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01/01/2021

Happy 2021.

Stay strong.
Stay focus.
Learn.
Practice.
Stay humble.
Repeat.

24/12/2020

Rétrospective.
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-il y a deux an presque jour pour jour je préparé le .

👉incapable de presser le 32 à gauche

👉2ans plus t**d 44kg et j’espère bientôt 48kg (l’échéance approche )

👉la force et une caractéristique qui s’apprend, il faut lui laisser le temps de se développer, de grandir, soyez patient et discipliner (c’est pas toujours mon point fort 😅😂) et elle vous récompensera.

💪revenir sur ses anciennes vidéos pour voir le chemin parcourt ce qui reste encore à parcourir, l’important n’est pas là destination mais le trajet pour y parvenir
😂

Stay strong stay healthy.

Bonne fêtes de fin d’année 💪.

21/12/2020

Catégorie exploration.
——————————————————————👉 dérivé du

👉outils très intéressant pour travail du core, epaule, coordination et timings

👉 Outil en cours d’exploration et d’apprentissage, nécessitant de l’espace les contraintes actuelles m’ont contraintes à laisser pour plus t**d mais je ne désespère pas de le ressortir bientôt pour continuer l’apprentissage.

Stay strong stay healthy

16/12/2020

Rétrospective.
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septembre 2019.

-premier essai sn**ch 32kg.

- Dans quelque moi je vais devoir repasser le sn**ch test (100rep à 24kg en moins de 5min) et les tests techniques

-Chez tous les deux ans nous devons re certifier, pour garantir un niveau d’enseignement et de pratique adéquate 💪. Nous nous efforçons de nous améliorer autant pour nous que pour nos élèves.

Stay strong stay healthy.

**ch **ch

12/12/2020

Quand on pouvait encore s’amuser à la salle pendant son entraînement.
Si tu disposes de tu peux encore t’entraîner à la maison 💪.

👉Depuis la technique c’est améliorer, la 48kg remonte et est en phase de stabilisation technique.

👉prochain objectif 48kg a gauche, puis passer en série de 5 sur chaque jambes.

💪malgré la situation prenez votre mal en patience, fixées vois des objectifs courts moyen et long thermes, profitez en pour améliorer votre mobilité, travaillez sur vos point faible mais restez actif 💪

Stay strong stay healthy.

#

05/12/2020

Pro G-B /1 (Petite routine pour de Grand Bénéfice)
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-Après une bonne nuit de sommeil votre premier réflexe devrait être de vous hydrater.
-Prenez deux grands verres d’eau à température ambiante dés votre réveil pour contrebalancer la déshydratation dû à vos 8h de sommeil

⚠️ Juste 3% de déshydratation.

👉 peut causer 18% de perte de force musculaire

👉70% d’augmentation de la perception de la fatigue .

👉12% de baisse du taux de réaction .

💪Alors pensez à boire 🥤de l’eau 💧

👉Cela ne prends pas de temps pour bien commencer votre journée! Le top of the list a faire au réveil!

ProGB la petite routine pour de grand bénéfice!

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03/12/2020

Kettlebell.
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💪Outil minimaliste dérivé des boulets de canon russe et d’instruments de mesure qui a rapidement suscité l’intérêt des athlètes quand ils ont découvert qu’ils pouvaient se le lancer et jongler avec 😂.

🤜( si l’histoire complète de cette outil t’intéresse je te laisse aller sur le site Redstarkettlebell)

👉Véritable salle de sport à la maison permet tout une gamme de mouvement « traditionnelle » et balistique.

👌Pratique à stocker, ne nécessitant pas d’entretien, cette outil a rapidement séduit les personnes désirant s’entraîner sérieusement à la maison.

👉Investir dans des kettlebells, c’est investir sur votre force, votre santé et votre liberté.

💪Pour toutes questions sur les kettlebells n’hésitez pas à me contacter.

Stay strong stay healthy

21/11/2020

Les clubbells.
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A quoi servent ces outils?

1️⃣Amélioration de la force musculaire.

2️⃣Amélioration de la puissance musculaire

3️⃣Amélioration de l’endurance musculaire

4️⃣Augmentation de la force de préhension (le grip)

5️⃣Amélioration de la mobilité du complexe articulaire de l’épaule

6️⃣Renforcement de la fameuse « coiffe des rotateurs »

7️⃣Amélioration de la tonicité générale et du gainage actif du tronc

8️⃣Variété de l’entraînement et par extension entretien de la motivation

A l’heure actuelle, j’apprends toujours à m’en servir, ici en warm up et travail de coordination.

Poignée achetée chez .sport vous n’avez plus qu’à visser une bouteille 💪.

Stay strong stay healthy.

16/09/2020

Complex kettlebell.
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👉ladder 1/2/3.

(Pour les non anglophones échelles ou l’on effectue 1 répètition de chaque mouvement puis 2 puis 3).

-rowing
-deadlift
-swing
-clean
-squat
- double press
-double sn**ch

3 a 5 fois R:2 à 3 min.
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Adresse

Göppingen

Webseite

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