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Ganzheitliches Personal Training: Fitnesstraining - Ernährungsberatung - Stress Coaching - Sportrehabilitation

27/10/2022

Wenn du das auch satt hast, dann melde dich bei uns 😉

21/10/2022

Hast du’s satt, dass jeder den Gürtel enger schnallt, außer dir? 😉
Dann melde dich bei uns

11/10/2022

Life Performance by VIP Training Frankenthal

Wir freuen uns, euch endlich Life Performance vorstellen zu dürfen, unser neues Programm direkt aus den USA. Life Performance vereint Fitnesstraining, Ernährungscoaching und Mental Training und verhilft dir so zu mehr Leistungsfähigkeit, Motivation und körperlichem und geistigem Wohlbefinden.
Buche jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch bei einem unserer Life Performance Trainer unter: [email protected]

27/09/2022

Schlaf ist wichtig, das weiß jeder. Doch wusstest du, dass zu wenige Schlaf, tatsächlich dick machen kann?

Während wir schlafen, finden Prozesse im Körper statt, die unseren Stoffwechsel am folgenden Tag beeinflussen. Bekommen wir zu wenig Schlaf, hat das negative Auswirkungen auf z.B. den Zuckerstoffwechsel.

Verantwortlich hierfür ist vor allem der REM Schlaf. Dieser findet in der zweiten Hälfte der Nacht statt. Wer also konstant zu wenig (Stunden) Schlaf bekommt, macht langfristig seinen Stoffwechsel kaputt.

19/09/2022

WIE SOZIALE MEDIEN DEINE KONZENTRATION KLAUEN
Hast du Probleme mit der Konzentration? Möglicherweise bist du zu oft auf Social Media unterwegs. Unser Gehirn kann sich nur für begrenzte Zeit am Tag auf etwas fokussieren. Scrollen auf Sozialen Medien fordert nun wirklich keine mentalen Höchstleistungen, möchte man vielleicht denken. Jedoch erfordert der fokussierte Blick aufs Handy über einen längeren Zeitraum Aufmerksamkeit und Konzentration. Wie oft hast du dich schon beim Scrollen verloren und komplett die Zeit und alles um dich herum vergessen? Das sind Anzeichen von erhöhtem Fokus und Konzentration. Wenn du diese wertvollen Ressourcen jedoch an Soziale Medien „verschwendest“ fehlen sie dir an anderen Stellen. Bei der Arbeit, beim Lernen oder auch bei Gesprächen mit deinen Mitmenschen. Driften deine Gedanken oft ab? Dann hast du deine Konzentrations-Ressourcen vermutlich aufgebraucht.
Um deine Fokus-Ressourcen wieder aufzuladen, legst du am besten das Handy beiseite und lässt deine Gedanken einfach mal wandern. Schaue aus dem Fenster, mache einen Spaziergang oder schließe die Augen und mache einfach mal überhaupt nichts. Du wirst merken wie du dich anschließend wider deutlich besser konzentrieren kannst.

10/09/2022

Dass Schlaf wichtig ist, dürfte mittlerweile bekannt sein. Dass Schlaf jedoch ein wesentlicher Faktor in der Verarbeitung von Traumata ist, wissen die Wenigsten. Im sogenannten REM Schlaf, der üblicherweise in der zweiten Hälfte der Nacht stattfindet, werden traumatische Ereignisse verarbeitet. Hier trennt unser Gehirn die emotionale Komponente von dem Erlebten, was essentiell für die Trauma Verarbeitung ist.
❌ Betroffenen fällt es jedoch oft schwer, Schlaf in ausreichender Qualität und Quantität zu bekommen.
✅ Hier helfen Techniken, die direkt das körpereigene Entspannungssystem aktivieren, wie bestimmte Atemübungen, Mental Trainings Techniken und Selbsthypnose.

04/09/2022

Kälte, in Form von Eisbädern oder kalten Duschen, hilft nicht nur beim Stressabbau. Setzt man sich kurzzeitig Kälte aus, regt das zum Einen die Produktion von Hormonen an, die direkten Einfluss auf die Stimmung haben (Dopamin, Testosteron, Östrogen, etc..).
Zum Anderen kann man durch Kälte außerdem seine Stressresistenz trainieren. Kälte verursacht im Körper erst einmal eine Stressreaktion. Trainiert man in dieser Situation, mit Hilfe bestimmter Techniken, ruhig zu bleiben, verbessert dies die Stresstoleranz in anderen Situationen. Kälte ist also regelrechtes Anti-Stress-Training.
Setzt ihr euch regelmäßig Kälte aus?
Schreibt gerne mal in die Kommentare.
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28/08/2022

Ich hatte super viel Spaß das Seminar zum Umgang mit Stress & Ängsten für zu geben.
Besonders hat mir der sehr interessante Austausch mit den Teilnehmern nach Ende des Seminars gefallen.
Hast du mit Stress oder Ängsten zu kämpfen?
Dann schreibe mir für ein kostenloses Beratungsgespräch!

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Carl-Zeiss-Str. 3a
Frankenthal
67227

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