Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 20:00 Dienstag 08:00 - 20:00 Mittwoch 08:00 - 20:00 Donnerstag 08:00 - 20:00 Freitag 08:00 - 18:00

Wie lautet die Website?

https://personalspeedbox.de/ems-training-goch/

Personalspeedbox, Höster Weg 6, Goch (2026)

28/02/2024

Knieprobleme? ⚡😖 Hauptursache ist laut neusten Erkenntnissen oftmals Übergewicht! 🍫🍰 Schon 5 Kilo Übergewicht verdoppeln z.B. das Risiko einer Knie-Arthrose, bei der sich der Knorpel abnutzt und große Schmerzen die Folge sind. 🤔
Doch was tun? Neben einer Ernährungsumstellung hilft vielen Betroffenen insbesondere eine Trainingstherapie. Je nach der körperlichen Verfassung sowie des Trainingszustandes wird ein aktiver Bewegungsplan erarbeitet, der die Muskulatur aufbaut und den täglichen Energieumsatz steigert – also Kalorien verbrennt.😉👍
Der positive Nebeneffekt: Die zusätzliche Muskulatur schützt dann auch wiederum die schmerzenden Gelenke und verhilft so zu einer größeren Entlastung. 👌
Du hast Knieprobleme? Dann helfen dir unsere Personaltrainerinnen👨‍⚕️ beim 4-Wochen Gesund-Abnehmen-Programm 🍀 dein Leben wieder aktiv genießen😊 zu können. Hier geht es zum kostenlosen Probetraining: https://www.personalspeedbox.de/4-wochen-gesund-abnehm-programm

25/02/2024

Übergewicht? Das muss nicht sein! Wir helfen dir, dein Wunschgewicht zu erreichen und dich wieder regelmäßig in Bewegung zu bringen. 😊 Ideal für Einsteiger: Unser 4-Wochen Gesund-Abnehm-Programm. 😉 Hier geht es zum kostenlosen Probetraining: https://www.personalspeedbox.de/4-wochen-gesund-abnehm-programm

22/02/2024

Wusstest du das schon??? Unsere Muskeln schützen nicht nur unsere GELENKE! 💪 🍀. Beim gezielten Krafttraining produzieren die Muskeln auch eine Fülle von Botenstoffen.🔺🟩🟠 Diese Stoffe wirken an den verschiedensten Stellen des Körpers. Dort fördern sie die Fettverbrennung, unterstützen die Bauspeicheldrüse, hemmen das Wachstum von Krebszellen und bewahren uns vor Zivilisationskrankheiten wie Diabetes.
Wissenschaftler 👩‍🔬👨‍🔬 nennen diese Stoffe Myokine. 😮 Es wurde sogar ein Einfluss auf das Gehirn nachgewiesen, wo sie Demenz und Alzheimer verhindern können!
Neugierig geworden?😊 Dann starte jetzt dein gezieltes Krafttraining unter Anleitung von Sporttherapeutinnen 👩‍⚕️ in unserem 4-Wochen Gesund-Abnehm-Programm🍀. Hier geht es zum kostenlosen Probetraining: https://www.personalspeedbox.de/4-wochen-gesund-abnehm-programm

19/02/2024

Muhahaha, Schoookooolaaadeee! 🍫 Wer liebt Schokolade auch so sehr??? 😍 Doch dann kommt das böse Wort: „ABNEHMEN“.😖 Bekommst du da auch eher schlechte Laune? 😐 Da bist du nicht allein. Abnehmen wird laut Studien oft mit Stress, Hunger und dem verteufelten Jo-Jo-Effekt in Verbindung gebracht.

Doch das muss nicht sein! Um gesund 💚 und nachhaltig abzunehmen, ist die richtige „Rezeptur“ aus Bewegung und richtiger – jedoch auch leckerer - Ernährung Gold wert! 😎👍 Sprich uns einfach darauf an.

