CrossFit 069

30/08/2024

📢 Fokus des Monats September bei CrossFit 069:

👉 Pull Movement: Chin Ups – Mehr Bizeps-Power! 💪
👉 Sn**ch: Hang Position für explosiveren Zug 🔥
👉 Front Squats: Zombie Squats als Warm-Up für den oberen Rücken 🦾
👉 Deadlifts: Start vom Boden, jede Woche weniger Reps 🏋️‍♂️
👉 Press: Push Jerks im Fokus 🚀
👉 Cleans: Schwere Squat Cleans in verschiedenen Formaten ⚡

Let's crush it together! 💥

19/08/2024

✨!New Merch!✨

Liebe Member,
ab sofort könnt ihr unseren neuen Merch bei uns direkt in der Box kaufen. Wir freuen uns über jeden von euch, der unsere neuen Shirts beim Schwitzen rocken wird! 😎🚀

08/08/2024

🏋️‍♂️ Neuer Coach an Bord!

Wir freuen uns, euch heute unseren neuen Coach vorzustellen. Zeit, ihn ein wenig besser kennenzulernen!

Was hast du sportlich bisher so gemacht?
Ich habe bereits viele spannende sportliche Herausforderungen gemeistert. Angefangen beim Triathlon über American Football, hat mich meine Leidenschaft schließlich zum CrossFit geführt. Hier habe ich meine sportliche Heimat gefunden und brenne dafür, meine Erfahrungen mit euch zu teilen!

Was wissen die wenigsten über dich?
Etwas, das nicht jeder über mich weiß: Ich habe eine absolute Schwäche für Corgis! 🐶

Was ist dein Lieblingsmovement im CrossFit?
Mein absolutes Lieblingsmovement ist der Ring Muscle Up!

26/07/2024

19/06/2024

Diesen Monat erzählt uns Tanita was CrossFit 069 für die so besonders macht.

Nach 20 Jahren Teamsport habe ich eine neue Sportart gesucht, in der man sowohl an den eigenen Zielen arbeiten kann, aber auch das für mich gewohnte Mannschaftsgefühl vorhanden ist. CrossFit 069 hat wirklich eine tolle Community, in der man sich gegenseitig anfeuert, unterstützt und sich den Erfolg gönnt.
Auch außerhalb der Box wird Wert auf Community gelegt und es werden gemeinsame Events wie Wandern, Beachvolleyball oder Fahrradtouren organisiert.
Ich freue mich jeden Tag auf die Box weil ich weiß, dass ich tolle Menschen (und mittlerweile gute Freunde 🥰) sehen werde und die Box immer erschöpft aber mit einem Lächeln verlasse.

Was spricht für eine Mitgliedschaft bei Crossfit 069?

Abwechslungsreiche Workouts für jedes Niveau, engagierte Coaches, die auf alle Mitglieder individuell eingehen, eine große Box mit viel Platz und eine einzigartige Community. ❤️

26/04/2024

Mai Fokus:

Strict Gymnastics: Weiter geht's mit Strict Pull Ups und Dips im Mai! Perfekt, um Griffkraft, Körperbeherrschung und Körperspannung zu verbessern.

Lifts: Front Squats, Deadlifts und Behind the Neck Presses bilden weiterhin die Basis unseres Krafttrainings.

Core & Movement Prep: An manchen Tagen baust du mit Core- und Movement Prep-Übungen deine Stabilität und Beweglichkeit auf. So beugst du Verletzungen vor und verbesserst deine Leistung im Training

Gemeinsam stark: Komm vorbei und trainiere mit uns! Gemeinsam schaffen wir es, unsere Ziele zu erreichen.

19/04/2024

CrossFit 069: Hannahs perfekter Start ins CrossFit-Abenteuer

1. Warum CrossFit 069 die beste Wahl für Anfänger ist:

Für jedes Fitnesslevel geeignet: Egal ob blutiger Anfänger oder CrossFit-Erfahren- unsere Coaches scalieren jede Übung individuell, damit jeder mitmachen kann und Spaß am Training hat. So sehen auch die ersten Erfolge schnell aus!

