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Michaela Abel - Light your life

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Michaela Abel - Light your life

Selbst-bewusste Ernährung
Abnehmhelferin & Bewegungsmotivatorin
Indoor & Outdoor Fitness
Kleingruppen | 1:1 Training & Coaching
🧡
Körper | Geist | Seele

26/03/2026

Mindfull Walking

Selbstfürsorge umsetzen.

Körperbewusstsein bedeutet, die Signale deines Körpers zu erkennen und zu verstehen.

Bewegung ist eines der wirksamsten Mittel und eine wichtige Säule für ein gutes Körperbewusstsein.

Im Körper präsent zu sein, kann Stress regulieren, Emotionen und Gedanken stabilisieren und eine inneres Gleichgewicht herstellen.

In meinem Kurs im Wald widmen wir uns unterschiedlichen Themen und Übungen.

Kleine Auszeiten im Wald für mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge. ❤️

5 Termine
Donnerstag vom 16.04.26 bis 21.95.26
17.30 bis 19.00 Uhr
Treffpunkt: Wald Plantage in Freising

Anmeldung unter:
[email protected]

Michaela
Bewusst. Leichter. Leben.

17/03/2026

Light your life! 🍀❤️

Hast du Lust etwas für deine Fitness, Gesundheit und Figur zu tun?

Suchst du einen abwechslungsreiches Training an der frischen Luft?

Dann schau dir unsere Gruppenkursangebote an.

5er Karte 58€
10er Karte 109€
20er Karte 198€
Fitness Abo 76€ monatlich
EGYM Wellpass

Mehr Infos:
Www.lightyourlife.de

Wir freuen uns auf dich 🏃‍♀️🏋‍♀️💪

Michaela und Manuela

16/03/2026

ME TIME❤️

Bewusst eingeplante Zeit, in der du nur für dich da bist.

ME TIME ist essentiell.

Für mehr Klarheit.
Für mehr Gesundheit.
Für gesunde Beziehungen.
Für Stresssbbau.
Für mentale Gesundheit.

Eine bewusste Auszeit ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit.

Wie oft planst und realisierst du für dich eine ME TIME?

Michaela
Bewusst. Leichter. Leben. ❤️

12/03/2026

Lebensenergie ❤️

Engerie ist für viele nicht wirklich greifbar.
Viele meinen sie haben ständig oder grundsätzlich zu wenig Engerie.
..und viele Menschen meinen, sie müssten sie sich hart erarbeiten oder ständig optimieren.

Dieses Gefühl jedoch erschafft genau das Gegenteil. Ein ewiges Hinterherjagen der eigenen Kraft. So entsteht langfristig Erschöpfung, Frust und eine innere Leere.

Engerie können wir nicht pushen oder kontrollieren.

Energie entsteht nicht durch mehr Input oder durch mehr machen, sondern wenn es für uns stimmig ist was wir machen und haben.

👉Was tankt dich wirklich auf?

👉Wo tankst du Engerie?

👉Was sind deine Energieräuber?

☝️Beispiele für Energieräuber:

👉Festhalten an alten und überholten Mustern und Vorstellungen.
👉Ständiges Ja sagen
👉Über deine Grenzen gehen
👉Gegen die eigenen Werte leben
👉wichtige Entscheidungen immer wieder aufschieben.

Vielleicht hat Müdigkeit mehr mit deiner inneren Wahrheit zu tun? 🫶

Finde Klarheit und Wahrheit.
Ich begleite dich gerne.

Michaela ❤️
Bewusst. Leichter. Leben.

19/02/2026

Einfach da sein.
Im Moment.
Im Gefühl.

Die Momente..
wenn wir nicht funktionieren müssen
nichts leisten müssen,
nicht performen müssen,
nicht diszipliniert sind.

Wenn wir ruhig sind.
Uns im Körper Zuhause fühlen.
In unserem Rhythmus sind.

Dann sind wir im direkten Erleben.

Das ist Gesundheit.
Das ist Selbstfürsorge
Das ist das reale Leben.

Weniger hetzen.
Mehr fühlen und da sein.

Wie oft bist du in solchen Momenten?

Michaela
Bewusst. Leichter. Leben ❤️

15/02/2026

SELBSTREFLEKTION 🙏

Woran merkst du im Alltag, dass du dich auf einem guten Weg befindest?

Fällt es dir auf, wenn du dich verzettelt hast, den Fokus verloren hast?
-Wenn ja, wie und wann fällt es dir auf?

Ist dir bewusst, wenn du in der Überforderung bist?
- wenn ja, wie macht es sich körperlich bemerkbar?

Kannst du gut NEIN sagen?
- Wie gehst du mit dir selbst um, wenn du es nicht geschafft hast?

