Ina.bodyandsoul, Friedrichshafen (2026)

02/04/2025

Yoga Morgenroutine Kurs / 07.05. - 02.07.2025 / mittwochs 06:45 - 07:15 Uhr

Gemeinsam starten wir entspannt und energetisierend in den Tag. Die Yogaflows bringen deinen Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung und lassen dich den Tag positiv beginnen.
Der Kurs ist geeignet für alle Yogalevel.

Anmeldung per PN oder über WhatsApp unter: 015222053093

Ich freue mich dich bald auf der Matte begrüßen zu dürfen!

Namasté
Ina

31/07/2024

💪OUTDOOR TRAINING MEETS TABATA 💪
ab 10.09.24 / dienstags / 19:00 - 20:00 Uhr / in Lottenweiler (FN)

🔥Neuer Kursstart ab dem 10.09.2024 🔥
Du hast Lust dich richtig auszupowern, dann bist du bei meinem Kurs genau richtig.

WANN: immer dienstags von 19 - 20 Uhr
WO: Sportplatz Lottenweiler / Lottenweilerweg 20, 88048 Friedrichshafen

Gemeinsam geben wir 60 Minuten lang Gas, bei Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit Kettelbells, Minibänder, kleinen Gewichten oder der Battlerope kombiniert mit abwechslungsreichen Ausdauereinheiten. Ein Training für den ganzen Körper, das Spaß macht.

Melde dich an über +4915222053093 oder über den Anmeldelink in meiner Bio.

Du bist dir noch unsicher ? Kein Problem, zur kostenlosen Schnupperstunde kannst du jederzeit vorbeischauen.

Komm vorbei und werde Teil unserer Gruppe 💪

Ich freue mich auf dich!

Ina

08/07/2024

Am Samstag sind wir gemeinsam beim Montafon Totale Trail Run angetreten und es war ein mega Erlebnis !

10km, 1200hm wunderschöne Landschaft und anspruchsvolle Trails, unglaublich viel Spaß trotz der Anstrengung und ein einzigartiges Gefühl beim Zieleinlauf.

Zum krönenden Abschluss ging’s ab in die Eistonne.

21/06/2024

Yoga Morgenroutine Kurs (online) / ab 03.07.2024 / mittwochs 06:45 Uhr / online via Zoom

Gemeinsam starten wir entspannt und energetisierend in den Tag . Die Yogaflows bringen deinen Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung und lassen dich gut in den Tag starten. Geeignet für alle, die Spaß an haben.

Melde dich an und werde Teil unserer Yoga Morning Gruppe 🧘
Anmeldung per WhatsApp an 015222053093 oder über den Link in meiner Bio.

Ich freue mich auf dich!
Namasté deine Yogini Ina 🧘‍♀️

17/05/2024

🍓REZEPT - NO BAKE ERDBEERKUCHEN 🍓

Clean, vegan und super LECKER ! Passt perfekt für die kommenden Feiertage, als Nachtisch oder zum Kaffee 🥰

Das brauchst du für 1 Kuchenform 🍰
Für den Boden:
160g Haferflocken
40g Kokosflocken
100g Datteln (weich & ohne Kern)
1 Prise Salz
8 EL pflanzliche Milch

Die trockenen Zutaten in einem leistungsstarken Mixer mixen und die Milch nach und nach dazugeben bis es eine feste, etwas klebrige Masse ergibt.
Den Teig in eine mit Backpapier ausgelegte Kuchenform gleichmäßig verteilen und gut andrücken.

Für die Füllung:
400g Cashews (eingeweicht mind. 1 h oder über Nacht)
450g frische Erdbeeren (+ 150g für die Deko)
75g Datteln ( weich & ohne Kerne)
Saft einer 1/2 Zitrone

Alle Zutaten ( außer den Erdbeeren für die Deko) in einem leistungsstarken Mixer pürieren bis es eine cremige Masse ergibt.

Die Creme auf dem Haferflocken Teig gleichmäßig verteilen und mit den übrigen Erdbeeren verzieren.

Den Kuchen für mind. 2-3 h im Kühlschrank kaltstellen oder für ca. 1h im Gefrierfach.

