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One of a Kind Yoga & Conscious Living

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ONE OF A KIND YOGA & CONSCIOUS LIVING – Dein Ort um ganzheitlichen Yoga, Breathwork und Meditation in Hamburg und online zu erleben.

Dein Ort für ganzheitlichen Yoga, Cacao Ceremony, Breathwork, Embodiment, Somatics, Mantra & Kirtan und Meditation in Hamburg, bei Retreats & online –
COME AS YOU ARE – COME HOME TO YOURSELF Lerne hier wirksame Tools für ein bewusstes, achtsames Leben und alternative, natürliche Heilmethoden kennen. ♡

ONE OF A KIND YOGA – Your space and community for experiencing holistic integral yoga, movement, breathwork and meditation in Hamburg / Germany, at retreats and online. Auf meiner Website unter oneofakindyoga.de findest Du meine Angebote im Bereich Yoga, Movement, Meditation, Breathwork, Conscious Living und Community Events für Dich in Hamburg (Bergedorf, Allermöhe, Nettelnburg), bei Retreats und online. Komm vorbei und praktiziere Hatha, Vinyasa, Chair oder Yin Yoga mit mir - ich freu mich auf Dich! ♡

LOVE & Namasté
Swantje

18/09/2026

🌌 YIN YOGA & ZAUBER DER RAUHNÄCHTE 🌌 Special in der Vorweihnachtszeit

Für mich sind die magischen Rauhnächte immer eine wunderbare Zeit zwischen den Jahren, um das Vergangene noch einmal Revue passieren zu lassen, zu reflektieren, in die Innenschau zu gehen und gleichzeitig Intentionen fürs neue Jahr zu setzen.

Zeit und Raum, um Altes, das man nicht mehr mitnehmen möchte, gehen zu lassen, aber auch, um Neues einzuladen und sich klar zu werden, welche Qualitäten, Intentionen und Energien einen ins neue Jahr begleiten dürfen.

Um dies auch auf körperlicher Ebene zu unterstützen, eignet sich eine sanfte Yin Yoga-Praxis ☯️ perfekt, so dass du bei diesem Special beides in Kombination erleben und genießen darfst!

Freu dich auf einen gemütlichen Nachmittag bei Kerzenschein auf der Matte rund um das Thema von Abschluss und Neubeginn an einem der drei Termine Mitte Dezember.

WANN & WO?
Freitag, 11.12.2026
18:30 - 21:30

Samstag, 12.12.2026
16:00 - 19:00 (ausgebucht, nur noch Warteliste)

Sonntag, 13.12.2026
16:00 - 19:00 (ausgebucht, nur noch Warteliste)

im

KÖRPERFRIEDEN OSTEOPATHIE
Sachsentor 47
21029 Hamburg

WAS DICH ERWARTET:
☯️ Eine erdende, nährende Yin Yoga-Praxis
☯️ Ein hierüber in die Introspektive gehen
☯️ Die Gelegenheit, nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf emotionaler und energetischer Ebene, Altes zu lösen und Raum für Neues zu schaffen
☯️ Einstimmung auf die zwölf Rauhnächte mit dem 13-Wünsche-Ritual
☯️ Tägliche, dich vom 25.12. - 06.01. durch die Rauhnächte begleitende E-Mail (Thema der jeweiligen Rauhnacht, (Räucher-)Rituale & Journaling-Fragen, …)
☯️ Zugang zur exklusiven Rauhnächte WhatsApp-Gruppe für Austausch
☯️ Handgefertigter Bio-Räucherbündel-Stick aus meinem Garten

WAS DU BRAUCHST:
🌌 Dich selbst
🌌 Lust auf sanfte Bewegung, Entspannung, Innenschau und Selbstreflexion
🌌 Etwas zu Schreiben
🌌 Gemütliche Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst und wohl fühlst
🌌 Etwas Warmes zum Überziehen fürs Savasana, die Schlussentspannung

ANMELDUNG & INFOS:
➡️ https://www.oneofakindyoga.de/angebote-yin-yoga-rauhnaechte-2026 oder E-Mail an [email protected]

FEEL THE MAGIC – ich freu mich auf dich!

