Marco Giglio Personal Trainer

Marco Giglio Personal Trainer Personaltraining und Ernährungsberatung in Frankfurt am Main.

Theorie trifft Praxis: + 3500 Stunden 1:1 Trainingserfahrung aus der Zusammenarbeit mit +300 Menschen.

13/11/2022

Wenn Du schon einmal gestartet bist, um Deine Ziele in Training, Ernährung und Regeneration zu erreichen und sie nicht erreicht hast oder davor bist zu starten, dann erwartet Dich heute eine spannende Folge. Struktur für Veränderung und das Festigen neuer Gewohnheiten sind die Themen.

Die heutige Folge gibt Dir 6 Tipps WIE Du Deine gesundheitlichen Themen besser verändern und erreichen kannst.

✅ Content:

- 00:45 Schau mal nach innen

- 02:30 Fokussiere ein Thema, das am meisten Einfluss auf dich hat

- 03:40 Weniger ist mehr

- 07:00 Sei konstant

- 11:30 Such dir eine Zusammenarbeit bzw. Partnerschaft

- 13:00 Akzeptiere die Herausforderungen

BERGFEST - der Podcast für Training, Ernährung und Regeneration

Die komplette Folge hörst du hier:

https://open.spotify.com/episode/1RoJzjZalQA60ztqxlsUhQ


Wenn ich Dir Deine Potenziale für Veränderung aufzeigen dürfen, schreibe mir gerne für ein kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch:

https://marcogiglio.com/personal-training-frankfurt-kontakt/

Keep smiling…Because life is a beautiful thing.
02/11/2022

Keep smiling…

Because life is a beautiful thing.

Online Coaching - 4 Faktoren, die es erfolgreich machen!👍🏼 Seit 7 Jahren biete ich meinen Mehrwert als Personaltrainer a...
27/09/2022

Online Coaching - 4 Faktoren, die es erfolgreich machen!

👍🏼 Seit 7 Jahren biete ich meinen Mehrwert als Personaltrainer an.

1️⃣ In den ersten 5 Jahren hatte ich zu Spitzenzeiten ca. 35 × 1:1 Trainingsstunden pro Woche. Ich habe Kundschaft betreut, die bis zu 5 x die Woche mit mir gemeinsam an ihren Zielen gearbeitet hat.

2️⃣ Seit 2 Jahren biete ich ein Hybrid Online Coaching an, indem ich die Kundschaft alle 4–6 Wochen, für 1–2 Einheiten vor Ort sehe und alle 2–3 Wochen Online treffe.

3️⃣ Seit 6 Monaten biete ich ein reines Online Coaching an, indem ich die Kundschaft alle 2–3 Wochen nur Online treffe.

‼️ Alle 3 Modele bringen der Kundschaft Fortschritt. Alle Modelle habe Vor- und Nachteile.

➕Online Coaching ermöglicht eine ortsunabhängige und kostengünstigere Zusammenarbeit.

➖Online Coaching bietet weniger persönliche Zusammenarbeit und emotionale Bindung.

⁉️ Warum ist Online Coaching trotzdem erfolgreich?

Die 4 entscheidenden Faktoren dafür sind:

✅ Klare Ziele!

Ab Tag 1, dem Beginn unserer Zusammenarbeit, definieren wir gemeinsam persönliche und realistische Ziele, die konstant im Fokus stehen.

✅ Wie weit sind wir vom Ziel entfernt?

Gemeinsam besprechen wir alle 2–3 Wochen die Umsetzung, der zu Beginn erarbeiteten Strategien. Welche Probleme und Ursachen entstehen auf dem Weg zum Ziel.

✅ Was sind die nächsten Schritte auf dem Weg zum Ziel?

Je nach Umsetzung der aktuellen Strategie, nehmen wir gemeinsam Anpassungen vor. Selbst wenn diese nur klein sind, sie sollen immer zu einem Erfolg in der nächsten Phase führen.

