Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 09:00 - 18:00 Dienstag 09:00 - 18:00 Mittwoch 09:00 - 18:00 Donnerstag 09:00 - 18:00 Freitag 09:00 - 18:00 Samstag 09:00 - 13:00

Health Made

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Health Made, Sport, Am Auerborn 7, Frankfurt.

Health Made erbringt Leistungen im Betrieblichen Gesundheitsmanagement (BGM), der Betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF) und dem Arbeitsschutz (ArbSch), als auch der Gefährdungsbeurteilung psychischer Belastungen.

21/06/2022

Als Stress im gesundheitspsychologischen Sinne bezeichnet man eine körperliche und psychische Reaktion eines Menschen auf eine für nicht bewältigbar wahrgenommene Situation.

Kaluza beschreibt die Stress-Entstehung als Wechselspiel aus Situation, Bewertung und Reaktion. Hierbei spielen 3 Faktoren eine zentrale Rolle:

- Stressoren (z.B. Leistungsanforderungen, Termindruck)
- Persönliche Verstärker (z.B. Ungeduld, Perfektionismus)
- Stressreaktionen (z.B. Konzentrationsmangel, Schlafstörungen)

Weil der Stress mittlerweile ein vorherrschendes Thema auch in Bezug auf unsere Arbeitswelt und die damit einhergehenden AU-Tage spielt, bieten wir heute ein Special zum Thema Stresskompensation ab: Gelassen im Stress

https://sessions.link/sessions/gelassen-im-stress-x3VDF?source=feed

Bist du mit dabei❓ Gerne mit 👍🏼 kommentieren, dann melde ich mich im Vorfeld nochmal bei dir.

21/06/2022

Als Stress im gesundheitspsychologischen Sinne bezeichnet man eine körperliche und psychische Reaktion eines Menschen auf eine für nicht bewältigbar wahrgenommene Situation.

Kaluza beschreibt die Stress-Entstehung als Wechselspiel aus Situation, Bewertung und Reaktion. Hierbei spielen 3 Faktoren eine zentrale Rolle:

- Stressoren (z.B. Leistungsanforderungen, Termindruck)

- Persönliche Verstärker (z.B. Ungeduld, Perfektionismus)

- Stressreaktionen (z.B. Konzentrationsmangel, Schlafstörungen)

Weil der Stress mittlerweile ein vorherrschendes Thema auch in Bezug auf unsere Arbeitswelt und die damit einhergehenden AU-Tage spielt, bieten wir heute ein Special zum Thema Stresskompensation ab: Gelassen im Stress

https://sessions.link/sessions/gelassen-im-stress-x3VDF?source=feed

Bist du mit dabei❓ Gerne mit 👍🏼 kommentieren, dann melde ich mich im Vorfeld nochmal bei dir.

12/05/2022

Wir unterstützen Unternehmen im Rahmen der Umsetzung einer personalisierten Gesundheitsförderung für mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit der Mitarbeiter*innen.

30/09/2021

Heute sind wir ein letztes Mal mit unserer Bewegten Pause im Rahmen der europäischen Woche des Sports für euch live am Start.

Um 11:30 Uhr, in 30 min demnach, legen wir wieder los. Seid gerne mit dabei. Digital, kostenlos und ohne Vorkenntnisse bringen wir euch in Schwung.

Thema: "Fit in 15min" Die Bewegte Pause
Uhrzeit: 30.Sept..2021 11:30 AM

Zoom-Meeting beitreten
https://us02web.zoom.us/j/84738811595?pwd=MldnbU1Ec3B6VGFGNnNMYjVZZE1YZz09

Meeting-ID: 847 3881 1595
Kenncode: 135947

16/09/2021

Ausdauer ist ein wichtiger Teil des Sports neben Kraft, Beweglichkeit, Koordination und weiteren Fähigkeiten. Die einen lieben Ausdauer, die anderen meiden sie. Wir brauchen Ausdauer jedoch nicht nur im Sport. Durchhaltevermögen und Disziplin sind wichtige Eigenschaften für Erfolg. Denn auch Erfolge brauchen Zeit und langfristiges Dabei bleiben.

