christian.k_fitness

08/09/2026

Gesunde Mitarbeiter = starkes Unternehmen!

Heute findet in der statt - ein Firmenlauf über 5,5 km.
Als Kooperationspartner des treten und ich gemeinsam für die an. An unserem Ausstellerstand geht es um praxiserprobte, individuelle und pragmatische Maßnahmen zur betrieblichen Gesundheitsförderung.
Kommt vorbei am Stand von und testet eure Griffkraft an unserer Klimmzugstange (ihr könnt auch was gewinnen 😉).

30/06/2026

Für mich ist das Zertifikat mehr als ein weiterer Abschluss...

Es ist ein wichtiger Baustein, um Gesundheit noch stärker dort zu verankern, wo sie im Alltag vieler Menschen täglich gefordert wird: im Unternehmen, in Führungsverantwortung und in anspruchsvollen beruflichen Lebensrealitäten.

Gerade Unternehmer, Geschäftsführer und Führungskräfte stehen heute vor großen Herausforderungen: steigende Krankenstände, Fachkräftemangel, zunehmende psychische und körperliche Belastungen, alternde Belegschaften, Produktivitätsdruck und fehlende nachhaltige Gesundheitsstrukturen.

Ein professionelles Betriebliches Gesundheitsmanagement bedeutet deshalb nicht: Obstkorb, Gesundheitstag und ein paar Kurse.

Es bedeutet vielmehr: Gesundheit systematisch und als Führungsaufgabe denken!

Ich freue mich sehr über diesen nächsten Entwicklungsschritt und darauf, mein Wissen künftig noch gezielter in Unternehmen, Workshops, Vorträgen und in der individuellen Betreuung meiner Klienten einzusetzen.

Herzliche Grüße,
Christian

#

28/05/2026

25 Jahre Vereinsmitglied beim .v - einfach nur WOW!

Was für ein schöner Moment war das gestern bei der Jahreshauptversammlung so viele damalige Wegbegleiter und TrainingskollegInnen aus meiner aktiven Schwimmer- & Biathle-Karriere wiederzutreffen. Es war sofort wieder da, dieses verbindende Gefühl, diese unausgesprochene Verbundenheit zusammen jahrelang mit Disziplin, Leistungswillen und Freude die ganzen Erfolgen und auch Niederlagen durchlebt zu haben. 🤩

Es war auf einmal alles wieder da und ganz präsent. Die Anstrengungen, die Wettkämpfe, die mal mehr mal weniger spaßigen Momente, die gemeinsame Zeit am Beckenrand, im Wasser und darüber hinaus auf Partys und Urlauben.

Warum teile ich das hier?
Weil mich diese Zeit etwas gelehrt hat: Wer etwas erreichen will im Leben, auf dass man stolz sein kann, der muss dafür etwas leisten! Die Extrameile gehen (bzw. schwimmen 😉) ist nicht optional, es ist notwendig!
Diese Ausrichtung auf ein persönliches Ziel verleiht eine enorme Kraft und ein unbeugsames Durchhaltevermögen. All das ist etwas von dem ich auch heute noch profitiere und an das ich mich erinnere, wenn es mal nicht so gut läuft. Aufgeben ist keine Option! Die Dinge anders machen, wenn sie nicht mit Methode A funktionieren, ist die logische Konsequenz. Nicht zu früh abreißen lassen. Das führt, mit der richtigen/realistischen Zielsetzung zum Erfolg!

Ich sage an dieser Stelle von Herzen ❤️ DANKE an den .v meine damaligen TrainerInnen, MannschaftskollegInnen und weitere Unterstützer (vor allem meine Mutter .koehler1 für die ganzen Fahrten zu Wettkämpfen, den finanziellen und mentalen Support)! Ohne euch wäre ich heute nicht der Mensch, der ich bin!

