Mama Power by Dani

Mama Power by Dani Prä- und Postnataltraining für Schwangere und Mütter, Gruppenkurse, Personaltraining, Kleingruppen.

Mamafitness Outdoor – gemeinsam fit an der frischen Luft! 🌿 Du bist nach deinem Rückbildungskurs bereit für mehr Bewegu...
16/02/2026

Mamafitness Outdoor – gemeinsam fit an der frischen Luft! 🌿
Du bist nach deinem Rückbildungskurs bereit für mehr Bewegung oder suchst einen Kurs, bei dem du dich mit oder ohne Kind auspowern kannst? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.

Freu dich auf ein effektives Ganzkörpertraining mit Fokus auf Beckenboden, Bauch und Rücken – kombiniert mit Ausdauer, Kräftigung und viel Spaß in netter Mama-Runde im Amtspark Burgwedel.

Jetzt Platz sichern und gemeinsam aktiv werden!
Alle Infos & Anmeldung: www.mamapowerbydani.de

Mamafitness Outdoor – gemeinsam fit an der frischen Luft! 🌿 Du bist nach deinem Rückbildungskurs bereit für mehr Bewegu...
16/02/2026

Mamafitness Outdoor – gemeinsam fit an der frischen Luft! 🌿
Du bist nach deinem Rückbildungskurs bereit für mehr Bewegung oder suchst einen Kurs, bei dem du dich mit oder ohne Kind auspowern kannst? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.

Freu dich auf ein effektives Ganzkörpertraining mit Fokus auf Beckenboden, Bauch und Rücken – kombiniert mit Ausdauer, Kräftigung und viel Spaß in netter Mama-Runde im Amtspark Burgwedel.

Jetzt Platz sichern und gemeinsam aktiv werden!
Alle Infos & Anmeldung: www.mamapowerbydani.de

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Rückbildung mit oder ohne Baby – stärke deinen Körper nach der Geburt. 🤍 In diesem 12-Wochen-Kurs arbeiten wir gezielt ...
16/02/2026

Rückbildung mit oder ohne Baby – stärke deinen Körper nach der Geburt. 🤍
In diesem 12-Wochen-Kurs arbeiten wir gezielt an Beckenboden, Bauch und Rücken, damit du dich wieder stabil, kräftig und wohl in deinem Körper fühlst. Schritt für Schritt bauen wir darauf auch Übungen für deine Gesamtfitness auf.

Geeignet für Frauen ab ca. 6–8 Wochen nach der Geburt bzw. ca. 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Du kannst ganz entspannt mit oder ohne dein Baby teilnehmen.

Sichere dir jetzt deinen Platz:
www.mamapowerbydani.de

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✨ Kursstart ✨Heute beginnt Kurs 1 in 2026 🤍Ich freue mich sehr auf dich und die anderen tollen Teilnehmerinnen – und nat...
06/01/2026

✨ Kursstart ✨

Heute beginnt Kurs 1 in 2026 🤍

Ich freue mich sehr auf dich und die anderen tollen Teilnehmerinnen – und natürlich auf eure Babys 👶💞
Auf eine stärkende, achtsame und schöne gemeinsame Zeit im Rückbildungskurs 🌸

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✨ Rückbildung mit oder ohne Baby ✨Dein Körper hat in den letzten Monaten Großartiges geleistet – jetzt ist es Zeit, ihm ...
21/10/2025

✨ Rückbildung mit oder ohne Baby ✨
Dein Körper hat in den letzten Monaten Großartiges geleistet – jetzt ist es Zeit, ihm etwas zurückzugeben! 💪💕
In meinem 10-Wochen-Rückbildungskurs stärkst du deinen Beckenboden, deine Körpermitte und deinen Rücken – für mehr Stabilität, Energie und Wohlbefinden im Alltag.
Ob mit oder ohne Baby – du bist herzlich willkommen! 🍼🤱

📅 Start: 03.12.
🕣 Mittwochs, 08:30–09:15 Uhr
📍 Physio Concept Burgwedel
💸 144 € / 12x45 Minuten

💥 Ein paar letzte Plätze sind noch frei!
Melde dich jetzt an unter 👉 www.mamapowerbydani.de

Ihr Lieben, aufgrund der hohen Nachfrage, habe ich entschieden, ab 2026 einen weiteren Rückbildungskurs am Dienstagvormi...
09/10/2025

Ihr Lieben,

aufgrund der hohen Nachfrage, habe ich entschieden, ab 2026 einen weiteren Rückbildungskurs am Dienstagvormittag anzubieten. ☺️
Ich bin super happy über die Möglichkeit. Danke an dieser Stelle auch !❤️

Ich freue mich auf euch und eure Babys. 👶👩

Bis dahin wünsche ich euch alles Liebe und tolle Schwangerschaften. 🤰

Wichtige Fakten zur Rückbildung – Teil 4Atmen? Machst du sowieso. Aber atmest du richtig – für deinen Beckenboden?💡 Dein...
04/10/2025

Wichtige Fakten zur Rückbildung – Teil 4

Atmen? Machst du sowieso. Aber atmest du richtig – für deinen Beckenboden?

💡 Deine Atmung ist direkt mit deinem Beckenboden verbunden.
Wenn du flach in die Brust atmest, bleibt dein Beckenboden passiv.
Wenn du tief ins Zwerchfell atmest, wird er ganz automatisch mitbewegt und aktiviert.

