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Aartal Pilates und Outdoor Fitness

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Aartal Pilates und Outdoor Fitness

Tamila Schipler Ich begleite Dich während und nach Deiner Schwangerschaft durch diese aufregend schöne Zeit, damit auch Du körperlich nicht zu kurz kommst.

Als zertifizierte Pilates Trainerin und ausgebildeter Fitnesscoach (A-Lizenz), biete ich folgende Leistungen an:

�Klassische Pilateskurse mit max. 4 Teilnehmern für Anfänger und Mittelstufe auf der Matte (Trainingszeiten gerne auf Anfrage).

�Outdoor Kleingruppen-Training, funktionelles Fitness von Kopf bis Fuß an der frischen Luft.

�Mama & Baby Kurse. Auch Deine Rückbildung kannst Du in einem k

leinen und feinen Kurs mit max. 4 Teilnehmerinnen zusammen mit Deinem Baby bei mir durchführen.

�Personal Training, ganz auf Deine Ziele zugeschnitten.

�Trainierst Du bei mir, erhälst Du Zugang zu Trainings Videos. So kannst Du auch von zu Hause aus zu jeder Tageszeit Dein Training durchführen. Ich freue mich Dich kennenzulernen und Dich auf Deinem sportlichen Weg begleiten und unterstützen zu dürfen. Pilates ist ein effektives und hochkonzentriertes Ganzkörpertraining. Ziel ist es, den Körper durch eine spezielle Übungsreihenfolge auf schonende Weise zu kräftigen und die Beweglichkeit zu fördern. Der Focus liegt dabei darauf, aus der Körpermitte heraus zu arbeiten, indem die tiefliegende Bauch-, Rücken-, und Beckenbodenmuskulatur aktiviert wird. Regelmäßiges Training verbessert die Haltung und sorgt für Vitalität. Der Körper wird gestrafft und geformt, Rückenschmerzen werden gemindert. Pilatestraining leistet einen wertvollen Beitrag für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Erfolg im Ganzen – in jedem Alter!

02/03/2026

‼️Save the Date‼️

Sportsfreunde und die es werden wollen, aufgepasst...

Es ist endlich soweit!!! Mein nächster Kursblock

*Outdoor Fitness Training*

startet nach der langen Winterpause wieder, um Dich von Kopf bis Fuß fit zu machen!

Start: Mittwoch, den 18.3.2026 um 18:30 Uhr
Wo: Sportanlage Lohrheim (Kalthalle)
Kosten: 120€ (10 Termine)
Bitte mitbringen: Sportmatte, Trinken, Handtuch, dem Wetter entsprechende Sportbekleidung (Zwiebellook) & ein Lächeln!

Das erwartet Dich:
✅Sport & Bewegung an frischer Luft
✅abwechslungsreiches Training
✅für jedes Fitnesslevel geeignet
✅ein Trainingsplan für zu Hause
✅eine WhatsApp Gruppe zum Austausch
✅gemeinsam unter Gleichgesinnten trainieren
✅hoher Motivations- und Spaßfaktor
✅Stressabbau garantiert
✅Einstieg jederzeit möglich

Infos & Anmeldung:
Tamila Schipler Tel. 0177/3244949

25/03/2024

‼️Save the Date‼️

Sportsfreunde aufgepasst...
Es ist endlich wieder soweit, mein nächster Kursblock *Outdoor Fitness Training* startet in Kooperation mit dem Kreml Kulturhaus nach den Osterfeiertagen um Dich von Kopf bis Fuß fit zu machen!

Start: Mittwoch, den 3.4.2024 um 18:30 Uhr
Wo: Sportanlage Lohrheim (Kalthalle)
Kosten: 90€ (10 Termine)
Bitte mitbringen: Sportmatte, Trinken, Handtuch, Outdoorgerechte Fitness Kleidung

Das erwartet Dich:
✅Sport & Bewegung an frischer Luft
✅abwechslungsreiches Training
✅für jedes Fitnesslevel geeignet
✅gemeinsam unter Gleichgesinnten trainieren
✅hoher Motivations- und Spaßfaktor
✅Stressabbau garantiert
✅Einstieg jederzeit möglich

Infos & Anmeldung:
Tamila Schipler Tel. 0177/3244949

28/08/2023

Die Ferien neigen sich langsam aber sicher dem Ende zu! Das bedeutet wieder ... ready to rock🤘🏼, denn mein nächster Kursblock *Outdoor Fitness Training* steht schon in den Startlöchern um Dich von Kopf bis Fuß wieder fit zu machen!