❤️

19/05/2026

Mai 2026: Brela, Kroatien

Seit über 10 Jahren bin ich nun bereits mit auf tollen, unvergesslichen Aktivreisen unterwegs. Meine erste gemeinsame Reise mit mimind ging damals nach Marbella und mit als Kursformat.

Seitdem ist viel passiert.

Ich bin Vollzeit in die Fitness und Gesundheitsbranche gewechselt, habe viel Wissen und Erfahrung in Trainingsmethoden, Ernährungs- & Lifestyle-Themen sowie in mentalem Training uvm. sammeln dürfen...und bin mittlerweile als ganzheitlicher Personal Trainer selbständig.

Es hat sich einiges verändert, doch gewisse Konstanten sind geblieben: dazu zählen u.a. mimind und Jumping Fitness. 💚😇

08/01/2025

Wie fördere ich meine Mitarbeiter und stärke den Team-Spirit?🤔

Ein schlagkräftiges, gut aufeinander eingespieltes Team ist leistungsfähiger und motivierter Herausforderungen anzugehen, die alleine nur schwer bis gar nicht zu stemmen wären. Soviel ist klar. Da ein gutes soziales Gefüge in Teams sehr wichtig für den Zusammenhalt und den Output ist, sind Maßnahmen zur Stärkung dieser Verbindung immer eine gute Wahl.

Auch das Center for Entrepreneurship der Universität Düsseldorf (kurz: CEDUS) hat dies erkannt und mich damit beauftragt einen Vortrag zum Thema Wellbeing, Motivation und Persönlichkeitsentwicklung zu halten. Dem Geschäftsführer Stefes ist sehr daran gelegen seinen Mitarbeitern einen Mehrwert zu bieten, der ihnen nicht nur bei der Arbeit sondern auch für ihr persönliches Wohlbefinden hilft.

Was wurde gemacht?❓
Dem gemischten 7-köpfigen Team wurde ein standardisierter online-Fragebogen vorab zugesendet. Die Auswertung dieser Wellbeing-Navigator Befragung des finnischen Kooperationspartner Factory oy liefert aufschlussreiche und individualisierte Stilprofile der persönlichen Präferenz, wie man in bestimmten Situation am liebsten agiert und was einen eher motiviert bzw. was einem nicht so liegt (ob bei der Arbeitsorga oder im gesundheitlichen Kontext bei den Themen Bewegung, Ernährung und Schlaf).

💡 Die gewonnenen Erkenntnisse und deren Bewusstmachen unter den Mitarbeitenden kann die zwischenmenschliche Kommunikation maßgeblich verbessern, Arbeitsprozesse geschmeidiger werden lassen und sensibilisiert dafür, dass Missverständnisse frühzeitig erkannt und bereinigt werden. Ein zusätzlicher Mehrwert: Jedes Teammitglied bekommt eine Orientierung und Klarheit darüber wo die persönlichen Herausfoderungen im Bereich Bewegung, Ernährung und Schlaf/Regeneration liegen. Daraus lassen sich dann individuelle Handlungsoptionen ableiten, die zu einem nachhaltigen Wohlbefinden (und - aus Unternehmersicht - bspw. zu weniger Krankentage) führen.

Ich wünsche Stefes und seinem CEDUS-Team weiterhin viel Erfolg und beste Gesundheit!

27/02/2024

Was ist eigentlich Minitrampolintraining und wie kann es dich dabei unterstützen effektiv und auch zeiteffizient deine Gesundheits- und Fitnessziele mit viel Freude zu erreichen?

Darauf gehe ich in einem Blogbeitrag in Kooperation mit Fitminex detailliert ein. Viel Spaß beim Lesen!

PS: Hast du das Minitrampolintraining schon einmal selbst ausprobiert? Was sind deine Erfahrungen damit? Lass' es mich wissen! :-)

Sportliche Grüße,
Christian

Lerne Trampolintraining, Minitrampolintraining und Jumping Fitness und die wesentlichen gesundheitlichen Vorteile kennen. Auf die Trampoline – fertig – jump!