✅ Orientierung

80 % der Kundschaft hat das größte Potenzial im Bedürfnis nach Orientierung. Genau diese Orientierung und ständige Neuorientierung erarbeiten sich die Kundschaft gemeinsam mit mir von Phase zu Phase.

17/08/2022

#33 Menstruation

Beschwerden erkennen,
Ursachen deuten

Gemeinsam mit Mirka sprechen wir heute über die Ursache von Schmerzen vor und während der Menstruation sowie die Symptome und Ursachen dieser. Unter anderem geht es um die unterschiedlichen Zykluslängen, Blutanalyse als Mittel zur Eigendiagnose, Periode als gesellschaftliches Tabu, Stress und Überlastung, Nährstoffmangel und Organschwäche.

* 08:00 Das prämenstruelle Syndrom (PMS) 

* 14:45 Schmerzen vor der Periode: Stagnation in der Blutbildung und Leber.

* 20:00 Die großen 3 Problemfelder: Leber > Stagnation. Milz und Magen > Schwäche der Mitte. Leber > Blutmangel

* 28:00 Selbstdiagnose - Durch Analyse von Blut und Zykluslänge
















10/08/2022

#32 Tempo im Krafttraining 2/2

Heute spricht Marco über den Einfluss von Tempo in den einzelnen Abschnitten einer Wiederholung im Krafttraining, dessen Einfluss auf nachhaltiges, gesundes und effektives Krafttraining. Er gibt Beispiele aus der Praxis und gibt Tempobeispiele zu den Übungen Kreuzheben, Kniebeuge, Klimmzüge sowie athletische und explosive Bewegungen.
 
 
06:40 Praxisbeispiel - KREUZHEBEN. Langsames Nachgeben des Gewichts

10:00 Praxisbeispiel - KNIEBEUGEN. Pause nach dem Nachgeben.

14:20 Praxisbeispiel - EXPLOSIVE Bewegungen. Schnelles Überwinden des Gewichts

15:45 Praxisbeispiel - KLIMMZÜGE. Pause nach dem Überwinden

17:15 Fazit - der langfristige Nutzen von Tempo im Training


07/08/2022

💯Entdecke ein einfaches Frühstück.

Selbst wer nicht kochen kann!
Glaubt morgens nie Zeit zu haben!

Vorausgesetzt du kaufst es ein.

Griechischer Joghurt
Nüsse
Himbeeren
Heidelbeeren

‼️ Klingt selbstverständlich ist es aber nicht. Über 80 % meiner Kundschaft scheitert mit ihren Plänen einer besseren Ernährung beim Einkaufen.

Erst wenn du gute Lebensmittel zu Hause hast, wirst du dich besser ernähren.

Optional - für ca. 400Kcal weniger Fett.

Skyr
Himbeeren
Heidelbeeren
———
✅✅ Falls du noch Hilfe bei der Erstellung eines Ernährungsplans brauchst, kontaktiere mich gerne über DM.
———

03/08/2022

#31 Tempo im Krafttraining 1/2

Heute erklärt Philipp die Bedeutung von Tempo im Training.

Unter anderem spricht er über die Konzeption von Time under tension (TUT) und dessen Wirkung auf die Muskulatur, dessen Bedeutung im Training mit dem eigenen Körpergewicht und Calisthenics, der Intensitätssteuerung und Übungsvariationen sowie einem intensiven Training trotz weniger Gewichtswiderstand.

 
01:00 Eine Grunddefinition von Tempo

04:30 Time under Tension 

07:00 Statische Arbeit und Calisthenics 

09:00 Intensitätssteuerung 

10:00 Übungsvariation durch Tempo 

11:30 Die Vorteile Tempo im Training zu verwenden


Adresse

Bergerstraße 125
Frankfurt
60385

Öffnungszeiten

Montag 07:00 - 20:00
Dienstag 07:00 - 20:00
Mittwoch 07:00 - 20:00
Donnerstag 07:00 - 20:00
Freitag 07:00 - 20:00
Samstag 10:00 - 15:00

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