LOVE & Namasté ♡
Swantje

photos: .kind.of.tom & Pexels

15/09/2026

NEUE ONLINE-YOGAPRAXIS mit mir ✨️✨️ DETOX YOGA FLOW – 30 Minuten für deine Körpermitte, neue Energie & innere Klarheit ✨

Schau dazu auf meinem YouTube-Kanal vorbei:
➡️ https://www.youtube.com/

Dich erwartet ein aktivierender Hatha Vinyasa Yoga Flow, der deinen Körper in Bewegung bringt, die Körpermitte stärkt und durch Twists, Seitbeugen und bewusste Atmung neue Weite und Klarheit schafft. 🧘‍♀️

Die 30-minütige Yogapraxis verbindet kräftigende Asanas, Drehungen, Balance, Core Yoga und Ujjayi-Atmung zu einem dynamischen Flow.

Ideal, wenn du dich morgens aktivieren, nach einem langen Tag wieder bei dir ankommen oder Körper und Geist bewusst in Bewegung bringen möchtest.

Am Ende erwartet dich eine ruhige Phase mit Savasana, damit dein Körper die Praxis integrieren kann und du entspannt und klar zurück in deinen Alltag findest.

💛 In dieser Yoga-Praxis erwarten dich:
✨ aktivierender Hatha Vinyasa Flow
✨ Yoga für die Körpermitte & Core
✨ Twists und Seitbeugen
✨ Ujjayi Pranayama (Meeresrauschen-Atem)
✨ kräftigende und mobilisierende Asanas
✨ entspannendes Savasana

Roll deine Matte aus, atme tief durch und nimm dir 30 Minuten Zeit für dich. 💛

Du willst live und in Person mit mir üben?
Hier findest du alle meine ANGEBOTE in Hamburg, bei Workshops und Retreats weltweit für dich:
https://www.oneofakindyoga.de/angebote
oder ➡️ Link in Bio

Ich freu mich auf dich!

LOVE & Namasté,
Swantje ♡

23/08/2026

WAS PASSIERT BEIM CACAO meets FOREST UNITY MOVEMENT??? 🌿☕🎧🎶🌳

Du willst wissen, worum es bei dem Outdoor-Special aus CACAO-ZEREMONIE & SILENT ECSTATIC DANCE am 29.08.2026 geht?

Ich war gestern im Wald auf der Wiese in Hamburg-Bergedorf und teil hier mein Erlebnis in Vorbereitung auf nächsten Samstag mit dir!

FOREST – Draußen
UNITY – Einheit mit dir, Mama Cacao, der Natur & anderen
MOVEMENT – Freie Bewegung zur Musik
🌿☕🎧🎶🌳

⭕️
Heartfelt massive thanks here to you, dear Echo Giesel Widmer , for introducing me to the hum of the drum and its magic and for guiding me with it into letting my voice free on those Japanese rice fields two years ago. As well as so much gratitude to you for bringing such inspiration in the form of Silent Ecstatic Dance in the woods amongst the bluebells 🪻 and The Radiance Sutras to my knowing, yukti verse 88 fitting so perfectly here! ♡
⭕️
..hier noch alle Infos, wenn du am 29.08. dabei sein willst:

CACAO meets FOREST UNITY MOVEMENT 🌿☕🎧🎶🌳
WANN?
Samstag, 29.08.2026
16:00 – ~18:30

WO?
Wald & Wiese in Hamburg-Bergedorf –
den genauen Ort erfährst du nach Anmeldung.

ENERGIEAUSGLEICH
25 - 35 € Sliding Scale-Preis - Du gibst, was sich für dich gut anfühlt! ♡

🌿☕🎧🎶🌳

Meld dich jetzt für FOREST UNITY MOVEMENT & CACAO CEREMONY an!