👉Bewusstsein ist der Schlüssel für Veränderung.

Du kannst nur etwas verändern wenn Du es bewusst wahrnimmst.

Wie oft bist du im Autopilot-Modus?
Wie oft bewegst du dich in alten Mustern?

Sei ehrlich mit dir.
Beobachte. Reflektiere. Erkenne.

Finde Klarheit in der Natur.
Mit einer WALK & TALK Session.

Ich begleite dich, wenn du innere Blockaden loswerden willst.
Wenn du dich festgefahren fühlst und eine neue Perspektive suchst.
Wenn du an einem Wendepunkt stehst und Orientierung suchst.
Wenn du erkennen möchtest, was in dir schlummert und sich zeigen will.

Mehr Infos: [email protected]

Michaela Abel
Bewusst. Leichter. Leben.

28/12/2025

Draußen ist es kalt und grau und es sind diese Tage zwischen Weihnachten und Neujahr, in der die Zeit irgendwie stillsteht.

Als Kind habe ich diese Tage geliebt, alles durfte sein lange schlafen, im Schlafanzug frühstücken, Kekse und Schokolade aufessen die übrig waren.

Erst jetzt kommt die Idee von Innehalten und Neuanfang. Nicht unbedingt weil etwas Neues gemacht werden muss, sondern weil sich etwas sortieren darf.

Das Tempo ist gerade viel langsamer und schafft Raum für Klarheit. Entscheidungen sollten wir aus diesem ruhigen Raum treffen.

In dieser ruhigen Phase vor dem Jahreswechsel kann es sehr unterstützend sein, sich bewusst Zeit zu nehmen.
Bewusst wahrnehmen.
Was darf sich neu ordnen?

Klarheit ist kein Ziel.
Klarheit ist ein Zustand, der entsteht, wenn du dir erlaubst, mit dir in die Stille zu gehen.

Willst du einfach so weitermachen wie bisher?
Oder willst du etwas abschließen?

Ich schenke dir mein E-Book "JAHRESRÜCKBLICK".
Auf meinem Blog im letzten Artikel kannst die PDF Datei runterladen.
Www.lightyourlife.de

Ich wünsche dir ruhige, klare Tage zwischen den Jahren.

Bewusst. Leichter. Leben.
Michaela ❤️

24/11/2025

FENCHEL aus dem Ofen.

Ich muss dieses Rezept einfach mit euch teilen...denn
Ich dachte nicht, dass Fenchel so fein schmecken kann. Eigentlich mag ich Fenchel gar nicht.

Ich hab meine Meinung jetzt geändert, denn diese Version ist echt super lecker! Probiere es aus und bring auch mal wieder was Neues auf dem Tisch.😅

So geht's:
2 grosse Knollen Fenchel mit Grünzeug dran
500 g Tomaten
2 Zwiebeln
3 Zehen Knoblauch
2 frische Rosmarinzweige
1/2 Bio-Zitrone
Salz und Pfeffer
150 g Feta

Gemüse waschen und klein schneiden. Alle Zutaten in einer großen Auflaufform mischen. Obendrauf kommt der zerbröselte Feta und die dünn geschnittenen Zitronenscheiben.

Bei 200 Grad backen, bis die Tomaten und der feta richtig zerlaufen sind.

Lass es dir schmecken 🤗😋

Michaela ❤️
Bewusst. Leichter. Leben.

17/11/2025

Wenns kälter wird...

Steigt dein Energiebedarf.
Sinkende Temperaturen führen dazu, dass dein Körper mehr Energie aufwenden muss, um sich warmzuhalten.

Ich zum Beispiel habe dann ein größeren Appetit auf "deftiges" Essen.

Deshalb braucht dein Körper mehr Gemüsevielfalt zur Stärkung des Immunsystems.

Der Vitamin D Spiegel sinkt. Die körpereigene Produktion sinkt. Ein Mangel kann sich auf deine Stimmung und dein Immunsystem auswirken. Iss zum beispiel mehr Champions, Eigelb, Hering oder Avocados.

Die Verdauung verlangt nach Wärme.
Warme Mahlzeiten sind leichter bekömmlich und geben länger Energie.

Natürliche Immun-Booster und Ballaststoffe lassen sich jetzt super in den Speiseplan integrieren.

🥕🌶🍄Kürbis, Wurzelgemüse, Kraut & Kohl liefern viele Minerslstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und Vitamin C.

Regionale und frische Lebensmittel schenken deinem Körper Wärme und Kraft von innen.

Halte dein Energielevel mit guter Ernährung stabil und du wirst dich auch emotional wohler fühlen ❤️.