Du bist noch nicht Mitglied bei uns? Wie das individuell für dich aussehen kann, erfährst du von unseren Sporttherapeuten im 4-Wochen Gesund-Abnehm-Programm🍀. Hier geht es zum kostenlosen Probetraining: https://www.personalspeedbox.de/4-wochen-gesund-abnehm-programm

16/02/2024

1x pro Woche – nur 20 Minuten – immer mit Personaltrainer.😊😉 Wenn du den ersten Schritt für einen gesunden Körper gemeinsam mit uns Personaltrainern 🙋‍♂️🙋‍♀️ gehen möchtest, dann hol dir jetzt ein kostenloses Probetraining für unser 4-Wochen Gesund-Abnehm-Programm:🍀https://www.personalspeedbox.de/4-wochen-gesund-abnehm-programm

13/02/2024

Schlankheitswahn 😟 vs. Gesund Schlank 🍀
Schlank sein um jeden Preis?!? Auf keinen Fall!❗❗❗ Natürlich ist es wichtig, auf sein Gewicht zu achten. Denn Übergewicht ist nachweislich ungesund, insbesondere, wenn sich die überschüssigen Fettpolster rund um die Bauchorgane ablagern, steigert dieses überschüssige „viszeral Fett“ das Risiko für Diabetes, Bluthochdruck oder sogar Schlaganfall und Herzinfarkt.❣☠
Doch die Devise sollte nicht „Abnehmen um jeden Preis“ lauten. Hungerkuren & exzessives Sporttreiben ins Blaue hinaus verhelfen oft nur zu einem kurzfristigen Erfolg und können ohne professionelle Betreuung ein großes Gesundheitsrisiko mit sich bringen.😟 Um gesund Abzunehmen🍀 spielen viele Faktoren eine Rolle: Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, regelmäßige und gesundheitsfördernde Bewegung👨‍⚕️ und Themen wie Stressvermeidung und ausreichend Schlaf.
Du willst von Profis bei deinem ersten Schritt ☝ zu einem schlanken und gesunden Körper begleitet werden?😊 Dann nimm doch an unserem 4-Wochen Gesund-Abnehmen-Programm🍀 - begleitet durch Personaltrainer – teil. Hier geht es zum kostenlosen Probetraining: https://www.personalspeedbox.de/4-wochen-gesund-abnehm-programm

11/02/2024

CELLULITE. Für viele Betroffene leider kein schönes Thema.😟 Doch wie kann Cellulite entstehen? 😮😮😮
☠ Ablagerung toxischer Stoffwechselprodukte
🍔 Vergrößerte Fettzellen
❣ Durchblutungsstörungen
⛰ Fibrose (Verhärtung des Bindegewebes)
💧 Wassereinlagerungen
Durch einen individuellen Bewegungs- und Behandlungsplan kannst du bei uns gemeinsam mit deinen Sporttherapeutinnen den ersten Schritt gehen, um den lästigen Dellen den Kampf anzusagen. 💪 Informier dich jetzt über unser 4-Wochen Gesund-Abnehmen-Programm 🍀. Hier geht es zum kostenlosen Probetraining: https://www.personalspeedbox.de/4-wochen-gesund-abnehm-programm

09/02/2024

Wusstest du, dass…
🍀 laut einer amerikanischen Studie 80% bereits in der zweiten Februarwoche ihren guten Vorsatz über Bord geworfen haben?
🍀 Abnehmen und gesünder Essen für 2018 die häufigsten Neujahrsvorsätze waren? Jedoch konnten nur etwa 9% der Menschen am Ende behaupten, dass sie es auch erreicht haben.
Am Ende des Jahres ärgert man sich dann wieder total das man wieder nichts davon geschafft hat. 😩

