09/02/2025
Woche 6 - Der Endgegner Mealprep🤯
…aber mit der richtigen Strategie leicht besiegbar 😉
Das große Finale: Schaffst du es diese Woche mindestens ¾ deiner Mahlzeiten selbst vorzubereiten?
Auch wenn heutzutage schnelle Mahlzeiten🍕🍔 überall und schnell verfügbar sind, ist Mealprep ein riesiger Game Changer für mehr Gesundheit im Alltag. Wenn du deine Mahlzeiten selber vorbereitest, hast du nämlich selbst die volle Kontrolle in der ✋. Du bestimmst, was in deinem Essen steckt und kannst dir deine Mahlzeiten ganz nach deinen Bedürfnissen und deinem Geschmack gestalten. Mit der richtigen Strategie sparst du sogar viel Zeit im Alltag.
Hier sind einige Bausteine🧱, um dir deine Strategie für den Endgegner Mealprep zusammenzustellen:
🟢Plane deine Mahlzeiten im Voraus, erstelle dir deine Einkaufsliste📋 und statte dich mit allen Essentials aus, die du für deine Mealprep Woche benötigst. Lass dir aber auch Raum für Flexibilität. Plane lieber nur 3-4 Tage am Stück, wenn du noch nicht absehen kannst, dass du die ganze Woche vorkochen kannst/möchtest.
🟢Wähle einfache und vielseitige Gerichte - die Kohlenhydrate wie Reis🍚 , Vollkornnudeln oder Quinoa lassen sich in größeren Mengen gut vorkochen und aufbewahren und können mit frischem Gemüse (oder TK-Gemüse) und einer Proteinbeilage wie Tofu oder Hähnchenbrust schnell und unkompliziert zu einer leckeren Mahlzeit kombiniert werden (Baukastenprinzip)
🟢Nimm dir zu Beginn der Woche 1-2 Stunden Zeit ⏳ zum vorkochen - Eintöpfe und Suppen lassen sich auch wunderbar einfrieren und vorgekochte Gerichte halten in luftdichten Dosen mehrere Tage.
Hast du den Endgegner Mealprep besiegt?
Welche Strategie hat für dich funktioniert und was war dein liebstes Mealprep Gericht?
