fitpro Center

24/11/2018

Am Mittwoch dem 28.11. und 5.12. wird anstatt Step ein Bauch Beine Po Kurs mit Karin statt finden um 19-19.55 h.

Viel Spass dabei

22/10/2018

Liebe Mitglieder, Heute an dem 22.10.2018 findet statt Qi Gong um 16:55 Uhr Stretch Relax Yoga statt.Wir wünschen euch ein schönen Start in die Woche. euer FitPro Center Team.

27/09/2018

20/08/2018

Liebe Mitglieder,
Ab heute den 20.08.2018 gelten ab sofort die neuen Eröffnungszeiten;
MO-FR: 08:00- 22:30
SA: 10:30- 19:00
SO: 09:00- 19:00
Wir wünschen euch einen schönen Start in die Woche,
euer FitPro Center Team.

08/08/2018

Liebe Mitglieder,
Leider entfällt am Do, den 09.08.18 um 17:00 h der Pilates Kurs. Wir bitten um Euer Verständnis

Euer FITPRO CENTER TEAM.

26/07/2018

Wieso sollte ich Spinning machen?🚴‍♀️🚴‍♂️

Wir kennen alle den gemeinen inneren Schweinehund 🐷, der einem immer wieder reinredet wenn man sich gerade mal aufraffen möchte um etwas Sport zu treiben.
Deshalb ein paar Fakten um den Schweinehund zu überwinden und dem Muskelkater 🐱 "Hallo" zu sagen:

1. Spinning eignet sich für so gut wie jeden!
Durch die Möglichkeit, das Fahrrad durch neueste Technik individuell auf Dein Fitnesslevel einzurichten und die gelenkschonende Bewegung, kann so gut wie jeder an dem Spinningkurs teilnehmen.👶👵

2. Du verbesserst Deine Ausdauer!
Du tust Deinem Herz-Kreislauf-System ❤️ etwas Gutes und wirst durch die gesteigerte Ausdauerfähigkeit mehr Energie haben um den Alltag leichter zu bewältigen.

3. Der Fettstoffwechsel wird angeregt
Ein schöner Tritt in den Hintern für Deinen Stoffwechsel-
Dein Körper verarbeitet Stoffe (unter anderem auch Fett) schneller und effektiver. 💪

4. Es macht glücklich!
Besonders beim Ausdauersport werden Glückshormone ausgeschüttet die Dich im wahrsten Sinne des Wortes GLÜCKLICH machen. Der angestaute Stress wird gleichzeitig abgebaut! 😁

5. Du wirst Spaß haben!
In einer Gruppe macht der Sport fast immer mehr Spaß.
Habe keine Scheu Dich das erste Mal in den Kurs zu trauen!🤸‍♂️🤸‍♀️
Es gibt immer wieder neue Teilnehmer und Dir wird alles vom Trainer erklärt. Mit motivierender Musik und Gleichgesinnten nimmt man die Schweißperlen gerne in Kauf.

Das reicht Dir noch nicht?
Dann komm vorbei und überzeuge Dich selbst!
Spinningkurszeiten findest Du hier: https://www.fitprocenter.de/kursplan oder bei uns vor Ort.

23/07/2018

Motivation Monday 🏋️‍♀️

Wie führe ich die Chest Press richtig aus? 🤔

Ein sehr beliebtes Gerät zum Training der Brustmuskulatur ist die Brustpresse.
Die richtige Grundhaltung vor dem Ausführen ist die Basis für eine effektive Übungsausführung. 💪
Den Sitz stellst Du so hoch, dass die waagerechten Griffe ungefähr auf Deiner Achselhöhe sind.
Du richtest deinen Oberkörper auf bis in die Kopfspitze, stellst beide Füße mit der ganzen Sohle auf den Boden, ziehst die Schultern tief und führst die Schulterblätter hinten zusammen, wo sie auch WÄHREND DER GESAMTEN ÜBUNG bleiben- genau so wie die leichte Anspannung im Bauch.
Dadurch verhinderst Du eine Fehlhaltung der Wirbelsäule und Verspannungen im Hals- Nackenbereich. 🙅‍♂️

In der konzentrischen Phase, also beim Wegdrücken der Griffe achtest du darauf, Deine Grundhaltung weiter zu halten und die Arme nur so weit zu strecken, dass das Ellenbogengelenk noch leicht gebeugt ist. So entlastest Du das Gelenk und drückst mehr aus der Brust, als aus der Schultermuskulatur.
Die Handgelenke sind gerade (also nicht abgeknickt) und die Ellenbogen sind auf Höhe der Handgelenke.

