Mentalcoaching Andreas Krämer

06/05/2026

Qi Gong ist wie eine „Akupunktur ohne Nadeln“ – ein jahrtausendealtes Juwel aus der chinesischen Medizin, das Körper und Geist sanft in Einklang bringt. Warum es so gut tut:

• Stressabbau auf Knopfdruck: Durch die fließenden Bewegungen und die tiefe Bauchatmung schaltet dein Nervensystem sofort in den Entspannungsmodus. Das senkt das Stresshormon Cortisol und macht dich innerlich ruhig.
• Energiefluss (Qi): Blockaden in den Meridianen (Energiebahnen) werden gelöst. Du fühlst dich nicht mehr ausgebrannt, sondern vitaler und ausgeglichener.
• Starke Gelenke & sanfte Fitness: Im Gegensatz zu hartem Training schont Qi Gong die Gelenke, stärkt aber gleichzeitig die Tiefenmuskulatur und verbessert die Haltung.
• Fokus & Klarheit: Die meditativen Elemente trainieren deine Konzentration. Du lernst, im Moment zu sein, was auch im stressigen Alltag für mehr Gelassenheit sorgt.

Kurz gesagt: Es ist das perfekte Werkzeug, um mit minimalem Kraftaufwand maximale Lebensqualität und Gesundheit zu gewinnen. Interesse an Kursen oder Workshops? Dann nimm Kontakt mit mir auf!

03/04/2026

Im gerade veröffentlichten Weltglücksbericht sind erneut die Finnen die glücklichsten Menschen. Warum ist das so? Glück hat kaum etwas mit Wohlstand oder Wirtschaftsleistung zu tun. Vielmehr wird unser Glück von unseren sozialen Beziehungen zu anderen Menschen angetrieben. Investiere in positive soziale Kontakte! Die Erkenntnis, dass andere hinter dir stehen, führt zu großer Zufriedenheit. Du kannst das selber beeinflussen!

17/03/2026

Details und Anmeldung:
https://www.vhs-kk.de/programm/kurse-finden/kurs/Mental-gestaerkt-motiviert-und-fit-fuer-Beruf-und-Alltag-Bildungsurlaub/261-20252

10/03/2026

Wenn Dir heute jeden Tag von den ganzen Ratgebern, Gesundheits-Gurus und Pseudo-Wissenschaftlern erklärt wird, wie Mentaltraining funktioniert: Das ist "alter Wein nur in neuen Schläuchen".
Aus dem Mindset der Stoiker*:
1. Kontrolliere Deine Gedanken
2. Denke daran dass Du sterblich bist
3. Höre auf über die Meinung anderer nachzudenken
4. Die Seele hat die Farben Deiner Gedanken
5. Ein Gedanke hat nur dann Macht über uns, wenn wir dies zulassen
* Stoizismus: Antike griech.-röm. Philosophie, die emotionale Gelassenheit durch Selbstbeherrschung auslösen soll, ca. 300 v.Chr.

23/01/2026

Mehr Stärke entwickeln in 2026!

Nutze noch heute den (kostenlosen) Wingfinder-Persönlichkeitstest, der sich auf deine Stärken konzentriert - auf die Dinge, in denen du von Natur aus gut bist - und der dir Hilfsmittel und Ratschläge an die Hand gibt, um noch besser zu werden! Du brauchst ca. 30 Minuten Zeit und diesen Link: www.redbull.com/at-de/wingfinder

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14/01/2026

Es gibt dieses schöne Zitat von Mark Twain: 98% meiner Sorgen und Probleme sind nie eingetreten!
Leider neigen wir dazu, uns schon im Vorfeld - lange bevor das Ereignis eintreten könnte - negative Gedanken zu machen. Es geht uns in dieser Zeit nicht gut dabei, wir grübeln was wir machen sollen, und wir malen uns schon alles aus...
Und wie oft, ist es anders gekommen, oder es ist gar nicht so eingetroffen wie vermutet! Lass also die Dinge erst einmal an dich herankommen, und entscheide DANN was du tun wirst, wenn du konkret zum Handeln gezwungen bist!

23/12/2025

01/12/2025

Bewusst im Jetzt sein: Schaffe Dir Alltagsrituale!

In Ritualen steckt enorme Kraft. Viele nutzen diese einfach in den Tagesablauf eingebauten wiederkehrenden Handlungen zu selten oder überhaupt nicht. Vielleicht ist es das Abendessen immer an einem bestimmten Wochentag, das zum Festmahl für die ganze Familie gemacht wird: Frische Blumen auf dem Tisch, schönes Geschirr...Oder Du machst aus deinem beiläufig nachmittags getrunkenen Tee eine genussvolle Teezeremonie. Inszeniere einfach aus einer "notwendigen" Tätigkeit deine kleine, persönliche Feier. Feiere Dich selbst😀, und sag Dir, dass es gut ist, was Du tust. Wertvolle Minuten für Dein Wohlbefinden. Kurzurlaub für die Seele!

16/07/2025

7 Zitate von Spitzensportlern, die dich nie mehr aufgeben lassen:
"Du kannst Talent haben - aber Disziplin ist nicht verhandelbar" (Usain Bolt)
"Ich habe gelernt, dass Siege im Kopf beginnen (Novak Djokovic)
"Man wächst nur, wenn man seine Komfortzone verlässt" (Roger Federer)
"Ich bin erfolgreich, weil ich immer bereit war, mehr zu tun als nötig" (Tom Brady)
"Wenn Du Angst hast zu scheitern , wirst du nie erfolgreich sein" (LeBron James)
"Deine Einstellung bestimmt, wie weit Du kommst" (Michael Phelps)
"Der Unterschied zwischen gut und großartig ist klein, aber entscheidend" (Kobe Bryant)

02/06/2025

Die Geschichte von den zwei Wölfen
Eines Abends erzählte ein alter Cherokee-Indianer seinem Enkelsohn am Lagerfeuer von einem Kampf, der in jedem Menschen tobt. Er sagte: "Mein Sohn, der Kampf wird von zwei Wölfen ausgefochten, die in jedem von uns wohnen. Einer ist böse. Es ist der Zorn, der Neid, die Eifersucht, die Sorgen, der Schmerz, die gier, die Arroganz, das Selbstmitleid, die Schuld, die Vorurteile, die Minderwertigkeitsgefühle, die Lügen, der falsche Stolz und das Ego. Der andere ist gut: Er ist die Freude, der Friede, die Liebe, die Hoffnung, die Heiterkeit, die Demut, die Güte, das Wohlwollen, die Zuneigung, die Großzügigkeit, die Aufrichtigkeit, das Mitgefühl un der Glaube". Der Enkel dachte einige Zeit über die Worte des Großvaters nach, und fragte dann: "welcher der beiden Wölfe gewinnt?" Der alte Cherokee antwortete: "Der, den du fütterst".