Shiva-Yoga Yogastudio

11/06/2026

Es gibt natürlich noch viele weitere traumatische Kindheitserlebnisse, die aber nicht Inhalt der Studie waren. Die Tatsache, dass es einen Zusammenhang zw. ACE-Score und Belastungen des späteren Lebens gibt, heißt auch nicht, dass zB Folgeerkrankungen auftreten müssen. Es sensibilisiert aber gesellschaftlich für die Thematik und gibt Betroffenen die Möglichkeit, sich Unterstützung zu suchen und helfen zu lassen.

Welchen Beitrag der Yoga bei traumatischen Belastungen leisten kann, wo die Grenzen sind und was dabei zu beachten ist, ist Thema der Fortbildung im Traumasensiblen Yoga, die im Herbst hybrid bei uns angeboten wird.

Bei Interesse schreibt uns: [email protected] und wir schicken euch weitere Infos und ein Anmeldeformular zu.

08/06/2026

Venedig ist immer einen Besuch wert. Es hat einen ganz besonderen Zauber. Und sobald man sich von den klassischen Hot Spots entfernt, entdeckt man leere Gassen, Wäsche vor den Fenstern, wahnsinnig schöne Innenhöfe und viele zauberhafte Details. Ich mag die Biennale, die dieses Jahr wieder stattfindet sehr. Wir haben aber nur einen Venedig Qu**ky gemacht auf dem Rückweg von der Maremma und waren deshalb in Ausstellungen im Dunstkreis der Biennale, aber außerhalb der Pavillons und von Arsenale. Die drei kann ich absolut empfehlen:

1-6: Fondazione Dries van Noten
7-9: Fondazione Prada
ab 10: Jenny Saville in Ca Pesaro
Rest: Venedig Impressionen.

Palazzo Grassi war uns noch empfohlen worden, haben wir aber nicht mehr geschafft. Wer nicht so viel Geld für Übernachtung ausgeben möchte und mit dem Auto unterwegs ist, kann gut in Padua übernachten und mit dem Zug in 30 Min. nach Venedig fahren. Ansonsten bietet es sich an, direkt den Zug zu nehmen.

03/05/2026

Tara Brach, Psychologin und Buddhistin, spricht in diesem Zusammenhang von der ‚Trance of Unworthiness‘, die sie bei fast all ihren Patient:innen gesehen hat und die auch unter „gesunden“ funktionierenden Menschen, deren Leben von außen so glatt und beneidenswert erscheint, sehr weit verbreitet ist.

In dieser Podcast Folge, die wie immer mit einer praktischen Übung - Meditation passend zu dem Thema - endet, geht es darum, wie wir das Gefühl, richtig zu sein, wie wir sind, einfach so, wie wir sind, ohne etwas leisten zu müssen, durch Ishvara Pranidhana kultivieren können.

21/04/2026

Wer gerne eine Anleitung zu der oben im letzten Slide empfohlenen Eigenschaftsmeditation hätte, hört mal rein in Folge 1 Sankalpa auf dem ‚Der Marion Marquardt Yoga Podcast‘ auf Spotify und Apple Podcasts. Die Folge endet mit der Eigenschaftsmeditation.

Und wer gerne tiefer in Achtsamkeitstechniken, Meditation und Breathwork einsteigen möchte, da bieten sich unsere Bildungsurlaubswochen im November 26 (nur noch wenige Plätze verfügbar) und Januar 27 an oder die Yogalehrerin:innen Ausbildung ab 7. Mai 26.

11/04/2026

Am kommenden Freitag findet unser letzter Info-Termin zu der im Mai beginnenden stilübergreifenden Yogalehrerin:innen Ausbildung statt.

Die Ausbildung macht sowohl Sinn für alle, die Yoga unterrichten möchten - sie entspricht mit den 2 Jahren, 500 Stunden und ihrem Curriculum den Anforderungen der Krankenkassen und Berufsverbände - als auch für alle, die sie „nur“ für sich machen möchten.

Ein paar Stimmen ehemaliger Teilnehmer:innen findet ihr in den Slides. Ich höre meist am Ende der Ausbildung, dass die Teilnehmenden sagen, sie seien durch die Ausbildung viel mehr „bei sich angekommen“was mich sehr freut 😊

07/04/2026

Hier kommt das in meinem letzten Reel zur Intervall Hypoxie/Hyperoxie Therapie angekündigte Video zu der „Hyperventilationstechnik“ Kapalabhati (leuchtender Schädel) bei der durch schnelles Atmen erst ein Überschuss an Sauerstoff ins System kommt und danach durch das Luftanhalten eine Sauerstoffknappheit erzeugt wird. Man bemerkt den energetisierenden Effekt der Übung sofort - sie erhöht unser Energieniveau aber vor allem dann nachhaltig, wenn sie zwei, dreimal die Woche über ein paar Wochen praktiziert wird. Die Übung hat außerdem eine reinigende Wirkung über den Ausstoß gasförmiger Schadstoffe, die Reinigung der Atemwege und Massage der Bauchorgane.

Kontraindikationen sind Hernien im Bauchraum wie Nabel oder Leistenbruch, Zwerchfellhernien, Magengeschwürde, Herz-Kreislauferkrankungen.

Spielt mal damit rum. Fangt klein an, viel Spaß damit!

Atemübungen wie Kapalabhati praktizieren wir vor allem in der Yogalehrerin:innen Ausbildung regelmäßig (der nächste Durchgang startet im Mai), in unseren Präventionskursen und der Meditationsstunde Montag 9.00 Uhr, die hybrid stattfindet, also vor Ort oder online inkl. 7 Tage Aufzeichnung.

05/04/2026

02/04/2026

Ohne Filter 😊einer meiner Lieblingsorte 🧚🏽‍♀️

28/03/2026

Warum ist eine umfassende zweijährige Ausbildung sinnvoll? Unser Hirn ist ein „Spießer“ - seine oberste Priorität ist, uns sicher zu halten. Regelmäßigkeit, Wiederholung, Rituale, ein geschützter Raum, eine feste Gruppe/Community sind hilfreich, damit wir uns sicher genug fühlen, um Schutzverspannungen zu lösen, uns auf neues einzulassen unser Toleranzfenster zu weiten.

Am 7. Mai beginnt der 20. Durchgang unserer stilübergreifenden Yogalehrerin:innen Ausbildung (DBYA 500). Der Unterricht findet immer Do. Abend und an sechs Wochenenden pro Jahr statt. Ihr könnt verpassten Unterricht mit der Aufzeichnung des Praxisteils nachholen oder direkt online teilnehmen, wenn ihr vor Ort nicht dabei sein könnt.

Da die Ausbildung über zwei Jahre läuft, vom DBYA anerkannt ist und auch den Anforderungen der Krankenkassen hinsichtlich der Inhalte und Qualifikationen der Ausbildenden entspricht, ermöglicht sie euch auch, später von den ges. Krankenkassen bezuschusste Präventionskurse damit anzubieten.

Am Fr. 17. April um 18.30 Uhr findet ein Info-Termin zu der im Mai startenden Ausbildung statt. Lasst uns wissen, wenn ihr gerne dabei sein möchtet. Ihr könnt euch über den Link in der Bio anmelden oder schreibt mir: [email protected]