Genießen 🍓

01/05/2024

🧘💪DEINE REISE ZU EINEM STÄRKEREN ICH BEGINNT HIER 💪🧘‍♀️

Lass dich motivieren von meinem Online Coaching Programm Body & Soul.

Entdecke die Freiheit, deine Fitnessziele zu verfolgen, egal wo du bist - Your ID Body & Soul ermöglicht dir ein effektives Training ohne Einschränkungen und ohne spezielles Equipment!

Flexible Zeitplanung: Egal, ob du ein geschäftiges Leben führst oder in verschiedenen Zeitzonen lebst – Your ID Body & Soul ermöglicht es dir, dein Coaching bequem in deinen Zeitplan zu integrieren.

Egal, ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung hast - Your ID Body & Soul ist darauf ausgelegt, alle Fitness & Mental Level anzusprechen und dich auf deinem individuellen Weg zu begleiten.

Tauche ein in die harmonischen Bewegungen des Sonnengrußes und erweitere deine Praxis mit herausfordernden Kriegerflows - erlebe die kraftvolle Transformation deines Geistes und Körpers durch verschiedenste Yoga-Flows.

Zugriff auf eine Vielzahl von (und regelmäßig neuen) maßgeschneiderten Workouts, damit du deine Zeit optimal nutzen und dich auf das konzentrieren kannst, was wirklich zählt: dein persönliches Wachstum und deine Gesundheit.

Gemeinschaft und Unterstützung: Trete meiner engagierten Community bei, schwitze in den gemeinsamen Workouts zusammen mit den anderen oder tauche in den Yoga Live Sessions in deine Entspannungswelt ein und erhalte die Unterstützung, die du benötigst, um erfolgreich, fit & achtsam zu sein.

Entscheide dich noch im Mai für Your ID Body & Soul und spare 20% auf ein Abo deiner Wahl (monatlich oder jährlich). Zahle monatlich 15,92€ statt 19,90€ oder jährlich 95,92€ statt 119,90€.

https://your-id-body-and-soul.myshopify.com

Ich freue mich dich in meiner Community zu begrüßen
🌿
Ina

15/04/2024

Yoga Morgenroutine Kurs (online) / ab 05.02.2024 / donnerstags 06:45 Uhr / online via Zoom

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Ich freue mich auf dich!
Namasté deine Yogini Ina 🧘‍♀️

05/04/2024

🧘💪DEINE REISE ZU EINEM STÄRKEREN ICH BEGINNT HIER 💪🧘‍♀️

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Egal, ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung hast - Your ID Body & Soul ist darauf ausgelegt, alle Fitness & Mental Level anzusprechen und dich auf deinem individuellen Weg zu begleiten.

Tauche ein in die harmonischen Bewegungen des Sonnengrußes und erweitere deine Praxis mit herausfordernden Kriegerflows - erlebe die kraftvolle Transformation deines Geistes und Körpers durch verschiedenste Yoga-Flows.

Zugriff auf eine Vielzahl von (und regelmäßig neuen) maßgeschneiderten Workouts, damit du deine Zeit optimal nutzen und dich auf das konzentrieren kannst, was wirklich zählt: dein persönliches Wachstum und deine Gesundheit.

Gemeinschaft und Unterstützung: Trete meiner engagierten Community bei, schwitze in den gemeinsamen Workouts zusammen mit den anderen oder tauche in den Yoga Live Sessions in deine Entspannungswelt ein und erhalte die Unterstützung, die du benötigst, um erfolgreich, fit & achtsam zu sein.

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04/04/2024

💪OUTDOOR TRAINING MEETS TABATA 💪

🔥Neuer Kursstart ab dem 07.05.2024 🔥
Du hast Lust dich mal wieder richtig auszupowern, dann bist du bei meinem Kurs genau richtig.

WANN: immer dienstags von 19 - 20 Uhr
WO: Sportplatz Lottenweiler / Lottenweilerweg 20, 88048 Friedrichshafen

Gemeinsam geben wir 60 Minuten lang Gas bei Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit Kettelbells, Minibänder, kleinen Gewichten oder der Battlerope kombiniert mit abwechslungsreichen Ausdauereinheiten. Ein Training für den ganzen Körper, das Spaß macht.

