Passion in Motion. Ilona Oettle Personal Training

23/01/2026

Healthy Habit: 🍽️ Proteinreich frühstücken. Warum?

• stabiler Blutzucker
• weniger Heißhunger
• bessere Konzentration

Beispiele:
🥛 Skyr + Beeren
🥒 Körniger Frischkäse + Gurke
🥚 Rührei + Gemüse
🥣 Protein-Porridge

Wie ist es bei dir, magst du es eher süß oder herzhaft am Morgen?

17/01/2026

Dein Kick-Start 2026: 5 Healthy Habits, die wirklich funktionieren

1. Mehr Wasser trinken (2–3 L)
2. 8.000–10.000 Schritte täglich
3. Protein in jeder Mahlzeit
4. 7–8 Std. Schlaf priorisieren
5. 30 min. Bewegung pro Tag

🤍 Welchen Habit startest DU heute?

22/05/2022

hat jetzt crop tops und… mein Gesicht 💁🏻‍♀️😄
Grüner wird’s nicht 💚klimaneutral 💚 kein konventionelles Plastik 💚

13/04/2022

„Selten so gelacht, wie auf dem Air bike.“ ~ said no one ever.
📸 .13

25/07/2021

Adieu Freiburg! 👋🏻
In den vergangen Jahren habe ich unfassbar viele tolle Menschen kennenlernen, motivieren und inspirieren dürfen. Danke für all Diejenigen, die ich auf ihrem Weg begleiten durfte 🤍.
Zum Glück hat Freiburg noch einige andere geile Coaches in petto;).

Zeit für neue Ufer - stay tuned 😉💪🏼.

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02/04/2021

EIER, WIR BRAUCHEN EIER🥚👀☀️! Mit diesen Worten wünsche ich euch 🐣Frohe Ostern 2021 🐰 und noch eine Menge Eier für die nächsten Wochen 😉💪🏼😁!
Möge der „Run“ auf die Ostereier beginnen 🧚🏼‍♀️🙌🏻☀️
🐰

12/02/2021

TIRED OF HOMEOFFICE PT. 3 💤🥸
- because a little stretch session never killed nobody 🤙🏻😉

Durch die vorwiegend sitzende Tätigkeit im Homeoffice müssen Wirbelsäule, Brust und Hüftbeuger ganz schön leiden. Warum die Kaffeepause also nicht mit 4 kleinen geschmeidigen Übungen untermalen? Der Körper dankt 🙋🏻‍♀️ & das Wochenende kann kommen 😁 ☀️

25/01/2021

TIRED OF HOMEOFFICE? - PT 2 👩🏻‍💻🙇🏻‍♂️😴
4 gute Gründe warum du die Mittagspause auch mal für ein Outdoor Workout nutzen solltest:
1️⃣ Abwechslung und nötiger Abstand „zur Arbeit“ & Wohnung. Also für kurze Zeit mal richtig ‚abschalten‘ , Stress abbauen und mit einem freien Kopf und neuer Energie zurück an die Arbeit.
2️⃣ Inspiration, denn evtl. ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt um die Langweile des Gewohnten zu durchbrechen, eine neue Sportart auszutesten & für sich zu entdecken?! 🤓 (Eine unabhängige Studie besagt, in ganz Freiburg gibt es keine Langlaufskier mehr zum Verleih 🤷🏻‍♀️😅😂)
3️⃣ Immunsystem stärken - Training im Freien härtet ab und stärkt die Abwehrkräfte, die Durchblutung wird gefördert und Nährstoffversorgung verbessert. Ciao Heizungsluft!
4️⃣ Mood Boost, spätestens nach der heissen Dusche. Die Endorphinausschüttung und der Stolz auf uns veranlasst mit neuer Energie und guter Laune zurück an die Arbeit zu gehen. Bonus: gesunde rote Bäckchen machen sich auch bei Zoom ganz gut 😉.

Wenn das nicht genug gute Gründe sind?! Also dick einpacken & los gehts 💪🏼😉 🙋🏻‍♀️

20/01/2021

TIRED OF HOMEOFFICE? 👩🏻‍💻🙇🏻‍♀️
It‘s time to get a 4 min. wake-up call 😜 ✔️chair ✔️table ✔️laptop ✔️ book
▪️min. 1: Dips
▪️min. 2: Front raise
▪️min. 3: Triceps extension
▪️ min. 4: Table push ups
▪️ min. 5: ⏩☕️Coffee & back to work (because priorities 😜)

😴

11/01/2021