CrossFit mit Schmackes

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CrossFit mit Schmackes

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von CrossFit mit Schmackes, Fitnessstudio/Fitnesscenter, Hammerstraße 13, Gevelsberg.

18/05/2026

Ein sauberer Liegestütz ist so viel mehr als nur „ein bisschen Drücken“.

Es ist Ganzkörperspannung pur. Brust, Schultern, Trizeps und eine Mitte aus Stahl – wenn eine Frau (oder ein Mann!) perfekte Push-ups aus dem Boden drückt, ist das ein Statement von echter Kraft.

Aber ehrlich gesagt: Fast niemand kommt zu uns in die Box und macht am ersten Tag perfekte Liegestütze. Und weißt du was? Das ist völlig okay!

Bei CrossFit mit Schmackes ist „Skalieren“ unser Zauberwort. Wir haben für jeden Leistungsstand die richtige Stufe:
✅ Push-ups auf einer Erhöhung (z. B. an der Box)
✅ Fokus auf die exzentrische Phase (langsam ablassen)
✅ Unterstützung durch Gummibänder

Wir holen dich da ab, wo du stehst. Wir bauen die Kraft gemeinsam auf. Das Gefühl, wenn die erste „echte“ Liegestütz klappt? Unbezahlbar! 🚀

Willst du wissen, welche Stufe für dich die richtige ist? Lass uns bei deinem Fitness-Check genau hinschauen und deinen Plan erstellen.

(Link auch in Bio)

https://start.crossfitmitschmackes.de/fitness-check-kalender

Wir freuen uns dich kennenzulernen!

16/05/2026

Wer machts bei uns im Gym besser? 👀✨
Die einen wollen euch das Programm und die Longevity erklären... und die anderen? Die wollen einfach nur, dass der Vibe stimmt (auch wenn sie lowkey am Sterben sind). 😂💀
Egal, ob ihr für die funktionale Kraft kommt oder nur für den Pump und das Selfie danach, am Ende zählt nur, dass ihr alles gegeben habt! 🫡🔥

nocap workoutmotivation

14/05/2026

Synchron-Schwitzen am Erg! 🛶💨

Warum wir das Rudern lieben?
1️⃣ Es ist ein Ganzkörper-Killer (Beine, Rücken, Arme, Herz).
2️⃣ Es schont die Gelenke.
3️⃣ In der Gruppe pusht man sich automatisch auf eine Pace, die man alleine nie halten würde.

Bock auf ein bisschen Cardio mit System? Wir zeigen dir die richtige Technik, damit du nicht nur einfach so ruderst, sondern effizient Meter machst.

Komm vorbei und mach dir selbst ein Bild! Buch deinen Fitness-Check hier:
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13/05/2026

Dein neues sportliches Wohnzimmer? 🏠💪

Willkommen bei CrossFit mit Schmackes! Vergiss anonyme Muckibuden und stumpfes Gewichte-Stämmen. Bei uns findest du alles, was du für echtes Training brauchst:
✨ Viel Platz für Schweiß & Erfolge
✨ Equipment, das keine Wünsche offen lässt
✨ Eine Community, die dich anfeuert

Dein Start bei uns: Start: ein Ziele-Gespräch und ein 3D-Körperscan.

Denn wir wollen nicht, dass du irgendwie trainierst, sondern genau richtig!

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10/05/2026

Warum machen wir diesen „Quatsch“ eigentlich? Warum nicht einfach normale Ausfallschritte?

Der Benefit: Wenn die Kettlebell über Kopf ist, muss dein gesamter Core (und vor allem deine Schulterstabilität) Überstunden machen. Es trainiert nicht nur deine Beine, sondern deine funktionale Kraft im ganzen Körper.

Für wen ist das was?
✅ Für alle, die eine felsenfeste Körpermitte wollen.
✅ Für jeden, der seine Haltung verbessern will.

Für wen ist es (noch) nichts?
❌ Wenn deine Schulterbeweglichkeit noch mi oder du instabile Gelenke hast. Aber hey: Genau dafür ist unser Fitness-Check da – wir finden die Variante, die dich fordert, ohne dich zu überfordern!

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08/05/2026

Das Warm-up ist bei uns nicht nur dazu da, die Muskeln auf Temperatur zu bringen.

Es ist die Zeit, in der wir als Community ankommen. Wir quatschen, wir lachen, wir bereiten uns gemeinsam auf das vor, was kommt. CrossFit bei uns bedeutet: Hart arbeiten, aber den Spaß an der Bewegung nie verlieren.

Wer zusammen lacht, der leidet im Workout auch besser zusammen!

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06/05/2026

Unterschätze niemals die „liegenden Klimmzüge“! 🤫
Jeder starrt immer nur auf den freien Klimmzug an der Stange. Aber hast du schon mal Australian Pull-ups so richtig sauber durchgezogen?
Die harte Wahrheit: Wer hier schummelt, verpasst was! ✅ Es ist die perfekte Übung, um die nötige Kraft für „echte“ Pull-ups aufzubauen. ✅ Du kontrollierst den Winkel und damit die Intensität. ✅ Es brennt im Rücken – garantiert.
Vergiss das Ego, achte auf die Körperspannung. Wer sagt, das sei einfach, hat nur noch nicht genug Wiederholungen bei uns gemacht! 😉

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04/05/2026

Aller Anfang ist... eigentlich ganz entspannt! 😉

Du willst starten, aber weißt nicht wie? Bei CrossFit mit Schmackes fangen wir nicht einfach irgendwie an. Wir starten mit Plan:
1️⃣ Ziele-Check: Wir setzen uns zusammen und besprechen, wo DU hinwillst. 2️⃣ 3D-Körperscan: Haltungsanalyse, Umfänge & Körperwerte. Schwarz auf weiß und hochpräzise. 3️⃣ Der Fahrplan: Wir zeigen dir, wie wir in der Box arbeiten und wie wir gemeinsam deine Ziele erreichen.
Kein Druck: Am Ende entscheidest du ganz entspannt, ob wir zusammen durchstarten! 💪
Sicher dir jetzt deinen Termin zum Scan (Link auch in Bio)

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14/04/2026

Ich hab mal einen Typ gesehen, der beim Wandern umgeknickt ist und als wäre nie was gewesen, sich einfach kontrolliert abgefangen hat und weitergegangen ist, als wäre nichts gewesen.

Ich wusste sofort: der trainiert einbeinig.

Der Pistol Squat ist eine von diesen Übungen, die sich bescheuert anfühlen bis zu dem Tag, an dem du merkst, dass du sie im Alltag brauchst, weil deine Knie und Sprunggelenke stabil sind.

Wer arbeitet gerade dran? Schreibt unten wo ihr steht - erster Versuch, assisted oder schon sauber durch? 👇

FITNESS. CROSSFIT. COMMUNITY.

12/04/2026

69 % aller Frauen schaffen keine 10 Liegestütz in Folge. 💥

📊 Was die Wissenschaft sagt:
Wer regelmäßig Liegestütz trainiert, hat laut einer Harvard-Studie (JAMA, 2019) ein bis zu 96 % geringeres Herzerkrankungsrisiko als untrainierte Menschen.

Ein Liegestütz trainiert gleichzeitig:
→ Brust, Schultern, Trizeps
→ Rückenmuskulatur & Haltung
→ Core-Stabilität
→ Knochendichte (Prävention Osteoporose!)
→ Kardiovaskuläre Ausdauer

Wie viele schaffst du heute? 👇

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Adresse

Hammerstraße 13
Gevelsberg
58285

Webseite

https://www.crossfitmitschmackes.de/

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