‼️ Los geht's am Mittwoch, den 6.9.2023 um 18:30 Uhr‼️

Wo: Sportanlage Lohrheim (Kalthalle)
Kosten: 90€ (10 Termine)
Bitte mitbringen: Sportmatte, Trinken, Outdoorgerechte Fitness Kleidung

Das erwartet Dich:
✅Sport & Bewegung an frischer Luft
✅abwechslungsreiches Training
✅für jedes Fitnesslevel geeignet
✅gemeinsam unter Gleichgesinnten trainieren
✅hoher Motivations- und Spaßfaktor
✅Stressabbau garantiert
✅Einstieg jederzeit möglich

Infos & Anmeldung:
Tamila Schipler Tel. 0177/3244949

18/07/2023

Uff ... Geschafft!!!
Was freue ich mich, dass noch rechtzeitig vor Ferienbeginn und kurz nach Abschluss unseres Outdoor Fitness Kurses dieses Trainingsvideo fertig geworden ist.

Meine Kursteilnehmerinnen können sich jedenfalls auf ein kurzes aber effektives Trainingsvideo für zu Hause oder für unterwegs freuen, bis es im September wieder mit unserem Outdoor Fitness Training weitergeht.

***Express Full Body Workout***

ist das Thema! Ideal für die Sommerferien, denn wer hat schon Lust bei der Affenhitze seine Zeit großartig mit Sport machen zu verbringen? Damit man aber nicht aus dem 'Tritt' kommt und die letzten 12 Trainingseinheiten nicht ganz für die Katz' waren, ist dieses Mitmach-Video eine gute Möglichkeit um am Ball zu bleiben. Alle Übungen sind aus den gemeinsamen Trainings bekannt, so dass ihr hier nochmals, wie sagt man so schön, Eure Trainings Skills😆 verbessern und euer Bestes geben könnt.

Ich wünsche ganz viel Spaß damit, genießt den Sommer und ich freue mich euch im September wiederzusehen!

‼️Start Termin für den neuen Kursblock‼️
6.9.2023 um 18:30 Uhr (10 Termine)

An alle Interessierten!
Wenn auch Du Lust hast bei meinem Outdoor Fitness Training mitzumachen und aus der Ecke 65623 Hahnstätten kommst, dann freue ich mich von Dir zu hören!

Info & Anmeldung:
☎️ 0177/3244949

17/04/2023

Mit den Übungen in der Rückenlage sind wir noch lange nicht fertig!!! Hier kommt Part 2.0! Meine persönlichen Favoriten sind Shoulder Bridge + Leg Extension und Single Leg Reverse Plank + Knee Lift. Die Wirbelsäule für die Shoulder Bridge ganz bewusst auf- und abzurollen und dabei gut ausgerichtet zu bleiben, ist mit dem TRX wirklich eine Herausforderung, macht aber unglaublich viel Spaß.

In diesem Sinne ... Keep moving & stay sexy!!!

➡️ Criss Cross
➡️ Shoulder Bridge
➡️ Shoulder Bridge & Leg Extension
➡️ Single Leg Reverse Plank & Knee Lift
➡️ Abduction
➡️ Runner

13/04/2023

Hallo Sportsfreunde!

Achtung aufgepasst... ein neues Video ist im Anflug!!!

Die Outdoor Fitness Saison ist bei uns im schönen Aartal bereits eröffnet und das Training nach den Osterferien wieder im vollem Gange! Als Bonus zu meinen persönlichen Trainings gibt es heute wieder ein neues Übungsvideo für meine Teilnehmerinnen. Perfekt für zu Hause oder unterwegs als kleine Hausaufgabe! Das Gute daran: Vom zeitlichen Aufwand her ist dieses Video ideal um das Workout in jeden Alltag zu integrieren! So sehen wir uns nicht nur 1x die Woche zum gemeinsamen sporteln, sondern um eure Fitness weiter zu verbessern auch an weiteren Wochentagen zu eurer Lieblingszeit ganz bequem auf Knopfdruck und ich erscheine wie Jeannie out of the bottle.

Dieses kurze aber knackige Beine & Po Workout hat es wirklich in sich!!!😆

Just try it & thank me later!

Eure Tamila

PS: Du möchtest mein Training kennenlernen und schaffst es 1x die Woche für 60 Minuten persönlich zum Outdoor Sport zu kommen? Immer Mittwochs 18:30 Uhr in und um 65623 Hahnstätten?

Dann melde Dich unter ☎️ 0177/3244949.

28/03/2023

Und weiter geht es mit unserem TRX Pilates Training, diesmal in der Rückenlage. Hier seht ihr einige Beispiele, wie sich die klassischen Mattenübungen auch auf die TRX Gurte übertragen lassen.... Wir sehen uns auf der Matte!

➡️ Hundred prep. & Hundred
➡️ Roll Up
➡️ Roll Over
➡️ Single Leg Stretch
➡️ Double Leg Stretch
➡️ Lower Lift
➡️ Scissor

07/03/2023

Das Märzwetter zeigt sich grau in grau, das TRX Training im Studio dagegen wird munter und bunter!

