Wir bietten:
- Kickboxen als Fitness oder Kamfsport
für Anfänger und Fortgeschriettene
- Personal Training und Selbstverteidigung
- Erwachsenengruppe
in Garmisch-Partenkirchen Wir bietten:
- Kickboxen als Fitness oder Kamfsport
für Anfänger und Fortgeschriettene
in Garmisch-Partenkirchen
- Erwachsenengruppe
- Personal Training und Selbstverteidigung
- Erwachsenengruppe
- Dehnungsübungen /
Stretching
- Pratzen Training
- Klasische Box Training(nur Personal Training)
Wir sind Mitglied bei unsere Dachorganisation Bayerische Amateur Kickbox Union (BAKU). Die Bayerischen Kickboxer (BAKU) sind wiederum dem Bundesfachverband im Kickboxen, der WAKO Deutschland angeschlossen.
Übrigens: Kickboxen wurde ab dem Januar 2018 in den Deutschen Olympischen Sport Bund (DOSB) aufgenommen! ADRESSE
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Kick dich stark! Warum K i c k b o x e n körperliche und mentale Stärke verleiht
K i c k b o x e n macht stark. Dieser powervolle Kampfsport weckt innere Kräfte. Wenn du regelmäßig trainierst, kannst du dich bald schon über deine neu gewonnene Stärke freuen. Das anspruchsvolle Training lässt kein Körperteil aus und vernachlässigt dabei auch den Kopf nicht. Wenn du regelmäßig zum Training geht, wirst du schnell feststellen, wie sich der Kraftsport positiv auf dein körperliches und geistiges Wohlbefinden auswirkt. Denn die intensiven Boxeinheiten beanspruchen nicht nur sämtliche Muskelgruppen, sondern halten auch die Gehirnzellen auf Trab. Das effektive Ganzkörperworkout trainiert Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination, Balance und Flexibilität. Wer denkt, beim Kickboxtraining geht es ums bloße Draufhauen, liegt falsch – es geht vielmehr um hoch konzentriertes und koordiniertes Ausführen der Übungen. Wenn dir das nicht reicht, kannst du natürlich auch in den Boxring steigen und deine Kräfte mit einem Partner messen. Aber den meisten ist das harte Training bereits genug. Kein Wunder, denn in den ca. 1,5 Stunden Powertraining kann man sich so richtig verausgaben. Dieses beginnt mit intensiven Aufwärmübungen, die den Puls gleich zu Beginn in die Höhe treiben. Die Einheiten erfolgen im schnellen Wechsel, so dass der Körper ohne Unterbrechung in Bewegung bleibt. Auch während der Übungen gibt es keinen Stillstand. Das ist einer der Gründe, warum das Training so intensiv ist. K i c k b o x e n ist eben mehr als nur irgendein Sport – er verlangt dem Körper so einiges ab, bringt ihn an seine Grenzen und weckt seine innere Stärke. Frau im Fitnessstudio blickt auf Uhr
Gewichtsverlust durch Sport
Zu welcher Uhrzeit ist das Training am effektivsten? Trainierst du lieber morgens oder abends? Jeder hat hier seine ganz besonderen Vorlieben. Aber welches ist die beste Uhrzeit fürs Training? Wir verraten dir, wann die Pfunde am besten schmelzen! K i c k b o x e n trainiert die Ausdauer
Eine gewisse Grundausdauer kann für K i c k b o x a n f ä n g e r von Vorteil sein, ist aber nicht zwingend notwendig. Wenn du regelmäßig zum Training gehst, wirst du dich schnell verbessern und von einer gesteigerten Ausdauer profitieren. Anfangs kann es aber auch mal passieren, dass dein Körper der enormen Belastung nicht standhält und du es etwas langsamer angehen musst. Wenn du genügend Geduld mitbringst, wirst du dich aber relativ schnell über erste Erfolge freuen. Für eventuell auftretende Kreislaufprobleme solltest du am besten immer Traubenzucker dabei haben. K i c k b o x e n verbessert die Konzentration
