Ina.bodyandsoul

Hey,
ich bin Ina, Powerfrau, Vollblut Yogini und Gründerin von Your ID Body & Soul

04/08/2026

🌅 Starte bewusst und voller Energie in den Tag.

Beginne deinen Morgen mit einem fließenden Morning Flow, der deinen Körper sanft aktiviert, neue Energie schenkt und gleichzeitig Ruhe und innere Balance entstehen lässt. ✨

Mit achtsamen Vinyasa-Flows bringst du deinen Kreislauf in Schwung, löst Verspannungen und schenkst dir einen bewussten Moment nur für dich. Ganz gleich, ob du Yoga gerade erst für dich entdeckst oder bereits Erfahrung mitbringst – dieser Flow ist für alle Level geeignet. 🧘‍♀️

Anschließend genießen wir gemeinsam ein liebevoll zubereitetes Frühstück in entspannter Atmosphäre – mit frischen regionalen Köstlichkeiten, netten Gesprächen und einem wunderschönen Blick in die Obstplantagen. 🍓🥐☕

✨ Gönn dir eine kleine Auszeit und starte entspannt, kraftvoll und mit neuer Leichtigkeit in den Tag.

📩 Sichere dir deinen Platz ganz einfach per Instagram-Nachricht. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

09/06/2026

Für mich gibt es kaum etwas Schöneres, als den Tag mit Bewegung, freiem Atem und einem klaren Kopf zu beginnen. 🌿

Deshalb freue ich mich sehr, ab dem 02. Juli 2026 wieder meinen 6-wöchigen Online-Kurs „Morning Energy Flow“ anzubieten.

Jeden Donnerstag von 06:30–07:00 Uhr starten wir gemeinsam mit aktivierenden Vinyasa-Flows in den Tag – für mehr Energie, Beweglichkeit und Fokus.

✨ Start am 02. Juli 2026
✨ Donnerstags 06:30–07:00 Uhr
✨ Für alle Level geeignet
✨ 6 Live-Termine online
✨ 69 € für den gesamten Kurs

Ich freue mich auf bekannte und neue Gesichter. 💛

Anmeldung und weitere Infos gerne direkt per DM.

Namasté Ina 🧘‍♀️

02/04/2025

Yoga Morgenroutine Kurs / 07.05. - 02.07.2025 / mittwochs 06:45 - 07:15 Uhr

Gemeinsam starten wir entspannt und energetisierend in den Tag. Die Yogaflows bringen deinen Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung und lassen dich den Tag positiv beginnen.
Der Kurs ist geeignet für alle Yogalevel.

Anmeldung per PN oder über WhatsApp unter: 015222053093

Ich freue mich dich bald auf der Matte begrüßen zu dürfen!

Namasté
Ina

31/07/2024

💪OUTDOOR TRAINING MEETS TABATA 💪
ab 10.09.24 / dienstags / 19:00 - 20:00 Uhr / in Lottenweiler (FN)

🔥Neuer Kursstart ab dem 10.09.2024 🔥
Du hast Lust dich richtig auszupowern, dann bist du bei meinem Kurs genau richtig.

WANN: immer dienstags von 19 - 20 Uhr
WO: Sportplatz Lottenweiler / Lottenweilerweg 20, 88048 Friedrichshafen

Gemeinsam geben wir 60 Minuten lang Gas, bei Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit Kettelbells, Minibänder, kleinen Gewichten oder der Battlerope kombiniert mit abwechslungsreichen Ausdauereinheiten. Ein Training für den ganzen Körper, das Spaß macht.

Melde dich an über +4915222053093 oder über den Anmeldelink in meiner Bio.

Du bist dir noch unsicher ? Kein Problem, zur kostenlosen Schnupperstunde kannst du jederzeit vorbeischauen.

Komm vorbei und werde Teil unserer Gruppe 💪

Ich freue mich auf dich!

Ina

08/07/2024

Am Samstag sind wir gemeinsam beim Montafon Totale Trail Run angetreten und es war ein mega Erlebnis !

10km, 1200hm wunderschöne Landschaft und anspruchsvolle Trails, unglaublich viel Spaß trotz der Anstrengung und ein einzigartiges Gefühl beim Zieleinlauf.

Zum krönenden Abschluss ging’s ab in die Eistonne.

21/06/2024

Yoga Morgenroutine Kurs (online) / ab 03.07.2024 / mittwochs 06:45 Uhr / online via Zoom

Gemeinsam starten wir entspannt und energetisierend in den Tag . Die Yogaflows bringen deinen Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung und lassen dich gut in den Tag starten. Geeignet für alle, die Spaß an haben.

Melde dich an und werde Teil unserer Yoga Morning Gruppe 🧘
Anmeldung per WhatsApp an 015222053093 oder über den Link in meiner Bio.

