Fitnesscoachangelina

13/04/2022

🐷Mein geliebter Schweinehund 🐷

Warum kommst du an bestimmten Zeiten, wo ich dich gar nicht gebrauchen kann?

Die Antwort vom Schweinehund: Du möchtest das doch nicht!

Jeder kennt Ihn, auch ich.

Jeder hat Ihn, auch ich.

Und obwohl wir Ihn nicht wollen, füttern wir unseren Schweinehund – fast täglich.

Es ist Zeit unseren Schweinehund an die Seite zu nehmen. Leichter gesagt als getan, richtig?

Du fragst dich jetzt: WIE werde ich Ihn los?

Ich gebe ich dir ein Beispiel:
Du spielst öfter mit deinen Gedanken etwas für dein Wohlbefinden zu tun oder sagen wir mal ein Wunsch oder ein STARKES Verlangen.
Du hast die Lust etwas zu ändern, es klappt einfach nicht. Die Umsetzung klappt nicht, so wie du es willst.

❓Wo liegt jetzt das Problem, fragst du dich❓

➡Du zögerst zu lange mit deiner Entscheidung.

Wir schieben unsere Entscheidungen immer auf. Ist wie beim Einkaufen, zu mindestens bei meinen Kunden und mir ist das so, dass wir das Einkaufen immer wieder aufschieben. Wir haben noch was da, das mach ich Morgen. Dann kommt am morgige Tag was dazwischen und dann schiebst du das wieder auf und so weiter ….

❗️Und genau DAS ist der Punkt. ❗️

Wir wollen nicht aus unserer Komfortzone heraus. Wir wollen das NICHT.

❌Gefundenes Fressen für den Schweinehund und mit dem gefundenen Fressen wächst der Schweinehund und wird größer.❌

Dir fällt es immer schwieriger, mit der Aktion, etwas für dein Wohlbefinden zu tun. Klar verständlich, der Schweinehund wird größer und da ist kein Platz mehr für die Umsetzung.

Daher kann ich dir aus eigenen Erfahrungen sagen
👇
✅Schweinehund besiegen, indem du deine Möglichkeit erkennst, was sich alles positiv verändert UND dazu noch die Entscheidung zu treffen. Ich mach das für MICH und meine Gesundheit.

💪Und daher kann ich dir nur noch eins sagen – Nimm Dein Schweinehund an die kurze Leine, damit er keine Leckerlies mehr bekommt und du dein Wohlbefinden verändern kannst.💪

19/01/2022

💥Das neue Jahr hat begonnen und die neuen Vorsätze, die man gesetzt hat, sind auch im vollen Gange.

Ich hatte im Fitness-Studio eine Personal Training Stunde mit einem Kunden durchgeführt und da kam jemand auf mich zu und fragt mich:
"Sie sind Personal Trainerin, richtig?"
"Können Sie mir sagen, wie ich meine Vorsätze durchhalte?
Ich bin kurz davor aufzugeben?"
➡ Warum scheitern Menschen immer wieder mit Ihren Vorsätzen?
➡ Weil viele sich zu hohe Ziele setzen und das gleich von null auf Hundert starten.
➡ Du möchtest nicht mehr scheitern und Deine Vorsätze wirklich bis zum Ende durchziehen?

Ich zeige Dir, wie Du zu den erfolgreichen 10% gehörst, die Ihre Ziele erreichen.
Besonders nach den Weihnachts- und Silvestertagen sind wieder ein paar Kilo zusätzlich drauf, weshalb einer der 1. Vorsatz das ABNEHMEN ist.

⚠️Jeder möchte Dir eine Diät verkaufen!!!

Hiervon solltest Du aber weit Abstand nehmen, weil Du damit nur ein Symptom - das überschüssige Fett - verlierst. Was an sich super ist, dennoch ist es nur auf kurzen Erfolg getrimmt.
Hier sollst Du Dich auf den Grund fokussieren. Warum hast du zugenommen und was steckt dahinter?
Klar, die Ernährung und die Bewegung gehört zum Gewichtsverlust dazu, ist aber „nur“ ein Werkzeug um dein Gewicht zu verlieren.

✅ Die wirkliche und langfristige VERÄNDERUNG steckt in DIR drin.
Ich stelle immer wieder fest, dass wir uns selber einschränken, mit irgendwelchen Glaubenssätzen. - Ich habe schwaches Bindegewebe, das liegt in der Familie, aktuell ist so viel zu tun, ich schaffe das gerade nicht, aber nächste Woche.
Ein weiterer Grund ist auch unser Umfeld oder irgendwelche Situationen aus der Kindheit, die uns falsch denken und handeln lassen.
Wenn Du erst mal in Dir aufgeräumt hast und deine wahre Motivation gefunden hast und weißt, was Dich bis jetzt immer davon abgehalten hat, wirst Du mit Leichtigkeit deine Wohlfühlfigur erreichen.