ANMELDUNG & INFOS:
➡️ https://www.oneofakindyoga.de/angebote-cacao-forest-unity-movement

Bei Fragen, schick mir eine PN!

🌿☕🎧🎶🌳

Alles Liebe,
Swantje

Musik: Ronald Kah – https://ronaldkah.de

17/08/2026

🕉🎹💜 MANTRA SINGEN & KIRTAN mit:
BHAKTI YOGA to Let Your Heart Open Wide️

WAS DICH ERWARTET:
Am 20. August teile ich mit dir meine Liebe fürs Bhakti Yoga – der Yoga der Hingabe und des Herzens – beim MANTRA SINGEN & KIRTAN: BHAKTI YOGA to Let Your Heart Open Wide️.

~~~ An dieser Stelle ein DANKESCHÖN aus tiefstem, tiefstem Herzen an Katja vom .yoga.natur - diesem absoluten Herzensort -, Alex, Struppi & allen teilnehmenden, bezaubernden Seelen für die unbeschreiblich intensive, bewegende, nährende, tiefgehende und verbindende Bhakti Yoga-Ausbildung, die ich im Sitaram Anfang August 2026 erleben und genießen durfte - ich fühle mich so, so reich beschenkt! ♡♡♡ ~~~

Nun aber zurück zum MANTRA SINGEN am 20.08., wo ich ganz viel davon mit dir teilen möchte!

WAS DU BRAUCHST:
🎶 Dich selbst und dein Herz.
🎶 Lust, dich vom Klang des Harmoniums und unseren Stimmen umarmen zu lassen.
🎶 Die Bereitschaft, dich auf diese Erfahrung ohne Erwartungen einzulassen und deine Stimme und Energie einzubringen, ohne Anspruch auf jegliche Perfektion.
🎶 Gemütliche, bequeme Kleidung, in der du dich wohl fühlst.

All Experiences, Bodies & Genders Welcome ♡

WANN & WO?
Donnerstag, 20.08.2026
19:45 – 21:15
im
HEILZENTRUM BERGEDORF, Bergedorfer Schloßstraße 31a, 21029 Hamburg

ANMELDUNG & INFOS:
https://www.oneofakindyoga.de/angebote-yoga-special-class
Teilnahme mit Einzelkarte oder ONE OF A KIND YOGA 5er- oder 10er-Karte

Bei jeglichen Fragen, schreib mir gerne jederzeit an [email protected]

Ich freue mich sehr auf dich und aufs gemeinsame Mantra singen und tönen!

Alles Liebe und bis Donnerstag,
Swantje ♡

14/08/2026

🌳🧘 YOGA ON THE GO 🥾 – WANDERN & YOGA unter freiem Himmel am 12.09.2026 in der Boberger Niederung!

Ich freu mich jedes Mal riesig bei YOGA ON THE GO zwei Dinge zu kombinieren, die ich absolut liebe:
WANDERN & YOGA

Wir wandern wir bei diesem Event am 12.09. wieder im Süd-Osten Hamburgs in einem unserer wunderschönen und wie dafür gemachten Gebiete: Diesmal im Naturschutzgebiet Boberger Niederung.

WAS DICH ERWARTET:
🌳 Ein Wandererlebnis (ca. 10-12 km mit ausreichend Pausen) über Dünen, durch Heide-, Moor- und Marschlandschaft
🌳 Eine Yogapraxis (~60 min) direkt in der Natur, mit – im besten Fall – Sonne auf der Haut, Wind im Haar, Gras und Erde unter deinen Füßen und Lebendigkeit um dich herum
🌳 Ein gemeinsames, veganes Picknick zur Stärkung nach der Yogapraxis
🌳 Zeit für herzlichen, offenen und inspirierenden Austausch, gemeinsames Bewegen, Lachen, sich frei fühlen und Naturerleben

WAS DU BRAUCHST:
🥾 Lust auf Wandern und Yoga an der frischen Luft gemeinsam mit anderen
🥾 Gemütliche, wetterfeste Kleidung, die sowohl fürs Wandern geeignet ist, aber auch flexibel genug, um darin Yoga zu praktizieren
