06/08/2026
Genau diese Übung in der Küche vermisst Du und deshalb funktioniert nichts 😉
⛔️ Das werde ich dir nie erzählen…
Sorry, ich kenne keine Wunder-Übung. ✨ Ich weiß nur welche, die gemacht werden müssen und für dich so angepasst werden können:
1️⃣ Dein Fitness-Level
2️⃣ Deine Fitness-Ziele
3️⃣ Deine Präferenzen
Für Frauen ab 40 muss Trainieren nicht kompliziert sein. Wer Dir das sagt, will Dir bestimmt was verkaufen.
Es muss auch nicht speziell darauf abgestimmt werden:
❌ Dein Alter
⛔️ Dein Geschlecht
🚫 Dein Hormonstatus
✅ Ab 40 brauchst Du ein simples und progressives Krafttraining, das Dir Spaß macht und Du konsequent durchziehen willst.
👋🏻 Hi ich bin Anne-France. Ich leite Pilates und Krafttraining-Kurse für Frauen in den Wechseljahren. Und hier auf Insta will ich Frauen über 40 helfen, mit Krafttraining anzufangen.
Klar! Die Liegestütze an der Küchentrese, das ist besser als nix. 🤷♀️ Und ich würde sie dir sogar empfehlen, wenn dein Ziel ist, Liegestütze zu können aber die Ganzen am Boden noch nicht funktionieren.
📣 Leider klingt die Wahrheit härter als die Meisten es hören wollen 👉🏻 Die schnelle, einfache Lösung, die alles besser macht, die wirst du nicht finden.
✅ Dafür hast Du jetzt meinen Account gefunden.
Vielleicht bin ich diejenige, die Dir helfen kann, den Hintern hochzukriegen, und mit Krafttraining anzufangen.
Wenn du endlich starten möchtest, musst Du nicht: bereit und motiviert sein eine Stunde Zeit am Stück haben schon fit und trainiert sein
Aber das brauchst Du ⬇️
2x Woche / 30 Minuten Gewichte - egal was du findest Meine 3 Übungen, ideal zum Start, weil sie alle wichtigen Muskelgruppen trainieren:
1. Kniebeugen
2. Liegestütze
3. Single-Arm Row
Diese 3 Übungen findest du in meinem Profil-Raster (oben gepinnt 📌)
Und wenn Du hier bleibst, werde ich dich motivieren, inspirieren, Dir Wissen mitteilen, Tips und Übungen zeigen, oder sogar begleiten und anfeuern. 🤩
