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Dr. Katharina Kessel

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Dr. Katharina Kessel

Wissen & Wohlfühlen ohne Wellnessindustrie-Bullsh*t.

19/06/2026

Yes, es kann sein, dass du ab 40 schneller gestresst bist. Aber Sport ist ein Weg Stress abzubauen und deinen Stresseimer größer zu machen.

Das Problem ist nicht Cortisol oder dein Körper, sondern wie du trainierst. Gibt es Struktur? Steigerung? Regeneration? Hälst du dich an deinen Plan? Isst du genug und achtest auf deinen Schlaf?

Ja.

Kommentiere mit BALANCE wenn du endlich gesund trainieren willst!

17/06/2026

Man muss Beckenbodenbeschwerden nicht aushalten! Man kann viel für eine Verbesserung tun. Krafttraining angepasst an dich und deine Möglichkeiten ist zB ein sehr wirksames Mittel.

Aber auch wahr: an Beckenbodenbeschwerden stirbt man nicht.

Nur vielleicht irgendwann schleichend daran, dass man Krafttraining und Sport vermieden hat. Sich beim Niesen in die Hose zu pi***ln ist lästig und man sollte sich darum kümmern, aber es ist kein Grund Krafttraining zu vermeiden.

Bitte holt euch die Hilfe, die ihr braucht und kümmert euch darum, dass ihr ein paar Gewichte in die Hand nehmt! Man kann gar nicht laut genug schreien WIE WICHTIG ES IST!!!!😭

KRAFTTRAINING
OSTEOPOROSE
PRÄVENTION
VISZERALES FETT

15/06/2026

Wir können für unsere Gesundheit ganz schön viel tun, wenn wir es nicht dem Zufall überlassen.

Ich schaue mir mit dir zusammen deine Gesundheit an. Und arbeite mit dir daran, dass du die wichtigen Dinge auch umsetzen kannst und wirst.

Danke an Tatjana Jentsch | Personal Branding | Videografie&Fotografie für die tollen Bilder aus meinem neuen Studio! Danke an unser Model Linda! Danke für zwei tolle Artikel von Magdalen Pötsch, für die sich mich interviewt hat und danke an das Wirtschaftsmagazin Münsterland, dass auch hier ein Interview mit mir Platz gefunden hat. Ich muss mich derzeit ziemlich oft kneifen🥹🥰

GESUNDHEIT
PRÄVENTION
KRAFTTRAINING
ERNÄHRUNG

11/06/2026

Fitness ist nicht die Lösung für alles. Aber sie ist einfach unheimlich hilfreich.

Muskeln können das übernehmen, was Östrogen dein Leben lang gemacht hat: für gute Insulinsensitivität sorgen, Gelenke gesund halten und wer fit ist, schläft idR auch besser trotz Hormonchaos.

Auch f***e Frauen kriegen Wechseljahrsbeschwerden. Aber Sport schult auch eine gewisse Resilienz und den Umgang mit körperlichen Symptomen. Und ganz fernab der biologischen und physiologischen Vorteile, macht es was mit der Psyche, wenn der Körper einfach besser durchhält und mehr Kraft hat.

WECHSELJAHRE
KRAFTTRAINING
HORMONE
STOFFWECHSEL

08/06/2026

Osteoporose ist kein Thema, das uns erst interessieren sollte, wenn wir den ersten Bruch haben.

Unser Lebensstil beeinflusst auch eines der größten endokrinen Organe in unserem Körper: unser Skelett. Knochen leben und sind unheimlich wichtig für unseren Stoffwechsel. Muskeln und Knochen sprechen miteinander und das ist keine Einbahnstraße.

Wie ein Knochen funktioniert, wie es zu Osteoporose kommen kann und was Du tun kannst, um deine Knochen zu schützen, hörst Du in meiner neuen Masterclass für gesunde Knochen.

Body & Balance Folge 40 Deine Knochen lügen nicht - was dein Skelett über deinen Stoffwechsel verrät.

Wieder eine großartige Zusammenarbeit mit

04/06/2026

Nur weil man zweifelt, bedeutet es nicht, dass man sich irrt.

Mach es trotzdem.

04/06/2026

Stoffwechsel kaputt in den Wechseljahren?😱

Mann ey, das würden wir euch zu gerne sagen. Aber es stimmt leider nicht.🙄

03/06/2026

Wechseljahre erst ab 50???🤔

Schön wär’s. Rieke und ich sind schon drin. Wer noch?

WECHSELJAHRE
PERIMENOPAUSE
GESUNDHEITSMYTHEN

02/06/2026

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Einfach Supplements schlucken, ohne zu wissen warum? Hmmm. Nein danke.
Supplements, die mir helfen in Bewegung zu bleiben?

YES, PLEASE!

Meine Sprossenwand von .sport ist nicht nur total nützlich, um mich zwischendurch zu bewegen oder meinen Oberkörper zu trainieren, sondern auch ein echter Hingucker.

Gehört eigentlich in jedes Büro. Meine bescheidene Meinjng.😉

Mit dem Code KATHARINA50 spart ihr 50€, wenn ihr euch eine Sprossenwand besorgt.

KRAFTTRAINING
KLIMMZUG
SCHULTER
EXERCISE SNACK

01/06/2026

Nachtrag zum Post von .med.judith_bildau

Noch eine kleine Korrektur zum Thema Stoffwechsel in den Wechseljahren.

Der aktuelle Stand der Wissenschaft:

✅ der Grundumsatz bleibt in den Wechseljahren stabil
✅ die hormonelle Veränderung verändert nicht den zellulären Energieumsatz
✅ Beobachtungsstudien kommen alle zu einem sehr ähnlichen Ergebnis: in der Perimenopause ändern sich Bewegungs- und Essverhalten
✅ Symptome der Wechseljahre sorgen für weniger Bewegung und mehr Appetit

Darin steckt keine Abwertung gegenüber den Frauen, sondern eigentlich muss man hier zu den Schluss kommen: wir lassen den Frauen oft keine Wahl.

Alleine dran, dass viele glauben, Schuld seien die Hormone, müssen wir erkennen: wir brauchen mehr Bildung und Aufklärung!!🚨🚨🚨🚨

Und wir brauchen Angebote für Frauen jenseits der Diätkultur. Weil die hat uns bisher auch nicht geholfen. Eher das Gegenteil.🙄🙄🙄

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