CrossFit Gladbeck

05/09/2022

Commited Club August 2022

Es war ein heißer Monat. Trotzdem wart ihr nicht nur im Freibad und im Eiscafé, sondern auch fleißig in der Box. Insgesamt haben es 29 Member in den Committed Club geschafft. (12+ Trainingseinheiten im Monat bzw. min. 3 pro Woche)
Knacken wir im September wieder die 30?

Herzlichen Glückwunsch an...

Marius
Sabine E.
Tim H.
Katha
Markus Sch.
Julia B.
Philipp M.
Marlijn
Michaela
Matthias
Dennis To.
Julia L.
Fabienne
Sibylle
Tanja Th.
Andrea
Theresia
Reimund
Anja
Manfred
Dom
Tobi
Tanja S.
Sabrina
Kerstin
Cora
Panja
Tillmann
Anika

Wir sind stolz auf Euch!! 💪

Bleibt fleißig und vergesst nicht Eure Workouts zu loggen!

P.S.: Ihr nutzt Beyond the Whiteboard noch nicht um Eure Workouts zu loggen? Dann meldet Euch schnell bei uns und wir helfen Euch beim Start.

15/08/2022

Es geht wieder los!!

Unser Basic Programm für CrossFit Einsteiger startet wieder.

Jetzt schnell anmelden und nächste Woche direkt loslegen!!

Du willst richtig fit werden?
Auf alle Widrigkeiten des alltäglichen Lebens bestens vorbereitet sein?
Regelmäßige Bewegung mit Spaß verbinden?
Neue Leute kennenlernen?
Dann haben wir da etwas für Dich...

An insgesamt 8 Terminen bringen wir Dir in einer kleinen Gruppe die wichtigsten Übungen und Bewegungsabläufe bei, so dass Du im Anschluss voll mit CrossFit durchstarten kannst.

Du wolltest CrossFit schon immer mal ausprobieren? Dann ist das eine großartige Chance für Dich. Werde Teil der Community!

Termine: Vom 18. August bis zum 10. September immer Donnerstag um 19.30 Uhr und Samstag um 11.00 Uhr

Kostenpunkt: 75€ für 8 Kurseinheiten

Anmeldung unter [email protected]

Wir freuen uns schon darauf Dich kennenzulernen.

11/07/2022

Commited Club Juni 2022

Es war ein heißer Juni. Trotz dieser Tasache und der Urlaubszeit haben es insgesamt 24 Member in den Committed Club geschafft. (12+ Trainingseinheiten im Monat bzw. min. 3 pro Woche)

Herzlichen Glückwunsch an...

Katha
Tim H.
Sabine E.
Fabienne
Marius
Philipp M.
Julia L.
Svenja
Tanja S.
Anja
Julia B.
Lea
Dennis To.
Lisa
Manfred
Andrea
Henning
Markus Sch.
Christa
Anika
Heiko
Tanja R.
Jan
Sebastian K.

Wir sind stolz auf Euch!! 💪

Bleibt fleißig und vergesst nicht Eure Workouts zu loggen!

P.S.: Ihr nutzt Beyond the Whiteboard noch nicht um Eure Workouts zu loggen? Dann meldet Euch schnell bei uns und wir helfen Euch beim Start.

29/06/2022

Simple, but not easy!

Auf unserem Trainingsplan steht für heute ein Workout das auf den ersten Blick nicht nach sonderlich viel Spaß aussieht.
Zum Glück für Eure Fitness, sind wir aber nicht ausschließlich daran interessiert Euch glücklich zu machen. (Dafür müsst Ihr nach Disneyland ;-))

Eine gute Grundregel für Eure Trainingsgestaltung ist folgende. Wann immer ihr ein Workout seht, und euer erster Gedanke ist "Uh, da habe ich aber gar keine Lust drauf", dann es ist mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit genau das was eure Fitness am meisten braucht.

Spaß beim Training ist natürlich definitiv auch ein wichtiger Faktor.
Dabei müsst ihr aber immer auch das große Ganze im Blick behalten. Der erste Pull Up, Toes to Bar oder Muscle Up. Oder ein neues One Rep Max Sn**ch, Squat oder Deadlift sind immer ein super Gefühl. Aber wie komme ich dorthin? Durch gezieltes Training, Fleiß, Kontinuität und ab und zu einfach durch harte Arbeit.

Und jetzt ratet mal, welche Übung Euch dabei hilft alle der oben genannten Ziele und noch viel mehr zu erreichen?

Richtig. Ein besserer L-Sit. Dieser hat einen riesigen Übertrag auf so ziemliches alles. Und aus diesem Grund werden wir heute fleißig daran arbeiten.

In diesem Sinne. Wir hoffen auf volle Kurse und sehen Euch in der Box.

13/06/2022

Commited Club Mai 2022

Es war Urlaubszeit und es gab einige lange Wochenenden im Mai. Aus diesem Grund ist der Commited Club im Mai ein exclusiver. Insgesamt haben es 23 Member in den Committed Club geschafft. (12+ Trainingseinheiten im Monat bzw. min. 3 pro Woche)

Herzlichen Glückwunsch an...

Sabine E.
Julia L.
Marius
Katha
Svenja
Tim H.
Markus Sch.
Marlijn
Fabienne
Tanja S.
Reimund
Julia B.
Dennis To.
Philipp M.
Matthias M.
Tanja R.
Kerstin
Anja
Johannes
Panja
Andrea
Heiko
Florian W.

Wir sind stolz auf Euch!! 💪

Bleibt fleißig und vergesst nicht Eure Workouts zu loggen!

P.S.: Ihr nutzt Beyond the Whiteboard noch nicht um Eure Workouts zu loggen? Dann meldet Euch schnell bei uns und wir helfen Euch beim Start.

