Projekt ForMama

23/12/2020

Obniżenie nastroju, tkliwość piersi, huśtawka nastrojów, wzmożony apetyt, bóle brzucha, biegunka... Znacie to⁉️
To tylko niektóre z objawów tzw. zespołu napięcia przedmiesiączkowego zwanego PMS.
Niektórzy z przymrużeniem oka podchodzą do tego tematu, wplatając go do memów czy damsko-męskich dowcipów. Tymczasem on naprawdę dotyka kobiety, a niektóre z objawów znacznie nasilone mogą sygnalizować nie tylko zbliżającą się miesiączkę, ale też problemy typu: mięśniaki macicy czy endometriozę. Swoimi wątpliwościami zawsze warto podzielić się z ginekologiem, który w razie potrzeby zleci badania.
Kochane, bądźcie dla siebie wyrozumiałe w trakcie PMS i pozwólcie sobie na więcej relaksu i czułości dla swojego ciała. Postarajcie się też (zwłaszcza teraz, przed świętami) nie dźwigać ciężkich toreb, bo macica tego nie lubi ❤️😘🎄

25/09/2020

Szpilki szpilkami, ale naprawdę mnie śmieszy, że ludzie serio wierzą, iż jakaś fundacja będzie sprawdzać ich profile, czy mają tam zdjęcia szpilek i sypać z tego powodu kasą. Tym bardziej, że te zdjęcia widzą tylko ich znajomi. 🤔🤔

Edit: akcja jest prawdziwa - dobrze słyszeć, że w gąszczu durnowatych łańcuszków na FB choć jeden jest prawdziwy.
Inna rzecz, że 3/4 moich biorących w akcji udział znajomych nie wstawia postów publicznych, przez co akcja traci sens - kochani, nie czytajcie tylko nagłówków ;P

20/06/2020

Pytacie jak zgubić brzuch... To ja wam powiem, jak go znaleźć :)

01/06/2020

Czym podlejesz, to dostaniesz z powrotem!
Najlepszego dzieciaki! I te dorosłe również :D

15/05/2020

Miałam napisać sensowny komentarz, ale mi się nie chce. Bo wiecie, ja z tych leniwych matek.
Szkoda, że w taki sposób buduje Pani swoje ego - pisząc oceniający, wyniosły tekst o "wyimaginowanej" złej, niedorozwiniętej wychowawczo matce. Jednocześnie nazywa swój Pani blog "nieperfekcyjną matką" odmawiając innym do bycia nieperfekcyjną. Takie to trochę schizofreniczne. No ale to moje zdanie. Idę lenić się dalej.

Pozdrawiam mimo wszystko.

Ta cała sytuacja z pandemią wzbudza we mnie skrajne emocje. Zaczęło się od paniki, której nie mogłam zrozumieć. Choroby przecież zawsze istniały, ale media sprawiły, że przestałam myśleć racjonalnie. Z czasem zrozumiałam, że wiele mam dokładnie tak reagowało na pandemię. Jesteśm...

05/05/2020

Ćwiczeń w domu ciąg dalszy ;)

Przyszedł mi do głowy pomysł, żeby pokazać pomysły na ćwiczenia w domu, gdy się nie ma sprzętu, a chciałoby się ćwiczyć z pomocami. I nie tylko chodzi tu o slynne butelki z wodą zastępujące ciężarki;) Co wy na to?

27/04/2020

Joga na trawie w dobie .

25/04/2020

Taka ciekawostka - alternatywa dla CC, gdy są przeciwskazania do SN. Ciekawe, czy się u nas przyjmie, czy - i jakie - będą długofalowe skutki takiego porodu. W tej metodzie nie rozcina się otrzewnej.
Póki co założenia są optymistyczne. A co Wy o tym sądzicie?

Olsztyńscy lekarze po raz pierwszy w Polsce przeprowadzili poród francuski. Na czym polega taki poród i co jest w nim tak wyjątkowego, że lekarze wiążą z nim wielkie nadzieje na przyszłość? Wyjaśniamy wszystko, co musicie wiedzieć o porodzie francuskim.