So gesehen wird Ausdauer belohnt mal dauert es länger mal kürzer.

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Achtung❗aktiviere die Beitragsbenachrichtigung, um nichts mehr zu verpassen. 🔔 - .
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15/09/2021

Hitze kann für den Körper eine nicht zu unterschätzende Belastung darstellen. Die optimale Schlafzimmer-Temperatur beträgt deswegen etwa 18°C (zwischen 15 und 19°C).

Das liegt daran, dass unsere Körpertemperatur natürlichen Tagesschwankungen unterliegt. Ist die Körpertemperatur zu hoch, kann dies zu den Problemen beim Ein- und Durchschlafen führen.

Wie wir den Abfall der Körpertemperatur unterstützen können:

Warm duschen
Entgegengesetzt der Erwartung kann eine warme Dusche besser helfen den Körper zu kühlen als eine kalte Dusche. Dies liegt an der nachfolgenden Körperreaktion auf die Temperatur des Wassers. Der Körper versucht dagegen zu steuern.

Die richtigen Materialien
Sowohl Bettwäsche, Matratzen und Kissen sowie der Schlafanzug können Einfluss auf die Körpertemperatur nehmen.

Die richtige Vorbereitung
Während abends das Thermostat im Schlafzimmer herunter gedreht werden sollte, kann zusätzliches Lüften, Jalousien am Tag und Gardinen helfen, dass Schlafzimmer auch an warmen Tagen kühl zu halten.
Du selbst kannst deinen Körper durch ausreichend Wasser und einem großen Abstand zwischen dem letzten Training und deiner Schlafenszeit vorbereiten.

Hast du Probleme beim Schlafen an warmen Tagen und was sind deine kühlenden Tricks?

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14/09/2021

Vitamine sind Nahrungsmittel und keine Medikamente, auch wenn sie Krankheiten heilen oder positiv verbessern können. Sie zählen zu den Mikronährstoffen da wir nur geringe Mengen zu uns nehmen brauchen.
Es sind meist von Pflanzen gebildete Wirkstoffe, die für Tiere und Menschen zur Steuerung bestimmter biologischer Prozesse benötigt werden.
Alle Vitamine, welche nicht vom Körper hergestellt werden, nennt man essentielle Vitamine.
Vitamine sind lebenswichtige Stoffe, die der Körper bis auf wenige Ausnahmen nur von außen zu führen kann. Daher ist er auf die Zufuhr über der Nahrung angewiesen. Eine Ausnahme stellt Vitamin D dar. Vitamin D ist einzige Vitamin, das der Körper in nennenswerten Mengen erzeugen kann. Bakterien im menschlichen Darm bilden zwar auch Vitamin K und B12, aber nicht genug, um den Organismus damit zu versorgen.
Vitamine werden in zwei Kategorien unterteilt: die wasserlöslichen und fettlöslichen Vitamine.

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09/09/2021

Prokrastination und Aufschieben verhindert uns meist daran, loszulegen und Dinge in Angriff zu nehmen

Dabei braucht es meist gar nicht so viel Informationen als einfach nur anzufangen und die Motivation und Begeisterung kommt im Prozess.

Womit willst du einfach mal anfangen?

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11/08/2021

Meditation und andere Achtsamkeitsübungen können für den Anfang sich ungewohnt und schwer anfühlen. Einfachmal nichts zu tun und mit sich selbst und seinen Gedanken, Gefühlen zu beschäftigen ist ungewohnt. Achtsamkeit mit Bewegung zu verbinden können hier einen leichteren Einstieg geben. Wir müssen nicht nichts tun, sondern können durch die Bewegung unsere Aufmerksamkeit auf den Moment lenken. Es fällt einigen leichter abzuschalten, wenn wir dabei etwas tun.

Hierzu zählen:
1. Atemübungen
Unser Atem ist eng mit unserem Nervensystem verknüpft und beeinflusst so wie wir uns Fühlen. Durch fokussiertes Atmen oder einer Atemübung, wie die Vier-Quadrat-Atmung können wir unseren Körper entspannen.