Mach es dieses Jahr anders und schaffe es deine guten Vorsätze umzusetzen! ✅ Nutze jetzt die letzte Chance dich über unser 4-Wochen 🍀Gesund-Abnehm-Programm🍀 zu informieren und lass das Jahr schon jetzt ein ganz besonderes werden! 💙 Hier geht es zum kostenlosen Probetraining: https://www.personalspeedbox.de/4-wochen-gesund-abnehm-programm

29/11/2023

Stress macht krank! 🤒
Grundsätzlich unterscheidet man zwischen positiven👍🏼 und negativen👎🏻 Stressfaktoren.
Wenn wir beispielsweise mit einer Achterbahn🎢 fahren, empfinden wir durch den Nervenkitzel ebenfalls Stress. Dieser ist jedoch positiv. 😍
Leider erfahren wir im Alltag meist mehr negativen als positiven Stress. 🙁 Unsere To-Do-Listen 📝werden immer länger, die Aufgaben müssen immer schneller erledigt werden.
Auf Dauer kann dieser Stress sogar richtig krank machen 🤒 und in Depressionen, Burnout oder auch anderen Erkrankungen, wie Rückenschmerzen oder Magenschleimhautentzündungen enden.🤕
Viele Studie belegen, dass regelmäßige sportliche Betätigung nicht nur als Ausgleich für Stress sorgen kann, sondern auch die Stressresistenz des Körpers erhöhen. 😮 Da ist unser Personaltraining mit einem festen Termin pro Woche doch genau das Richtige. 😉
Du kennst uns noch nicht und möchtest gemeinsam mit unseren Sporttherapeuten 👩‍⚕️ deinen Stress abbauen? Dann melde dich jetzt bei unserem 4-Wochen Sportlich-Schlank- Programm🍀🏃‍♀️🏃‍♂️👨‍⚕️an. Hier geht es zum kostenlosen Probetraining: https://personalspeedbox.de/gesund-und-schlank/

26/11/2023

Forscher🔎 haben herausgefunden, dass regelmäßige Bewegung das Altern bzw. das Altern der Zellen bremsen kann. Wer also regelmäßig Sport 🏃🏻 treibt, braucht gar nicht mehr nach einem Jungbrunnen zu suchen! 😎 Entdecke auch du das „Wundermittel Bewegung“ und informiere dich über unser 4-Wochen Sportlich-Schlank-Programm🍀! Hier geht es zum kostenlosen Probetraining: https://personalspeedbox.de/gesund-und-schlank/

26/01/2022

Warum sind Proteine/Eiweiß so wichtig? 💪

Vorweg: Eiweiß ist für JEDEN sehr wichtig und nicht nur für Bodybuilder oder Kraftsportler! 🙂

WARUM EIWEIß? 🥚

🔸 Eiweiß sättigt länger und Eiweißhaltige Lebensmittel verhindern Heißhungerattacken, da sie für stabilere Blutzuckerwerte sorgen.
🔸 Eiweiß trägt zum Erhalt der Muskelmasse bei. Muskulatur verbrennt mehr Kalorien!
🔸 Eiweiß macht schön! Proteine und deren Bausteine (Aminosäuren) sind wichtig für die Festigkeit der Haut.

Doch in welchen Lebensmitteln steckt viel Protein? 🤔

Top 5:

🔸 Quark/Skyr (13g pro 100g)
🔸 Rindfleisch/Geflügel (27g pro 100g)
🔸 Fisch/Meeresfrüchte (27g pro 100g)
🔸 Eier (13g pro 100g)
🔸 Hülsenfrüchte (bis zu 20g pro 100g)

Du möchtest zu einer gesünderen und proteinreicheren Ernährung auch den Sport hinzufügen? 😌 Dann melde Dich bei uns und wir machen 2022 zu DEINEM Jahr!
Vereinbare noch heute einen Termin für ein kostenloses und unverbindliches Probetraining!

https://personalspeedbox.de/gesund-abnehmen/

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☎️: 02823-9755815

Wir freuen uns von Dir zu hören! 🙂

07/01/2022

Abnehm-Mythen 🥴😯

Grade erst hat das neue Jahr begonnen und wer kennt es nicht? Wir nehmen uns vor abzunehmen und sportlicher zu werden.
Doch was stimmt und was stimmt nicht?

