Vita Gesundheit in Hamm

09/09/2026

Prävention durch Bewegung und Ernährung

Der Schlüssel zu einem gesunden und lebendigen Leben liegt in der Vorbeugung. Stellen Sie sich vor, Krankheiten abwehren zu können, bevor sie entstehen – das ist durch Aktivität und Ernährung möglich.

Viele chronische Krankheiten wie Diabetes, Herzprobleme und Übergewicht stehen in Zusammenhang mit unserer Lebensweise. Bewegung stärkt Ihr Herz-Kreislauf-System, schützt vor Verletzungen, verringert Stress und fördert einen besseren Schlaf. Eine gesunde Ernährung stärkt die Abwehrkräfte, reguliert den Stoffwechsel und schützt die Zellen. Wichtig ist, dass Sie auf frische und unverarbeitete Lebensmittel achten. Aktivität und Ernährung ergänzen sich hierbei perfekt.

Kleine Schritte können Ihnen den Einstieg erleichtern: setzen Sie sich konkrete Ziele, integrieren Sie Bewegung in Ihren Alltag, planen Sie Mahlzeiten, trinken Sie ausreichend Wasser und suchen Sie gegebenenfalls Unterstützung.

Für individuelle Empfehlungen in den Bereichen Bewegung und Ernährung steht Ihnen das VITA-Therapiezentrum zur Verfügung. Die Experten mit physiotherapeutischer, ergotherapeutischer und osteopathischer Ausbildung unterstützen Sie dabei, gesund zu bleiben und Ihr Leben aktiv zu gestalten.

18/08/2026

Trainertipp der Woche: Track deine Stärke!

Muskelaufbau zeigt sich nicht immer sofort im Spiegel oder auf der Waage. Ein zuverlässigerer Indikator: die eigene Kraftentwicklung.

Statt sich an Fotos oder Körpermaßen zu orientieren, lohnt sich der Blick auf die Trainingsgewichte und Wiederholungszahlen. Wer über Wochen und Monate hinweg mehr Gewicht bewegt oder mehr Wiederholungen schafft, macht Fortschritte - unabhängig davon, was Bild oder Maßband zeigen.

👉 Miriam erklärt im Video, wie man Kraftfortschritt sinnvoll trackt.

12/08/2026

Aktiv und schmerzfrei durch den Sommer: Dein Guide für Bewegung und Wohlbefinden!

Genießen Sie einen aktiven und schmerzfreien Sommer voller Vitalität und Lebensfreude! Die warme Jahreszeit bietet ideale Möglichkeiten, um aktiv zu sein und die Schönheit der Natur uneingeschränkt zu erleben. Oftmals führt jedoch die Angst vor Schmerzen oder Verletzungen zu Zurückhaltung. Doch es gibt keinen Grund zur Sorge. Beachten Sie einfach einige grundlegende Regeln.

Hören Sie auf Ihren Körper. Nehmen Sie dessen Signale ernst! Richtiges Aufwärmen und Cool-Down schont Ihren Körper. Wassersportarten wie Schwimmen und Stand-Up-Paddling schonen die Gelenke und sorgen für Erfrischung. Wandern und Nordic Walking stärken die Ausdauer und ermöglichen den puren Genuss der Natur. Bleiben Sie auch zu Hause fit: Yoga und Pilates fördern Ihre Flexibilität, verbessern die Haltung und schenken innere Ruhe.

Ein beschwerdefreier und aktiver Sommer ist für jeden möglich! Vertrauen Sie auf die Expertise der Fachleute in Ihrem VITA-Therapiezentrum. Wir unterstützen Sie umfassend mit physiotherapeutischem, ergotherapeutischem, osteopathischem und ernährungsmedizinischem Know-how.