🥾 Schuhe, in denen du gut wandern kannst
🥾 Sonnenschutz
🥾 Ausreichend zu trinken
🥾 Snacks für dich selbst für zwischendurch
🥾 Etwas Essbares, das du zum veganen Picknick 🥪🥣🧆🥗 für alle beisteuerst

Geeignet für alle Level, es werden keine Vorkenntnisse benötigt.

All Experiences, Bodies & Genders Welcome! ♡

WANN?
Samstag, 12.09.2026
11:00 – ~16:30

WO?
Boberger Niederung im Hamburger Südosten - genauer Treffpunkt folgt nach Anmeldung

DEINE INVESTITION
40 €
Bring-a-Friend – 75 € für euch beide

MELDE DICH JETZT AN!
➡️ https://www.oneofakindyoga.de/angebote-yoga-on-the-go

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir an [email protected]

Geht es dir genau wie mir und du stehst jetzt gefühlt schon gestiefelt und geschuht in deinen Wanderklamotten bereit und kannst nicht abwarten, dass es los geht?

Dann lass uns am 12. September wieder gemeinsam loswandern und YOGA ON THE GO praktizieren!

Ich freu mich auf Dich!

LOVE & Namasté ♡
Swantje

photos: .kind.of.tom & me

31/07/2026

🌿☕🎧🎶🌳 CACAO & FOREST UNITY MOVEMENT – OUTDOOR SILENT ECSTATIC DANCE 29.08.2026 im Wald in Hamburg-Bergedorf

SOMMER OUTDOOR-SPECIAL im Wald auf der Wiese in Hamburg-Bergedorf

Diesmal wird’s ein ganz besonderer SILENT ECSTATIC DANCE:
Bei unserer Körper- und Klang-Erfahrung unter freiem Himmel wird uns auch die alte Heipflanze Cacao begleiten!

Eine KAKAOZEREMONIE dient u.a. der Verbindung mit dieser alten Teacher Plant, mit der Natur, mit dir selbst und anderen.

Ebenso geht es bei FOREST UNITY MOVEMENT um Einheit und Verbundenheit durch Klang und freie Bewegung zur Musik in der Natur in Gemeinschaft:

FOREST – Draußen
UNITY – Einheit mit dir, Mama Cacao, der Natur & anderen
MOVEMENT – Freie Bewegung zur Musik

Bring dich selbst, Lust darauf, dir in der Natur selbst zu begegnen, deine Kopfhörer + dein Abspielgerät für dieses sommerliche OUTDOOR SPECIAL mit!

🌿☕🎧🎶🌳

WAS DICH ERWARTET:
Bewegung in der Natur, mit dir selbst und miteinander zu liebevoll kuratierter Musik, die du über deine Kopfhörer aufnimmst, während die Natur um dich herum davon nichts mitbekommt.

Bevor wir unseren Rohkakao gemeinsam trinken, starten wir mit einer Eröffnung des Spaces unserer Kakaozeremonie. Zeit und Raum für eine kurze Meditation und für dich zum Landen in der Erfahrung, zum Hineinspüren in die Qualitäten und Wirkung dieser “Speise der Gött:innen“ auf dein Sein – auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene. Ebenso auch eine Gelegenheit Cacao einzuladen, dir ihre Botschaft zu übermitteln und fürs Setzen deiner persönlichen Intention(en).

Dann drücken wir gemeinsam auf ‘PLAY‘, nutzen die herzerwärmenden Eigenschaften dieser Teacher Plant, um in die Klänge liebevoll kuratierter Musik abzutauchen und schauen, wie sich unsere Körper dazu bewegen möchten – frei von Vorstellungen von ‘richtiger’ und ‘falscher’ Bewegung zur Musik und davon, wie Tanz zu sein hat.