3 Mythen, die absoluter Quatsch sind:

🔸 nach 18 Uhr sollte man nichts mehr essen. NEIN! Kalorien und auch Kohlenhydrate können nicht die Uhr lesen. Letztendlich kommt es auf die Gesamtkalorienzahl an, die wir essen. Sind wir in einem Kaloriendefizit, nehmen wir ab. 💪

🔸 Du kannst nur durch Cardio (Ausdauertraining) abnehmen. NEIN! Cardiotraining ist super fürs Herz-Kreislauf-System und ist generell nicht verkehrt, da es deinen Gesamtverbrauch an Kalorien erhöht. Aber wenn du abnehmen möchtest und deinen Körper formen möchtest, ist Krafttraining viel wichtiger. Muskeln straffen und formen den Körper! 🙂

🔸 Wenn Du abnehmen möchtest, darfst Du nur noch Salat essen. NEIN! Auch das ist Quatsch. Natürlich ist Salat super gesund, aber um langfristig und ohne Jojo-Effekt abzunehmen, musst Du mehr essen, als nur Salat. Ganz wichtig sind genügend Proteine! Proteine/Eiweiß tragen zum Erhalt der Muskelmasse bei, straffen die Haut und halten zudem enorm lange satt. Verbiete Dir nichts! Schaue nur, dass du alles in Maaßen isst und zu jeder Mahlzeit eine große Portion Eiweiß zu dir nimmst. 1,8-2g Protein pro Kilogramm Körpergewicht sind optimal! 🙂

Du hast weitere Fragen zur Ernährung, zum Abnehmen oder möchtest sportlich wieder aktiver werden? Dann melde Dich für ein kostenloses und unverbindliches Probetraining bei uns!

☎️: 02823-9755815
📧: [email protected]

Wir freuen uns von Dir zu hören! 🙂

29/12/2021

Typische Neujahrsvorsätze ✨💪🏽🏃🏽‍♂️

Wer kennt es nicht, neben vielen anderen Dingen, ist der Sport mit einer der häufigsten Neujahrsvorsätze, die sich gesetzt werden!
So schnell sich Ziele festlegen lassen, so schnell verliert man sie auch wieder. Das liegt meistens daran, dass man sich viel zu große Ziele setzt und sich von dem „weiten“ Weg demotivieren lässt!!

Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut! 😏

🔸 setze Dir mehrere kleine Ziele! Step by step! Bei jedem kleinen Erfolg, packt Dich neue Motivation und es wird von Tag zu Tag einfacher und dein Erfolg von Tag zu Tag größer! 🤩

🔸 Dein Körper braucht 21 Tage, um sich an etwas zu gewöhnen! Ziehe 21 Tage durch und du wirst merken, dass es für dich zur Normalität wird! ☺️

🔸 motiviere Dich selbst durch Musik, durch das Training mit einem/einer Freund/Freundin oder einfach dadurch, dass Du dir immer wieder dein Ziel vor Augen hältst.

Du benötigst mehr Tipps? Eine Beratung oder einen Personal Trainer an deiner Seite? Dir fehlt aber die Zeit? Oder möchtest generell nicht so viel Zeit in den Sport stecken? Dann bist du bei uns genau richtig! ☺️
1x die Woche - 20 Minuten! 😏
Das klingt für dich unvorstellbar? Dann lass dich von einem kostenlosen und unverbindlichen Probetraining überzeugen! ☺️

📧: [email protected]
☎️: 02823-9755815

P.S.: für den Fall, dass Du jemanden überraschen möchtest, kannst Du bei uns auch Gutscheine erwerben! ☺️

Wir freuen uns von Dir zu hören! ☺️

18/12/2021

‼️ Wusstest Du, dass…? ‼️

… schwitzen KEIN Anzeichen von Unsportlichkeit ist! Eher das Gegenteil ist der Fall, denn der Körper ist an die erhöhte Belastung gewöhnt und beginnt früher mit der Abkühlung.

