Bewegungszentrum "Little Utopia"

31/07/2022

„Magie“
Farben, Sonne, Energie – Wunderwerk der Natur 😍

Manchmal sehen wir die schönsten Dinge nicht mehr, wenn alles zu viel ist. Genau in diesen Momenten und Zeiten ist es wichtig, den Focus auf Farben, Formen und magische Momente zu richten. Es gibt sie überall!
Sind sie auch an manchen Tagen noch so klein, auch in tiefsten Dunkelheit lässt sich Magie erspüren oder erblicken.
Vielleicht kannst Du Dir in solchen Momenten auch einen Spaziergang allein mit Dir und „Deiner Umwelt“ angewöhnen. Halte dabei nach Farben, Formen oder Tieren in der Natur Ausschau, die die Aufmerksamkeit auf sich ziehen. Schau Dir vor allem vielleicht jetzt im Sommer auch die verschiedensten Grüntöne der Natur an. Schenke diesem jeweiligen Moment soviel Aufmerksamkeit wir möglich und lernen den Moment zu erfassen. 😘

Du kannst es auch an Dir selbst erspüren, vielleicht auch mit smoveys. Bei dieser Art Gehmeditation bekommst Du gleich noch etwas mehr Muskelaktivität für Dein Powerhouse „gratis“ mitgeliefert. Dabei erspüre Dich und Deinen Körper und erkunde Deine eigene Magie und Dich als Wunder der Natur. Möchtest Du wissen, was die smoveys sind, melde Dich bei mir?

31/07/2022

„Magie“
Farben, Sonne, Energie – Wunderwerk der Natur😍

Manchmal sehen wir die schönsten Dinge nicht mehr, wenn alles zu viel ist. Genau in diesen Momenten und Zeiten ist es wichtig, den Focus auf Farben, Formen und magische Momente zu richten. Es gibt sie überall!
Sind sie auch an manchen Tagen noch so klein, auch in tiefsten Dunkelheit lässt sich Magie erspüren oder erblicken.
Vielleicht kannst Du Dir in solchen Momenten auch einen Spaziergang allein mit Dir und „Deiner Umwelt“ angewöhnen. Halte dabei nach Farben, Formen oder Tieren in der Natur Ausschau, die die Aufmerksamkeit auf sich ziehen. Schau Dir vor allem vielleicht jetzt im Sommer auch die verschiedensten Grüntöne der Natur an. Schenke diesem jeweiligen Moment soviel Aufmerksamkeit wir möglich und lernen den Moment zu erfassen. ❤️

Du kannst es auch an Dir selbst erspüren, vielleicht auch mit smoveys. Bei dieser Art Gehmeditation bekommst Du gleich noch etwas mehr Muskelaktivität für Dein Powerhouse „gratis“ mitgeliefert. Dabei erspüre Dich und Deinen Körper und erkunde Deine eigene Magie und Dich als Wunder der Natur. Möchtest Du wissen, was die smoveys sind, melde Dich bei mir?

28/07/2022

Thema der Zeit „Im Fluss“
Treppensteigen als Bewegungsfluss ❣

Vielleicht findest Du das Video komisch … genau dafür ist es gedacht. Ich habe lange überlegt, ob es so hier her gehört.
Und beim „Bauch“ sagte mir ja. Oft sind es die alltäglichen Dinge, die in Vergessenheit geraten.

Jeder läuft "Tag aus Tag ein" Treppen, mehr oder weniger – im Treppenhaus, auf Arbeit, im eigenen Haus.
Jetzt stelle ich Dir die Frage – läufst Du diese auch bewusst? Du weißt:
Was Deine Füße tun? Wie Du drückst z. Bsp. ab, um Deine Muskeln effizient arbeiten zu lassen?
Was macht Dein Powerhouse und wie es Dir helfen kann?

Das sind nur einige von unendlichen vielen Fragen, die Du Dir stellen kannst. Wie sieht es mit Deinem Bewegungsanteil im Alltag aus? Du meinst, Du solltest Dich mehr bewegen?

Wie wäre es denn, dass Du dann ab sofort die Treppe einfach mehrmals läufst? Dies erfordert nicht viel Zeit und bringt Dir Kraft und Ausdauer.
Viel Spaß beim Umsetzen!

27/07/2022

„DER ATEM“
Unser Lebenselixier💖

Ich weiß nicht wie es Dir geht, ich habe die Atmung lange Zeit als zwar wichtig, jedoch fast „normal“ angesehen.