Mit dem Ruhigerwerden der Klänge leite ich dich dann von der Bewegung wieder zurück in ein gemeinsames Landen und Hineinspüren in das Erlebte.

Keine Vorerfahrungen nötig – All Experiences, Bodies & Genders Welcome! ♡

🌿☕🎧🎶🌳

WANN?
Samstag, 29.08.2026
16:00 – ~18:30

WO?
Wald & Wiese in Hamburg-Bergedorf –
den genauen Ort erfährst du nach Anmeldung.

ENERGIEAUSGLEICH
25 - 35 € Sliding Scale-Preis - Du gibst, was sich für dich gut anfühlt! ♡

🌿☕🎧🎶🌳

Geht es dir genau wie mir, du möchtest dich mit Mama Cacao unter freiem Himmel verbinden und dir von ihr das Herz erwärmen lassen?
Und du liebst Musik und freie Bewegung dazu und die Natur und willst das alles jetzt unbedingt einmal in Kombination erleben?

Dann meld dich jetzt für FOREST UNITY MOVEMENT & CACAO CEREMONY am 29.08.2026 an!

ANMELDUNG & INFOS:
➡️ https://www.oneofakindyoga.de/angebote-cacao-forest-unity-movement

Bei Fragen, schick mir einfach eine E-Mail an [email protected]

🌿☕🎧🎶🌳

Ich freu mich sehr auf dich und aufs gemeinsame Cacao genießen und darauf, unsere Herzen zu öffnen und uns von Cacaocita auf der Wiese im Wald mit Musik nur auf unseren eigenen Ohren durch die Bewegung und die Erfahrung tragen zu lassen!

Alles Liebe,
Swantje ♡

🌿☕🎧🎶🌳

17/06/2026

💆🌀🌿☕ Workshop HAUTNAH – Under Your Skin am 12.09.2026

Du bist herzlich eingeladen zu einem Nachmittag nur für dich, um dich zu spüren und in deiner Haut zu landen und dich – hoffentlich – noch ein bisschen wohler in ihr zu fühlen!

In diesem Yoga-Workshop HAUTNAH – Under Your Skin gehen wir in die sinnliche und nährende BEGEGNUNG und BERÜHRUNG mit unserer HAUT, uns selbst und auch mit der alten Heilpflanze Cacao.

Tauche ein in eine sinnliche FACE YOGA Erfahrung, bei der du dich selbst auf eine neue, achtsame Weise berührst.
Sanfte Bewegungen, fließende Atemzüge und liebevolle Berührungen laden dich ein, dein Gesicht bewusst zu spüren und innere Ruhe zu entdecken.

Genauso auch in unserer Somatischen Yogapraxis:
AUTHENTIC SOMATIC FLOW YOGA ist ein somatischer Zugang zu unserer Yogapraxis und Bewegung im Allgemeinen, indem wir unseren Körper sprechen lassen.
Diese Praxis unterstützt uns dabei, mit all unseren Sinnen zu erleben, wahrzunehmen und (uns) neugierig auszuprobieren.

Zum Einstieg in unser EMBODIMENT nutzen wir beim AUTHENTIC SOMATIC FLOW bestimmte Körperstrukturen, Organe oder die Elemente als Eingangspforten.

Im HAUTNAH – Under Your Skin Workshop begegnen wir so uns selbst noch eine Schicht tiefer.

Dabei ebnet und bereitet eine CACAO-ZEREMONIE mit rituellem Rohkakao unseren Weg für die Erfahrungen und Erkenntnisse, die wir in der somatischen Arbeit mit unserem Körper und unseren Sinnen machen.
Emotionen dürfen hier gespürt werden und sich zeigen.

Du bist so willkommen, wie du bist.
ALL OF YOU IS WELCOME HERE.

WAS DICH ERWARTET:
😌 Sinnliches Erleben – SENSE
💗 Spüren – FEEL