… man seine Muskeln fordern sollte, denn wenn es nicht der Fall ist, verliert man bis zum 65 Lebensjahr ca. 80% seiner Muskelmasse.

… regelmäßiges Krafttraining, den Körperfettanteil um 1% pro Woche verringern kann, sofern die Ernährung ebenfalls angepasst wird.

… Schlaf und Regeneration mindestens genau so wichtig sind, wie das Training selbst.

Möchtest Du an deinen Zielen arbeiten und das neue Jahr motiviert und voller Energie starten lassen? Dann melde Dich ganz unverbindlich bei uns! 😊

📧: [email protected]
☎️: 02823-9755815

Wir freuen uns von Dir zu hören! 😊

13/12/2021

‼ Man lernt nie aus! ‼💪

Letzte Woche hatten wir Besuch von Daniel und haben einige Dinge besprochen und geplant für Euch!! 😏 Neben einigen neuen Planungen und Ideen, konnten wir auch wissenstechnisch Einiges mitnehmen! Also lieben Dank an Daniel nochmal, dass Du dir die Zeit genommen hast! 😊

Wir haben natürlich zwischendurch trainiert, denn das Schöne & Praktische am EMS-Training ist, dass man mal eben in 20 Minuten sein gesamtes Training vollendet hat und es somit in eigentlich jeden Zeitplan passt! 😊💪

Du bist zeitlich ziemlich eingespannt, aber würdest deinem Körper und deiner Psyche dennoch gerne etwas Gutes tun? Dann bist Du bei uns genau richtig! 1x die Woche - 20 Minuten und dein Körper wird es Dir danken!! 🤩😍

Du hast Interesse an einem kostenlosen und unverbindlichen Probetraining? Dann melde Dich bei uns!

☎: 02823-9755815
📧: [email protected]

Wir freuen uns von Dir zu hören! 🥰

https://personalspeedbox.de/4-wochen-sportlich-schlank-programm/

09/12/2021

3 Abnehm-Mythen! 😲😲😲 Eine Personaltrainerin klärt auf:
🥐 Wer nicht frühstückt kann viel leichter abnehmen.
Das ist grundsätzlich leider nicht richtig. Menschen, die nicht frühstücken kommen zum einen morgens schlechter in den Tag, da der Stoffwechsel nicht in Schwung kommt und leiden zum anderen an späteren Heißhunger-Attacken aufgrund der mangelnden Nährstoffzufuhr. 😕
🔥 Die Sauna als Fettkiller.
Der Gewichtsverlust nach einem Saunagang hängt leider mit dem Wasserverlust beim Schwitzen zusammen, nicht mit dem „Fettverlust“. Deshalb ist es wichtig, dabei auch ausreichend zu trinken. Außerdem regt der Flüssigkeitsverlust eher den Appetit an! 😦
😶 Alles mit Vollkorn ersetzen macht schlank.
Vollkorn-Nudeln & Vollkorn-Brot anstatt die bösen „Weißmehl-Geschwister“ und schon klappt es mit dem Abnehmen. Das ist leider nicht ganz richtig. Meistens haben Vollkornprodukte sogar einen höheren Kalorienwert als die weiße Alternative. Trotzdem sollte man Vollkorn aufgrund der höheren Mineralstoff-, Spurenelemente- und Ballaststoffgehalte als gesündere Variante bevorzugen.☝ Nur muss auf andere Dinge geachtet werden, um die Tagesenergiebilanz nach unten zu bekommen. 🤷🏼‍♀️
Du möchtest gesund abnehmen? 🍀😉👍 Dann hol dir jetzt die Hilfe von unseren Personaltrainern beim 4-Wochen Gesund-&-Schlank- Programm👨‍⚕️. Hier geht es zum Probetraining: https://personalspeedbox.de/4-wochen-sportlich-schlank-programm/