Nach der Sequenz im Kniestand geht es sitzend auf der Matte weiter. Sie wird von Übung zu Übung schwieriger und herausfordernder (macht aber mega Spass)! Sanfter Druck auf die Griffe und hier und da etwas Zug und Gegenzug hin zum und weg vom Körper macht das Training sooo spannend.

➡️Half Roll Back
➡️Half Roll Back + Arm Reach
➡️Spine Stretch Fwd
➡️Saw
➡️Seated Leg Lift
➡️Seated Leg Lower
➡️Fwd Folds
➡️Seated Siccor Legs
➡️Teaser + Heel Beats

10/02/2023

Ein Trainingsgerät, so viele Möglichkeiten!

So langsam aber sicher sind meine Teilnehmerinnen wieder in das TRX Training reingekommen. Nach einem stehenden Warm-up geht es mit ausgewählten Übungen im Kniestand weiter um den Körper sanft zu mobilisieren und achtsam durch das Training zu fließen....

➡️ Kneeling Hip Hinge
➡️ Kneeling Hip Hinge w Leg Extended
➡️ Kneeling Hip Hinge w Leg Extended + Side Stretch
➡️ Half Kneeling Roll Out
➡️ Half Kneeling Roll Out + Runner's Stretch
➡️ Kneeling Lean Back
➡️ Kneeling Lean Back + Hip Hinge

Keep moving, stay sexy😉

23/01/2023

Das Trainingsjahr hat für meine Teilnehmerinnen im Studio mit TRX Training begonnen. Die Möglichkeiten sich an diesen Gurten (auch Schlingen- oder Suspension Trainer genannt) auszutoben und immer wieder Neue zu entdecken, sind äußerst vielfältig. Auch Pilates Übungen lassen sich an ihnen durchführen und geben dem gewohnten Training einen richtigen Kick und beschehren Aha-Momente (meine Teilnehmerinnen wissen um diese Vorteile 😉). Hier siehst Du die fortgeschrittene Übung Roll Over to Control Balance.

Das Besondere:
Anders als bei herkömmlichen Sportgeräten fordert das TRX Training uns in allen Bewegungseben und -winkeln heraus, so dass das Training an diesen Gurten den Anforderungen des Alltags mehr als gerecht wird. Dabei werden die Schwerkraft und Bewegungen genutzt um neuromuskuläre Reaktionen auf die Änderungen der Körperpositionen hervorzurufen. Dies wird als anstrengend empfunden. Durch die Befestigung des TRX im Raum, kann sich der Körper frei bewegen, so dass gleichzeitig die Muskeln, der Gleichgewichtssinn, die Koordination, Flexibilität, Power und vor allem Rumpfstabilität trainiert werden.

Was für ein WIN!!!

Und falls Du jetzt denkst, das ist nur was für Profis, dann kann ich Dich beruhigen!!! Sämtliche Übungen am TRX können jedem Trainingslevel, Alter und Ziel entsprechend angepasst werden.

Und, hat Dich diese Art von Training neugierig gemacht? Dann zögere nicht und lass Dich von mir am TRX professionell einweisen. Dazu biete ich Einzeltrainings, Duo-Sessions und Kleingruppen Trainings bis max 4 Teilnehmer an. In Präsenz im Studio oder auch im Online Training (ortsunabhängig).

Ich freue mich Dich kennenzulernen und Dich bei Deinen gesundheitlichen und sportlichen Zielen zu unterstützen!

Make your Body your Machine💪
Deine Tamila

15/09/2022

Meine Pilates-Stunden und das Outdoor Fitness Training sind nach der langen Sommerpause endlich wieder gestartet! Das fühlt sich soo gut an! Und um in das Training wieder reinzukommen, gibt es von mir ein neues Trainingsvideo für meine Kursteilnehmer! Diesmal wieder aus der Rubrik Hotelroom Workout Vol. 2 'Chilled Cardio Party' - mit den besten Grüßen aus Baku! 🇦🇿

Das Video eignet sich hervorragend um nach einer längeren Trainingspause wieder einen Einstieg in die sportliche Routine zu finden oder einfach so für zwischendurch, wann immer Du Lust auf etwas Bewegung hast. Ich verspreche Dir kurzweilige aber gut genutzte 20 Minuten! Es wird auch keinerlei Ausrüstung benötigt, so dass Du direkt loslegen kannst! Viel Spaß!!!

Falls Du noch auf der Suche nach einem passenden Sportkurs bist und Dich gerne draußen bewegst, dürfte mein Outdoor Fitness Training genau das Richtige für Dich sein!

Wir treffen uns jeden Mittwoch um 18:30 Uhr an der Sportanlage in 65623 Lohrheim zum gemeinsamen sporteln. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Hast Du noch Fragen kontaktiere mich einfach!

Adresse

Kolberger Str. 2
Hahnstätten
65623

Telefon

+49.0177-3244949

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