Melde dich an über +4915222053093 oder über den Anmeldelink in meiner Bio.
Du willst es erstmal ausprobieren, dann komm zur ersten Stunde und probier´s erstmal aus, bevor du dich verbindlich anmeldest.

Ich freue mich auf dich!

Ina

19/03/2024

Weißt du was Myofasziale Leitbahnen sind ... ?

In meiner Umfrage neulich haben die Meisten dafür gestimmt, dass sie erfahren möchten was Myofasziale Leitbahnen sind.

Ich verrate dir eins, auch wenn du nicht weißt was es ist, du hast sie ganz sicher in dir.
Jede/r von uns hat 5 davon im eigenen Körper und ohne sie würde es uns sehr schwer fallen unsere Gelenke zu bewegen und aufrecht zu stehen.

Myo ist der Muskel und faszial steht für das Bindegewebe zwischen den Sehnen. Myofasziale Leitbahnen bestehen also aus mehreren Muskeln, Sehnen und Gewebe, was als Leitbahn zusammengefasst für bestimmte Bewegungsabläufe verantwortlich ist. Sie bilden also die Voraussetzung für eine aufrechte Haltung mit der Fähigkeit flexibel zu reagieren.

Hört sich irgendwie ziemlich kompliziert an, oder?
Ganz gut zu verstehen ist das Ganze, wenn man die körperweite Kraftübertragung dieser 5 Leitbahnen mit einem Straßennetz vergleicht. Die 5 Leitbahnen fungieren als „Autobahnen“, auf denen Reize auf direktem Weg von A nach B gelangen.

Es gibt die Vorderleitbahn, die Rückleitbahn, die Seitenleitbahnen, die Spiralleitbahnen und die Zentralleitbahnen.

Was hat das ganze jetzt aber mit Yoga zu tun?
Beim Yoga sprechen wir diese Leitbahnen mit den unterschiedlichen Asanas an. Gehst du zum Beispiel in die ganze Vorbeuge wird sowohl deine Rückleitbahn wie auch deine Vorderleitbahn angesprochen und nur mit Hilfe dieser Leitbahnen kannst du dich vorbeugen und wieder aufrichten.

Du hast bis hierher gelesen und möchtest noch mehr darüber erfahren?
Dann melde dich gerne für mehr Infos und Yoga Tipps bei mir.

🧘
Ina

29/02/2024

Ein Schlüsselmoment in meinem Yoga-Werdegang war für mich, als ich verstanden und verinnerlicht habe, dass Yoga Sthira (Stabilität) und Sukha (Leichtigkeit) zugleich ist.

"STHIRA SUKHAM ASANAM"

Dieser Vers, einer der bekanntesten aus Patanjalis Yogasutra, kann aus dem Sanskrit übersetzt werden mit „Die Haltung soll gleichzeitig stabil und angenehm leicht sein”. Sthira steht für , und . Sukha steht für , und - der Mix aus beidem findet sich nicht nur im Yoga wieder, sondern in unserem gesamten Leben, sowohl wie auch .

Manchmal ist es nicht so einfach sowohl kraftvoll und stabil, wie auch gelassen und leichtfüßig durchs Leben zu gehen. Das selbe gilt für die Yogapraxis. Nehmen wir die einbeinigen Balancen - das Standbein und die Konzentration spiegeln unser kraftvolles, stabiles Element wider, wohingegen das gehobene Bein, unsere Arme und unsere Atmung die Leichtigkeit widerspiegeln.

Im Yoga ist es wie im wahren Leben, ohne stabiles Fundament fällt es sehr schwer Leichtigkeit zu erlangen.
Zu viel ist auf der Matte oft an hochgezogenen Schultern und einem verbissenen Kiefer zu erkennen. Beobachte dich selbst und versuche bewusst den Zustand mit ein bisschen extra Sukha (Leichtigkeit) auszugleichen.
Zu viel kannst du daran bemerken, dass du nicht gut geerdet bist, in Balancehaltungen viel wackelst oder dir auch sonst die stabile Form der Asana schwerfällt. Bringe in diesem Fall noch mal von unten Stabilität in die Haltung.

Und wie bei so vielem im Leben gilt auch hier - Übung macht den Meister und auch ein Meister kann nicht alles können.

🌿
Ina

Ina.bodyandsoul

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