01/12/2021

1 Dezember = 1 Türchen 🎅🤩

Heute wird das erste Türchen geöffnet! Öffne Du heute noch ein weiteres Türchen, nämlich das, welches Dich zu einem neuen Lebensgefühl bringt! 😏🥰

Sport hat nicht nur positive Auswirkungen auf Deinen Körper, sondern auch auf Deine Psyche! Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, deutlich glücklicher und zufriedener sind! 😊

Du möchtest dieses Gefühl selbst erleben? Dann teste es aus und melde Dich für ein kostenloses und unverbindliches Probetraining! 😊 Selbst nach einem Training, wirst Du es schon merken können! Überzeuge Dich selbst! 🤩

Wir freuen uns von Dir zu hören! 🎅

☎: 02823-9755815
📧: [email protected]

25/11/2021

‼️ 36 days out ‼️

2021 hat noch genau 36 Tage! Nutze die Zeit, um das Beste aus diesem Jahr zu machen! 😊

Halte Dir deine Ziele immer vor Augen, jeder geschaffte Tag ist ein Tag näher an deinem Ziel! 😏

Dir fehlt Motivation? Dein innerer Schweinehund ist zu stark? Wir helfen Dir! 😊
Entweder alleine, oder schnapp Dir einen Freund/Freundin, oder wen auch immer und melde Dich für ein kostenloses und unverbindliches Probetraining! 💪

Vielleicht haben wir ja auch eine kleine Weihnachtsüberraschung für Dich?! Von der Du oder ihr möglicherweise profitiert? 😏🎅

Wir freuen uns von Dir zu hören!

📧: [email protected]
☎: 02823-9755815

19/11/2021

🎅 Die Weihnachtszeit rückt näher! 🎅

Jedes Jahr setzen wir uns mit der Weihnachtszeit auseinander. Viele Leckereien, der ein oder andere Wein, aber auch der Gedanke daran, nicht zunehmen zu wollen. DAS FUNKTIONIERT! 😊💪

Und wie? Ganz einfach:

Bewusst an die ganze Sache rangehen und mach Dir keinen Stress. Setzt Du dich unter Druck, produziert Dein Körper das Stresshormon Cortisol in erhöhter Menge, welches die Gewichtabnahme erschwert.
Versuche viel Bewegung in deinen Alltag einzubringen und falls Du einen kleinen Anstoß brauchst, komm vorbei zu einem kostenlosen und unverbindlichen Probetraining. 😊

Melde Dich gerne über Facebook, per Mail, oder telefonisch:

📧: [email protected]
☎: 02823-9755815

Für mehr Motivation, bringe doch einen Trainingspartner mit und wir haben eine kleine Überraschung für Euch! 😏

Wir freuen uns von Dir/Euch zu hören! 😊🎅

20/10/2021

‼️ 8 Wochen - Figurprogramm ‼️

Du möchtest endlich abnehmen? Deinen Körper formen? Oder einfach das Thema Ernährung besser kennenlernen?
Dann solltest Du jetzt zuschlagen! 👊💪

❓ Was kommt auf Dich zu ❓

🔸 8 Wochen EMS-Training + individuelle Ernährungsberatung

Wir treffen uns 1x die Woche trainieren zusammen und quatschen über Deine Ernährung und schauen ganz individuell, dass wir Deinem Ziel näher kommen!

Du hast Lust etwas zu ändern und dieses Jahr noch erfolgreich enden zu lassen?! Dann melde Dich bei uns und wir erklären Dir alles Weitere! 😊

Melde Dich am Besten direkt über Facebook oder per Mail bei uns.

📧: [email protected]

Wir freuen uns von Dir zu hören! 😊

Personalspeedbox

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