FlowFitness

12/06/2026

10/06/2026

08/06/2026

Krafttraining für Anfänger! Mit Steigerungsmöglichkeit.

Du brauchst nur eine stabile Wand.

Die einfachste (erste) Form dieser Übung eignet sich auch ganz wunderbar für Menschen, die schon länger keinen Sport mehr gemacht haben oder SeniorInnen, die mit einem moderaten Training einsteigen möchten.

Während Variante 3 für Fortgeschrittene ist ;)

Bleib stark und autark!

▶️ Mehr Leichtigkeit, weniger Schmerzen: Folge mir für regelmäßige Impulse, die dich stark durchs Leben tragen - völlig altersunabhängig.

06/06/2026

Rückenschmerzen betreffen längst nicht mehr nur Menschen Ü50!

Auch schon mit 20, 30, 40 kann sich die verspannte Muskulatur melden - der Trend geht leider auf jeden Fall dorthin. In meinen Rückenkursen erscheinen immer mehr junge Leute.

Das viele Sitzen im Büro kombiniert mit der typischen Handyhaltung in deiner Freizeit ist nämlich gefährlich für deine Rückengesundheit und wenn du 40h die Woche sitzt und dann auch noch zum Beispiel häufiger deine Kinder oder Enkelkinder hoch hebst, wirst du schnell merken, dass es deinem Rücken nicht gut geht.

Deswegen nutze diese einfach Übung, um dir etwas Gutes zu tun und dadurch auch deiner Familie. Denn eine ein gesundes Elternteil ist auch gut für die nachkommenden Generationen!

▶️ Mehr Leichtigkeit, weniger Schmerzen: Folge mir für regelmäßige Impulse, die dich stark durchs Leben tragen - völlig altersunabhängig.

03/06/2026

Für Krafttraining brauchst du nicht unbedingt Hanteln - Wasserflaschen oder Bücher gehen für den Anfang auch.

Werde Zuhause kreativ - gerade, wenn du ein kleines Workout in einen vollen Alltag integrieren möchtest.

10-20 min können schon mal ein guter Anfang sein, um deine Rückengesundheit zu verbessern und präventiv gegen Osteoporose vorzugehen.

▶️ Mehr Leichtigkeit, weniger Schmerzen: Folge mir für regelmäßige Impulse, die dich stark durchs Leben tragen - auch mit 40+.

01/06/2026

Muskelketten zu trainieren ist IMMER effektiver als einen einzelnen Muskel zu anzusteuern.

Und hier gibt es eine Variante, um GLEICHZEITIG die Oberschenkel, die Gesäßmuskeln und anteilig die Rückenmuskeln zu erwischen.

Oberschenkel -> Kniegesundheit
Gesäßmuskeln -> Haltung und Hüftgesundheit
Rückenmuskeln -> Support für die Wirbelsäule

▶️ Mehr Leichtigkeit, weniger Schmerzen: Folge mir für regelmäßige Impulse, die dich stark durchs Leben tragen - auch mit 40+.

18/05/2026

Von sinnvollem Gesundheitstraining gekoppelt mit gesünderer Ernährung profitieren wirklich alle und niemand hat auch nur irgendeinen Nachteil davon!

Hier sind 4 gute Gründe, um dich fitzuhalten

Ich wette, Punkt 4 hat niemand bisher auf dem Schirm.

😍 deine eigene Gesundheit wird deutlich gefördert
😍 du sorgst erfreulicherweise dafür, dass du dadurch in späteren Jahren Leid und Ku**er von deiner Familie fernhältst.
😍 finanzielle Rücksichtnahme auf jüngere Generationen und aktuelle BeitragszahlerInnen durch Kostenvermeidung (im Bezug auf Krankenkassen-/Renten-/Pflege-Beiträge und Lohnfortzahlungen im Krankheitsfall)
😍 du betreibst massiven Umweltschutz durch weniger Medizinmüll und damit Mikroplastik, der in der Pflege und unterschiedlichsten Behandlung anfällt

Du wirst begeistert sein, wie du damit deine Lebensfreude bis ins hohe Alter erhalten kannst.

Und dafür lohnt es sich jetzt schon anzufangen. Auch mit 20,30 oder 40!

▶️ Mehr Leichtigkeit, weniger Schmerzen: Folge mir für regelmäßige Impulse, die dich stark durchs Leben tragen - auch mit 40+.

13/05/2026

Die Mutter von Simon war die Impulsgeberin dafür, dass Simon auch bereits seit 8 Jahren gemeinsam mit mir nach Medical Move trainiert und sogar den Trainerschein gemacht hat.

Sie liebt dieses Training, weil es irre gut tut und sie sich nach dem Training wie neu geboren fühlt. Ihr Sohn fragten dann, WAS sie denn genau bei Anja machen würde??? Und da es dafür kaum Worte gibt, hat sie ihn gleich mal mitgeschleppt zum nächsten Termin und der Funke ist übergesprungen.

Bedingt durch die 5 unterschiedlichen Intensitätsstufen von MM, können Menschen mit unterschiedlichster körperlicher Verfassung nach diesem Prinzip trainieren. Für jeden gibt's ein Level (0-4).

PS: Die gezeigte Übung richtet deutlich den Rücken auf, lockt den Gleichgewichtsinn hervor durch das Stehen auf einem Bein und entlastet die Bandscheiben.

▶️ Mehr Leichtigkeit, weniger Schmerzen: Folge mir für regelmäßige Impulse, die dich stark durchs Leben tragen - auch mit 40+.

08/05/2026

Füll unbedingt dein Gesundheitskonto auf, damit du nicht irgendwann Konkurs gehst.

Wenn du in dich selber investierst, ist das die höchste Verzinsung, die es gibt. Denn Lebensqualität in späteren Jahren ist unbezahlbar! Zahle früh auf dein "Konto" ein und freue dich später über das Ergebnis!

▶️ Folge mir für regelmäßige Impulse, die dich stark durchs Leben tragen - auch mit 40+.

04/05/2026

ACHTUNG Fitnesstest! Kannst du sowas eigentlich noch? Oder bist du das letzte Mal in der Schule gesprungen?

Wann springt man schon mal im Alltag?

Und genau das ist das Problem, warum viele Menschen ihren Fitnessstatus besser einschätzen als er eigentlich ist ;)

Denn wenn du im Büro arbeitest, ist die Anforderung an deine Muskeln für 8h sehr gering. Du sitzt - Po-Muskeln aus! Gleichgewicht aus! Beinmuskulatur aus! Herzaktivität aus! Reaktionsschnelligkeit aus! Nur mal so als Beispiel(e)

Spring mal! Und tu was für deine Gesundheit!

▶️ Mehr Leichtigkeit, weniger Schmerzen: Folge mir für regelmäßige Impulse, die dich stark durchs Leben tragen - auch mit 40+.

Disclaimer: Besondere Vorsicht für EinsteigerInnen - lieber erstmal mit Ausfallschritten beginnen.