Konzentration ist beim K i c k b o x e n sehr wichtig. Denn wer nicht richtig bei der Sache ist, vergisst schon mal die Deckung und kassiert einen ungebremsten Schlag. Beim Training werden die Kicks zwar nur angedeutet, jedoch kann man aus Unkonzentriertheit auch mal die richtige Reihenfolge vergessen und den Boxpartner versehentlich mit einem ungeplanten Kick überraschen oder selbst überrascht werden. Solche unvorhersehbaren Treffer sind oft schmerzhaft und Verletzungen sind nicht ausgeschlossen. Daher solltest du nur dann zum Training gehen, wenn du in einer stabilen gesundheitlichen Verfassung bist. K i c k b o x e n pushed das Selbstbewusstsein
Wenn du dich regelmäßig beim Kickboxen verausgabst, wirst du nicht nur mit einem durchtrainierten Körper belohnt, sondern auch mit einem gestärkten Selbstbewusstsein. Das intensive Training fördert Durchsetzungskraft und verleiht dir diese auch im Alltag. Viele Situationen, in denen du dich oft unsicher gefühlt hast, meisterst du plötzlich viel gelassener und mit neuer Stärke. Durch den Aspekt der Selbstverteidigung wirkt das K i c k b o x t r a i n i n g auch diversen Ängsten entgegen. Selbst wenn dunkle Ecken dadurch nicht gleich attraktiver werden, so gehst du doch mit etwas weniger Angst durch die nächtlichen Straßen. Denn im Falle eines Falles, könntest du auf trainierte Techniken zurückgreifen. Schutzmaßnahmen beim K i c k b o x e n
Wenn du beim Training auf Nummer sicher gehen willst, legst du dir am besten eine entsprechende Schutzausrüstung zu. Auf einen Mundschutz solltest du in keinem Fall verzichten. Denn ein versehentlicher Schlag auf den Mund kann zu schmerzhaften Verletzungen und im schlimmsten Fall zu Zahnverlust führen. Ebenso sind Schienbeinschoner beim Training von Vorteil, da dieses Körperteil sehr empfindlich ist und es deshalb besonders geschützt werden sollte. Für den Schutz der Handgelenke gibt es Bandagen, die unter den Boxhandschuhen getragen werden. Wenn du die Bindetechnik anfangs noch nicht beherrschst, kannst du dir vom Trainer helfen lassen oder dir eines der zahlreichen Tutorials im Internet anschauen. Beim Sparring wird meistens ein zusätzlicher Kopfschutz getragen. So klappt es mit der ausgewogenen Ernährung
Sie möchten sich möglichst gesund und ausgewogen ernähren? Ernährungsexperten geben Tipps, was Sie bevorzugt essen und was Sie eher meiden sollten. Richtige Ernährung vor und nach dem Training
Wenn du vor dem Training etwas essen möchtest solltest du das 2 bis 2,5 Stunden vorher tun. Gute Kohlenhydrate wie zum Beispiel Nudeln, Reis, Kartoffeln oder Haferflocken eignen sich vor dem Workout hervorragend. Aber auch Proteine in Form von Fisch oder Geflügel dürfen bei einer ausgewogenen Mahlzeit nicht fehlen. Nach der K i c k b o x e i n h e i t muss der Körper seine
Glycogenspeicher wieder auffüllen und schreit förmlich nach Kohlenhydraten und Proteinen. Ein Verhältnis von 3:1 ist hierbei ideal. Das sind zum Beispiel 120 Gramm Kohlenhydrate und 40 Gramm Proteine.Wenn nach dem Training kohlenhydrat- und proteinreich gegessen wird, begünstigt das die Muskelproteinsynthese. Glykogenspeicher werden aufgefüllt und der Körper regeneriert sich schneller. Trinken nicht vergessen
Trinken ist absolut wichtig, da man während des Trainings eine Menge Flüssigkeit wegschwitzt. Deshalb ganz wichtig: viel Trinken! 1,5 Liter sollte bereits ein gesunder erwachsener Mensch ohne körperliche Betätigung täglich trinken. Bei Sportlern ist es empfehlenswert, die Menge um mindestens einen halben Liter am Tag zu erhöhen. Ca. 15 Minuten vor dem Training ist es wichtig, die Flüssigkeitsdepots des Körpers aufzufüllen. Wenn das Sportprogramm länger als eine Stunde dauert, kannst du alle 15 bis 20 Minuten kleinere Mengen Flüssigkeit zu dir nehmen. von BUNTE.de
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