2. Dehnungen & Yoga
Angenehme leichte Bewegung geben dem Körper Abwechslung und Energie. Es hebt unsere Stimmung und wir können Verspannungen loswerden

3. Gehende Meditation
Der Weg ist das Ziel. Bei der gehenden Meditation wollen wir unseren Fokus auf die Empfindungen in unserem Körper legen und weniger auf das, wo wir hingehen wollen.

4. Aber auch ein Workout
Insbesondere Ausdauereinheiten mit monotonen repetitiven Bewegungen (Bsp. Laufen) können den Kopf von einem Gedanken-Chaos befreien. Wir haben den Fokus auf unserem Körper.

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10/08/2021

Antipasti passen im Sommer immer, ob kalt angerichtet oder gerade frisch vom Grill. Mit nur wenigen einfachen Gewürzen und Öl und Essig lassen sich einfache Gemüseplatten erteilen.

�2 kleine Zucchini�
1 Aubergine�
2 Zwiebeln
�1 Knoblauchknolle�
1 rote Paprikaschote�
300 g Kirschtomaten (teils an der Rispe)
�450 g junge Kartoffeln
�2 Zweige Thymian
�Salz�, Pfeffer
�5 EL Olivenöl�
5 g Kräuter (1 Handvoll; Petersilie, junger Thymian)
100 g Feta (45 % Fett i. Tr.)

Gemüse in Streifen schneiden und würzen. Dann für 20-30’ bei 180° in Backofen oder auf den Grill schmeißen

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05/08/2021

Keine Zeit zu haben kann zu Stress führen und man hat schnell das Gefühl die Kontrolle über die Tagesplanung zu verlieren.

Meist können wir durch kleine Veränderungen und eigene Entscheidungen unseren Tagesplan jedoch ausmisten. Nein zu sagen ist dabei eine wichtige Fähigkeit.

Die wichtigsten Fragen, die du dir dabei stellen solltest, sind: was ist wirklich relevant, was muss ich machen oder was bereitet mir keine Freude und ist mehr ein Zeitfresser?

Oft ist uns gar nicht bewusst, welche kleinen Beschäftigungen am meisten Zeit in Anspruch nehmen. Um das Ganze zu visualisieren kann ein Tagesplan für die typischen Tage mit genauer Auflistung, was wie lange durchgeführt wurde helfen. Auch die meisten elektronischen Geräte liefern mittlerweile eine Übersicht, wie die Zeitaufteilung war.

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04/08/2021

Wenn wir uns im Training übernehmen, kann das zu Muskelkater führen oder auch einfach Erschöpfung. Ziehen wir ein Training ohne ausreichende Regeneration über einen längeren Zeitraum durch kann dies zum Übertraining führen. Trotz intensiven Trainings sehen wir keine Fortschritte oder bauen in unsere Leistungsfähigkeit sogar ab und fühlen uns erschöpft.

Anzeichen eines Übertrainings:
- Trainingsplateau (du siehst keine Fortschritte mehr)
- Erhöhte Anstrengungsgefühl
- Muskeln fühlen sich unbeweglich und tun weh.
- Vermehrte Verletzungen (Umknicken, Stressfrakturen, Gelenkschmerzen)
- Motivationsverlust
- Ermüdet und schwach
- Probleme mit Schlafen, Stimmungsschwankungen oder Heißhunger
- Veränderung der Haut, Haar, Nägel
- Gewichtsmanagement
- Erkältungsanfällig
- Hungergefühl, Heißhunger

Kommen dir die Anzeichen bekannt vor?
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Adresse

Am Auerborn 7
Frankfurt
60529

Öffnungszeiten

Montag	09:00 - 18:00
Dienstag	09:00 - 18:00
Mittwoch	09:00 - 18:00
Donnerstag	09:00 - 18:00
Freitag	09:00 - 18:00
Samstag	09:00 - 13:00

Webseite

http://www.health-made-bgm.de/

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