Lauftrainer Falk

27/05/2025

26/05/2025

21/05/2025

17/05/2025

DNS besser als DNF!?
Oder warum ich heute nicht beim GMRL-Intersport-Marathon dabei bin.

Rennsteiglauf: Ein Tag, der nach Tradition riecht – nach Matsch, Schweiß, Höhenmetern und Gänsehautmomenten im Ziel von Schmiedefeld.

07/04/2025

DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness

Vielleicht kennst du das auch.
Nach einem langen Trainingslauf fühlst du dich anfangs noch topfit – doch erst zwei Tage später schlägt die Erschöpfung so richtig zu.
Warum eigentlich?

🔬 Der Körper ist clever: Er fährt nach dem Lauf erst mal auf Autopilot. Stresshormone wie Adrenalin halten dich wach und stabil. Doch sobald die sinken, kommen die wahren Kosten ans Licht: Muskelreparatur, leere Energiespeicher, mentale Müdigkeit. Alles verzögert.

💡 Die gute Nachricht: Das ist völlig normal – und sogar ein Zeichen, dass dein Körper auf Hochtouren arbeitet.

👉 In meinem neuen Artikel erkläre ich dir, warum die Erschöpfung manchmal mit Zeitverzögerung kommt – und was du tun kannst, um besser zu regenerieren.

📖 Lies den ganzen Artikel hier:
https://www.lauftrainerfalk.com/2025/04/doms-delayed-onset-muscle-soreness.html

💬 Kennst du das Phänomen? Wie gehst du damit um?
Erzähl’s mir in den Kommentaren! 👇

Besonders bekannt ist das Phänomen des verzögerten Muskelkaters (DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness).

26/03/2025

24/03/2025

Regenerationslauf 🏃

23/03/2025

Heimrunde 🏃

19/03/2025

Heute Fahrtspiel. Und wer hat's erfunden? Ein Schwede namens Gösta Holmèr. Danke 😄

02/03/2025

Start ist an der Veste Heldburg und Ziel ist die Veste Coburg.
Herrliche Stecke, die sehr gut ausgeschildert ist.
Ein echter Geheimtipp.💯🏃