💆 Berührung – TOUCH & EFT (Emotional Freedom Technique)
👐 Entspannung – FACE YOGA
🌿☕ Genuss – CACAO-ZEREMONIE
🌀 Somatics & Embodiment – AUTHENTIC SOMATIC FLOW YOGA
⭕ Verbindung – INTEGRATION & SHARING
Inklusive veganer Snacks, Wasser und Tee.

WAS DU BRAUCHST:
👐 Lust auf Bewegung & Entspannung, sowohl angeleitet, als auch frei
👐 Das Bedürfnis nach Begegnung, eigener Berührung und Zeit mit dir selbst
👐 Gemütliche Kleidung

Geeignet für alle Level. Erste Yogaerfahrung und Kenntnis einfacher Yogahaltungen ist hilfreich, aber kein Muss.

All Experiences, Bodies & Genders Welcome ♡

WANN & WO?
💆🌀🌿☕ Workshop HAUTNAH – Under Your Skin
Samstag, 12.09.2026
17:00 – 21:00
im
HEILZENTRUM BERGEDORF
Bergedorfer Schloßstraße 31a, 21029 Hamburg

DEINE INVESTIOTION:
🐣 Early Bird – 59 € (bis 07.07.)
Regulär – 66 € (regulär)

MELDE DICH JETZT AN!
➡️ http://www.oneofakindyoga.de/angebote-hautnah-face-yoga-somatic-workshop

Du hast noch Fragen?
Dann schreib uns eine PN oder an [email protected]

Lass uns gemeinsam Yoga für Körper und Gesicht üben, in unserer Haut und unserem Körper landen, uns selbst begegnen, fühlen und einfach nur sein.

Wir freuen uns sehr auf dich!

Alles Liebe ♡
Julia & Swantje

15/06/2026

🌳🧘 YOGA ON THE GO 🥾 – YOGA & WANDERN am 11.07.2026 – Here we go again!

Ich freu mich jedes Mal riesig bei YOGA ON THE GO zwei Dinge zu kombinieren, die ich absolut liebe:
WANDERN & YOGA

Wir wandern wir bei diesem Event am 11.07. wieder im Süd-Osten Hamburgs in einem unserer wunderschönen und wie dafür gemachten Gebiete: Diesmal direkt vor den Toren Hamburgs im Naturschutzgebiet Dalbekschlucht und Umgebung.

WAS DICH ERWARTET:
🌳 Ein Wandererlebnis (ca. 10-12 km mit ausreichend Pausen) durch – für Hamburger Verhältnisse ;) – schon ziemlich bergigen Mischwald und entlang Felder
🌳 Eine Yogapraxis (~60 min) direkt in der Natur, mit – im besten Fall – Sonne auf der Haut, Wind im Haar, Gras und Erde unter deinen Füßen und Lebendigkeit um dich herum
🌳 Ein gemeinsames, veganes Picknick zur Stärkung nach der Yogapraxis
🌳 Zeit für herzlichen, offenen und inspirierenden Austausch, gemeinsames Bewegen, Lachen, sich frei fühlen und Naturerleben

WAS DU BRAUCHST:
🥾 Lust auf Wandern und Yoga an der frischen Luft gemeinsam mit anderen
🥾 Gemütliche, wetterfeste Kleidung, die sowohl fürs Wandern geeignet ist, aber auch flexibel genug, um darin Yoga zu praktizieren
🥾 Schuhe, in denen du gut wandern kannst
🥾 Sonnenschutz
🥾 Ausreichend zu trinken
🥾 Snacks für dich selbst für zwischendurch
🥾 Etwas Essbares, das du zum veganen Picknick 🥪🥣🧆🥗 für alle beisteuerst

Geeignet für alle Level, es werden keine Vorkenntnisse benötigt.

All Experiences, Bodies & Genders Welcome! ♡

WANN?
Samstag, 11.07.2026
11:00 – ~16:30

WO?
Dalbekschlucht in Börnsen bei Hamburg - genauer Treffpunkt folgt nach Anmeldung

DEINE INVESTITION
40 €
Bring-a-Friend – 75 € für euch beide

MELDE DICH JETZT AN!
