Alex K Training - hosted by Personal Training Thomas P.

23/12/2025

13/06/2025

🏔️ 122 km | 7.000 Höhenmeter | 15h 56min

Einmal quer über Madeira. Der MIUT – Madeira Island Ultra Trail ist nichts für schwache Nerven – und kein Rennen, das man normalerweise "einfach mal mitnimmt".

Nach Top-Platzierungen beim Ironman Hawaii, jetzt die nächste Erfolgsgeschichte. Was für eine Leistung – physisch wie mental!

Ich bin stolz, Stephan im Bereich Athletik und Verletzungsprävention begleiten zu dürfen. Personal Training bedeutet hier nicht „mehr Training“, sondern gezielter, smarter, nachhaltiger trainieren – damit auch auf Weltklasseniveau Körper und Geist langfristig leistungsfähig bleiben.

Danke für dein Vertrauen. Ich bin dankbar, Teil dieser Reise zu sein! 💪🌍🏃‍♂️

05/09/2024

Am 14.09. ist es soweit: Wir ziehen mit unserem Flagship-Studio ins Herzen Ditzingens und setzen neue Maßstäbe für Personal Training Studios! 💥

Ästhetische Einrichtung trifft Allround-Fachwissen. 😍

Kommt zum Re-Opening in die Münchinger Str. 1 - Samstag, 14.09. ab 11.00 und macht euch selbst ein Bild! 🧐

23/08/2024

💥 Der beste Fitness-Ratschlag: Mach doch einfach! 💪

Es gibt Tage, da fehlt die Motivation. Das geht jedem mal so. Doch genau dann zählt es am meisten. Mach dein Training zur Selbstverständlichkeit, egal wie müde oder lustlos du dich fühlst. Fortschritt kommt nicht durch perfekte Bedingungen, sondern durch Konstanz und Entschlossenheit. Einfach machen – das ist der Schlüssel zum Erfolg! 🔑🔥

20/08/2024

✨ Der Protein-Test: Hungrig oder nur Cravings? 🍳

Hast du wirklich Hunger oder sind es nur Gelüste? Eine einfache Methode, um das herauszufinden: Frag dich, ob du jetzt Lust auf ein proteinreiches Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier oder Hülsenfrüchte hast. Wenn nicht, ist es wahrscheinlich nur ein Verlangen und kein echter Hunger.

Lerne, auf deinen Körper zu hören und eine gesunde Beziehung zu deinem Hunger und zum Essen zu entwickeln. 🌱👂

07/06/2024

Es gibt keine Abnehm-Tricks.
Aber wenn es sie gäbe, wären diese 3 Dinge ganz vorne mit dabei.

15/05/2024

Vielen Dank Eugen für unsere gemeinsamen Erfolge 🥇🎯🥳💪

Was hat dich zu deiner Entscheidung bewegt, das Personal Training bei mir zu beginnen?

"Ich wollte für selber einfach fitter werden und etwas für mich finden, wobei ich mir zweimal die Woche Zeit für mich nehmen kann. Das Ergebnis ist sensationell."

Was gefällt dir am Personal Training am Besten / Was ist der bedeutendste Benefit des Personal Trainings für dich?

"Mir gefällt es, dass es nur um mich geht in dieser einen Stunde und der Trainer sich auf mich persönlich konzentriert. Ich kann mich dabei sportlich so entfalten, wie ich das für mich benötige."

Was hast du seitdem du mit dem Personal Training begonnen hast mit dem Training erreicht?

"Was das Gewicht bei mir angeht, habe ich circa 13 bis 15 Kilo reines Fett verloren. Es macht mich stolz, dass ich das zusammen mit meinem Trainer erreichen konnte. Dadurch habe ich auch mehr Selbstbewusstsein und Energie bekommen. Das bedeutet für mich auch, dass ich meinen Alltag, auch meinen körperlich anstrengenden Job besser und souveräner bewältigen kann."

Wie würdest du deine Erfahrung mit unserem Personal Training in einigen Sätzen zusammenfassen?

"In den letzten Jahren habe ich mich und meine Gesundheit immer an letzter Stelle gesetzt. Der entscheidende Punkt war dann vor zwei Jahren, wo ich etwas für mich verändern wollte, fitter und gesünder werden, abnehmen, mir selbst etwas Gutes tun wollte. Deshalb habe ich mich für Personal Training entschieden, da der Kern von Personal Training - das sehe ich jede Stunde aufs Neue – ist, dass ich, meine Ziele, meine Bedürfnisse hier das Wichtigste sind.
Also die Erfahrung mit meinem Personal ist nur positiv und ich kann jedem, der etwas im Leben verändern will, das Personal Training sehr empfehlen."