Komm gut durch die kalten Tage.
Michaela

#

24/10/2025

NATÜRLICHKEIT...

Zeigt sich im Spüren.
In Momenten der Stille.
Wenn ich mir Raum gebe.
Ohne Tun und Wollen.

Natürlichkeit ist das was bleibt, wenn wir loslassen.
Natürlichkeit können wir nicht lernen.

Wir sind von Natur aus natürlich. ☺️

Natürlichkeit in einem moderen, lauten und schnellen Alltag zu leben ist herausfordernd.

Unsere inneren Stimmen und Muster zu bemerken, die da dauernd plappern...ich sollte.., ich müsste.., das macht man aber so..., ich könnte noch schnell..., was denken die anderen...?

Selbstwahrnehmung und Selbstreflexion ermöglichen es, uns selbst zuzuhören.

Auch wenn das bedeutet mal NEIN zu sagen und JA zu sich. Inne zu halten und es anderes und neu zu machen.

Mut sich selbst zu begegnen.
Einfach mal mit sich selbst dasitzen.
Ohne Plan.
Sich nicht verstellen müssen.
Sich so zu zeigen, wie du bist.
Ohne irgendetwas erreichen oder leisten zu müssen.

NATÜRLICHKEIT ist, wenn wir nicht gegen uns sind.
Nicht im Widerstand sind.
Wenn wir akzeptieren können, dass nicht alles perfekt sein muss.

Einverstanden und verbunden sein, mit dem was gerade ist 😍

Unsere Natürlichkeit ist ja nie ganz weg.

Mit Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Naturverbundenheit können wir sie in unseren Alltag leben. Sie Dasein lassen. Uns erinnern, das wir natürlich sind. 🙏

Ich bin Michaela und begleite dich bei deinen Veränderungsprozessen.

Coaching. Training. Gesundheitsberatung.
Online. Live. In der Natur.

23/10/2025

KLARHEIT & VERBINDUNG

Lass dich bewegen.
Im Inneren.
Zu mehr Leichtigkeit.

Klarheit darüber was in deinem Unterbewusstsein passiert. Deine Trigger, deine Vater- und Mutterwunden. Willst du dein Familiesystem verstehen um daraus zu lernen? Wo du herkommst und warum du so tickst und denkst?

Ich arbeite mit Frauen an ihrem Bewusstsein darüber wer sie sind. Wie es besser werden kann, wenn sie unzufrieden sind mit sich selbst, mit ihren Körpern. Wenn der Körper schmerzt, Übergewicht zeigt oder durch Wechseljahrebeschwerden aus dem Gleichgewicht geraten ist.

Wenn es dir schwer fällt Grenzen zu setzen und Selbstliebe eine Fremdwort ist, braucht es wieder eine gute, liebevolle Verbindung zu dir selbst damit du dich wieder spüren und lieben kannst ❤️.

Ich begleite dich in Einzelgesprächen in deinen Prozessen.

Wenn du den Weg mit mir gehst erwartet dich:

Raum für Bewegung, Begegnung und Selbstreflexion, Inspiration, neue Perspektiven und kreative Impulse.

👉Ich arbeite mit dir:
Online
Live in meinen Räumen
In der Natur/Spaziergänge

Michaela 🙏
Bewusst. Leichter. Leben

21/10/2025

Eigentlich würde ich gerne. ..

regelmäßig Sport machen, mir mehr Zeit für mich nehmen, gesünder kochen, in die Natur gehen, ein neues Hobby anfangen, neue Projekte anpacken...aber ich habe einfach keine Zeit. 🙄

Wenn es dir ständig so geht, wird es vielleicht Zeit dich selbst zu hinterfragen. Denn "schuld" sind wir immer selbst.

Das klingt hart, ist aber so.

Mögliche Ursachen sind unter anderem die hohen Erwartungen an uns selbst und an das Leben. Es soll alles perfekt und erfüllend sein. Es allen recht machen wollen. Keine Grenzen setzen können.

Oft haben wir auch Angst vor dem Neuem und einer Veränderung. Beim Alten zu bleiben ist schließlich bequemer und spart Zeit.

Wenn wir uns selbst überfordern, keine Lust haben oder einfach zu erschöpft sind, wird es Zeit für Selbstehrlichkeit. Den inneren Widerstand aufspüren.

Ja, ganz radikal ehrlich mit selbst.

Warum genau hast du keine Zeit?
Was willst du wirklich?

Fällt es dir schwer Nein zu sagen?

Ich bin Michaela und unterstütze dich in deinen Veränderungsprozessen.

Bewusst. Leichter. Leben. ❤️

Adresse

Haag An Der Amper

Webseite

https://www.lightyourlife.de/

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