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Indoor- und Outdoorkurse für Mütter mit Kleinkind,die unter qualifizierter Anleitung ganzheitlich

BauchBuggyGo: Aggertalsperre
Bruchertalsperre

BauchBeutelPo: Ründeroth
Marienheide

13/09/2026

25 Kilometer durch das Oberbergische.

Und irgendwann vergisst du einfach, wie viele Kilometer es noch sind.

Du gehst. Atmest. Schaust dich um. Und merkst, wie ruhig es plötzlich in dir wird.

Kein Lärm.
Keine Termine.
Kein Müssen.

Nur Natur, frische Luft und dieser eine Gedanke:

Eigentlich brauchen wir manchmal gar nicht mehr.

Einfach loslaufen.
Raus aus dem Alltag.
Rein in die Natur. 🤍

07/09/2026

4 Übungen für einen starken Rumpf
– ohne Geräte!

Ein starker Rumpf bedeutet nicht nur Bauchmuskeln.
Er gibt dir Stabilität, Kraft und Kontrolle – beim Sport und im Alltag. 💪

Und dafür brauchst du kein Fitnessstudio. Deine eigene Körperkraft reicht!

Übung 1: Plank mit Rotation
Bauch, Schultern & seitliche Rumpfmuskulatur

Übung 2: Dead Bug
Für eine starke und kontrollierte Körpermitte

Übung 3: Seitstütz mit Knie-zu-Ellbogen-Crunch
Für die seitliche Bauchmuskulatur & Rumpfstabilität

Übung 4: Bear Hover
Für Core, Schultern & Ganzkörperspannung

👉 Mein Tipp:
12–15 Wiederholungen pro Übung
➡️ 3 Runden
Lieber langsam und kontrolliert als schnell und schlampig!

Speicher dir den Beitrag für dein nächstes Core-Workout.

Und jetzt mal ehrlich:
Welche Übung würdest du sofort ausprobieren? 👇

➡️ Folge mir für mehr einfache Workouts, Fitness für Frauen und Motivation – egal ob zuhause, draußen oder am Strand.

02/09/2026

Vielleicht brauchen wir nicht noch eine Routine, die wir „abarbeiten“ müssen.

Jeden Tag Sport.
Jeden Morgen meditieren.
Supplements nehmen.
8.000 Schritte.
Perfekt essen.
Genug schlafen.
Me-Time.
Journaling.
Atemübungen…

Und plötzlich wird aus Selbstfürsorge wieder eine To-do-Liste.

Ich glaube nicht, dass Routinen schlecht sind. Ganz im Gegenteil. Sie können unglaublich gut tun.

Aber dein Leben darf dazwischenkommen.

Es darf Wochen geben, in denen du keine Routine hast.
Tage, an denen du einfach funktionierst.
Phasen, in denen du andere Dinge priorisieren musst.

Du musst nicht jeden Tag alles richtig machen.

Vielleicht reicht es manchmal, sich einfach irgendwann daran zu erinnern:

„Ach ja. Ich bin auch noch da.“

Und dann etwas für dich zu tun.

Nicht perfekt.
Nicht täglich.
Aber immer wieder. 🤍

Welche „Routine“ stresst dich mehr, als dass sie dir guttut?

10/08/2026

4 Übungen für starke Beine – überall machbar!

Du brauchst kein Fitnessstudio und keine Geräte, um deine Beine richtig zu fordern.
Eine Matte, dein Körpergewicht und ein paar Minuten reichen.

🔥 Übung 1: Squats
Für Oberschenkel & Po

🔥 Übung 2: Ausfallschritte
Für starke Beine & mehr Stabilität

🔥 Übung 3: Seitliche Ausfallschritte
Für Beine, Po & Beweglichkeit

🔥 Übung 4: Glute Bridge
Für einen starken Po & eine kräftige Körpermitte

👉 Mein Tipp:
12–15 Wiederholungen pro Übung
➡️ 3 Runden
Und die letzte Wiederholung darf ruhig brennen!

Speicher dir den Beitrag für dein nächstes Workout.

Und jetzt ehrlich:
Welche Übung darf bei deinem Beintraining niemals fehlen?

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06/08/2026

Vier Übungen für definierte Arme – ganz ohne Fitnessstudio!

Du möchtest straffere Arme, dich stärker fühlen und gleichzeitig etwas für deine Haltung tun? Dann swipe durch und probiere diese 4 Übungen aus.

✨ Mein Tipp: Führe jede Übung 12–15 Mal aus und wiederhole den Durchgang 3 Runden.

Welches ist dein Favorit? Schreib es mir in die Kommentare. 👇

Speichere dir diesen Beitrag, damit du dein nächstes Armtraining schon parat hast.

Folge mir für einfache Workouts, die du überall machen kannst – sogar am Strand. 💗

20/07/2026

Neue Kurse ab August.

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Telefon

+492261947670

Webseite

http://www.supermamafitness.de/kurs-finden/nordrhein-westfalen/gummersbach/

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