➡️ https://www.oneofakindyoga.de/angebote-yoga-on-the-go

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir an [email protected]

Geht es dir genau wie mir und du stehst jetzt gefühlt schon gestiefelt und geschuht in deinen Wanderklamotten bereit und kannst nicht abwarten, dass es los geht?

Dann lass uns am 11. Juli wieder gemeinsam loswandern und YOGA ON THE GO praktizieren!

Ich freu mich auf Dich!

LOVE & Namasté ♡
Swantje

photos: .kind.of.tom & me

02/06/2026

🧘‍♂️ YOGA BASICS Kurs vom 27.08. - 29.10.2026 🧘‍♂️ – Dein Start oder Wiedereinstieg in die Welt des Yoga!

Du wolltest schon immer einmal Yoga ausprobieren oder hast erst kürzlich mit Yoga angefangen? Bei Pranayama, Uttanasana und Kobra hast du noch ein großes Fragezeichen im Kopf? Oder die Vorstellung von superflexibel verknoteten Yogi:nis auf den Matten neben dir hat dich bisher immer abgeschreckt?

Vielleicht hast du aber auch schon Yoga-Erfahrung und möchtest nun mit frischem Anfängergeist noch einmal Back to the Basics?

Dann ist dieser YOGA BASICS Kurs für dich als Anfänger:in, Wiedereinsteiger:in oder schon begeisterte:n Yogi:ni perfekt!

Du benötigst keine Vorkenntnisse, denn wir starten genau dort, wo du heute bist, weil du genau so richtig bist.

WANN & WO?
Donnerstags, 27.08. - 29.10.2026
19:45 - 21:15 Uhr
im
HEILZENTRUM BERGEDORF
Bergedorfer Schloßstraße 31a
21029 Hamburg

WAS DICH ERWARTET:
In diesem 10-wöchigen YOGA BASICS Kurs lernst du die wichtigsten Grundtechniken und Yoga-Haltungen, , kennen und worauf es bei jeder einzelnen genau ankommt.

Du erfährst mehr zu , zu und der jahrtausendealten Wissenschaft und Philosophie des Yoga.

Dieser Kurs ist so aufgebaut, dass wir uns in einer festen Gruppe mit max. 9 Teilnehmer:innen gemeinsam auf unseren Yogaweg machen.

Wir üben, lernen und wachsen dabei zusammen, aber immer mit genug Raum und Zeit, um auch auf deine ganz individuellen Fragen & Bedürfnisse einzugehen.

Du lernst Alternativen für gängige Yogasequenzen und -haltungen kennen, die Sinn für deine persönliche Anatomie machen, so dass du zukünftig weißt, welche Variationen sich für dich und deinen Körper gut anfühlen.

Auch, wenn du schon Yoga praktizierst, findest du in diesem Kurs noch einmal genaue Anleitungen und Basics, die deine eigene Praxis noch mehr vervollständigen werden.

DEINE INVESTITION
🐣 Early Bird – 179 € (bei Buchung bis 06.06.)
Regulärer Preis – 195 €

MELDE DICH JETZT AN!
➡️ https://www.oneofakindyoga.de/angebote-yoga-basics-kurs

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir an [email protected]

Ich freu mich auf Dich!

LOVE & Namasté ♡
Swantje

photos: .kind.of.tom , Canva

19/05/2026

🕉️😌🧘 YOGA, EMBODIMENT & ACHTSAMKEIT – Tages-Retreat mit Fokus aufs Nervensystem

Du bist herzlich eingeladen zum Tages-Retreat YOGA, EMBODIMENT & ACHTSAMKEIT am 30.05.2026 – einem Samstag nur für dich, um wieder mehr ins Spüren und Landen bei dir selbst zu kommen und dein Nervensystem besser kennen- und verstehen zu lernen.