Doch irgendwann habe ich für mich registriert :
Der Atem ist ein „GESCHENK“. Er ist solange gegeben wie wir leben. Ich habe ihn „nur fließen zu lassen“. Und das war meine eigenen Herausforderung – ein IRRTUM in der Herangehensweise oder ein LERNEN im Umgang mit mir selbst. Ich registrierte „Es atmet mich“. Geht es Dir ähnlich – dann ist hier mein Vorschlag:

Setze, stelle oder lege Dich in eine bequeme Position – am besten in der Natur.
Atme für Dich bewusst ein und aus. Lass den Atem fließen.
Beobachte Deinen Atem.
Spüre in die Zeit "zwischen" Ein- und Ausatmung hinein.❣

Was registrierst Du? Fällt es Dir leicht, den Atmen fließen zu lassen oder bist Du mehr bestrebt ihn zu „kontrollieren“? Über es täglich und mache Dir damit ein unschlagbares Geschenk zu machen. Habe bitte Geduld mit Dir!

26/07/2022

„IM FLUSS“
Balance innen wie außen durch Bewegung

Was heißt für Dich im Fluss sein? Wenn ich mir das Bild anschaue, kann ich mit dem Kajak entgegen oder mit dem Strom paddeln. Dazu brauche ich einmal viel Energie zwecks Muskelarbeit meiner Arme und einmal wenig Energie durch „sich treiben lassen“.
Und genau darum geht es in unserem Prozess der eigenen Gesundheit. Wie stellt Du diesen inneren Fluss, Deine Balance her? Was machst Du für die Aktivierung Deiner Muskeln und was unternimmst Du, um die „innere Ruhe“ in Dir herzustellen.
Muskelarbeit erfolgt durch körperliche Bewegung wie Kraft- und Ausdauertraining oder auch durch eine softere, oft nicht weniger effiziente Variante, mit der Arbeit mit smoveys, mit Pilates-Übungen oder durch Aktivitäten wie Yoga.
Ruhe lässt sich durch die letzteren Bewegungsarten erlernen wie auch weiter durch Mediation, Entspannung u.v.m. Was hast Du für ein „Rezept“ um Deine Balance zu halten und jederzeit „im Fluss“ zu bleiben?

24/07/2022

„DER WEG ist nicht immer eben & gerade … GEH´IHN!“

Es gibt Tage, Wochen und Zeiten, wo jeder von uns eigene Herausforderungen zu bewältigen hat. Das war auch der Grund, weshalb es auf all meinen Kanälen in der letzten Zeit etwas ruhiger war. Gesundheit ist ein ständiger Prozess und eine Entscheidung. Um diesen Fakt kommt keiner "drum herum". Auch Menschen wie ich nicht, die über Bewegung andere Menschen gesundheitlich unterstützen, diesen Prozess für sich zu gestalten.
In der kommenden Zeit nehme ich Euch auf einen eigene Reise mit, in Perioden mit verschiedenen Themen zu agieren.
Mein Ziel ist es, Dich darin zu unterstützen, den Prozess der GESUNDHEIT und des ERFOLGES zu gestalten und zu leben.

Wer ist bei dieser Reise mit dabei?

20/02/2022

06/02/2022

Hast Du Dein Bewegungs-Körper-Rad 🥰bereits ausgefüllt und einen Überblick über Deinen Ist-Zustand gewonnen?🤔

Nein, dann kannst Du es gleich machen!

JA, 🥳🥳🥳 super.

Wie sieht es aus?
- relativ gleichmäßig ...
- mit Einkerbungen ...

Im nächsten Post kommen für Dich Anregungen zur Veränderung! Ich freue mich auf Dein "Vorbei schauen"!

31/12/2021

Ich wünsche allen einen guten Rutsch ins neue Jahr 2022!

30/12/2021

„GESUNDHEIT IST EIN PROZESS UND KEIN STATISCHER ZUSTAND“❣

Wie Du siehst, wage ich diesen auch provokativen Ausspruch. Wie stehst Du zu ihm. Ich selbst kann ihn nur allzu gut bestätigen. Hast oder hattest Du körperliche Herausforderungen zu meistern? Wie hast Du sie überwunden? 🎁

Diese Frage stellen sich die Menschen, die für sich aktiv werden und ihren Zustand der Gesundheit aktiv beeinflussen wollen. Natürlich gehörst auch Du dazu, sonst wärest Du nicht bei diesem Beitrag hängen geblieben ... ❣

Nimm Dir doch bitte 5 min Zeit und fülle das Bewegungs-Körper-Rad" aus. Dabei steht die 10 für volle Zufriedenheit, keine Schmerzen und die 1 für stark verbesserungswürdig, Schmerzen. Dann verbinde die 12 Punkte der Zahlen. Ist Dein Rad rund oder eher wie ein "Stern"? In den Bereichen wo, Du ein "Tal" hast darfst Du gern aktiv werden, um den Zustand Deiner Gesundheit langfristig zu stärken. 💖💖💖


# körperhaltung