11/01/2024
Bier oder Wein? Welcher Typ bist Du?
Ich höre oft: "Ein Glas Wein nach dem Training schadet doch nicht, oder?" Nun ja, das ist so eine Sache. Wenn du wirklich ernsthaft trainieren und dich auf einen Wettkampf vorbereiten möchtest, wird es schwierig. Das merke ich nicht nur bei meinen Kunden, sondern auch an mir selbst.
Ich bin Triathlet, und ich sage es direkt: Wer trinkt, der performt schlechter im Triathlon. Punkt. Die Regeneration wird so schwieriger, dass es einem vorkommt, als würde man gegen den Wind laufen und ist am nächsten Tag nicht wieder fit.
Alkohol bzw. die darin enthaltene Energie wird im Körper gern in Energie gespeichert, in unserem Körper wird diese Energie als Fett angesetzt, außerdem beeinträchtigt Alkohol auch die Leistungsfähigkeit. Wodurch? Die Regeneration des Muskelgewebes wird durch den Entzug von Wasser und eine verminderte Nähr- und Mineralstoffversorgung der Muskulatur beeinflusst.
Das kann wirklich schwierig sein, vor allem wenn man seine persönlichen Bestzeiten knacken möchte.
Ich erinnere mich an eine Phase, in der ich dachte, dass das Feierabendbier nach dem Training schon in Ordnung sei. Spoiler: Das war es nicht.
Meine Leistungen stagnierten, und ich fragte mich, warum. Dann habe ich den Zusammenhang zwischen Alkohol und Sport genauer unter die Lupe genommen.
Klar, ich will niemandem seinen Feierabenddrink madig machen. Aber wenn du wirklich hart trainierst und Ergebnisse sehen möchtest, überlege dir gut, ob das Glas Wein es wert ist oder wann Du es Dir leisten kannst.
Was sind eure Erfahrungen? Prost oder Verzicht? Lasst es mich wissen!