Unser Leben und Arbeitsalltag bringen mit ihren Anforderungen oft eine hohe körperliche und psychische Belastung mit sich, die sich auch in physischen und seelischen Beschwerden manifestieren kann.

In diesem Retreat lernen wir durch Atem-, Entspannungs- und Embodiment-Techniken, Yoga und verkörperte Achtsamkeit als Kraftquelle für unseren Alltag zu nutzen:
Um Belastungen besser zu begegnen, Stress abzubauen, unsere Leistungsfähigkeit zu erhalten und uns insgesamt vitaler zu fühlen.

Diese Methoden unterstützen uns dabei, unseren Körper und Geist zu lockern und zu entspannen, wieder bei uns in unserem Körper und Nervensystem zu landen und uns selbst und all unseren Anteilen zu begegnen.
Dies kann uns dabei unterstützen, zurück zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.

Du kannst viele der Übungen und Techniken auch in deinem (Arbeits-)Alltag anwenden.

In einem kurzen Theorieteil beschäftigen wir uns mit unserem Nervensystem, mit der Bedeutung von Stress und Belastung, welche Folgen dies für Körper und Psyche hat und wie Yoga und Körperarbeit uns beim Umgang damit helfen können.

WAS DICH ERWARTET:
🕉️ Hatha Vinyasa Yoga
⚪ Office Yoga für die Mittagspause
〰️ Authentic Somatic Flow Yoga mit Fokus auf dein Nervensystem
🙂‍↔️ Techniken aus Embodiment und Somatics, um dich sanft zu lockern und die Verbindung zu deinem eigenen Körper zu stärken
🌬️ Atemtechniken zur Regulation deines Nervensystems:
Yogisches Pranayama & Breathwork
😌 Achtsamkeitsübungen & Entspannungstechniken
🧘 Meditation
⭕ Raum für Integration & Sharing

Inklusive Pause, gesunder, nährender veganer Snacks, Wasser und Tee.
* Alle Angebote sind selbstverantwortlich, optional und freiwillig.

WAS DU BRAUCHST:
🌀 Lust auf Bewegung & Entspannung, sowohl angeleitet, als auch frei
🌀 Das Bedürfnis nach Zeit mit dir selbst und Zeit zur Innenschau
🌀 Gemütliche Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst und wohl fühlst
🌀 Etwas Warmes zum Überziehen fürs Savasana, die Schlussentspannung
🌀 Stift & Notizbuch, wenn du dir etwas aufschreiben möchtest (Eindrücke, Erfahrungen, Erkenntnisse,...).

All Experiences, Bodies & Genders Welcome ♡

WANN?
Samstag, 30.05.2026
12:00 - 18:00

WO?
HEILZENTRUM BERGEDORF
Bergedorfer Schloßstraße 31a
21029 Hamburg

ANMELDUNG & INFOS:
➡️ https://www.oneofakindyoga.de/angebote-workshop-yoga-embodiment-achtsamkeit oder schick eine E-Mail an [email protected]

DEINE INVESTITION:
99 €
+ inkl. gesunder veganer Snacks, Wasser & Tee
+ inkl. Zugang zur privaten Messenger-Gruppe für Austausch vorab und im Anschluss

Lass uns gemeinsam Yoga üben, atmen, meditieren, in unserem Körper und Nervensystem landen, fühlen und einfach nur sein.

Ich freu mich auf dich!

LOVE & Namasté
Swantje ♡

Adresse

Hamburg

Webseite

http://oneofakindyoga.de/

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