Das kann ich Dir versprechen, weil genau diese Vorgehensweise habe ich selber durchlebt und diese führe ich mit meinen Kunden durch – Das führt zum Langfristigen Erfolg.
Hast Du Lust Dich mit mir darüber zu unterhalten, die wir Dich wirklich langfristig zu deiner Wohlfühlfigur bringen können?

➡Dann schau auf meiner Website vorbei und überzeuge dich selber, und vereinbare mit mir ein kostenloses Kennenlerngespräch.
https://fitnesstrainer-angelina.de/

Ich freue mich auf Dich
Angelina Trainerin

Hallo, ich bin Angelina Meyer Fitnesstrainerin für ganzheitliche Gesundheit Ganzheitliche Gesundheit, um das Leben in vollen Zügen zu genießen, mit voller Power & Energie. Flexibel und ohne großen Zeitaufwand! Kostenlose Erstberatung Ganzheitliche GesundheitEin fundiertes System und ein Trainer,...

15/12/2021

„Ich habe so viel Energie wie seit langen nicht mehr und kann alles essen und habe nebenbei in 8 Monaten 30kg abgenommen trotz Volltime Job, Hausbau und zwei Kinder
Dank deiner Hilfe. Ohne dich hätte ich das nicht geschafft.“

Diese Worte haben mich sehr berührt. Mich was zu Tränen gerührt, weil ich Sie so gut verstehen konnte.
Denn am Anfang war Sie sehr skeptisch und misstrauisch, da Sie schlechte Erfahrungen mit Diäten und Fitness Trainerin gemacht hatte.

Du fragst dich, was ich getan habe?
Ich hatte großes Verständnis, da ich früher genau in der gleichen Situation war wie Sie und habe Ihr mein Wort gegeben, dass ich Sie an die Hand nehme und Sie bis zu Ihrem Ziel begleiten werde.

Wir haben klein angefangen. Wir sind Ihren Alltag durchgegangen und haben eine Ernährungs-und Sportsanalyse gemacht.
Habe ihr gezeigt, was wir alles verändern können und habe dann Schritt für Schritt gemeinsame Anpassungen gemacht.

Beispiel: Sie hatte keine Motivation für Sport, weil Sie kaputt von Arbeit war. Ich, die in der gleichen Situation war, habe ihr mitgeteilt, dass Sie ihre Lieblingsmusik anmachen soll und dabei die Energie, die Sie spürt und die gute Laune nehmen soll um sich zu bewegen sei es tanzen, sei es Fahrrad fahren, sei es zu Hause ein paar Übungen mit ihren Kindern.
✅Bewegung integriert

Du möchtest auch diese Erfolge feiern?
Dich wieder Wohlfühlen und wieder voller Power und Energie sprühen?

Ja?

Dann schreibe mir und ich gebe dir weitere Tipps mit auf dem Weg, die mich zum Erfolg geführt haben💪

12/11/2021

Gerade deswegen solltest du deine Gesundheit in den stressigen Situationen nicht vernachlässigen!

Ich weiß, es kann eine große Herausforderung sein in stressigen Zeiten auf ausreichend Bewegung und ausgewogener Ernährung zu achten.
Die fehlende Zeit ist häufig der Faktor!
Doch wer mir bereits länger folgt, weiß, dass selbst in stressigen Zeiten ich meine Gesundheit nicht vernachlässige.

Gerade in den kalten und dunklen Jahreszeiten, die jetzt herrschen, ist es genauso wichtig eine Routine zu haben und trotzdem auf seine Gesundheit zu achten, damit man möglichst gut performen kann.
Ausreichende Bewegung und eine ausgewogene Ernährung wirkt sich positiv auf deine Konzentration, auf deine Leistungsfähigkeit als auch auf eine Energie aus.
Ich spreche da aus Erfahrung
Diese Erfahrung gebe ich meinen Kunden weiter und was bekomme ich, als Feedback zu hören.
„Angelina, ich weiß, dass du recht hast, aber erst aus diesem Kreis herauszukommen ist schwer, aber mit deiner Energie und deiner Power habe ich geschafft diesen Kreis zu durchbrechen“.

Ich sage nicht, dass es nicht ganz einfach ist.

