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Flo

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Flo, TrainerIn, Rahlstedter Straße 18, Hamburg.

12/05/2026

Warum du trotz Training keine Fortschritte machst

Reel Idee:
* Clips: Training + frustriert schauen
* Cuts: schnell + dynamisch
Caption:

Du trainierst regelmäßig…
aber dein Körper verändert sich nicht?

Dann liegt es nicht an deinem Einsatz.

❌ Kein Plan
❌ Keine Struktur
❌ Kein System

👉 Genau hier setzt Coaching an.

Schreib mir „START“ und wir schauen uns dein Training an.

08/05/2026

Die meisten trainieren für HYROX härter…
aber nicht smarter.

Genau deshalb bleiben Fortschritte oft aus.

❌ Kein klarer Plan
❌ Zu wenig Struktur
❌ Keine gezielte Vorbereitung auf den Wettkampf

HYROX verlangt mehr als nur Fitness.
Du brauchst ein System, das Kraft, Ausdauer, Technik und Performance kombiniert.

Mit meinem 1:1 Coaching bekommst du:

✔️ Individuelles HYROX Programming
✔️ Strukturierte Trainingsplanung
✔️ Technik- & Effizienzoptimierung
✔️ Mehr Leistung & Belastbarkeit
✔️ Persönliche Betreuung & Feedback

Egal ob du:
→ deinen ersten HYROX finishen willst
→ deine Zeit verbessern möchtest
→ oder auf Podium-Level trainierst

…wir holen dein nächstes Level raus. 🔥

📩 Schreib mir „HYROX“ per DM
für ein kostenloses Erstgespräch.

08/05/2026

Warum Plyometrics NACH schwerem Beintraining ? 👀

Weil du beim HYROX nie komplett frisch Performer ⚠️

Du musst laufen, obwohl die Beine schon zerstört sind:

nach dem Sled Push/Pull
nach den Lunges
nach dem Farmers Carry
Burpees
Ski-Erg
Rudern

Genau deshalb trainiere ich mit meinen Athleten Explosivität unter Belastung.

Schnell, reaktiv und kraftvoll bleiben, auch wenn die Müdigkeit reinkickt. 💥

06/05/2026

1:1 Coaching bedeutet mehr als nur Trainingspläne.
Es geht um Struktur. Performance. Ergebnisse.

Jeder Athlet hat ein Ziel — meine Aufgabe ist es, das Maximum aus dir herauszuholen.
Individuelles Coaching. Klare Strategie. Keine Ausreden.

🔺 Performance Training
🔺 Strength & Conditioning
🔺 Athletik & Recovery
🔺 Mentale & körperliche Belastbarkeit

Wenn du bereit bist, auf das nächste Level zu gehen:
DM „COACHING“ 📩

06/05/2026

Saison vorbei?
Gut. Jetzt zeigt sich, wer wirklich Athlet ist 🚀

Die meisten ruinieren ihre nächste Saison genau hier:

1. ERHOLUNG (erste Tage/Woche)
Du bist nicht „soft“, wenn du schläfst — du bist smart.
9+ Stunden. Kein Wecker.
Dein Körper war monatelang im Kriegsmodus.

2. TIEFENGEWEBE (Tage 3-10)
Das ist kein Wellness. Das ist Pflicht.
Faszienarbeit. Massage. Schmerzen lösen.
Ignorierst du das → schleppst du Probleme weiter.

3. RECONNECT (Tage 7-14)
Bevor du wieder ballerst: Kontrolle.
Dein Körper hat kompensiert.
Bring dein System wieder unter Kontrolle — oder es kontrolliert dich.

4. BLEIB IN BEWEGUNG
Kein komplettes Abschalten.
Beweg dich. Locker. Smart.
Spaziergänge, andere Sportarten, Yoga, Pilates.
Champions bleiben aktiv, auch wenn sie „Pause“ haben.

Offseason ist kein Urlaub.
Es ist deine Chance, besser zurückzukommen als alle anderen.

Trainierst du, oder bereitest du dich wirklich vor? 💪

DM „OFFSEASON“ und ich schicke dir meinen kompletten Recovery-Ansatz für Athleten 🔥

strengthandconditioning
fyp

08/06/2020

Eine verrückte Welt...
Ich habe täglich mit vielen Menschen aus vielen Nationen zutun und mache nie einen Unterschied wegen der Herkunft oder der Hautfarbe!
Die Community die wir haben hat keine Nation..

Kein weiß kein schwarz!
Wir schwitzen,leiden und feiern zusammen! Stehen im Workout und leben nebeneinander und bewältigen schwere Workouts und oft auch private Probleme zusammen!
Genau das ist es, was eine Community ausmacht! Keine Hautfarbe!!!
Der Zusammenhalt in jeglicher Form.

Wir sind immer offen für neue Gesichter und freuen uns über JEDEN der unserer Community Beitritt oder uns einfach nur besucht.

Euer Coach Floww

18/02/2020

Liebe! Punkt !

13/02/2020

Ich muss sagen ich war sehr überrascht wie unglaublich viele Leute bei mitten im Wettkampf anhielten und mir sagten... geile Geste!!! Er war der beste!!! wird definitiv nie vergessen werden!!! geiler Tag mit geilen Leuten!

30/01/2020

Bischen Abwechslung?
Box step up to kb thruster new Stuff:)?

27/01/2020

Einer meiner größten Helden! Unfassbar wie schnell ein Leben endet. Sein Arbeitswille, Metalle Stärke,Siegeswille, der Drang zur Perfektion und seine Liebe zum Spiel sind nur einige der Eigenschaften die ich bis heute bewundere. Ich werde ihn und sein Spiel nie vergessen!!! Legends Never Die RIP

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22149

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