Sabina Ihrig Yin Yoga & Restorative Yoga

25/04/2026

RETREAT HANGOVER IS REAL ❤️‍🔥🤯

Ich erinnere mich noch genau an das Gefühl.

Das Retreat war magisch.

Ich war total beseelt und wollte direkt mein ganzes Leben umkrempeln.

Bis ich nach Hause kam: Ich stand in meiner Küche. Voller Energie und Tatendrang.

Und ... alles war wie immer.

Fast schmerzhaft – zog mich das Gummiband zurück. In mein Leben vor dem Retreat.

Ich nenne das liebevoll den Retreat-Kater.

Und ich höre es so oft.
Von Frauen, die gerade zurückgekommen sind und spüren, wie der Alltag sie wieder einholt.

„Sabina, ich weiß gar nicht wie ich das erklären soll."
„Niemand versteht, was dort passiert ist."

Meine Retreat-Ausbilderin hat mir damals gesagt:
✅️ „Erkläre es nicht. Lebe es. Strahle mehr. Sei bewusster. Die anderen werden es sehen – ohne dass Du ein Wort sagst."

Ich denke oft daran. Und weil ich es selbst so gut kenne, füge ich seitdem immer hinzu:
🌱 Wir kalibrieren uns auf unser Umfeld.

Wenn niemand um Dich herum weiß, wie sich wirklich lebendig anfühlt – zieht Dich das Gummiband zurück.

Nicht weil Du schwach bist.
Vielmehr weil wir soziale Wesen sind.

Deshalb ist die mächtigste Entscheidung nicht welches Retreat Du buchst.
👭👭 Sondern mit wem Du gehst.

Genau dafür habe ich heute etwas geöffnet, das es in meinen 7 Jahren als Retreatleiterin noch nie gegeben hat.

BRING YOUR RETREAT BESTIE zum ISLE OF LIGHT. 🌷🪻⚘️

Deine beste Freundin. Deine Schwester. Dein Partner. Deine Partnerin.

Einfach Dein Mensch.
Der Dich hält, wenn es intensiv wird.
Mit dem Du nachts am See sitzt – und weißt: Ihr wart zusammen dabei.

Du kreierst Dir einfach Dein neues Post-Retreat Umfeld. 🙂

Wenn Du gemeinsam kommst, bekommt ihr beide:
✨ 1 Monat YIN SOUL TRIBE kostenlos (Wert: 111€)

✨ Eine exklusive 1:1 Integration Session mit mir (Wert: 333€)

Geschenkte We-Time im Wert von 555€ – für Euch beide.

Nur für die ersten 3 Paare.
Wenn sie weg sind, sind sie weg.

Ich unterstütze Euch auch bei der Anreise – Flüge, Shuttle, Timing.

Schreibt mir direkt oder findet alle Details über den Link 🌿

Let's shine for each other.

23/04/2026

Mal ehrlich – ich habe eine kleine Liste gemacht.

Eine Liste von Menschen, die definitiv kein Retreat bei mir brauchen.

Vielleicht bist Du dabei. Vielleicht auch nicht. 😄

Du brauchst kein Retreat bei mir, wenn…
…Du morgens aufwachst und denkst: Wow, was für ein erfülltes Leben.
…Du nie an der Supermarktkasse zum Handy greifst, weil Warten sich einfach gut anfühlt.
…Du nie das Gefühl hast, Dein Leben eher zu beobachten als wirklich zu leben.
…Du Dich nie fragst: War's das jetzt eigentlich?
…Dein Nervensystem bei dem Wort „Stille" nicht sofort in Panik gerät.
…Du Dich nie kleiner machst, als Du bist.
…Du Dich in Deinem Leben vollständig zuhause fühlst.
…Du keine Sehnsucht nach sieben Tagen nur für Dich in traumhafter Natur kennst.

Wenn Du bei keinem einzigen Punkt genickt hast – herzlichen Glückwunsch. Du brauchst mich wirklich nicht. 👏

Und falls doch der ein oder andere Satz saß?