Es gibt hier kein Wundermittel, ganz im Gegenteil – Das Wundermittel bist du selbst

Gerade am Anfang arbeite ich mit einem Minimalprinzip und wende dies auch bei meinen Kurs Teilnehmern als auch bei meinen Kunden an.
Minimaler Input mit maximalem Output.
Minimaler Input bedeutet, ich reduziere meine Sporteinheit und gehe dennoch in den Grundübungen über, denn eine kleine Grundübung ist besser als keine oder siehst du das anders?
Bei mir ist es so: Ich gehe eine große Runde spazieren, beantworte meine E-Mails und meine Telefonate beim Spaziergang, ja auch bei Wind und Regen.
Genauso wie mit der Ernährung: Ich bereite am Vorabend fixe Rezepte vor, die nicht länger als 10 Minuten gehen, denn auch ich, als Personal Trainerin und Group Fitness Trainerin bleib wenig Zeit.
Wenn ich nämlich Essen vorbereite, komme ich nämlich nicht in Versuchung Sachen zu essen, was mich im Nachhinein nicht gut fühlen lässt.

Was möchte ich dir hier sagen oder mitgeben?
Dein Leben ist nicht so wie es ist, sondern was du daraus machst.

Was machst du in stressigen Situationen, um dranzubleiben?

23/09/2021

Es fällt mir aktuell bei mir auf, dass ich mir selbst im Weg stehe und irgendwelche Ausreden finde, um die Komfortzone nicht zu verlassen

Verrückt nicht war?

Es ist ganz normal, dass jeder am Anfang Zweifel hat, uns wurde es in die Wiege gelegt, zu mindestens bei mir. Obwohl ich in meiner Familie viele erfolgreiche Menschen habe, die eigenen Firmen besitzen etc.

Ja, auch ich habe ab und zu Zweifel, bekomme Ablehnung, aber ich habe mein Ziel vor Aufgaben und ich weiß, dass es Menschen da draußen gibt, die Hilfe benötigen und die Hilfe auch annehmen wollen.

Des Weiteren treffe ich viele Menschen im Studio, wo ich noch Kurse gebe, und höre immer wieder, dass Sie Ziele vor Aufgaben und was verändern wollen. Sie sind euphorisch und fasziniert davon.

Doch nach einer kurzen Zeit, durch Selbstzweifel, Ablehnung, keine Anerkennung meldet sich der Verstand zu Wort und sagt:
STOP, Nein!

Der Verstand möchte uns schützen und wir reden von:
- Ich kann das noch nicht...
- Ich muss noch xyz machen …
- Funktioniert das bei mir?
- Warum sollte das bei mir funktionieren?
-Es wird nicht funktioniert und war aus …

Dennoch kommt immer und immer wieder dein bewusstes WOLLEN hoch - deine innerliche Stimme, die ruft:
„Jetzt mach das und ändere das. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt."

Der Schlüssel fragst du dich?

Ich sage zu mir selbst ja und erlaube es mir jeden Tag.
Ich habe gelernt wieder mehr auf meiner mich zu hören und mir zu vertrauen. Als Kopfmensch ist, dies gar nicht immer so leicht, aber ich mache das, was sich für mich richtig anfühlt und erlaube es mir mutiger zu sein.

Das kannst du auch!

Es braucht anfangs große Überwindung, um die ersten Schritte zu gehen, denn du hast ja schon einige Misserfolge erlebt.

Sag JA zu dir selbst und du wirst sehen, wie diese Entscheidung dein ganzes Leben bereichert!

17/09/2021

Machen ist wie wollen.

Du gehts ins Fitness-Studio und treibst Sport. Du kochst dir was zum Mittag oder Abendbrot, um was Leckeres zu Essen.
Du gehts einkaufen, um einen vollen Kühlschrank zu haben.

Genau was du machst, machst du, weil du es möchtest, weil du Lust hast und nicht weil MUSST.

Früher habe ich mir immer eingeredet:
Du MUSST zum Sport, um fit zu bleiben,
Du MUSST dich gesund ernähren, um nicht dick zu werden
Du MUSST einkaufen, um einen vollen Kühlschrank zu haben
Du MUSST eine saubere Wohnung haben, um dich wohlzufühlen.

STOP! Du MUSST gar nichts. Das einzige was du MUSST ist glücklich und zufrieden zu sein.