✨ So funktioniert’s:
• Beim Einatmen senkt sich das Zwerchfell → der Beckenboden dehnt sich mit
• Beim Ausatmen hebt sich das Zwerchfell → der Beckenboden kann sich wieder anspannen

Diese tiefe, bewusste Atmung stärkt sanft:
✔️ deinen Beckenboden
✔️ deine Körpermitte
✔️ deine innere Ruhe

👉 Und das Beste: Du kannst sie jederzeit üben – im Bett, auf dem Sofa oder beim Stillen.

🧘‍♀️ Probier es gleich aus: 3 tiefe Atemzüge – langsam & bewusst. Und schreib mir, ob du deinen Beckenboden gespürt hast. 👇




Wichtige Fakten zur Rückbildung – Teil 3Die ersten Tage nach der Geburt gehören dir – und deiner Heilung. Doch viele Mam...
25/09/2025

Wichtige Fakten zur Rückbildung – Teil 3

Die ersten Tage nach der Geburt gehören dir – und deiner Heilung. Doch viele Mamas fragen sich: „Darf ich jetzt schon etwas tun für die Rückbildung?“

✋ Ja – aber ganz sanft und mit Achtsamkeit.

Rückbildung beginnt nicht mit Training, sondern mit:
- bewusster Atmung
- guter Körperhaltung im Liegen, Stillen und Tragen
- sanftem Wahrnehmen deines Beckenbodens

❗️Wichtig: Kein Druck, keine Sit-ups, keine Belastung.
Dein Körper hat gerade Großes geleistet – er braucht Erholung, keine Leistung!

💛 Was du tun kannst:
- mehrmals täglich tief ins Zwerchfell atmen
- die Schultern entspannen
- beim Husten den Beckenboden bewusst aktivieren
- dich liebevoll beobachten – ohne Urteil

➡️ Sanfte Aktivierung = bester Start für echte Rückbildung



Wichtige Fakten zur Rückbildung – Teil 2Dein Beckenboden – vielleicht hast du erst in der Schwangerschaft von ihm gehört...
13/09/2025

Wichtige Fakten zur Rückbildung – Teil 2

Dein Beckenboden – vielleicht hast du erst in der Schwangerschaft von ihm gehört. Und doch spielt er eine riesige Rolle für dein Wohlbefinden nach der Geburt.

Denn: Der Beckenboden trägt nicht nur deine Organe. Er ist auch entscheidend für deine Haltung, deine Kontinenz und sogar dein Körpergefühl.

Nach Schwangerschaft & Geburt kann er überdehnt oder geschwächt sein. Typische Folgen:
• Ein Druck- oder Fremdkörpergefühl
• Urinverlust beim Husten oder Niesen
• Rückenschmerzen oder Instabilität beim Stehen

💡 Die gute Nachricht: Du kannst ihn wieder aufbauen!
Und das beginnt nicht mit harten Workouts – sondern mit Wahrnehmung, Atmung und sanfter Aktivierung.

In den nächsten Posts zeige ich dir, wie du gezielt und sicher mit deinem Beckenboden arbeitest – Schritt für Schritt.




Wichtige Fakten zur Rückbildung – Teil 1Die Geburt ist vorbei – aber dein Körper ist noch mittendrin.Viele Mamas denken:...
29/08/2025

Wichtige Fakten zur Rückbildung – Teil 1

Die Geburt ist vorbei – aber dein Körper ist noch mittendrin.
Viele Mamas denken: „Ich muss einfach wieder fit werden.“
Doch Rückbildung ist so viel mehr als Bauchtraining!

💡 Wusstest du, dass dein Beckenboden bis zu 20 kg bei der Geburt getragen hat?
Jetzt braucht er Zeit, Unterstützung und gezielte Aktivierung.

Rückbildung bedeutet:
✔️ Stabilität zurückgewinnen
✔️ Beschwerden vorbeugen (z. B. Inkontinenz, Rückenschmerzen)
✔️ Dich wieder in deinem Körper zuhause fühlen

✨ In den nächsten Wochen bekommst du hier alles Wichtige zur Rückbildung – verständlich, achtsam & praxisnah.

➡️ Teil 2 folgt bald: „Der Beckenboden – dein inneres Kraftzentrum“





Ab sofort!!!🤰✨ Workout mit Babybauch – Bleib fit & entspannt in der Schwangerschaft! ✨🤰Du bist schwanger und möchtest di...
08/08/2025

Ab sofort!!!

🤰✨ Workout mit Babybauch – Bleib fit & entspannt in der Schwangerschaft! ✨🤰
Du bist schwanger und möchtest dich körperlich und seelisch wohlfühlen?
Dann ist dieses Workout genau das Richtige für dich! 💕
Mit speziell abgestimmten Übungen bereitest du dich optimal auf die Geburt und den Mama-Alltag vor.

📍 Bei Physio Concept Burgwedel
🕓 16:45 – 17:45 Uhr
⏱️ 60 Minuten
💳 12,00€ pro Stunde

Bitte bring, falls vorhanden, deine Fitnessmatte mit 🧘‍♀️

🔗 Alle Infos & Anmeldung:
👉 www.mamapowerbydani.de

⸻

Adresse

Postfach 1131
Großburgwedel
30938

Öffnungszeiten

09:00 - 12:00

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