Während der exzentrischen Phase, also während du die Arme wieder nach hinten führst, gehst du mit den waagerechten Griffen bis kurz vor die Brust und achtest hier besonders darauf, die Schultern weiterhin tief unten zu lassen. ⚠️

Wenn du eine individuelle Hilfestellung in Anspruch nehmen möchtest oder wir Dich unterstützen können, komm gerne auf uns Trainer zu! 👨‍🏫

18/07/2018

WIR SUCHEN DICH!

Wir suchen Trainer-/innen und Kursleiter-/innen ab sofort!
Falls Du Interesse hast oder jemanden kennst, der jemanden kennt und so weiter 😁

Weitere Infos findest Du hier:
https://fitprocenter.de/unternehmen/karriere

17/07/2018

Was genau passiert eigentlich bei dem "Check Up"? 🤔

Jedes MItglied, mit einer regulären Mitgliedschaft (Aktionen ausgenommen) haben durch die Servicepauschale die Möglichkeit, sich einem "Check Up" zu unterziehen.
Aber was genau bringt Dir das und was wird dabei eigentlich gemacht?

Der Check Up misst Deinen aktuellen Fitnesszustand anhand einer Körperzusammensetzungsanalyse, einer Kraftmessung der Rumpfmuskulatur, einem Beweglichkeitstest und eines Herz-Kreislauf-Tests. ✅

Bei der Körperzusammensetzungsanalyse können wir den Fettgehalt, den Muskelgehalt, das in der Bauchhöhle eingelagerte Fett und andere interessante Werte ermitteln indem wir die Werte von einer speziellen Waage auslesen lassen. Anschließend erklären wir Dir, wie die Werte gesundheitlich einzustufen sind und wie unsere Trainingsempfehlung lautet um Dein Ziel bezüglich der Körperzusammensetzung zu erreichen.🍎

Bei unserem Dr. Wolff- Rückencheck, messen wir die Kraft in deiner Brust-, Bauch-, unteren Rücken- und oberen Rückenmuskulatur. Dazu drückst du in verschiedenen Bewegungen gegen die Polster des Gerätes. So können wir eventuelle Dysbalancen feststellen und im Trainingsplan berücksichtigen. Oft werden nämlich Rückenschmerzen und Ähnliches durch muskuläre Dysbalancen verursacht und Du hast die Macht, diese positiv zu beeinflussen und zu verändern. 💪

Durch den Beweglichkeitstest sehen wir, ob bestimmte Muskelpartien verkürzt oder abgeschwächt sind und können Dir durch den Test genau sagen, welche Dehnübungen für Dich Sinn machen um Deine Mobilität und Beweglichkeit zu verbessern. Der Beweglichkeitstest findet im Check- Up Raum statt. Du machst verschiedene Bewegungen, während wir Die Ergebnisse dokumentieren.👩‍🏫

Der Herz-Kreislauftest findet auf einem unserer Spinning-bikes statt. Du trägst dabei einen Pulsgurt, der mit dem Rad verbunden wird. Wir ermitteln Deinen so genannten FTW-Wert, also die höchste durchschnittliche Watt-Leistung, die Du eine Stunde lang erbringen kannst. 🚴‍♂️

Wie oft sollte Ich diesen Test machen?
Wir empfehlen den Test (oder die für einen selbst relevanten Teile des Tests ca. alle 3 Monate zu wiederholen um seine Leistungen vergleichen zu können.
So können wir sehen, was das Training tatsächlich bringt und welche Fortschritte Du machst. Anschließend wird das Training wieder auf die aktuellen Messungen angepasst.🏋️‍♀️🏋️‍♂️

Worauf wartest Du noch?
Vereinbare jetzt Deinen Check-Up Termin! 😃

16/07/2018

Die Ergebnisse des Tipp-Spiels zur Fußball- WM 2018 findest Du AB SOFORT bei uns im Studio! 🏆
Wenn Du einer der glücklichen Gewinner bist, melde Dich bei uns an der Theke 😉