Your Timeout - Yoga in Höhenkirchen Siegertsbrunn

Your Timeout - Yoga in Höhenkirchen Siegertsbrunn Your Timeout
Aus - Zeit für Veränderung:
Time for.... Release,
Time for ... Development
Time for ... Essentials

Ich biete Dir Yoga, Meditation und Achtsamkeit für Deine persönliche Auszeit in Höhenkirchen-Siegertsbrunn, im Süden von München.

22/07/2026

Von außen ist es leicht zu sagen:
“Dann trenn dich doch einfach.”

Vielleicht bist du gar nicht zu schwach, um zu gehen. Vielleicht fühlt sich dein Nervensystem einfach noch nicht sicher genug.

Wisse: wenn dein Körper Alarm schlägt, sobald du nur daran denkst, ist das keine Willensschwäche, sondern ein Nervensystem, das versucht, dich zu schützen.

Deshalb bleiben so viele Menschen länger in Beziehungen, Jobs oder Situationen, die ihnen schon längst nicht mehr gut tun.

Weil das Vertraute sich sicherer anfühlt als das Unbekannte.

Die gute Nachricht?

Du musst deine Angst nicht bekämpfen.

Du darfst lernen, sie zu fühlen, ohne dass sie dein Leben bestimmt.

Und genau dort beginnt echte Freiheit.

💛 Mich interessiert:
Was hält Menschen deiner Meinung nach häufiger fest – Angst oder Hoffnung?

Wenn du merkst, dass du alleine immer wieder an derselben Stelle hängen bleibst, begleite ich dich gerne dabei. Buche dir einfach einen kostenlosen Erleichterungscall über den Link in meiner Bio.


21/07/2026

🫀Mein Herz raste mitten im Alltag, ohne Vorwarnung. Beim Einkaufen, im Auto, im Bett- als würde mein Körper ständig Alarm schlagen, obwohl nichts passiert ist.

Ich hatte Herzrasen nicht nur vor Prüfungen oder wichtigen Terminen.

Auch beim Einkaufen, beim Autofahren, im Bett, selbst im Urlaub. Manchmal einfach aus dem Nichts.

Einmal war ich sogar beim Kardiologen deswegen!! Natürlich ohne Befund!
Jahrelang dachte ich, ich müsste es nur endlich loswerden:
🙏🏻Mich mit Yoga oder Meditation beruhigen.
🙏🏻Mich zusammenreißen.
🙏🏻Noch mehr an mir arbeiten.

Heute weiß ich:

Das war mein Nervensystem, das in verschiedenen traumatisierenden Situationen gelernt hatte, ständig auf Alarm zu sein.

Als ich aufgehört habe, gegen das Herzrasen zu kämpfen und ihm Raum zu geben, hat sich plötzlich alles verändert...

Heute verstehe ich es als Schutzreaktion meines Körpers und genau dadurch wird es leiser und jetzt verändert sich nach und nach mein ganzes Leben.

✨ Ich schlafe besser.
✨ Ich kann Konflikte klarer ansprechen, statt sie zu vermeiden.
✨ Ich gerate sowieso viel seltener in Konflikte.
✨ Meine Stresskapazität ist deutlich größer.
✨ Ich brauche keine Süßigkeiten mehr, um mich zu regulieren.
✨ Ich kann viel besser mit mir allein sein.
✨ Ich habe Klarheit darüber, wofür ich stehe egal ob privat und beruflich.
Weil mein Nervensystem sich endlich sicherer fühlt.

Vielleicht kämpfst du auch gegen etwas, das dein Körper gar nicht loswerden will, sondern nur zeigen möchte.

💛 Kennst du Herzrasen oder innere Unruhe? Schreib mir gern “Ja” in die Kommentare. Geteiltes Leid ist halbes Leid

Love 🫶🏼
Deine Claudia

20/07/2026

Herzrasen! ❤️❤️
Und wie du es bekämpfst…
Erfährst du ganz sicher nicht auf diesem Account…
Eher wie du lernst damit zu sein.
Liebe und akzeptiere Deinen Körper. Er möchte nur mit dir in den Dialog gehen… höre im gut zu 🫶🏼

Love Deine Claudia

NERVENSYSTEM
REGULATION
HERZRASEN
ERSCHÖPFUNG
RUHE
ENTSPANNUNG

17/07/2026

Wenn du mit einem Nervensystem-Coach an deiner Regulation arbeitest, wird Dein Leben Stück für Stück geiler, weil deine ganzen Schutzstrategien endlich abfallen…. und Du immer mehr Du selber wirst. Und das Beste: am Ende brauchst Du nur noch eins- die Verbindung zu Dir selber. Die oder Der Coach wird obsolet und hat Dir nur den Weg gezeigt,… den du von Anfang an selbst gegangen bist…

Wenn du jemanden suchst, lass uns sprechen. Zu meinem Terminkalender findest du über meine BIO. Buche dir dort einen kurzen, kostenlosen Erleichterungscall und wir schauen, wie wir zusammen arbeiten können
🫶🏼 Deine Claudia
NERVENSYSTEM
REGULATION
SICHERHEIT
ENTSPANNUNG

Kennst du das?Du sagst Dinge, die du nie sagen wolltest. Oder du sagst gar nichts und bereust das genauso? Oder du rede...
11/07/2026

Kennst du das?
Du sagst Dinge, die du nie sagen wolltest. Oder du sagst gar nichts und bereust das genauso? Oder du redest und weißt selbst nicht mehr, was du eigentlich meinst.

