Franziska Spieß

Life & Business Coaching, Consulting und Counseling für emotionale, mentale & psychische Fitness.

27/08/2026

Ich glaube, wir sollten uns am 29./30. August alle auf dem OLGAHOF sehen und treffen.

HOFFEST am OLGAHOF Jan-René Hartmann

27/08/2026

Wenn du sehen möchtest was passiert, wenn ein Mann einen Traum verfolgt und macht, was er liebt.

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HOFFEST am OLGAHOF Jan-René Hartmann

27/08/2026

Falls du am Wochenende noch nichts vorhast 😉.

HOFFEST am OLGAHOF Jan-René Hartmann

21/07/2026

Vielleicht ist Loslassen gar nicht der erste Schritt?!

Vielleicht ist der erste Schritt, überhaupt hinzuschauen.

Nicht auf den Ex.
Nicht auf den Chef.
Nicht auf die Kindheit.
Nicht auf die Umgebung.

Sondern auf dich.

✨ Wo funktionierst du (nur noch)?

✨ Wo lenkst du dich ständig ab?

✨ Worauf wartest du seit Monaten oder vielleicht sogar Jahren?

✨ Welche Gewohnheit fühlt sich mittlerweile mehr nach Betäubung als nach Leben an?

Unser Nervensystem sucht immer nach Sicherheit.

Manchmal findet es sie im Funktionieren.
Manchmal in Leistung.
Manchmal in Beziehungen.
Manchmal in Kontrolle.
Und manchmal sogar im Chaos.

Doch Sicherheit entsteht nicht dadurch, dass wir immer weiterlaufen. Weiter vor uns selbst weglaufen.

Sie entsteht dort, wo wir beginnen, uns selbst wieder zuzuhören.

Nicht alles, was sich nach Sicherheit anfühlt, ist wirklich Heilung.

Manches ist einfach nur eine Gewohnheit geworden.
Eine Strategie.
Ein Schutz.

Und weißt du was?

Das ist nicht schlimm.
Denn dein Nervensystem wollte dich nie klein halten.
Es wollte dich immer nur beschützen.

Doch irgendwann darf aus Schutz wieder Leben werden.

Nicht perfekt.
Nicht von heute auf morgen.
Nicht zu 100 %.

Sondern Schritt für Schritt.
So weit, dass es sich wieder nach dir anfühlt.

Ich entscheide mich jeden Tag aufs Neue dafür, ehrlich hinzuschauen.
Nicht, weil es immer leicht ist.
Sondern weil genau dort Freiheit beginnt.

Entscheide dich für dich.

•••••••

So und jetzt bin Ich neugierig 🤭.

Welche dieser Strategien kennst du (von dir) am besten? Ganz ehrlich.

1️⃣ Ich funktioniere.
2️⃣ Ich lenke mich ab.
3️⃣ Ich warte auf den “richtigen Zeitpunkt”.
4️⃣ Ich lerne gerade, ehrlich hinzuschauen.

Schreib mir gerne deine Zahl oder deine Gedanken in die Kommentare. Ich lese mit. 🤭

02/07/2026

Falls sich jemand fragt, was ich anstelle von Doomscrolling mache … 🤭

Ich julifiziere.

Ich erfinde Wörter, verdrehe Gedanken und bastle mir kleine Erinnerungen fürs Nervensystem.

Weil mein Kopf - wie so jeder - erstaunlich gut darin ist, Probleme zu sammeln. Sammle ich lieber Sätze. Kleine groß wirkende Reminder.

Die drucke ich mir tatsächlich auf Fotopapier aus und hänge sie überall auf. Nicht als Deko. Als kleine Erinnerungen daran, für was ich mich diesen Juli öfter entscheiden möchte.

Mehr Himmel als Handy.
Den inneren Kommentator in die Sommerpause schicken.
Den Kopf auf Flugmodus. Das Herz auf Empfang.
[…]

Jetzt seid ihr dran:
Soll ich jeden Monat so eine kleine Reminder-Serie machen?

14/06/2026

Vorhin auf dem Bänkchen, neben mir Amber, sinnierte ich darüber, ob Gefühle entstehen oder ob sie immer da sind und wir sie „nur“ in einer bestimmten Situation, in einem bestimmten Zustand einfach abrufen, weil sie per se eigentlich immer da sind 😅.

Ihr kennt die Sätze: „Da sind Gefühle entstanden…“ und plötzlich sind „diese Gefühle auch schon wieder weg.“ 😅

Was, wenn Gefühle gar nicht entstehen?

Was, wenn sie immer da sind – und wir je nach Zustand unseres Nervensystems nur unterschiedlich Zugang zu ihnen haben?

Vielleicht entsteht Liebe nicht.
Vielleicht entsteht Trauer nicht.
Vielleicht entsteht Wut nicht.

Vielleicht wird einfach sichtbar, was lange keinen Raum hatte.

Und vielleicht beginnt „Heilung“ genau dort:
Nicht, wenn wir weniger fühlen.
Sondern wenn wir sicher genug werden und sind, mehr fühlen zu können.

09/06/2026

Früher dachte ich für Entspannung müssen meine To-Dos des Tages auf 0 stehen.

Keine Termine.
Keine Kinder.
Kein Handy.
Kein Mental Load.
Kein Alltag.

Heute weiß ich:

Mein Nervensystem interessiert sich herzlich wenig für perfekte Bedingungen.

Es interessiert sich dafür, ob ich mir erlaube, für einen Moment aus dem Funktionieren auszusteigen.

Mitten im Alltag.
Inmitten aller noch offenen To-dos.
Mitten auf einem Feldweg.

Es ist nur die Entscheidung, kurz stehen zu bleiben.
Naja oder die Beine gegen ein Auto zu lehnen.

Vielleicht ist Regulation nicht die Kunst, allem zu entkommen.

Sondern die Fähigkeit, immer wieder bei sich selbst anzukommen.

Egal wo.

01/06/2026

Zwischen Overthinking und SHEEPniousness.
Fand ich heute meinen AlGOATrythmus.

D A N K E Elena 😘

23/05/2026

Vielleicht tragen viele Erwachsene, die heute selbst Eltern sind, noch immer Gefühle in sich, die sie als Kind nie sicher fühlen durften.

Und vielleicht beginnt Veränderung genau dort, wo wir anfangen unserem alten Ich aus dem Weg zu gehen und uns ehrlich gegenüber uns selbst sind und uns nicht mehr für unsere Emotionen und Gefühle zu schämen.

Nicht nur für uns. Sondern vor allem für unsere Kinder.

This is KidsYOGA, .
Ab Juni . 🥰🥳

22/05/2026

Sag mal, sehen wir uns ab dem 8. Juni 2026 beim FreeFlowYOGA?! 🤭✌🏻🧘🏼‍♀️ Die eröffnet am 29. Mai ihre Praxis und Räumlichkeiten 🤩.

Falls dir das zu „wild“ ist und du meinst du brauchst es „ruhiger“ und naja Yoga ist auch nicht so dein Ding… kannst du mich auch in einer 1:1 Begleitung an deiner Seite haben.

Du entscheidest.

Ach. Ich freue mich auf jeden Fall auf dich 😊.

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Spöcker Straße 6
Graben-Neudorf
76676

Telefon

+4917661901238

Webseite

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