01/04/2020
Hier ein Ganzkörperworkout für Draußen und Drinnen 💥💪
-Belastung : 1 min
-Satzpausen: 25 sec
-Übungen : 6
-Runden : 3-4
-Erholung nach jeder Runde : 2min
1️⃣ Enges Rudern am Slingtrainer (1min)
2️⃣ 30:30 Intervalle Laufen oder (Hampelmänner für Zuhause)
30 sec schnell
30 sec locker
3️⃣ Russian Twist (1min)
4️⃣ Boxerlauf mit oder ohne Fitness-Tube (1min)
5️⃣ Liegestütze (1min)
6️⃣ Springende Kniebeuge + normale Kniebeuge im 30:30 Wechsel.
Was ihr braucht!
- Handtuch oder Fintessmatte
- Slingtrainer
- Bei Bedarf Fitness-Tube aber nicht dringend erforderlich.
-Eine gute Fitness-App
Bsp. (Intervall - Timer)
Viel Spaß beim Workout und bleibt gesund!
Euer Coach 💪