24/04/2020

Dlaczego PLANK CHALLENGE JEST BEZ SENSU.
Przy okazji ćwiczeń w domu obserwuję na różnych forach powrót "boomu" na plank challenge - czyli kto, ile i jak dlugo wytrzyma.
Niestety studzę zamiary, ponieważ - o ile nie założyłaś się z kimś o milion złotych - takie długie tkwienie jest po prostu bezcelowe. Poniżej parę argumentów potwierdzonych badaniami i moimi obserwacjami z treningów.
1. Dla przeciętnej osoby wystarczający czas do ćwiczenia deski to ok 10 sekund. Jednorazowo. Jeśli trenujesz dłużej, to zamiast przedłużania tego czasu lepiej zrobić kilka serii i wprowadzić modyfikacje.
2. Ktoś powie: "ale ja przez te 10 sekund nic nie czuję, muszę dłużej". A ja się pytam: ale co chcesz czuć? Zmęczenie? Pieczenie? Ból?? To, że nie czujesz, nie znaczy, że mięśnie nie pracują i nie są stymulowane. Nasz core ma inny stosunek włókien mięśniowych niż te, które masz np w nogach, stąd odczucia też inne. Wierz mi, pięć setów po 10 sekund, każdy z wariacjami, poczujesz co trzeba.
3. Skoro już o włóknach mowa, te, które mamy w core nie lubią ciężkiej pracy. Lubią długo, owszem, ale lekką. Taka ich uroda. Dlatego lubią, gdy się ruszamy w różnych kierunkach, lubią spacery. Oczywiście, jeśli jest taka potrzeba - trzeba coś podnieść, zmienić pozycję, położyć się, wstać, obrócić, kaszlnąć itp - wtedy działają pięknie, współgrając z innymi strukturami (np. mięśniami dna miednicy). Jeśli je przeciążasz, a w dodatku bez "pomocy" innych struktur, a więc statycznie (czytaj - stercząc w jednej pozycji i długo) - one nie wyrabiają i rozpaczliwie szukają pomocy - więc angażują się plecy, kark - ale niestety nie tak, jak byś chciała - dochodzi do kompensacji, pozycja "wisi" na stawach, a ciebie "boli", bo mięśnie dawno się zmęczyły. Wierz mi, to nie ma nic wspólnego ze wzmacnianiem. Jeśli ciało ci mówi "przerwij!", to nie graj chojraczki, tylko przerwij to cholerne ćwiczenie!
4. Zauważyłam, że ludzie ćwicząc uparcie planki zapominają o reszcie core. To tak, jakbyś ćwiczyła tylko prawą nogę. A gdzie plecy? Gdzie boki? Dlatego zaleca się 3 ćwiczenia - krótki front plank, side plank i tzw bird dog (na przemian wznosy rąk i nogi po przekątnej w klęku podpartym).
5. 3/4 ludzi, których znam nie potrafią technicznie zrobić planki. A jak już uda się to zrobić, to po paru sekundach ta technika sie gubi. Powód - wyjaśniony w punkcie 3.
6. A teraz moje pytanie, retoryczne w sumie. Jeśli 90% swojego życia spędzamy w pozycji wyprostowanej, to po co sterczymy w plankach? :) No chyba, że jesteś psem. Wtedy możesz.

Link do artykułu, w którym jest o badaniach.
Jako bonus, wyjaśniono w nim też , dlaczego lepiej nie trenować tuż po przebudzeniu :)

https://www.telegraph.co.uk/science/2018/03/24/holding-plank-long-time-pointless-fitness-professor-claims/?fbclid=IwAR12UvFl2QkaMJTIAlulr7Rx4PJbybMKPxZYKBxWhl08X6Gw-ONMTtV5nbg

23/04/2020

Już w ten weekend opowiem wam trochę, co zrobić żeby nie bolały nadgarstki w podporach 🖐️✋🤚🤸I żeby się NIE ŚLIZGAŁY. Wbrew pozorom nie jest to takie trudne.
Trudniejsze jest zrobienie selfie w czasie ćwiczeń, gdy jesteś w domu sama z dwójką cudownych dzieci :)

16/04/2020

Kto policzy? :)