Dann ist das kein Zufall.
Dann ist da vielleicht etwas, das mehr Raum will.
Mehr Lebendigkeit.
Mehr echtes Drin-Sein im eigenen Leben.

Genau dafür habe ich ISLE OF LIGHT geschaffen.

Eine Woche auf einer privaten Halbinsel in Litauen.

Wald.
Wasser.
Weiße Nächte.
Tage, die einfach nicht enden wollen.

Kein Programm zum Abhaken. Kein weiteres Tool.

Nur Du – und die Möglichkeit, endlich wieder wirklich bei Dir zu sein.

Alle Details in den Kommentaren. 💛

23/04/2026

Ich höre es gerade so oft.

In Sessions.
In Gesprächen.
Von Frauen, die viel erreicht haben, viel verstanden haben, viel reflektiert haben.

Und trotzdem sagen:

„Ich möchte einfach, dass die Unruhe aufhört."

Und ich halte jedes Mal kurz inne.

Nicht weil der Wunsch falsch wäre. Sondern weil ich ihn so gut kenne.

Dieses Gefühl, wenn etwas in uns unruhig wird – und wir sofort den Impuls spüren, es wegzudrücken.

Zu scrollen.
Zu füllen.
Weiterzumachen. Bevor die Stille uns einholt.

Dabei ist das vielleicht das tiefste Merkmal unserer Zeit:
Wir leben in einer zutiefst verunsicherten Welt.

Und wir erleben die Auswüchse davon – wenn Menschen sich in sich selbst nicht sicher fühlen und mit aller Macht versuchen, Sicherheit im Außen herzustellen.

Durch Kontrolle.
Durch Lautstärke.
Durch militärische Interventionen.

Aber Sicherheit im Außen kann die Sicherheit im Innen nicht ersetzen.
Wahre Sicherheit entsteht in dem Moment, in dem ich die Erfahrung mache:
Ich kann das halten.

Das Ungewohnte.
Das Laute.
Das Angst machende.
Ich muss es nicht wegdrücken.
Ich kann es halten – und dabei bei mir bleiben.

Retreats sind für mich innere Friedensarbeit.

Nicht weil sie so unheimlich friedlich sind.
Sondern weil wir in ihnen lernen, mit allem in uns in Frieden zu kommen.
Mit dem Ungewohnten.
Mit dem Lauten.
Mit dem, was wir so lange weggedrückt haben.

Und wer in sich selbst Frieden gefunden hat, braucht ihn nicht mehr im Außen zu erkämpfen.

Genau dafür öffne ich im Juni einen Raum.

Eine Woche auf einer privaten Halbinsel in Litauen. Wald. Wasser. Tage, die einfach nicht enden wollen.

ISLE OF LIGHT · 12.–19. Juni 2026
Noch 8 Plätze frei.

Alle Details im Link in den Kommentaren. 💛

22/04/2026

Ich habe es neulich wieder bemerkt.

Ich stand an der Supermarktkasse.
Drei Personen vor mir.

Und mein Daumen war schon am Handy.
Nicht weil ich etwas Wichtiges nachschauen musste.

Sondern weil Warten sich ungewohnt anfühlt.

Und ungewohnt bedeutet für unser Nervensystem: unsicher.
Also machen wir es weg.

Wir fragen die KI.
Bevor wir auch nur einen Moment innehalten und merken:
Ich weiß das eigentlich selbst.
Ich kann das selbst herleiten.
Ich habe eine eigene Meinung dazu.

Aber das würde einen Moment des Nichtwissens erfordern.
Einen Moment des Haltens.

Und der fühlt sich ungewohnt an.
Also: unsicher.
Also: weg.

Wir verlernen gerade etwas.
Die Fähigkeit, wirklich zu bleiben.

Eine Idee zu gebären.
Eine Emotion auszuhalten.
Mit dem zu sein, was ist – ohne es sofort wegzumachen.

Statt zu verstoffwechseln, weiterscrollen.
Wir werden unruhiger.
Weniger bei uns.
Weniger fähig, das Leben wirklich zu fühlen –
weil wir es ständig unterbrechen.