08/08/2026

✨Core is key✨ lautet das Motto unseres Workouts der Woche!
Trainerin Jana zeigt euch heute ein paar Übungen zur Förderung eurer Bauch - und Rumpfstabilität die ihr ganz einfach Zuhause ausführen könnt🔥

05/08/2026

Werden Frauen durch schweres Krafttraining zu "bulky"? Ein Mythos, der sich hartnäckig hält, aber wissenschaftlich nicht haltbar ist.

Der Grund: Der Testosteronspiegel von Frauen liegt um ein Vielfaches niedriger als bei Männern. Ein sichtbarer Muskelaufbau wie bei männlichen Bodybuildern ist ohne weiteres hormonell bedingt schlicht nicht möglich, unabhängig vom Trainingsgewicht.

Was schweres Krafttraining bei Frauen tatsächlich bewirkt: mehr Kraft, eine stabilere Haltung und einen strafferen Körper. Genau das, was viele unserer Trainingsziele hier bei Vita sind.

👉 Mehr dazu im Video – Trainerin Miriam klärt auf.

30/07/2026

Nach unseren allgemeinen Tipps fürs Training bei heißem Sommer-Wetter bekommt ihr heute noch Weitere, insbesondere für die Läufer:innen unter uns 🏃‍♀️‍➡️
Seid ihr schon auf die Idee gekommen euer Shirt vor dem Laufen anzufeuchten für den extra Frische-Kick? Schreibts in die Kommentare! 👇

28/07/2026

Die Temperaturen steigen in dieser Woche wieder stark an 🥵 Wir wollen euch heute nochmal unsere 3 wichtigsten Tipps mitgeben, damit ihr trotz Hitzewelle gut durch euer Training kommt 💪🔥

23/07/2026

🏋️ 26 Tage trainieren im Vita - für nur 26€
Ohne Abo, ohne versteckte Kosten. Während unserer Sommeraktion könnt ihr das Vita und unser großes Gesundheitstrainings - und Kursangebot ganz unverbindlich kennenlernen.

📞 Interesse? Ruf uns an und vereinbare deinen Termin für ein kostenloses Beratungsgespräch: 02381 870700

23/07/2026

Schluss mit schmerzhaften Verspannungen!

Fühlen Sie sich häufig steif im Nacken, Rücken oder in den Beinen? Damit sind Sie nicht allein. Viele Menschen leiden unter Muskelverspannungen, die durch langes Sitzen, einseitige Belastungen oder Stress entstehen. Doch es gibt gute Nachrichten: Sie verdienen es, schmerzfrei und voller Energie durchs Leben zu gehen!

In unserem neuesten Blogbeitrag erfahren Sie:

· Was Verspannungen genau sind und welche Muskelgruppen am häufigsten betroffen sind.

· Was in Ihrem Körper passiert, wenn sich Verspannungen bilden.

· Welches sind die wichtigsten Ursachen für Verspannungen – von Stress bis hin zu einer ungeeigneten Matratze.

· Erfahren Sie konkrete Tipps und Übungen, um Verspannungen zu erkennen, vorzubeugen und zu lösen.

Körperliche Verspannungen sind oft vermeidbar. Durch ein Bewusstsein für die Ursachen und die Umsetzung gezielter Maßnahmen können Sie nicht nur die Beschwerden lindern, sondern auch präventiv arbeiten. Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers und gönnen Sie sich regelmäßige Auszeiten zur Entspannung. Integrieren Sie Bewegung, Entspannungsübungen und eine bewusste Lebensweise in Ihren Alltag, um langfristig fit und entspannt zu bleiben. Indem Sie aktiv gegen Verspannungen vorgehen, steigern Sie Ihre Lebensqualität und fördern Ihre Gesundheit nachhaltig.

Mit der Spannung ist es so eine Sache: Ein spannender Krimi oder Abenteuerroman ist etwas ganz Wunderbares, ein verspannter Rücken oder Nacken aber ist schmerzhaft. Unter Muskelverspannungen leiden immer mehr Menschen.