei zählen. Atmen Sie auf diese Weise eine Minute lang weiter, und vergessen Sie dabei nicht, nach jedem Ein- und Ausatmen bis drei zu zählen.

😃 Hebt die Stimmung und entlastet verspannte Schultern: Setzen Sie sich aufrecht hin. Legen Sie die Arme nach hinten über die Rückenlehne des Stuhls und verschränken Sie die Finger. Atmen Sie ruhig weiter und spüren Sie, wie sich der Brustkorb durch die Dehnung weitet und die Schultern entspannen. Sie können die Arme zusätzlich etwas nach hinten anheben. Das verstärkt die Dehnung.

✋ Selbstmassage: Beklopfen Sie Ihren Körper mit ganz leichten Handkantenschlägen, mit den Fingern oder leicht gewölbten Händen. Pressen Sie die Finger auf verhärtete Muskeln, oder kneten Sie den Körper sanft entlang der Muskeln. Massieren Sie alle Körperstellen, die Sie erreichen können, mit langen, leichten und gleitenden Streichbewegungen. Konzentrieren Sie sich dabei auf Kopf und Nacken: Kneten Sie Nacken- und Schultermuskeln durch. Bilden Sie eine lose Faust, und trommeln Sie in schnellem Tempo auf Hals und Nacken. Beschreiben Sie mit den Daumen am Haaransatz kleine Kreise.

👍 Hilft bei Kopfschmerzen: Presse mit Daumen und Zeigefinger die Mitte des Nasenrückens oder mit Zeige- oder Mittelfinger die kleine Vertiefung hinter den Ohren. 10–15 Sekunden lang intensiv oder 30 Sekunden lang sanfter. Kurze Pause, dann wiederholen.

Sie kennen noch bessere Methoden zur kurzen Entspannung zwischendurch? Teilen Sie sie gerne mit uns!

15/04/2024

Ehrlich währt am längsten?

"Was haben sie denn da gemacht?" "So geht es überhaupt nicht." "Das ist ja vollkommen falsch." 😳

Führungskräfte, die ein derart niederschmetterndes Feedback geben, rechtfertigen sich häufig damit, dass sie „nur die Wahrheit“ sagen.

Auch wenn es Menschen oft schwerfällt, ehrlich zu sein, sollte man im beruflichen Umfeld grundsätzlich keine persönlichen, sondern lediglich sachliche Aussagen treffen.

Ehrlichkeit bedeutet nicht, alles ungefiltert herauszuposaunen. ❗

Ehrlichkeit und Verantwortung sind eng miteinander verbunden. Für Führungskräfte heißt das, sich im Vorfeld zu überlegen, welche Folgen ihre Ehrlichkeit hat. Wie viel Ehrlichkeit ist zu verantworten?

Man kann ehrlich sein, ohne zu verletzen. Wer das als Führungskraft nicht beherrscht, muss es üben.

Stellen Sie sich dazu die folgenden drei Fragen:

✅ Welche Vorteile (auf Mitarbeiter, das Unternehmen und auf Ihre eigene Person) hat es, die eigene Meinung zurückzuhalten?

✅ Mit welcher Reaktion ist zu rechnen, wenn kritische Punkte ungefiltert raus geschmettert werden?

✅ Was sind die langfristigen Auswirkungen?

Die Antworten auf diese Fragen bieten eine Orientierung, wie ehrlich Sie Ihre Meinung kundtun können und was Sie vielleicht besser für sich behalten sollten.

Gute Führungskräfte wissen, dass alles, was gesagt wird, wahr sein muss, aber nicht alles, was wahr ist, gesagt werden muss.

Sie wollen mehr über erfolgreiche Führung erfahren? Dann folgen Sie mir gerne. 🔔

10/04/2024

Totschlagargumente sind tödlich!

Nichts ist für engagierte frustrierender, als das gute Ideen sofort vom Tisch gewischt werden. 😖

Statt sich damit zu beschäftigen, beenden Totschlagargumente jede konstruktive Debatte.

Killerphrasen sind im wahrsten Sinne des Wortes tödlich, besonders für Unternehmen. Man kann sie in fast jeder Situation einsetzen. Sie verhindern Fortschritt und Innovationen. Gleichzeitig baut sich ein enormes Frustpotenzial bei den Mitarbeitern auf und jede Motivation wird im Keim erstickt.

❗ Wer dem entgegenwirken will, sollte folgende Phrasen aus seinem Wortschatz sofort streichen:

- Das haben wir schon ausprobiert, das geht nicht.

- Das haben wir schon immer so gemacht.

- Das haben wir noch nie so gemacht.

- Bislang sind wir doch auch ohne ganz gut klargekommen.

- Sie haben vorhin wohl nicht zugehört: Das läuft so nicht.

- Ich weiß schon, wie das wieder endet.

- Die Idee ist uralt.

- Dafür haben wir nicht genug Zeit.

- Das ist zu teuer.

- Damit sind schon ganz andere gescheitert.

- Darüber reden wir ein anderes Mal.

- usw. ☠

Ich bin neugierig. Welche Totschlagargumente kennen Sie?