10/05/2024

08/05/2024

Vielen Dank Stefan für unsere gemeinsamen Erfolge 🥇🎯🥳💪

Was hat dich zu deiner Entscheidung bewegt, das Personal Training bei mir zu beginnen?

"Ich bin ambitionierter Triathlet und hatte beim Joggen Schmerzen in der Pomuskulatur. Nach verschiedenen erfolglosen Versuchen das Problem in den Griff zu bekommen hatte ich mich entschieden Unterstützung bei einem Personal Trainer zu suchen."

Was gefällt dir am Personal Training am Besten / Was ist der bedeutendste Benefit des Personal Trainings für dich?

"Die Individuelle Betreuung. Alex geht jedes mal aufs Neue auf meinen aktuellen Trainingsstatus ein und hilft mir mit umfangreichen Kenntnissen gezielt die aktuellen Probleme bearbeiten zu können."

Was hast du seitdem du mit dem Personal Training begonnen hast mit dem Training erreicht?

"Meine Schmerzen im betroffenen Bereich konnten komplett behoben werden. Auch meine Mobilität hat sich verbessert."

Wie würdest du deine Erfahrung mit unserem Personal Training in einigen Sätzen zusammenfassen?

"Ich bin ambitionierter Triathlet und kam mit Beschwerden in der Pomuskulatur zum Alex. Nach verschiedenen Versuchen das Problem in den Griff zu bekommen hatte ich mich entschieden mit einem personalisierten, individuellen Training die Beschwerden loszuwerden. Nach ausgiebigem Austausch über möglich Ursachen, meine Ziele und Möglichkeiten dies in meinen Trainingsalltag einzubauen, konnte es mit dem Training losgehen. Nach ca. 4 Wochen stellte sich eine deutliche Verbesserung ein, nach 6 Wochen war ich schmerzfrei. Ich konnte dabei auch nebenher mein Triathlon-Training fortführen. Ich gehe weiterhin regelmäßig ins PT um an vorhandenen Schwächen zu arbeiten und Fehlentwicklungen durch Trainingsbelastung frühzeitig entgegenzuwirken. Die gezielte, direkte Ansprache und Hilfe bei der korrekten Ausführung sind für mich ein wesentliche Punkt und für mich unverzichtbar."

05/05/2024

Old but Gold!

Bei manchen Fitness- und Abnehm-Tipps aus dem Internet kann einem fast schon schlecht werden. Tausende Fitness Influencer versuchen irgendeinen Müll als die neue und narrensichere "Geheim-Methode" in Sachen Fitness und Abnehmen zu verkaufen. 🤢

Dabei ist das Prinzip eines fitten Körpers und einem gesunden Körpergewicht schon immer einfach gewesen:

🍽Eine gesunde Ernährung mit ausreichend Protein

🥗Ein Kaloriendefizit um Körperfett loszuwerden

💪Krafttraining um Muskeln zu erhalten und aufzubauen

🤸‍♂️Viel Bewegung im Alltag

😴Ausreichend Schlaf

Es gibt keine geheime "Abkürzung"! Es geht darum eine Gewohnheit, einen Lifestyle aus Bewegung und gesunder Ernährung zu machen.

Consistency is Key

02/05/2024

"Ich hab nur einen Salat gegessen!"

Ich kann dir gar nicht aufzählen, wie oft ich diesen Satz schon von Leuten gehört habe, die versuchen, sich gesünder zu ernähren und Körperfett zu verlieren:
"Ich habe nur einen Salat gegessen!" 🤞

Salate können eine gesunde und kalorienarme Mahlzeit sein, voller wichtiger Nährstoffe. 🥗💪
Aber nicht alle Salate sind gleich.🧐

Wenn du dich gesund und kalorienarm ernähren möchtest, solltest du bei großen Salaten mit Kohlehydrat-haltigem Gemüse und/oder fettreichem Dressing aufpassen ... der Kaloriengehalt könnte dich schocken! Es ist nicht ungewöhnlich, dass Salate über 500 Kalorien enthalten, wenn man das Dressing, Croutons, Avocado/Guacamole usw. mit einberechnet.

Das sind mehr Kalorien als ein Burger!😱

Wenn du deinen eigenen Salat machst achte darauf viel frisches grünes Gemüse zu verwenden und sparsam mit Öl für dein Dressing umzugehen. Wenn du auswärts essen gehst, frag ruhig nach Alternativen - Putenstreifen, keine Croutons; oder Salat ohne Dressing, dafür Essig und Öl für deinen Tisch - um die Kalorien in einem vernünftigen Rahmen zu halten.

Natürlich kannst du es auf der anderen Seite - wenn du versuchst, Gewicht zuzunehmen oder viel Spielraum bei deinen Kalorien hast - definitiv mit den kalorienreichen Salaten krachen lassen.💪

Wenn du fragen hast, beantworte ich dir die gerne in den Kommentaren.