Gleichklang Fitness für Familien

16/07/2024

Du suchst nach Räumlichkeiten für deine Kurse, Trainings, Workshops? Schreib mir gern, ich freue mich.

20/12/2023

ACHTUNG TERMINÄNDERUNG! Jetzt 28.12.2023

✨ Rauhnacht-Wunder in Grünstadt! .de und laden dich zu DEM Event der Saison ein. Für alle, die das Mystische lieben: Tauch ein in eine Welt voller Rituale, umhüllt von der Magie alter Traditionen, umspielt von dreidimensionalem Klang und dem besten Karma der Stadt!

🔮 Dein Abend der Verwandlung:

• Rauhnachtrituale mit Räuchern und Edelsteinen: Starte mit heiligen Räucherungen und der Energie der Edelsteine, die dich auf eine Reise der Reinigung und spirituellen Neuausrichtung mitnehmen.
• Setze deine Ziele für 2024: Blick nach vorn! Formuliere kraftvolle Vorsätze für das neue Jahr.
• Klangbad mit Crystal Singing Bowls: Lass dich von den himmlischen Klängen der Kristallklangschalen in einen Zustand der Entspannung und Klarheit entführen. Binaurale Sounds unterstützen dabei die Vertiefung deiner Intentionen.

🌟 Sei dabei an diesem magischen Abend: Wir freuen uns, mit dir das neue Jahr willkommen zu heißen und gemeinsam in eine Welt der Ruhe und des spirituellen Erwachens einzutauchen.

💫

Link zur Buchung: https://www.eversports.de/widget/w/vw0ulb?event=599011&type=event 🫶🏼

10/09/2023

Neue Kurse am 14.9 und 21.9.2023. Noch wenige Plätze sind frei.

Zur Anmeldung und weitere Infos bitte hier entlang https://linktr.ee/gleichklangfit

05/09/2023

🌿Hallo Kursleiter:in auf der Suche nach hellen und freundlichen Räumen in Grünstadt! Deine Suche endet hier! 🌳✨

Der Stundeplan im Gleichklang.fit Bewegungsraum möchte mit deinem Angebot wachsen.

Ich biete meine großartigen Räumlichkeiten, die perfekt für verschiedene Aktivitäten geeignet sind. Von Workshops bis hin zu Meetings – hier findest du den idealen Raum.

💡 Highlights:

• Helle und freundliche Atmosphäre
• Gemütliche Fußbodenheizung
• Vielseitig nutzbar
• Tolle Lage in Grünstadt

📧 Kontaktiere mich gerne per E-Mail unter [email protected] für weitere Informationen und Buchungsanfragen. Ich freue mich darauf, von dir zu hören! 📬

Teile diesen Beitrag gerne mit deinem Netzwerk, falls du jemanden kennst, der nach dem perfekten Raum sucht. Zusammen finden wir den passenden Platz für jede Gelegenheit! 🤝✨

01/09/2023

Fail!!

Nur weil das Kind nicht durch deinen Beckenboden geboren wurde bei einer spontanen Geburt, hast du trotzdem im Idealfall 40 Wochen, vielleicht auch etwas kürzer, eine große Menge Gewicht auf deinem Beckenboden getragen. Hier habe ich dir mal ganz kurz zusammengefasst, was an Gewicht zusätzlich zur Last der Organe, die sowieso schon vorhanden sind, in der Schwangerschaft der Beckenboden tragen muss:

1. 👶 Gebärmuttergewicht: 900-1200 g (das ist BTW das 10fache von vor einer Schwangerschaft 90-120g)
2. 🌊 Fruchtwassergewicht: 800-1600 g
3. 🍀 Plazentagewicht: 500-1000 g
4. 💧 Zusätzliches Blutvolumen: 1500-2000 g

Das Baby ist da noch nicht eingerechnet.

Insgesamt liegt während der Schwangerschaft zwischen 3700 g und 5800 g ZUSÄTZLICHES Gewicht auf dem Beckenboden.

Davon abgesehen, ist durch die Expansion des Bauchs eine Rectusdiastase entstanden und das Faszialgewebe ist sehr stark gedehnt worden. Auch diese Prozesse müssen wieder rückgebildet werden.

In der Schwangerschaft verändert sich durch das wachsende Gewicht des Bauches auch die Körperstatik. Und so ist der Rückbildungskurs auch maßgeblich dafür verantwortlich, die Körperstatik wiederherzustellen und dir ein ökonomisches Alltagsverhalten mit deinem Baby zu vermitteln. Damit du auch allen Strapazen des Alltags und des Mama-Daseins gewachsen bist.

29/08/2023

🌺NUR NOCH 3 PLÄTZE FREI 🌺
Stress, Beckenboden Probleme, Hüftschmerzen, alles Zuviel….
Du suchst tiefe Entspannung? Beckenboden & Sound als letztes Outdoor Special 2023. Wir nutzen den Supermond am 31.8.2023 um 20Uhr für ein einmaliges Event.
Anmeldung über den Link.

https://www.eversports.de/widget/w/vw0ulb?event=556933&type=event

18/08/2023

FreakyFriday1

Welcome in 2023, heute wissen wir, dass diese "Übung" mehr schadet als nützt.⁠

👁️‍🗨️Sehen wir der Tatsache ins Auge: Dein "P**i-Stop" bringt das Harnentleerungssystem aus dem Konzept.

