Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 06:00 - 08:15 12:00 - 20:30 Dienstag 06:00 - 08:15 12:00 - 20:30 Mittwoch 06:00 - 08:15 12:00 - 20:30 Donnerstag 06:00 - 08:15 12:00 - 20:30 Freitag 06:00 - 08:15 12:00 - 20:30 Samstag 10:00 - 14:15 Sonntag 11:00 - 13:00

CrossFit vor der Höhe

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CrossFit vor der Höhe

"Wir geben dir die Möglichkeit, JA im Leben zu sagen."

27/04/2026

🔥 Von „ich muss wieder fit werden“ zum besten Ergebnis seit Jahren.

Als sie Ende April letzten Jahres mit unserer 4-Wochen-Challenge gestartet ist, war das Ziel klar:

Wieder fitter werden.
Wieder belastbarer werden.
Wieder bereit sein für die Atemschutzstrecke der Feuerwehr.

Denn wer Atemschutzgeräteträger:in bei der Feuerwehr ist, muss regelmäßig zeigen, dass körperliche Belastung, Konzentration und Ausdauer auch unter Druck funktionieren.

Nach langer stressbedingter Inaktivität, weniger Fitness und Gewichtszunahme war der Weg zurück nicht von heute auf morgen erledigt.

Die ersten zwei Monate Training waren ein Start.
Aber die nächsten neun Monate waren der Gamechanger.

Das Ergebnis?

Ihr bestes Ergebnis auf der Atemschutzstrecke, seit sie wieder aktiv bei der Feuerwehr ist. 🤩

Genau dafür trainieren wir.

Nicht nur für „mehr Sport“.
Sondern für mehr Leistungsfähigkeit im echten Leben.
Für mehr Vertrauen in den eigenen Körper.
Für Situationen, in denen Fitness wirklich zählt.

Stark gemacht, Roswitha. Wir sind stolz auf dich! 💪🔥

20/04/2026

🔴 TEAMVORSTELLUNG 🔴

Heute stellen wir euch Kai als neues Mitglied unseres Coaching Teams vor.

Ihr trefft Kai aktuell in folgenden Classes:
Montag – 17:00 Uhr CrossFit
Montag – 18:00 Uhr Gymnastics
Montag – 19:00 Uhr CrossFit

Über Kai:
“Good, better, best – never let it rest, until your good gets better and your better gets best.”

CrossFit begleitet mich seit 2013. Über CrossFit Kronberg und später CrossFit Lifters durfte ich den Sport und Menschen, die ihn prägen, intensiv erleben – im Training und im Wettkampf sowohl als Team- als auch Individual Athlete.
Seit meinem CrossFit Level 1 im Jahr 2021 coache ich mit voller Leidenschaft, vor allem in den Bereichen CrossFit und Gymnastics.
Mein Ziel: Menschen dabei begleiten, durch saubere Technik in Verbindung mit körperlicher und mentaler Stärke selbstbewusst und leistungsfähig zu werden.“

Stark, dich in unserem Team zu haben, Kai. 🔥

13/04/2026

🔴 TEAMVORSTELLUNG 🔴

Heute stellen wir euch unseren neuen Head Coach Carsten vor.

Carsten wird nicht nur in unseren Classes für euch da sein, sondern künftig auch die Bereiche, Coaches Development und Programming übernehmen.

Damit entwickeln wir unsere Struktur als Box gezielt weiter. Robin bleibt selbstverständlich weiterhin ein zentraler Teil unseres Teams und übergibt nun diesen Aufgabenbereich an Carsten.

Ihr trefft Carsten aktuell in folgenden Classes:
Montag – 18:00 Uhr Hyrox
Freitag – 06:00 Uhr CrossFit
Freitag – 07:00 Uhr Hyrox
Freitag – 12:00 Uhr CrossFit
Sonntag – 11:15 Uhr Team Workout

Über Carsten:
„Sport ist seit jeher ein wichtiger Teil meines Lebens. Begonnen habe ich mit Handball bis ich dann irgendwann gemerkt habe, dass es hilft wenn man da etwas größer ist. Beim Fußball habe ich dann aber bereits gemerkt, dass auch hier die körperliche Statur wichtig ist, wenn man in den professionellen Bereich will. Somit dort angefangen das Fußball-Training um Krafttraining zu erweitern.

Nachdem ich verletzungsbedingt dann erstmal kürzer treten musste wurde es ruhig um den Sport. Bis 2020. Da haben mich Arbeitskollegen überredet mal CrossFit auszuprobieren. Auf dem Floor standen Echo Bikes und Kotztüten. Trotz 30 min Echo Bike Intervalle, als erstem workout bin ich wiedergekommen! Man kann sagen: es hat mich gecatcht.