Von bunt zu beige.

Ich bin außer mir.
Wir sagen das, wenn wir aufgewühlt sind.
Aber eigentlich passiert genau das gerade –
ganz leise, jeden Tag.

Alle Referenzpunkte werden nach außen verlagert.
Was sagt die KI?
Was denken die anderen?

Und immer seltener:
Was denke ich?
Was fühle ich?
Was spüre ich selbst?

Genau deshalb glaube ich mehr denn je an Retreats.

Nicht als Urlaub.
Nicht als Auszeit.

Sondern als den einzigen Raum,
in dem wir noch wirklich erleben dürfen:
Zu halten.
Zu fühlen.
Zu verstoffwechseln.
Zu sein.

Ohne dass es weg sein muss,
weil es uns im Funktionieren stört.

Genau das öffne ich im Juni.

Eine Woche auf einer privaten Halbinsel in Litauen.
Kein Loop. Kein nächster Tab. Kein sofortiges Auflösen.

Nur Du. Der See. Das Licht.

Tage, die einfach nicht enden wollen.
Und die Fähigkeit, endlich wieder wirklich bei Dir zu sein.

ISLE OF LIGHT · 12.–19. Juni 2026
Noch wenige Plätze frei.

21/04/2026

Welcher Ort hat Dich zuletzt so richtig geerdet?

Ich bin neugierig. 🌿

18/03/2026

Du bist nicht überfordert.

🔥 Du bist einfach nur
gelangweilt
von Deinem eigenen Leben.

Und ja – das klingt krass.

Und genau diese Klarheit braucht es manchmal,
wenn es wirklich um etwas geht.

Du kommst klar.

Dein Leben läuft – oft sogar richtig gut.
Du übernimmst Verantwortung.
Du hast Dich entwickelt.

Du bist nicht die Frau,
die „aufgibt“.

Und genau deshalb merkst Du es so spät.

Weil alles… okay ist.

Und genau das ist das Problem.

Nicht dramatisch genug, um etwas zu verändern.
Nicht lebendig genug, um Dich wirklich zu berühren.

Also gewöhnst Du Dich daran.

An Gespräche, die nichts in Dir auslösen.
An Tage, die sich wiederholen.

An ein Leben, das läuft…

…aber Dich nicht mehr wirklich mitnimmt.

Und dann kommt dieser Gedanke:

👉 „War’s das jetzt?“

Und sofort danach:

„Ich sollte dankbar sein.“

Also bleibst Du.

Passt Dich an.
Regulierst Dich.
Machst Dich kleiner.

Von bunt… zu beige.

Und das Verrückte ist:

Du nennst das dann „Balance“.

Oder:

„Ich versuche gerade, wieder mehr Ruhe reinzubringen,
damit sich alles klarer anfühlt.“

👉 Obwohl Dein Leben gerade gar nicht kontrollierbarer werden will. Sondern lebendiger.

Sondern größer.

Und genau da beginnt das Dimmen.

Ganz leise.
Ganz unauffällig.

Und so wirksam.

Denn wenn Du ehrlich bist:

👉 Du bist nicht wirklich in Deinem Leben.

Nicht wirklich drin.
Nicht wirklich involviert.

Und genau da bleiben viele stehen.

Weil sie denken,
sie müssten sich noch mehr beruhigen.

Noch mehr kontrollieren.
Noch mehr im Griff haben.

Aber das, was fehlt, ist nicht Ruhe.

👉 Es ist Lebendigkeit.

Und Lebendigkeit ist nicht immer sanft.

Sie ist intensiver.
Unvorhersehbarer.
Größer als das, was Du bisher gehalten hast.

Und genau deshalb dimmst Du sie.

Nicht bewusst.

Aber spürbar.

Und vielleicht liest Du das gerade…

und etwas in Dir zieht sich zusammen.

…oder wird wach.

Beides ist ein gutes Zeichen.

Denn genau dort beginnt Veränderung.