2. Eine starke Community, die dich unterstützt:

Gemeinsam schwitzen und Spaß haben: Bei uns steht neben den top Coaches auch die Community im Mittelpunkt. Jeder ist willkommen und wir pushen uns gegenseitig an. So macht das Training gleich doppelt so viel Spaß!

Neue Freunde finden: Monatliche Events sorgen für jede Menge Spaß auch außerhalb der Box. Perfekt, um neue Leute kennenzulernen und Freundschaften zu schließen.

Viel Abwechslung: Von täglich neuen Workouts über Weightlifting bis hin zu Yoga - bei Crossfit 069 findet jeder etwas nach seinem Geschmack.

Bist du bereit, dich deiner Herausforderung zu stellen und Teil unserer tollen Community zu werden? Dann komm vorbei und probiere es aus!

27/03/2024

WIKUS Camp!

Save the date! wikus_programming meets .069 !

Wann: 24./25. & 26.05.24

Was euch erwartet:

Theorie & Praxis mit

▫️Sn**ch/Clean and Jerk
▫️Gymnastics Basics ( Toes to Bar, Butterfly Pull Up, Handstand PushUp)
▫️Gymnastics Advanced (Bar Muscle Up, Ring Muscle Up, Handstand Walk)
▫️Metcon(s)
▫️Pizza! 🍕

CrossFit 069 Mitglieder sparen 50€ auf ihre Buchung.

Anmeldung über https://wikus-programming.myshopify.com/

Seid schnell, die Plätze sind limitiert.

Fragen? Schreib uns eine Nachricht!

19/01/2024

Bald ist es soweit, die CrossFit Open 2024 beginnen am 29. Februar! Die Open sind das größte Community-Event der Welt und der erste Schritt für die CrossFit Games.

In den nächsten Wochen werdet ihr vermehrt Open Workouts in den WODs machen können, um einen kleinen Einblick zu haben, was auf euch zukommen kann.

Ob Anfänger, Fortgeschrittener, Jung oder Alt - jeder kann an den Open teilnehmen. Für jedes Fitness-Level gibt es die passende Skalierung.

Die Open bestehen aus drei Workouts, die jeden Donnerstag veröffentlicht werden. Du hast dann bis zum Montag Zeit, das Workout auszuführen.

Bei uns in der Box kannst du an unseren Friday Nights Lights und Samstags Klassen die Open WODs absolvieren. Wir bieten dir den Platz und die Möglichkeit, die Workouts unter perfekten Bedingungen auszuführen.

Wir freuen uns, dich vom 29. Februar bis zum 18. März bei den Open zu unterstützen und anzufeuern!

Alle weiteren Informationen gibt es im nächsten Newsletter 🗞️

22/11/2023

Wir freuen uns, Mona im Coaching Team begrüßen zu dürfen!

Die meisten kennen Mona als Top Athletin in der Box und vom Front Desk. Nun ist es aber Zeit für sie, den nächsten Schritt zu machen und als Trainerin zu arbeiten.

Ab Dezember wird sie unseren CrossFit Kids Kurs coachen, um die nächsten Top Athleten in der Box zu fördern. Zudem wird sie auch den Hyrox Kurs leiten.

Wir sind überzeugt, dass Mona mit ihrer Erfahrung und Motivation eine wertvolle Bereicherung für unser Team ist.

Hier ein paar Fakten zu Mona:

• Sie ist gebürtige Frankfurterin und hat nach dem Abitur ein Jahr lang in Bolivien gelebt.

• Sie kann Einrad fahren.

• Als Kind hat sie geturnt und war knapp 15 Jahre Teil einer Hip Hop Tanzgruppe.

• Danach hat sie überwiegend Fitnesskurse besucht, bis sie im Herbst 2019 zu CrossFit 069 gekommen ist.

• Ihre Lieblings-CrossFit-Bewegungen sind Squat Clean und Handstand Walk.

Wir wünschen Mona viel Erfolg in ihrer neuen Rolle!

09/10/2023

5 Jahre CrossFit 069 - Eine ganze Woche voller Feierlichkeiten!

Wir feiern unser 5-jähriges Jubiläum und haben uns für eine ganze Woche voller Feierlichkeiten entschieden!

Seid gespannt!

20/09/2023