Du musst nicht Sport machen, um fit zu bleiben. Du machst das gerne, um fit zu bleiben, da du siehst, was es für positive Auswirkungen das auf dich hat.
Beispiel: Muskulös, durchtrainiert, das Gefühl von wohlfühlen etc.
Du MUSST nicht dich gesund ernähren, um dick zu werden. Du möchtest das, weil es dir guttut und du siehst, was es für positive Auswirkungen auf dich hat
Beispiel: kein großer Bauch, kein Diabetes, kein Bluthochdruck, du kannst alle deine Sachen anziehen, die du gerne anziehst etc

Ich sehe viele Menschen, mich früher mit eingeschlossen, die Sachen beginnen, sie aber nie zu Ende führen, weil Sie keine Resultate sehe und hohe Erwartungen an sich haben.
Weil Sie sich dazu ZWINGEN!

Kleiner Tipp:
Wenn du dir bewusst machst (Du nimmst dir Zeit), was du möchtest und du Spaß dabei hast, dann mach das - MACHEN IST WIE WOLLEN.

Die meisten Menschen überschätzen, was in einem Jahr möglich ist und unterschätzen, was in fünf Jahren möglich ist!

Wie siehst du das?

10/09/2021

Hunger?
Jetzt muss ich was Essen!
JETZT sofort, egal was.

Oje, der Blutzucker Spiegel ist unten und der Körper braucht jetzt Energie. Gut was habe ich zu Hause: oh ja Proteinriegel, Gummibärchen …mhh lecker

Plötzlich ist die ganze Tüte leer.
Oje, soviel wollte ich doch gar nicht.

Ich kenne diese Gedanken und habe dieses Gefühl, das Hungergefühl, zigmal durch. Meistens finde man immer was zu essen, auch wenn es nicht zufriedenstellend ist.
Dann habe ich mir mal die Frage gestellt, habe ich meinem Körper das gegeben, was er wirklich braucht?
Worauf hatte ich den überhaupt Hunger und was habe ich denn gegessen?
Wenn du darüber nachdenkst, wie ich, fällt dir auf, dass du entweder zufrieden bist und alles ist super oder du hast noch ein Gefühl da, das könnte ich noch essen, dann ist es Appetit.
Was machst du denn in dem Moment? Eigentlich bist du satt, hast genug gegessen, doch du isst noch weiter bis du dieses zufriedene Gefühl bekommst. Oh ja, das kenne ich zu gut. Und dann kommt das schlechte Gewissen und du fühlst dich sofort unwohl.

HALT! Du kannst, genauso wie ich, den Kreislauf durchbrechen. Mach dir bewusst auf was du Lust hast und iss das. Essen ist keine Strafe, sondern ein Genuss und das Essen hilft dir für ein fittes und körperliches Wohlbefinden, auch mit jeden Tag eine handvoller Gummibärchen oder Schokolade oder ein Proteinriegel.

17/08/2021

🥂Alkohol macht dick 😨

Stimmt das, wirklich?

Ich spreche oft mit vielen Menschen, die sagen: „Alkohol macht dick. Um abzunehmen, darf ich kein Alkohol mehr trinken.“

Nein, natürlich nicht, wenn du das nicht regelmäßig und exzessive konsumierst.

✅Natürlich ist das vollkommen in Ordnung, wenn du gerade dabei bist abzunehmen, ein Glas Wein oder Bier zu trinken.
Du glaubst gar nicht, wie oft ich ein Wein am Abend trinke, wenn ich mir was Leckeres koche oder ich Essen gehe. Ich gönne es mir und davon werde ich auch nicht dick.

Es ist also vollkommen in Ordnung, wenn du ab und zu ein Wein, ein Bier oder ein Longdrink trinkst oder auch mal 2 davon 😝

🏆Du kannst dennoch mit deinen Wein oder deinen Longdrink weiter an Gewicht verlieren.

Was möchte ich dir, denn jetzt sagen?

Hör auf, Dinge, die dir schmecken, die du als Genuss oder dir einfach mal gut tun, zu verteufeln.

Denn am Ende des Tages geht es nur um eins:
Ein grundlegendes Verständnis und eine gute Toleranz für solche Situationen zu haben.

Häufig hilft das Glas Wein oder Bier, um deine 5kg oder mehr zu verlieren.

Auch ich brauche das. Ich bin genau wie du.

Wenn du was verändern willst, dann lass uns doch einfach kurz miteinander sprechen, dann kann ich dir viele Impulse mitgeben, die mir persönlich und meinen Kunden weitergeholfen haben.
Um genauer zu sagen: Ich schenke dir reinen Wein ein 😊

Hast du schon einmal längere Zeit komplett auf Alkohol verzichtet?