E-Werk Fitness

24/09/2022

Was für ein großartiger Tag💪

22/07/2022

Wenn sich Arbeit nicht wie Arbeit anfühlt macht man den richtigen Job....Danke für diese tolle Bewertung

06/05/2022

Eine nachhaltige körperliche Veränderung, beginnt immer am gleichen Punkt:

Du triffst eine Entscheidung.

Das bedeutet auch, dass Du Deine eigenen Standards kontinuierlich anhebst und die Qualität Deines Lebens in allen diesen Bereichen verbesserst:

Emotionen
Gesundheit
Fitness
Ernährung
Beziehungen
Zeitmanagement....
Es ist zu erwarten,dass Fortschritte in einem Lebensbereich sich bald auf andere Bereiche übertragen.
Worauf wartest du?
Anfangen und Dranbleiben.

22/04/2022

Hey...bevor du jetzt nur an die schlechten Gewohnheiten denkst - nein, du hast auch genügend gute Gewohnheiten etabliert, aber ist es nicht so, dass wir uns auf den nicht so guten Gewohnheiten gerne ausruhen? Es gibt jemanden, der kann sie ändern - nämlich DU. Langsam, aber beständig kannst du deine gewohnten Handlungsmuster verändern - du musst dich nur trauen. Je schwieriger dieser Schritt ist, umso dringender ist er.

17/04/2022

....und mit den Eiern nicht sparsam umgehen, denn in Eiern steckt viel hochwertiges Eiweiß. Besonders wichtig für unsere Laune: die Aminosäure (Eiweißbaustein) Tryptophan. Sie ist unmittelbar an der Bildung des Glückshormons Serotonin beteiligt. Ein Frühstücksei zum Beispiel enthält außerdem jede Menge B-Vitamine, vor allem B2, B6, B12, die den Stoffwechsel ankurbeln.Das gilt natürlich nur für echte Eier😉, nicht für die aus Schokolade😅

02/03/2022

Du musst nicht fasten um abzunehmen. Faste, um Gutes zu tun, etwas über deine Konsumgewohnheiten zu lernen, bewusster zu leben. Wir alle verzichten durch die Corona-Pandemie mit all ihren Einschränkungen gerade auf genug, aber wir können die Fastenzeit nutzen, um unsere Lebensweisen zu verbessern und zu überdenken.

Wie lange fasten? In diesem Jahr dauert die Fastenzeit von 02. März bis 17. April 2021. Das sind 40 Tage bzw. etwa sechs Wochen, in denen man ruhig mal auf was verzichten kann – Verpackungen, Softdrinks, Plastik, Handy, Fleisch – du wirst sehen, dass diese Fasten-Ideen auch Spaß machen können zum Beispiel:

Alkohol- und Softdrink fasten
Schaffst du es 6 Wochen nur Wasser oder Tee zu trinken?Deine Ernährung brauchst du nicht verändern.

TV- oder Smartphone fasten
Schalte mal ab! Und es nur am Wochenende ist. Du wirst sehen...es ist ein bisschen wie Urlaub.

Auto fasten
Jeder Meter mit dem Auto? Deine Gesundheit wird es dir danken, wenn du kurze Wege unter 2 Km zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurück legst.

Fleisch fasten
Schaffst du es nur 1x pro Woche Fleisch zu essen? Oder gar 6 Wochen gänzlich zu verzichten? Es ist garnicht so Schwer.

Ego fasten
Sicher hast auch du Menschen in deinem Umfeld, die du schon lange nicht mehr gesehen hast, oder ihr seit sogar verstritten. Gib dir einen Ruck und mach den ersten Schritt.

Plastik Müll fasten
Gar nicht so einfach, mal auf Plastik zu verzichten, schaffst du es, 6 Wochen beim Einkaufen auf Plastikverpackungen zu verzichten?

Jede Woche eine gute Tat
1x pro Woche Zeit oder Geld an eine Person oder Organisation spenden. Die Probleme liegen oft vor der Haustür, soziale Einrichtungen, Hilfebedürftige Menschen, die Tafeln sind oft auf Hilfe von Außerhalb angewiesen.

Es gibt noch viele weitere Möglichkeiten 6 Wochen dem Alltagstrott zu entfliehen und mal ganz bewusst zu leben. Hast du noch eine Idee? Lass es mich wissen.

25/02/2022

Nun stehe ich euch gerne als Personal Trainer in Sachen Fitness und EMS Training zur Verfügung. Mit mir als Personal Trainer erreichst du deine Ziele sehr viel schneller, ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen Lebensstil.Ob Muskelaufbau, Abnehmen oder Rückenschmerzen loswerden - wir finden einen Weg. Melde dich zu einem kostenlosen Beratungsgespräch oder einem EMS Probetraining an.
DANKE an alle, die mich auf diesem Weg bisher unterstützt haben, vor allem aber meiner FAMILIE!

16/02/2022

Wie oft hast du es dir schon vorgenommen? Doch die Zweifel erdrücken oft den Wunsch. Es ist nicht so kompliziert, anstrengend, zeitraubend, teuer und unmotivierend wie du denkst. Mut zur Veränderung! 👉Du wirst es schaffen😊Mach den ersten Schritt...
MELDE DICH EINFACH ZU EINEM KOSTENLOSEN PROBETRAINING AN.

31/01/2022

Maik und Alex NACH einem Tabata Training💪 Volle Kraft vorraus😁alles gegeben. Klasse!!

26/01/2022

13/01/2022

Tolle Leistung! Marko hat heute sein 50. EMS Training gehabt, seit fast einem Jahr jede Woche konsequent durchgezogen. Danke für dein Vertrauen! Weiter so, du bist ein echter Dranbleiber✊👍💪