Nicht, wenn alles zusammenbricht.

Sondern wenn Du merkst:

👉 Ich will mehr.

Mehr fühlen.
Mehr Tiefe.
Mehr echtes Leben.

Genau dafür öffne ich Räume.

THE INITIATION
27.–29. März (kostenlos & live)

Kein Event zum Runterkommen.

Sondern ein Raum,
in dem Du aufhörst, Dich kleiner zu machen.

Wenn Du es fühlst, weißt Du es.

👉 schreib mir „LEBEN“
oder geh über den Link in den Kommentaren.

Und jetzt ehrlich:

Kennst Du dieses Gefühl…
dass Dein Leben okay ist…

…aber nicht lebendig?

17/03/2026

„Du Liebe, ich hab Deine Übung gerade im Auto gemacht…
und allein Deine Stimme hat mein ganzes Nervensystem runtergefahren.“

Ich habe diese Nachricht heute aus der WhatsApp-Gruppe zu THE INITIATION bekommen.

Und ich musste lächeln.

Nicht, weil es „nur“ eine schöne Rückmeldung ist.

Sondern weil genau das der Punkt ist.

Viele Frauen glauben, sie müssten noch mehr verstehen.
Noch mehr lernen.
Noch mehr an sich arbeiten.

Dabei hat ihr Körper längst vergessen,
wie sich Sicherheit überhaupt anfühlt.

Und dann passiert genau das:

Sie funktionieren.
Sie halten durch.
Sie regulieren sich irgendwie durch den Tag.

Aber sie fühlen sich nicht wirklich.

Nicht wirklich wach.
Nicht wirklich lebendig.
Nicht wirklich da.

Und wenn dann plötzlich ein Moment entsteht,
in dem ihr System merkt:

👉 Ich kann loslassen.
👉 Ich kann fühlen.
👉 Ich bin sicher.

…dann verändert sich sofort etwas.

Und gleichzeitig ist das erst der Anfang.

Denn die meisten Frauen können sich "beruhigen".

Aber sie können noch nicht halten,
was eigentlich in ihnen entstehen will:

mehr Intensität
mehr Energie
mehr Leben

Und genau da beginnt die eigentliche Reise.

Nicht nur runterfahren.

Sondern Deine Kapazität erweitern.

Deine Fähigkeit, mehr zu fühlen,
ohne Dich wieder klein zu machen.

Genau dafür öffne ich Räume.

Und genau darum geht es auch in THE INITIATION.

Eine kostenlose 3-Tage-Immersion
vom 27.–29. März.

Wenn Du spürst, dass Dein Leben eigentlich mehr für Dich bereithält,
als Du gerade fühlst…

Dann ist das Dein Raum.

👉 Den Link zur Anmeldung findest Du unten.

Und wenn Du die kleine Übung auch selbst erleben willst:

Schreib mir einfach FÜHLEN.

Ich schicke sie Dir.

15/03/2026

Ich beobachte gerade etwas super Interessantes.

In den letzten Tagen erzählen mir viele Frauen, dass sie sich plötzlich schneller gereizt fühlen.

Mehr Reibung.
Mehr Empörung.
Mehr innere Spannung.

Und oft ist die erste Reaktion dann:
„Ich muss mich wieder beruhigen.“

Doch manchmal ist genau das gar nicht der Punkt.

Manchmal passiert gerade etwas anderes.

Manchmal beginnt Dein Leben schlicht größer und vor allem lebendiger zu werden als die Kapazität Deines Nervensystems.

Mehr Energie taucht im System auf, als Dein Körper gewohnt ist zu halten.

Und weil unser Nervensystem vor allem eines liebt – das Vertraute – versuchen wir oft, diese Energie sofort wieder zu regulieren, zu beruhigen, kleiner zu machen.

Doch was wäre, wenn es gar nicht darum geht, Dich immer weiter runterzuregulieren?

Was wäre, wenn der nächste Schritt darin besteht, Deine Kapazität zu erweitern?