Relativ schnell wusste ich auch das ich coachen wollte und habe 2023 meinen L1 gemacht. Danach habe ich nicht nur begonnen zu coachen sondern auch die Head Coach Rolle übernommen.

Ich nutze CrossFit damit die Menschen gesund und fit bleiben. Ganz nach dem Motto: „Ein gesunder Mensch hat 1000 Wünsche. Ein kranker Mensch hat nur 1 Wunsch.“

Ich freue mich auf euch!“

Schön, dich in dieser Rolle im Team zu haben, Carsten. 🔥

06/04/2026

POV: Du bist 24/7 am Coachen und selbst ein simples „Hallo“ klingt für dich schon nach Briefing fürs Workout. 😂
„Hallo“
„Ist ein AMRAP – so viele Runden, wie du schaffst.“ 🫡

Einmal Coach, immer Coach.
Der Kopf ist einfach dauerhaft in der Box. 🧠🔥

31/03/2026

Ehrlich… wir wissen auch nicht mehr, was da passiert ist 😂

Kuh trifft Leopard,
Dino unterhält sich mit Tiger,
Schmetterling deep talk…
und die Biene zieht einfach durch auf dem Rudergerät 🐝🚣‍♂️

Friday Night Lights hat komplett geliefert. 🔥
Danke für eure Energie, eure Outfits und diesen absolut verrückten Abend!

👉 Wer war dein Lieblings-Charakter?

26/03/2026

curated moments. timeless energy.

21/03/2026

Pull-Ups lernst du nicht durch Zufall, sondern durch die richtigen Steps. 💥
Wenn du endlich deinen ersten Pull-Up schaffen willst, dann fokussiere dich auf diese Basics:

✅ Schulterblätter aktivieren
✅ Zugkraft aufbauen
✅ Negative Pull-Ups trainieren
✅ konsequent bleiben

Genau so baust du Kraft, Kontrolle und Körperspannung auf, die du für saubere Pull-Ups brauchst.
Nicht einfach nur versuchen, sondern gezielt üben.

Dein erster Pull-Up ist kein Talent. Er ist das Ergebnis von gutem Training. 🔥
Speicher dir das Reel ab und arbeite die Basics Schritt für Schritt.

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18/03/2026

Tja… so ist es nun mal. 🤷‍♂️🔥

Du willst deine Fitness aufs nächste Level bringen? 🚀
Dann schreib uns eine PN oder direkt per WhatsApp: 0174 9528205 📲

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13/03/2026

Vor dem Workout:
„Ja easy, wird schon gehen.“ 😌

Nach dem Workout:
keine Stimme mehr, Beine weg, komplett zerstört … aber irgendwie auch glücklicher als vorher. 🤝🏼😮‍💨🔥

Genau dieses Gefühl ist der Grund, warum wir’s immer wieder machen.
Heute ist zwar das letzte Mal CrossFit Open für dieses Jahr, aber dieses Gefühl bekommst du bei uns nicht nur heute.
Das gibt’s bei uns jede Woche, jeden Tag, in jeder Class. 🖤

Komm rein, zieh durch, leid ein bisschen und geh stärker wieder raus.
See you in the Box.

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03/03/2026

You are the soul of this place — without you it’s just walls. 🖤

Mit euch ist es laut, lebendig, zuhause. ohne euch… still.

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16/12/2025

❤️ Danke für euren Einsatz! ❤️
Gemeinsam mit haben wir eine besondere Spendenaktion umgesetzt.

In unserer Box hingen Wunschzettel von hilfsbedürftigen Kindern – und ihr habt sie Wirklichkeit werden lassen. 🎁✨

So viele Geschenke, so viel Herz. ❤️ Genau das zeigt, worum es bei unserer Community geht: zusammenhalten, füreinander da sein und auch mal etwas zurückgeben. 🫂

Danke an jeden Einzelnen, der mitgemacht hat. Ihr habt Weihnachten ein Stück heller gemacht. 🎄

spendenaktion diearsche togetherwearestrong crossfitcommunity crossfit

Adresse

Max-Planck-Str. 36b
Friedrichsdorf
61381

Öffnungszeiten

Montag	06:00 - 08:15
	12:00 - 20:30
Dienstag	06:00 - 08:15
	12:00 - 20:30
Mittwoch	06:00 - 08:15
	12:00 - 20:30
Donnerstag	06:00 - 08:15
	12:00 - 20:30
Freitag	06:00 - 08:15
	12:00 - 20:30
Samstag	10:00 - 14:15
Sonntag	11:00 - 13:00

Telefon

+491749528205

Webseite

http://www.crossfit-vdh.de/

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