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Chigong handycap

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Chigong handycap

vielseitig
mithinzufügung verschiedenrer art
inleichtigkeit
einfacheit
beigefügten übungen dieba

21/03/2026

latt
monika
langsam aus dermitte herausdrehst den kopf nach rechts hälst inne einen ounkt san vetierst
zählst wieder bis 10
zurück und tählen das ganze gehengleich
und dann nach oben seCHIGONG -JOGA
NACKENGYMNASTIK
AUS GANGS PUNKT AUSS DER MITTE ERHAUS
DU ZÄHLSTBIS 1o aatmesr tiefdurch dabei und weiter mit dem gleichen vorgang
nur du schaust
zuerst hoch
danach nach unten
wirst merken dermuskel lockert sich
es tieht bis im oberen
schulterb

28/02/2026

für die kopfübung machachst du auch was gegen schwindel +gleich gewichtwas du hälst deinemitte
kurze übung aber esektvoll

28/02/2026

für einge ein recht peinlichees thema was überhaupt nicht nötig ist
blasenschwäschee
inkontenenz genannt
du kannst ees besiegen mit ausdauer geduld und treäningam anfang ein bodenbecken träning
es ist eingerät zuhaufen preis war oderist noch 9.90
esist ein gerät was zwiechen denoberschenkel gesetzt
wird und du fest zupressen musst
so aktevierstdu den schliesmusekel deiner blase
mache e amanfang 1wochelang täglich 15-20mn lang
danach
rate ich dir so ziechendurch einfach mal zuüben 5m9nnlang denke du musst maal und schliesee gdanklichden musrl neein ich muss nicht diese übung geht überall auszuführen täglich so bekommst du iim jeden alterden muskel unterkontrolle
fühlt divch ewohl und unbewschwert
auch teilgelähmtee mebschen könnwn das
denn ich hab eine halbseitenlähmung
und derollstuhl ist mein bgleiter
diekrrankheit hat es nun mal insich
ich hab es geschaft du kannst ds auch
monika
ohne medeziinche tabletteneinnahme
was du auch kannat esse mal
zwieschen durch brote mit kürbis kerne die hhelfen dir auch und d3rblase
eurre monika
woe lange dubrrauchst liegt nur bei dir diekontrillee zurückzuholen bleibe geduldig
monte +jahre

eslohnt siich dein selbstwertgefühl

27/02/2026

ausprobiert und esstimmt
wenn man ältr ist fehlteiinen die lust zuübenn
du kannnst es änndern
jedentag einekll
übung beine arme
kopf es dauert nicht lange
unnd nunn recnne mal das alles mal 7deinkörper jubelt deine kondition bessert dich wesentlliichh
und das besste darann oohne geld auszugeben dennn du hast es gewoltt

vorschlag 5xjebein hoch anheben
5xxjearm
den kkopf nachrechts zurück drehen zur mitte das ganzelinks wiederholen 5x
nachoben sehen zurüück nachunten und bitte ganz langsaqm kein sarkord
bei jederdrehung einmal kurzerstoopp und weihalten und weiter
euremoonika
weisst du lassedeinen artzt mal sttaunen und grübeln was hat erbloss gemacht keinewehwehchen mehr
das dsoll dir dooch freudemachen

eslooht sich
eure moonika

18/02/2026

ein hezliches hallo
ein wenig zeit
tiefeeatmung heiute früh
na auch festgestellt die luftist kühler als gestern befreit aberiinsekkunden deeinen kopf
übung teil2dl"GRADE SITEN DEN KOPNACH RECHTSDREEHEHEN ZURÜCK UUNDDANN LINKS
UND NUNHLEN IEER NCH MAL TIEF LUFT
ZIEEHEN DIE SCHILTERN DABEI HOCH AUSATMEN UND FALLEN LASSEN
NICHT DUU NUR DIIE SCHULTERN
MONIKA

13/02/2026

EIN HALLO ZUUSAMMEN
FÜR DIE E KÖNNEN WIERSTELLEN UNS HIN UND MT DERSICHERHEIIT ZUM FESTHALTEN
!MINBELANC FINDEN IN RUHE DURCHATMEN
REECHTTES BEI LEICCHT ANHEBEN %MALUNDCJEDESMAL FEST DEN FUSSAUF DEM BODEN ABSETZEN
GEGENGLEICH LINKESBEIN
MOREN WOLLEN WIER UNS MAL ERDEN
ES WIRDD FÜR DICH UNGEWÖHNLICH SEIN
BITTE WÄHLE DAZU DEN LIEBLINGSPLATZ VON DIIR
WARUM
ERKLÄRUNG BEII DER EDUUNGG
MONIKA

08/02/2026

fürvalle schlaganfallpatzienten bewustmachung
ich littjahrelang mit derfestellung werde festgehalten mit drunglaublichen schwere dergeelähmten linken seiite es konnte mir kein terapheut sagen mache dir bewust klar im gehirn ist was gebrroochen wwas diese schwetee auskösst
deine wahrnehmung derschhwereediese beewusttmachen ermöggtli dir es so zusageen
meine gelähmte see fühlt sich genau soo an wie die gesundeseite
so stellst du nach und nach wider die leichtigkeit ein im gehirn
dazu brauuchst duuu aber auchh viieel zeit geht nicht von heut auf morgen
eure minka 1989schlaganfallgehabt
es ist kein tag seit dem verganggen ohne übungen uumm das lebbeen zu meistern
monika

08/02/2026

hallo zusammwn
nicht meckern
ja es ist sonntag

dertag für unerleedigte aarbeiten schadet dir nicht ein wenig für d4ine bewegung zutuen

zuerstatemübung
das gehiirn braucht deine aufmerksamkeit und täglich frichen sauerstoff
du spürst die eenergie die es dir gibt
kl.übung
hinsetzen gradee setzenn soaufstehen setzen wiederholen 2-3mal
he ich sagte langsam
ihrr lieben rebellen
eure monika

06/02/2026

hallo zsammen zur bewegung
das wetter dsieht frezndlich aus
lieb erebellen der witz kam gestern noch zum lachen
erzähle ihn hier ein wenig abgewandelt
fritzchen hat sich verletzt rennt zur mamm
sagt bittre helen
die mmamazu fritzchen bitte gott um hilfe das er heilz n
fritzchen mamamuss ich denn dach hochm
ooder kommt der runter
unsere übung heute
wiier
drehen den kopf nach rechzs halten kurz fest fookozieren uns auf das was wier sehen
lassen loos drehehin zum auagangspunktzurück
gganze gegengleich links
wünsche ein entspannten tag mit freude
monika

23/02/2025

ICH SCJLIESE DIESE SEITE SIS
PERSHNLICHEN FRÜNDE

17/02/2025

lang pausiert
hoffe sehr das ihr eure morgenübung beibehalten habt
dan seit ihr auf der sicheren seite

ihr habt dutrch die atemübung
weinen antivirusschutz aufgebaut gegen diese viruswelle die über deutschlsnf schwabt
monika

Adresse

Hürth
50354

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