Deine Fähigkeit, mehr Intensität zu halten.
Mehr Lebendigkeit zu spüren.
Mehr Leben im Körper zu tragen.

Genau darum geht es in meiner Arbeit.

Und genau dafür öffne ich Ende März einen Raum:

THE INITIATION

Eine kostenlose 3-Tage-Immersion vom 27.–29. März, in der wir genau das trainieren.

Nicht noch ein Tool.
Nicht noch eine Methode.

Sondern einen Erfahrungsraum, in dem Dein Nervensystem lernen kann:

Es ist sicher, mehr Leben zu halten.

Mit Yin, Embodiment und Breathwork.

Viele Frauen erleben in solchen Räumen zum ersten Mal, dass Intensität nicht überfordert – wenn sie im Körper gehalten werden kann.

Und genau aus solchen Räumen entstehen oft die tiefsten Veränderungen.

Wenn Du spürst, dass Dich das gerade ruft, kannst Du Dir unten Deinen Platz sichern.

Ich freue mich sehr, Dich dort zu sehen.

Sabina

12/03/2026

Viele Frauen versuchen heute, ihr Nervensystem ständig zu regulieren.

Und ja — das ist wichtig.

Wenn ein Nervensystem lange überfordert war, braucht es zuerst Sicherheit.
Es braucht Momente von Ruhe.
Von Entspannung.
Von Wiederankommen im eigenen Körper.

Doch irgendwann passiert etwas anderes.

Irgendwann beginnt Dein Leben größer zu werden als die Kapazität Deines Nervensystems.

Und dann fühlt sich plötzlich vieles an wie:

zu viel
zu schnell
zu intensiv.

Nicht weil Dein Leben falsch ist.

Sondern weil Dein Nervensystem gelernt hat, dass Intensität Gefahr bedeutet.

Also beruhigst Du Dich.

Du regulierst Dich.
Du versuchst, Dich wieder kleiner zu machen.
Ruhiger.
Kontrollierter.

Doch genau dort entsteht ein Wendepunkt.

Denn die Lösung ist nicht, Dich immer weiter runterzuregulieren.

Die Lösung ist, Deine Kapazität zu erweitern.

Deine Fähigkeit,

mehr Energie zu halten
mehr Intensität zu verkörpern
mehr Leben im Körper zu tragen.

Ohne Dich selbst zu dimmen.

Genau darum geht es in meiner Arbeit.

Und genau darum geht es auch in THE INITIATION.

Eine kostenlose 3-Tage-Immersion vom 27.–29. März,
in der wir genau diesen Raum öffnen:

einen Raum, in dem Dein Nervensystem lernen kann,
mehr Lebendigkeit zu halten.

Wenn Du spürst, dass Dein Leben vielleicht längst größer geworden ist als das Nervensystem, das Du bisher trainiert hast,

dann findest Du den Link zur Anmeldung in den Kommentaren.

Und jetzt bin ich neugierig:

Kennst Du dieses Gefühl?

01/11/2024

Ohhhh, ich bin in Geschenkelaune 🎁

Heute ist Neumond in Skorpion ♏️. Hüpf rüber auf meinen Youtube Kanal und lass Dich 90 Minuten beschenken.

Dies ist eine sehr tiefe, transformierende und wahrhaftige Yin Session. Nimm Dir im Nachhinein mal einen Augenblick Zeit und honoriere, dass Du Dir so mutig, offen, wertfrei und liebevoll auf der Matte begegnet bist.

Denn ich weiß, dass einige Fragen etwas "unbequem" sein werden. Sei stolz, dass Du dennoch Licht auf sie geworfen und den achtsamen Raum in Dir gehalten hast.

YOU ARE AMAZING ✨️✨️✨️

31/10/2024

Magst Du Geschenke?

Dann lass Dich zu Samhain mit einer inspirienden Yin Session beschenken 🎁✨️🎁

✵ SAMHAIN - YIN ✵ feire entspannt Deinen Übergang vom Alten ins Neue Für Dich birgt das SAMHAIN Fest ein enormes Potenzial, das Alte zu ehren und loszulassen...