SportsLust

24/04/2026

Fitness in Gernsheim für Jugendliche von 11-15 Jahren.

👍Mit diesem Motto starten wir in das Jahr 2026.

👍Ab jetzt immer Freitags 15 Uhr. Treffpunkt in unserer eigenen WhatsApp-Gruppe.

Was lernen wir in diesem Training:

👍Anfangs reflektieren wir die Woche, in einem gemeinsamen Gespräch.

👍Danach wird Sport gemacht.

👍Klimmzüge Liegestütze und ganz viel Körpereigengewicht.

Die Jugendlichen bekommen eine Mappe mit Trainingsplan und einigen Aufgaben wie z.b

Meditieren, Muskel Anatomy bis hin zu Mandalas ausmalen uvm.

Hintergrund:

👍Ein vielseitiges Kennenlernen.
👍Sich selbst geistig, körperlich und und die Fähigkeiten zu nutzen, um später im Erwachsenen Alter, ein selbstbewusster Mensch zu werden.

Frage nach draussen ?

Schon angemeldet?

Dann wirds Zeit!

0157 511 808 77 whats app.

Liebe Grüße Dominik 😊

15/01/2026

Die Menschen der alten Zeit sind auch die der neuen, aber die Menschen von gestern sind nicht die von heute.

-
Marie Freifrau von Ebner-Eschenbach

12/01/2026

Blau oder Rot: "Du schluckst die blaue Kapsel, die Geschichte ist zu Ende. Du wachst in deinem Bett auf und glaubst, was immer du glauben willst. Du schluckst die rote Kapsel, du bleibst im Wunderland, und ich zeige dir, wie tief der Kaninchenbau wirklich ist."

30/12/2025

In der Vergangenheit ist reichlicher Stoff zur Freude und Wehmut, zur Zufriedenheit mit sich und zur Reue, da hat man mit sich, mit andern, mit dem Geschicke gekämpft, gesiegt und unterlegen; was da gefunden wird, das ist wahrhaft gewesen, das ist, wenn es schmerzlich war, untilgbar wie eine Narbe, und wenn es freudig war, unentreißbar wie ein der Seele eingewachsener Gedanke; es ist ferner rein von der Ängstlichkeit, der Besorgnis der Zukunft

-Wilhelm von Humboldt

21/08/2025

🤝Nach ca 8 Wochen Training kommt langsam wieder eine angenehme Form ans Tageslicht.

Früher habe ich jede Gelegenheit genutzt um mich an Laternen zu hängen. Meine Leidenschaft war Bodyweight Training. Trainierte jeden Tag.

🤝Die letzten 8 Wochen habe ich folgendes ausprobiert:

✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️

Habe mir einen Split gemacht.

1 Tag Liegestütze 5 Sätze mit max 10 wh. Dementsprechend auch das Gewicht gewählt.

2. Dazu noch Brustptesse. Auch 5 Sätze max 10 Wh.

3. Dies oder kabelzug. Maximal 10 Wh.

Das war immer Montag und Donnerstag.

Und der Andere Tag war Dienstag und Freitag.

1. Klimmzüge max 10 Wh. Hab mir ne 20 kg Scheibe dran gehängt.

2. Rudern enger Griff mit max 10 wh.

3. Bizeps mit dem Schlingentrainer. Neigung so gewählt. Auch max . 10 Wh.

✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️

Was soll ich sagen. Jeden Tag 4 Shakes am Tag + Essen. Protein ca 2 g / Körpergewicht

Von 85 auf 97 KG.

Bin gespannt wie es weitergeht. Ob ich es durchhalte. Keine Ahnung.

🤝Aber es tut einfach gut. Das Aussehen ist 2 rangig.

🤝Möchte mich nicht unter Druck setzen und euch weitere Bilder abliefern.

🤝Aber eins steht fest.

✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️

Unser Körper ist einfach dafür da. Er soll bewegt werden.

Also.

Jeder der das liest und sich angesprochen fühlt ?

Bekommt euren A***h hoch😍

Liebe Grüße direkt aus der Fitness-Halle in Gernsheim

15/08/2025

07/08/2025

Denk dran!

Dein Äusseres, folgt deinem Inneren!

Arbeite an dir. Gib Gas .

Bleib dran.

Es ist alles in Ordnung😊

24/07/2025

Das Leben kann ganz schön zu schlagen.

Was hilft dabei es auszuhalten.

Punkt 1. Sprechen. Was raus muss, muss raus!

Punkt 2. Mach Sport. Das stärkt dich. Und du bist stabiler in diesen Situationen.

Punkt 3. Yoga, Meditation. Bleib ruhig und geduldig.

Mach weiter. WENN DIR DER WEG IMMER WIEDER STREICHE SPIELT, DANN ÄNDERE IHN!

Liebe Grüße aus der Fitness-Halle in Gernsheim ❤️

Euer Scherr Dominik

07/07/2025

Wenn Du lange genug an dir arbeitest.

Wenn du immer wieder Schläge einkassierst und trotzdem weiter an dir feilst.

Wenn Du registrierst dass, nur Misserfolge Dich Erfolgreich machen.

Dann freue Dich. Du hast schon viel erfahren, über dein eigenes Leben.

Denn nur Geduld und wiederkehrendes Aufstehen. Natürlich Motivation sind de Schlüssel zu einem Leben das Sinn ergibt.

Das kann dir niemand anders geben.

Nur du selbst❤️.

Schöne Grüße aus der Fitness-Halle in Gernsheim ❤️

01/07/2025

Der wahre Weg liegt darin,

✨️sich seinen Ängsten zu stellen.

✨️Immer wiederkehrende Situationen endgültig zu durchbrechen.

✨️Aufzuhören im Selbstmitleid mit sich selbst und auf Kosten anderer zu zu sein.

✨️Aufhören über Andere lästern, ärgern, neidisch sein..

P.s Du brauchst nicht immer Messer und Gabel um zu Essen.

Es reichen auch deine Hände.

Bleib minimalistisch oder werde es. Strebe es an.

Liebe Grüße euer Dominik 😊

22/06/2025

Du kannst das Leben nicht erzwingen.

Versuchst du es trotzdem, wirst du merken, dass Du an einem Punkt angelangst, wo es nicht mehr weitergeht. Und in diese Richtung was ändern musst, damit es dich nicht kaputt macht.

Ein guter Kompass ist deine innere Stimme. Je mehr du darauf vertraust, umso stärker wirst du Un umso klarer wird dein Weg!

Viel Freude heute!

Geh deinen Weg !

Liebe Grüße aus der einzigartigen Fitness-Halle in Gernsheim ❤️