13/10/2025
EAA vs. BCAA
🏋️EAA (Essential Amino Acids)
✅Enthalten alle 9 essentiellen Aminosäuren (darunter auch die BCAA)
✅Diese sind notwendig, weil dein Körper sie nicht selbst herstellen kann
➕Vorteile:
💪Besser für Muskelaufbau und Regeneration
🎯Vollständiger als BCAA
🧠Unterstützt nicht nur Muskeln, sondern auch Enzyme, Hormone und viele andere Prozesse im Körper
💊BCAA (Branched Chain Amino Acids)
Enthalten nur 3 essentielle Aminosäuren
Leucin, Isoleucin, Valin
⚡️Diese drei sind vor allem für die Muskelproteinsynthese und die Energieversorgung der Muskeln wichtig
Oft als „Anti-Katabolikum“ beworben, weil sie beim Training Muskelabbau reduzieren können
➖Nachteil:
Nur diese 3 Aminosäuren alleine reichen nicht aus, um eine vollständige Proteinbiosynthese im Körper zu gewährleisten. Ohne die anderen essentiellen Aminosäuren stockt der Prozess
🤔Welche sind besser?
🦾Für Muskelaufbau und Regeneration: EAA sind klar im Vorteil, weil du damit ein vollständiges Aminosäureprofil bekommst
🔋Für schnelle Energie im Training(z.B. nüchternes Training): BCAA können kurzfristig helfen, sind aber weniger effektiv als EAA