Danach denkst du: Was war das # bloß mit mir?

Das ist dein Nervensystem in voller Aktion.

Deine Amygdala hat in 12 Millisekunden Alarm geschlagen bevor dein Verstand überhaupt reagieren konnte. Cortisol und Adrenalin fluten den Körper. Dein Stirnhirn geht offline. Und mit ihm: Logik, Empathie, Impulskontrolle.

Du kannst dich in diesem Moment nicht einfach zusammenreißen. Dein Körper lässt das gerade nicht zu.

Das ist keine Schwäche, das ist Biologie.

Und erst wenn dein System wieder reguliert ist , dann kann dein Kopf auch wieder klar denken. 💜

Wenn du merkst, dass du häufig ganz anders reagierst als du eigentlich möchtest: Kommentiere **KOPF** und ich melde mich persönlich bei dir für ein kostenloses Erleichterungs-Gespräch.

09/07/2026

4 Anzeichen auf MENTALER Ebene, dass Dein Nervensystem dysreguliert ist
1️⃣ Mentale Überforderung
2️⃣ Konzentrationsschwierigkeiten
3️⃣ Widerstand und Aufschieberitis
4️⃣ pessimistisches Denken

Die Anzeichen auf körperlicher, spiritueller und emotionaler Ebene findest du in meinem Feed

NERVENSYSTEM
REGULATION
PROKASTINATION
BRAINFOG

09/07/2026

5 KÖRPERLICHE Anzeichen dass dein Nervensystem dysreguliert ist:
1️⃣ schlechtes Immunsystem
2️⃣ Schlafstörungen
3️⃣ Energie-und Kraftlosigkeit im Alltag
4️⃣ Verdauungsstörungen
5️⃣ Muskelverspannungen v.a. im Kiefer- / Nacken-/ Schulter-/ Hüftbereich

Was trifft bei Dir zu?

Die Anzeichen auf mentaler, emotionaler und spiritueller Ebene folgen

NERVENSYSTEM
REGULATION
VERSPANNUNGEN
VERSTOPFUNG
DURCHFALL
INSOMNIA

09/07/2026

Brain Fog in den Wechseljahren? Kein Versagen sondern auch ein Nervensystem-Programm.

Dein Nervensystem reagiert in 12 Millisekunden auf Gefahren/Stressoren. Klar- es geht ja immer noch ums Überleben. Dein Verstand braucht doppelt so lange für eine Reaktion!
Heißt: Er hat nie die erste Antwort. Er kommt immer hinterher.

Und jetzt, in den Wechseljahren, hat dein Nervensystem mehr zu tun als je zuvor – Eltern, die vielleicht Pflege brauchen. Kinder, die dich lösen. Ein Körper, der sich neu sortiert, nicht mehr so aussieht, nicht mehr alles machen kann wie früher, nicht mal schlafen…

Kein Wunder, dass der Kopf manchmal nicht hinterherkommt. Dein Kletter muss priorisieren ! Er kann nicht gleichzeitig schützen UND klar denken. Und in so einer Alarmstufe gerade hat „schützen” einfach Vorfahrt und klar denken wird runterfahren.

Vollgas war bis jetzt deine Überlebensstrategie – nicht dein Wesen.
Und jetzt 🤸: Perspektivwechsel Die Wechseljahre nehmen dir nicht deine Kraft- sie nehmen dir die Ausrede, weiterzumachen wie bisher. Wenn du bis heute nicht in die Selbstwahrnehmung und vor allem Selbstakzeptanz gekommen bist, dann ist spätestens jetzt der richtige Zeitpunkt.

Da ich weis wie schwierig das ist, habe ich die Ausbildung zum gemacht.
💾 Speichere dir das für den nächsten Vollgas-Moment.
👇 Erzähl mir: Wo merkst du deinen Brain Fog am meisten – bei der Arbeit, im Gespräch, oder beim Multitasking?

08/07/2026

Sorry nicht perfekt und instalike,… aber ich wollte dir unbedingt im high Energy Mode erzählen wie ich heute überhaupt in diese Energie gekommen bin. Also wenn du heute aus gefühlt mit dem falschen Bein aufgestanden bist (oder direkt so aufstehst), dann schau dir unbedingt dieses Video an
Es geht drum:
- Deine ganzen Barrieren, die du im Kopf hast zu senken und
dich auszudehnen in einen Raum, der so gestaltet ist, wie du es gerne hättest
- es geht darum ein Nein nicht wie ein Nein zu formulieren, denn mal ehrlich sowohl du als auch Dein gegenüber fühlt sich schlecht bei einem NEIN
- und es geht drum, es (das was du jetzt gerne hättest) trotzdem zu tun

06/07/2026

Wir haben versucht zu beschreiben, was unbeschreiblich ist… Unser Innerpeace Retreat an der Côte d‘Azur Anfang September. Pilates, soundmeditationen, Somatic Yoga, Natur, das Meer, ein kreativer Nachmittag, Wanderungen, Vegane Verköstigung…. All das erwartet euch…
Hast du Fragen? Schreibe Azur in die Kommentare

🫶🏼 deine Claudia und Jeannette von

Adresse

AhornStr. 1
Höhenkirchen-Siegertsbrunn
85635

Öffnungszeiten

Montag 19:45 - 21:00
Dienstag 18:30 - 21:15
Mittwoch 16:15 - 17:15
Donnerstag 18:30 - 21:15
Freitag 09:15 - 10:30
17:45 - 19:00
Sonntag 18:30 - 19:45

Telefon

+4916090868616

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