Ich freue mich auf dich!
Namasté deine Yogini Ina 🧘‍♀️

17/05/2024

🍓REZEPT - NO BAKE ERDBEERKUCHEN 🍓

Clean, vegan und super LECKER ! Passt perfekt für die kommenden Feiertage, als Nachtisch oder zum Kaffee 🥰

Das brauchst du für 1 Kuchenform 🍰
Für den Boden:
160g Haferflocken
40g Kokosflocken
100g Datteln (weich & ohne Kern)
1 Prise Salz
8 EL pflanzliche Milch

Die trockenen Zutaten in einem leistungsstarken Mixer mixen und die Milch nach und nach dazugeben bis es eine feste, etwas klebrige Masse ergibt.
Den Teig in eine mit Backpapier ausgelegte Kuchenform gleichmäßig verteilen und gut andrücken.

Für die Füllung:
400g Cashews (eingeweicht mind. 1 h oder über Nacht)
450g frische Erdbeeren (+ 150g für die Deko)
75g Datteln ( weich & ohne Kerne)
Saft einer 1/2 Zitrone

Alle Zutaten ( außer den Erdbeeren für die Deko) in einem leistungsstarken Mixer pürieren bis es eine cremige Masse ergibt.

Die Creme auf dem Haferflocken Teig gleichmäßig verteilen und mit den übrigen Erdbeeren verzieren.

Den Kuchen für mind. 2-3 h im Kühlschrank kaltstellen oder für ca. 1h im Gefrierfach.

Genießen 🍓

15/04/2024

Yoga Morgenroutine Kurs (online) / ab 05.02.2024 / donnerstags 06:45 Uhr / online via Zoom

Gemeinsam starten wir entspannt und energetisierend in den Tag . Die Yogaflows bringen deinen Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung und lassen dich gut in den Tag starten.

Melde dich an und werde Teil unserer Yoga Morning Gruppe 🧘
Anmeldung per WhatsApp an 015222053093 oder über den Link in meiner Bio.

Ich freue mich auf dich!
Namasté deine Yogini Ina 🧘‍♀️

04/04/2024

💪OUTDOOR TRAINING MEETS TABATA 💪

🔥Neuer Kursstart ab dem 07.05.2024 🔥
Du hast Lust dich mal wieder richtig auszupowern, dann bist du bei meinem Kurs genau richtig.

WANN: immer dienstags von 19 - 20 Uhr
WO: Sportplatz Lottenweiler / Lottenweilerweg 20, 88048 Friedrichshafen

Gemeinsam geben wir 60 Minuten lang Gas bei Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit Kettelbells, Minibänder, kleinen Gewichten oder der Battlerope kombiniert mit abwechslungsreichen Ausdauereinheiten. Ein Training für den ganzen Körper, das Spaß macht.

Melde dich an über +4915222053093 oder über den Anmeldelink in meiner Bio.
Du willst es erstmal ausprobieren, dann komm zur ersten Stunde und probier´s erstmal aus, bevor du dich verbindlich anmeldest.

Ich freue mich auf dich!

Ina

19/03/2024

Weißt du was Myofasziale Leitbahnen sind ... ?

In meiner Umfrage neulich haben die Meisten dafür gestimmt, dass sie erfahren möchten was Myofasziale Leitbahnen sind.

Ich verrate dir eins, auch wenn du nicht weißt was es ist, du hast sie ganz sicher in dir.
Jede/r von uns hat 5 davon im eigenen Körper und ohne sie würde es uns sehr schwer fallen unsere Gelenke zu bewegen und aufrecht zu stehen.

Myo ist der Muskel und faszial steht für das Bindegewebe zwischen den Sehnen. Myofasziale Leitbahnen bestehen also aus mehreren Muskeln, Sehnen und Gewebe, was als Leitbahn zusammengefasst für bestimmte Bewegungsabläufe verantwortlich ist. Sie bilden also die Voraussetzung für eine aufrechte Haltung mit der Fähigkeit flexibel zu reagieren.

Hört sich irgendwie ziemlich kompliziert an, oder?
Ganz gut zu verstehen ist das Ganze, wenn man die körperweite Kraftübertragung dieser 5 Leitbahnen mit einem Straßennetz vergleicht. Die 5 Leitbahnen fungieren als „Autobahnen“, auf denen Reize auf direktem Weg von A nach B gelangen.

Es gibt die Vorderleitbahn, die Rückleitbahn, die Seitenleitbahnen, die Spiralleitbahnen und die Zentralleitbahnen.

Was hat das ganze jetzt aber mit Yoga zu tun?
Beim Yoga sprechen wir diese Leitbahnen mit den unterschiedlichen Asanas an. Gehst du zum Beispiel in die ganze Vorbeuge wird sowohl deine Rückleitbahn wie auch deine Vorderleitbahn angesprochen und nur mit Hilfe dieser Leitbahnen kannst du dich vorbeugen und wieder aufrichten.

Du hast bis hierher gelesen und möchtest noch mehr darüber erfahren?
Dann melde dich gerne für mehr Infos und Yoga Tipps bei mir.

🧘
Ina

Adresse

Friedrichshafen

Telefon

+4915222053093

Webseite

https://your-id-body-and-soul.myshopify.com/

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