30/10/2019
Mit SAFO fit bis Weihnachten
Liebe SAFO-Mitglieder, liebe Freunde des Sports,
unser Fitnessprogramm für alle Interessierten ab 1.11.2019:
Kurs 1: Dienstag von 20.30 Uhr bis 21.30 Uhr (Beginn: 5.11.) Riedhofschule
Funktionales Training mit Bettina:
Intensives Kraft- und Cardiotraining unter Einsatz des eigenen Körpergewichts und ab und zu mit Kleingeräten wie z.B. Kurzhanteln und Therabänder. Durch dreidimensionale komplexe Übungen wird der Körper im Ganzen gekräftigt, dadurch werden natürliche Bewegungsabläufe gestärkt.
Wöchentlich wechselnd mit
Core workout und Mobility mit Mihaljo:
Kräftigung und Stabilisierung des Rumpfes unter Einsatz bestimmter Muskelketten von den Beinen über die Hüften, Rumpf, Schultergürtel bis in die Arme.
Mobility (Beweglichkeit) gehört zu den motorischen Grundeigenschaften des Menschen. Es bedeutet sich schmerzfrei über den größtmöglichen Bewegungsradius eines Gelenks zu bewegen. Durch unnatürliche Haltungen im Alltag (Sitzen im Büro) leidet die Beweglich-keit und führt zu muskulären Dysbalancen. Durch eine Verbesserung der Beweglich-keit/Mobility lernst Du dich ökonomischer zu bewegen und benötigst dadurch bei der Bewegungsdurchführung weniger Energie, was zu einer Leistungssteigerung im Alltag und Training führt. Du fühlst dich einfach besser!
Kurs 2: Freitags von 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr (Beginn: 1.11.) Holbeinschule
Funktionales Training mit Christopher:
Intensives Kraft- und Cardiotraining unter Einsatz des eigenen Körpergewichts und ab und zu mit Kleingeräten wie z.B. Kurzhanteln und Therabänder. Durch dreidimensionale komplexe Übungen wird der Körper im Ganzen gekräftigt, dadurch werden natürliche Bewegungsabläufe gestärkt.
Wöchentlich wechselnd
Intervalltraining mit Lambros:
Abwechselnde Belastung- und Erholungsphasen unterschiedlicher Intensität und Dauer. Ziel ist eine verbesserte Kraftausdauer.
Eure Trainer:
Bettina Bergrath:
Physiotherapeutin mit eigener Praxis in Sachsenhausen (soma&)
Personal Trainerin mit Schwerpunkt Ausdauer (Laufen) und funktionalem Training.
Mihajlo Panajotov:
Lizensierter Personal Trainer mit Schwerpunkt Mobility
Ernährungsberater
Lambros Gizas:
Lizensierter Fitnesstrainer mit Zusatzausbildungen in Rückenfitness, Pump, Thairobic
Massagetherapeut
Christopher Neuss:
Physiotherapeut
Personal Trainer mit Schwerpunkt funktionales Training, Verletzungsprophylaxe
Kosten:
Je Kurs 70.00€/ für 7 Stunden für SAFO-Mitglieder und 100.00€ für Nichtmitglieder.
Einzelstunden 14.00€ für SAFO-Mitglieder und 18.00€ für Nichtmitglieder
Anmeldungen bitte verbindlich an [email protected]
Mindestteilnehmerzahl: 8 Personen je Kurs