Das System des Harnentleerens ist ein anspruchsvolles Zusammenspiel verschiedener Muskeln und des vegetativen Nervensystems.

💡 Wenn dein Körper das Signal zum Loslassen gibt, entspannt sich der Beckenboden und der Harnröhrenschließmuskel. Die Harnröhre weitet sich und die Blasenmuskulatur – die wir nicht bewusst steuern können – spannt sich reflektorisch an.

Beim P**i-Stop aktivierst du die äußere Schicht deines Beckenbodens und unterbrichst den Harnstrahl während die Blasenmuskulatur weiterhin angespannt bleibt.

Was passiert?

Der natürliche Flow deines Harnstrahls wird gestört das komplexe System ist verwirrt. Deine Blase kann sich nicht vollständig entleeren, Restharn bleibt, was das Risiko einer Blasenentzündung erhöht.

Darum lass einfach entspannt laufen. Um es mit den Worten der Eiskönigin Elsa zu sagen: Let it Go, let it go, Can't hold it back anymore! (Ich lass' los, lass' jetzt los
Die Kraft, sie ist grenzenlos)

29/06/2023

Dein Alltag ist vollgepackt und du willst dringend durchatmen? Du knirschst mit den Zähnen, hast Verspannungen, Kopf- Rücken- und/oder Nackenschmerzen? Schmerzhafte Periode oder generell Unterleibsschmerzen?

Stress ist ein großer Faktor der auch deinen Beckenboden belastet. Noch schnell dies oder jenes erledigen, P**i anhalten, das Kind und die Einkäufe gleichzeitig Hochschleppen an der Treppe, Menopause, psychische Belastungen im Alltag, kein Zeit für Bewegung... All diese Faktoren verkrampfen einen oft schon vorbelasteten Beckenboden. Aber für regelmässige Routinen und Training hast du nicht die Nerven, nicht die Zeit oder fehlende Unterstützung? Du wünscht dir eine Auszeit?

Ich gebe dir einen Abend der Entspannung. Kopf aus, Sound an.

Tauche ab, lass los und finde die natürliche Verbindung zwischen Geist und Körper die im stressigen Alltag untergeht.

Mobilisation und Wahrnehmung in Verbindung mit Atmung und Sound.

Es erwartet dich

aktivierung des Nervensystems
sanfte Körperübungen zum mobilisieren des Beckenboden
Atmung
Klänge die dich und deinen Beckenboden in totale Entspannung versetzen.


90 Minuten Reset für Körper und Geist. Du hast es dir mehr als verdient

Buchung über Link in bio

27/06/2023

Was hat der Beckenboden mit dem Kiefer zu tun und wie kannst du Entspannung in das System bringen um Kiefer und Beckenboden zu entspannen.
Praktische Tips zum sofort umsetzen

02/06/2023

Ca. 25% der Frauen und 11% der Männer sind von Inkontinenz betroffen. Die Dunkelziffer liegt weit höher, aus Scham wird oft geschwiegen.

Die Weltkontinenzwoche der „World Federation for Incontinence and Pelvic Problems” findet dieses Jahr zum 15. mal statt.
Vom 19.6. bis 25.6.2023 und in der Woche darauf findest du vielfältige Angebote von über 100 Expertinnen.

Meine Beitrage findest du im Story Highlight „Kontinenzwoche“

🧡💜💛

22/05/2023

24/12/2022

Da ist es nun, das letzte Türchen im Kalender. Endlich ist es soweit, der Tag soll wundervoll werden.
Oder ? Also prinzipiell ja, nur manchmal machen andere nicht was wir uns vorstellen.
Und wir nicht was andere sich vorstellen.
Du kannst für dich entscheiden ob du den Weg des größten oder des geringsten Widerstandes gehen willst.
Ich persönlich kann nur sagen : f*ck it! Ich will nettes Essen, happy Kinder und das Haus soll nicht abbrennen.
Was ich bis jetzt, 12Uhr am Heiligabend nicht erledigt habe, lasse ich wie es ist. Es hat keine Wichtigkeit für MICH. Wenn es andern wichtig ist dürfen die andren sich darum kümmern.
Meine Erwartungen? Ich habe keine mehr, ich weiß sie werden ohnehin nicht erfüllt von vielen Menschen.
Ich bleib bei mir. Ich weiß aber wie lang mein Weg dahin war. Und ob es tatsächlich klappt über die Feiertage? Das wird man sehen.
Ich wünsche dir angenehme Feiertage mit den Menschen die du um dich hast.
Mach es dir schön. Auf deine Art.

Oben meine top 3 Überlebensstrategien für Weihnachten.
Vor allem Nummer 3 lege ich dir besonders ans Herz ❤️