02/06/2022

Es geht wieder los!!

Unser Basic Programm für CrossFit Einsteiger startet wieder.

Jetzt schnell anmelden und nächste Woche direkt loslegen!!

Du willst richtig fit werden?
Auf alle Widrigkeiten des alltäglichen Lebens bestens vorbereitet sein?
Regelmäßige Bewegung mit Spaß verbinden?
Neue Leute kennenlernen?

Dann haben wir da etwas für Dich...
An insgesamt 8 Terminen bringen wir Dir in einer kleinen Gruppe die wichtigsten Übungen und Bewegungsabläufe bei, so dass Du im Anschluss voll mit CrossFit durchstarten kannst.

Du wolltest CrossFit schon immer mal ausprobieren? Dann ist das eine großartige Chance für Dich. Werde Teil der Community!

Termine: Vom 09. Juni bis zum 02. Juli immer Donnerstag um 19.30 Uhr und Samstag um 11.00 Uhr

Kostenpunkt: 75€ für 8 Kurseinheiten

Anmeldung unter [email protected]

Wir freuen uns schon darauf Dich kennenzulernen.

02/05/2022

Ein guter Start in den Tag

Wusstest Du schon, dass wir von Montag bis Freitag an jedem Morgen auch ein Workout anbieten?
Um 6.00 Uhr (Montag/Mittwoch/Freitag) oder 6.30 Uhr (Dienstag/Donnerstag) habt Ihr schon die Möglichkeit zu trainieren, wenn andere noch schlafen.
Ideal für alle Frühaufsteher, Schichtarbeiter oder all diejenigen, die Abends nach der Arbeit einfach nur noch frei haben wollen.

Stellt Euch doch einfach mal einen Wecker und kommt vorbei. Die Morning Crew freut sich auf Euch.

Als Bonus gibt es im Moment zu jeder Morning Class übrigens einen wunderbaren Sonnenaufgang mit dazu. ☀️

12/04/2022

Deadhang Challenge

Es ist ein regelmäßiger Teil in unserem Accessory Work. Jetzt testen wir mal, wer von Euch fleißig geübt hat.

Wie lange könnt ihr an Euch (frei hängend selbstverständlich) an einer Pull Up Stange festhalten?

Ihr habt Zeit dafür bis nächste Woche Samstag. Mehrere Versuch sind erlaubt.
Selbstverständlich gibt es einen kleinen Preis für die beste Frau und den besten Mann.

Zur Veranschaulichung hier der aktuelle Weltrekord. 😉😲

06/04/2022

Deutsche Marathon Meisterschaften

Am vergangenen Sonntag errang unser Member Anja bei den Deutschen Marathon Meisterschaften in Hannover den dritten Platz in ihrer Altersklasse. 🤯🥳

Wir sind unglaublich stolz auf Dich! Das harte Training hat sich bezahlt gemacht. Wir freuen uns sehr, dass wir Dich dabei unterstützen konnten und das Du Teil unserer Community bist.

https://vflgladbeck.de/gesamt/anja-rueckmann-kehrt-mit-bronze-von-marathon-dm-zurueck/?fbclid=IwAR1izVKFWHsGGYVIDuePayfL2r035-JFwTGCS4q8yM5VtM0r0I-uQvAmFfY

Die VfL-Multi-Sportlerin Anja Rückmann startete bei der Deutschen Marathon-Meisterschaft in Hannover. Sie belegte mit 3:47,37 Stunden den 3. Platz in der Altersklasse W55 und errang Bronze. 

04/04/2022

Commited Club März 2022

Die CrossFit Open haben im März für zusätzliche Trainingsmotivation gesorgt und der Commited Club ist im Vergleich zum Vormonat wieder gewachsen. Insgesamt haben es 32 Member in den Committed Club geschafft. (12+ Trainingseinheiten im Monat bzw. min. 3 pro Woche)

Herzlichen Glückwunsch an...
Marius
Katharina
Svenja
Sabine E.
Tim H.
Julia L.,
Markus Sch.
Philipp M.
Tanja S., Fabienne
Theresia
Julia B.
Dennis To.
Michaela
Anika
Marlijn
Anja
Lea
Heiko
Rednos
Dom
Cora
Vanessa de S.
Christa
Tanja R.
Andrea
Henning
Laura H.
Lisa
Jessica
Johannes
Kerstin
Panja

Wir sind stolz auf Euch!! 💪

Bleibt fleißig und vergesst nicht Eure Workouts zu loggen!

P.S.: Ihr nutzt Beyond the Whiteboard noch nicht um Eure Workouts zu loggen? Dann meldet Euch schnell bei uns und wir helfen Euch beim Start.

04/03/2022

Commited Club Februar 2022

Ihr seid definitiv nicht im Winterschlaf. Im Februar wurde fleißig trainiert und der Commited Club ist im Vergleich zum Vormonat gewachsen. Insgesamt haben es 30 Member in den Committed Club geschafft. (12+ Trainingseinheiten im Monat bzw. min. 3 pro Woche)

Herzlichen Glückwunsch an...

Marius
Svenja
Tanja R.
Sabine E.
Katha
Fabienne
Julia B.
Julia L.
Tim H.
Markus Sch.
Marlijn
Anja
Tanja S.
Dennis T.
Theresia
Heiko
Andrea
Lea
Lisa
Johannes
Philipp M.
Rita
Manfred
Cora
Christa
Jessie
Anika K.
Tim M.
Florian S.
Sven Sch.

Wir sind stolz auf Euch!! 💪

Bleibt fleißig und vergesst nicht Eure Workouts zu loggen!

P.S.: Ihr nutzt Beyond the Whiteboard noch nicht um Eure Workouts zu loggen? Dann meldet Euch schnell bei uns und wir helfen Euch beim Start.